كيف تبدو أنحف
مؤلف:
Eugene Taylor
تاريخ الخلق:
9 أغسطس 2021
تاريخ التحديث:
10 قد 2024
المحتوى
هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 76 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في نشرته وتحسينه بمرور الوقت.تريد أن تبدو أقل حجما دون ممارسة الرياضة؟ طبعا ! هناك العديد من الطرق للحصول على بداية أفضل دون استخدام نظام غذائي صريح خطير أو شفط الدهون الشديد ، إذا كنت على استعداد لوضع استراتيجية برنامج وممارسة. ابدأ بالجزء الأول ليشعر مباشرة بأرق.
مراحل
الجزء 1 من 2:
اختيار الملابس الاغراء
- 7 تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ. بعض الأطعمة تسبب الغاز أيضًا عند هضمها ، مما قد يجعلك تشعر بالدوار ويزن أكثر. لا تأكل هذه الأطعمة إذا كنت تريد حقًا أن تبدو أكثر نحافة.
- الأطعمة التي تسبب الانتفاخ تشمل الفاصوليا البيضاء ، flageolet ، الثوم ، القرنبيط ، براعم بروكسل وغيرها من الأطعمة من عائلة الملفوف.
نصيحة
- لا ترهل عند الجلوس وارتداء قميصًا مُجهزًا. هذا يمكن أن يبرز البطن المتضخمة أو البارزة.
- لا تقارن نفسك بالنساء الأخريات. ارتداء الملابس التي تشعر بالرضا عنها ، أيا كانت! لا تنخدع بمعايير أخرى.
- تقليل استهلاكك من المشروبات الغازية. تحتوي هذه المشروبات على الكثير من السكر والسعرات الحرارية ويمكن أن تجعلك منتفخة. كل ما لا تريده ، أليس كذلك؟ حجزها للمناسبات الخاصة.
- يجب أن لا يزال لديك بعض النشاط البدني. جرب الدراجة أو المشي اليومي لتعطيك صورة ظلية أكثر انسجاما. يمكن أن يكون أي نشاط بدني ممتعًا بعقل ملائم ، وخاصة بمجرد رؤية النتائج. * تناول الطعام بشكل جيد وشرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعدك أيضًا على الشعور وتجد نفسك أفضل. قراءة كتب التغذية ، والتي يمكن أن تعطيك فكرة عما هو جيد بالنسبة لك وما هو ليس كذلك. تذكر أن الأطعمة الصحية لا تحتاج إلى أن تكون لطيفًا. يمكنك بسهولة إعداد وجبة لذيذة جيدة لك ، إذا كنت تعرف ما يحتاجه جسمك.
- افعل ما يمكن أن يجعلك سعيدًا. ارتداء ما يجعلك مرتاحا. كلما كان شعورك أفضل ، كلما زاد جذبك للآخرين.
- لا تحتاج إلى أن تكون نحيفًا لتبدو رائعة ، كل ما يهم هو أنك مرتاح في ملابسك وتذهب. تذكر أن ملصقات الحجم موجودة فقط لإعلامك وليس لجعلك تشعر بالذنب. لذلك يجب عليك شراء الحجم الذي يناسبك.
- أضف المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي اليومي وأضف الأطعمة المدرة للبول مثل الهليون والخيار والبطيخ. إنها تسمح لك بتفريغ الماء الزائد في جسمك لتقليل الانتفاخ والتورم بسرعة!
تحذيرات
- لا تتناول جرعة زائدة إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية لمحاولة إنقاص الوزن. هل يمكن أن ينتهي إيذاء نفسك. يستغرق بعض الوقت لمعرفة النتائج ، لذلك يجب ألا تتعب نفسك.
- التوقف عن فعل الأشياء والذهاب إلى الناس الذين خفض لك. نماذج تذهب من خلال أيدي المتخصصين. لا تحاول أن تبدو مثلهم.
- انظر أخصائي الصحة قبل البدء في أي برنامج اللياقة البدنية. تمارين الشدة العالية ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن للغاية لأنها نوبة قلبية للغاية. يجب أن يكون طبيبك قادرًا على تقديم النصح لك بشأن برنامج الأنشطة البدنية المناسب لك.
- توخى الحذر إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، لا تتعرض للإساءة. فرض تناول أكثر توازنا. أكل الأجزاء الصحيحة. نعم ، يمكنك أيضًا تناول الشوكولاته ، ولكن بجرعات صغيرة.
اختيارنا
كيفية كتابة خطة عمل لإنشاء شركة الثروة الحيوانية
كُتِب هذا المقال بمشاركة كارين ليندكويست ، عضو مؤكد في مجتمع ويكي هاو. كارين ليندكويست حاصلة على بكالوريوس العلوم في الزراعة وعلوم الحيوان من جامعة ألبرتا ، كندا. لديها أكثر من 20 عامًا من الخبرة في م...
كيفية كتابة خطة الدرس ما قبل المدرسة
هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 17 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في نشرته وتحسينه بمرور الوقت. قد تتطلب كتابة خطة درس في مرحلة ما قبل الم...