كيف تنسى صديقًا لا يريد أن يكون صديقًا بعد الآن

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 التخلي عن الآخر
• جزء 2 طلب الدعم
• جزء 3 الانتقال

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تنهي الصداقة. في بعض الأحيان لا يمكن للناس التغلب على الخلافات. في أوقات أخرى ، فإنها تتحرك في اتجاهات مختلفة. قد تجد نفسك في مواقف حيث ، رغم بذل قصارى جهدك ، لا يرغب بعض أصدقائك أو لا يستطيعون أن يكونوا أصدقاء لك. هذه لحظات حزينة ، لكنها تحدث للجميع. تذكر أن لديك القوة للبقاء والمتابعة.

مراحل

جزء 1 التخلي عن الآخر

1. 
   

   
   يستغرق بعض الوقت للحداد. يمكن أن يكون فقدان صديق مؤلم للغاية. على المدى القصير ، يمكنك التظاهر بأنه لم يحدث شيء ، لكن على المدى الطويل سيمنعك من قلب الصفحة. اعلم أنك فقدت شخصًا مهمًا وأن لديك الحق في أن تحزن.
   • لا تخجل من البكاء. يمكن أن يساعدك البكاء على تخفيف مشاعرك.
   • استمع إلى موسيقى حزينة أو شاهد فيلمًا حزينًا إذا كان بإمكانه مساعدتك. هذا يعزز حقيقة أنك لست الوحيد الذي يشعر بما تشعر به بينما يمنحك الأمل في أيام أفضل.

2. 
   

   
   حذف المراسلات الخاصة بك. لا تعلق على عظامك أو عظامك ، فقد تضطر إلى قراءتها مرة أخرى. سوف تطيل وحدتك وألمك في نهاية صداقتك عن طريق العودة إلى تلك اللحظات.
   • يمكن أن يكون لديك نسخ محفوظة على عصا USB ، في هذه الحالة ، قم بإعطائها لأحد أفراد العائلة أو لأحد الأصدقاء ، لأنه يمكنك الوصول في وقت لم تعد فيه ذكريات صداقتك المفقودة مؤلمة .

3. 
   

   
   
   
   حذف روابط الصداقة الخاصة بك على الشبكات الاجتماعية. ستذهب إلى الماضي بدلاً من المضي قدمًا إذا رأيت ما يفعله صديقك على الشبكات الاجتماعية. سوف تلتئم بشكل أسرع وستتمكن من المضي قدمًا بسهولة أكبر إذا لم تتعرض باستمرار لمشاركات فيسبوك.

4. 
   

   
   خبأ الصور. ليس عليك رميها بعيدًا ، ولكن يمكنك ذلك. تخلص من أي شيء يمكن أن يذكرك بصديقك ، مثل الهدايا التذكارية والهدايا.

5. 
   

   
   اكتب ما تشعر به. هناك طريقة رائعة لعلاج مشاعرك هي كتابتها. قد تكون لديك أسئلة حول الخطأ الذي حدث أو إلى أي مدى تشعر بالغضب. يمكنك أن تبرز كل مشاعرك عن طريق كتابة خطاب إلى صديقك لن ترسله إليه. عند الانتهاء من ذلك ، يمكنك تمزيقه أو وضعه في درج. الغرض من هذه الرسالة هو ببساطة علاج ما تشعر به.

6. 
   

   
   
   
   لا تلوم نفسك على ما يحدث. تجنب رؤية ضياع هذه العلاقة على أنها انعكاس لمن أنت. هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تنهي الصداقة. حتى لو كنت تعتقد أن لديك الجزء الخاص بك من المسؤولية في نهاية صداقتك ، اعلم أن جميع العلاقات مصنوعة ومنفصلة عن اثنين. لا يمكنك التحكم في الآخرين.

جزء 2 طلب الدعم

1. 
   

   
   استشارة الطبيب المعالج. إذا كنت تكافح حقًا للمضي قدماً ، فقد يكون من المفيد إدارة مشاعرك في بيئة احترافية. يمكن أن يستمع المعالج المعتمد إلى وجهة نظرك حول الخطأ الذي حدث في صداقتك ويساعدك على التعلم من أخطائك.

2. 
   

   
   اتصل بأحد أفراد عائلتك. عندما تكون لديك مشكلة مع أحد الأصدقاء ، يمكنك أحيانًا اللجوء إلى عائلتك للحصول على حل آمن. إذا استطعت ، فحاول الاتصال بشخص عانى من نهاية مماثلة للصداقة في الماضي. يمكنك أن تجد الكثير من الراحة من أحد الوالدين أو أحد أفراد الأسرة لديه خبرة مماثلة.

3. 
   

   
   تحقق من الأصدقاء الذين ليسوا أصدقاء مع هذا الشخص. اطلب الدعم من أشخاص ليسوا أصدقاء مع الصديق الذي فقدته للتو. يمكنهم الاستماع إليك بينما تشرح لهم ما تشعر به مع إعطائك وجهة نظر موضوعية حول الموقف. أخبرهم عن مدى تقديرهم لدعمهم. تذكر أنه حتى إذا فقدت صديقًا ، فلا يزال لديك آخرون.

4. 
   

   
   انتبه مع أصدقائك المتبادلين. قد لا يكون أصدقاؤك المشتركون أفضل الأشخاص الذين يمكنك التحدث معهم إذا كنت بحاجة حقًا إلى التعامل مع هذه العلاقة المفقودة. هذا يمكن أن يضعهم في موقف حرج. أنت أيضًا تخاطر بإبعاد المزيد من الأشخاص إذا أعطيتهم انطباعًا بأن يطلبوا منهم اختيار معسكر. أن يقال ، لا يزال بإمكانك رؤيتهم لشركتهم. يمكن أن تكون طريقة رائعة لتذكر أنه لا يزال لديك أصدقاء.
   • تجنب التحدث عن هذا الصديق الذي لا يريد رؤيتك بعد الآن.
   • حاول التركيز على الأشياء المشتركة بينك وبين أصدقائك الحاليين.

5. 
   

   
   لا تتحدث سيئة عن صديقك المفقود. قد تشعر بالانزعاج عندما يخبرك أحد أصدقائك أنه لا يريد رؤيتك بعد الآن. تجنب الخضوع لإغراء التحدث بشكل سيء عن هذا الشخص أو تشويه سمعته بطريقة أو بأخرى. عندما تهدأ هذه المشاعر ، يمكنك أن تدرك أنه يمكنك إنقاذ صداقتك. يمكنك أن تجعل صداقتك أقوى بعد قتال تلك القوة. لا تريد أن تجعل الموقف أسوأ أو يقلل من فرصك في إحياء صداقتك لأنك قلت أشياء سيئة في ظهرك.

جزء 3 الانتقال

1. 
   

   
   أعلم أنك سوف تكون صداقات جديدة. كثير من الناس يدخلون حياتك ويبقون هناك. قد تكون صداقتكم قد وصلت في تاريخ انتهاء الصلاحية. انظر إليها كمساحة شاغرة في حياتك يمكنك ملؤها بصداقة جديدة أقوى.

2. 
   

   
   كن ممتنا عندما تنتهي الصداقة ، قد يكون من السهل التركيز على الأشياء السلبية. فكر في الأشياء التي تملأك بالامتنان في حياتك. اصنع قائمة بالأشخاص المقربين إليك ، والمهارات التي تفتخر بها ، والمجموعات التي تشارك فيها والأنشطة التي تستمتع بها. احتفظ بهذه القائمة في محفظتك أو محفظتك ، أو قم بتعليقها على مكتبك لإلقاء نظرة عندما تشعر بالوحدة.

3. 
   

   
   اترك منزلك سيكون من الصعوبة بمكان المضي قدمًا إذا بقيت في المنزل لا تفعل شيئًا وتعيد صياغة صداقتك المفقودة. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الشعور بالحزن في المنزل ، فاخرج. الذهاب الركض أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. انتقل إلى مكان يمكنك أن تحيط به أشخاص آخرون مثل مقهى أو مكتبة أو حفلة موسيقية.

4. 
   

   
   خذ دروس يمكنك تشتيت انتباهك وتكوين صداقات جديدة من خلال إيجاد هواية جديدة. اشترك في دورة تهمك أن تظل مشغولاً. يمكن أن تكون دروس اليوغا أو التأمل مفيدة بشكل خاص في هذه الأوقات الصعبة. يمكنك أيضًا التفكير في دروس الطبخ أو دروس الرقص أو الآلات الموسيقية.

5. 
   

   
   افعل ما تحب لا تدع صداقاتك المفقودة تمنعك من فعل ما تحب. تأكد من أن تأخذ بعض الوقت الإضافي لفعل ما تحب وتكون سعيدا. العب أو العب ألعاب الفيديو أو خرج مع أصدقائك الآخرين أو عزف على آلة موسيقية. ابقى مشغولا

6. 
   

   
   كن صبورا. سوف يستغرق الأمر بعض الوقت لتضميد علاقات الصداقة المفقودة. على الرغم من أنك قد تواجه لحظات من الشعور بالوحدة والاكتئاب الحاد ، اعلم أن هذه المشاعر لا تدوم إلى الأبد ، وطالما كنت تعتني بنفسك ، ستجد القوة لتجاوزها.