كيف تنسى صديقك السابق

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 بدء الشفاء
• جزء 2 الانتقال
• الجزء 3 تجنب بعض الأشياء غير الضرورية

عادة ما يكون من الصعب أن ننسى صديقه السابق. ومع ذلك ، قد تمنعك سلوكياتك وعاداتك من الانتقال إلى حب جديد. الخطوة الأولى للوصول إلى هناك هي أن تقبل أن يكون لديك حزن وحزن طبيعي وأنك تستطيع التغلب عليها. من خلال توحيد الجهود ، يمكنك التأكد من أنك تجد السعادة بدلاً من ترك هذا يكسر حياتك.

مراحل

جزء 1 بدء الشفاء

1. 
   

   
   أعط لنفسك الحق في أن تحزن. إذا كنت تحاول منع المشاعر المشروعة أو إذا كنت تأخذ اختصارات لتقصير فترة الحداد ، فلن تطيل إلا حسرة في المدى الطويل. إذا كنت تنغمس في مشاعرك ، فستخرج في يوم من الأيام أو في آخر ، وغالبًا ما تكون في شكل أكثر كثافة. رغم أن هذا قد يكون صعباً ، ركز على كل شعور وشعر بكل نبضة قلب لأنها ستتيح لك أن تصبح شخصًا أقوى على المدى الطويل.
   • اقبل أنه لا يمكنك تجنب مشاعر عدم الراحة التي يسببها النقص في نهاية علاقتك. يجب ألا تنسى لأنك تريد ذلك ، ولكن لأن عليك القيام بذلك للعثور على السعادة والصحة!
   • اعلم أن كل يوم يجعلك أقرب إلى الشفاء والسعادة الموجودة.
   • كن لطيفًا مع نفسك ، وتقبل أنك لن تكون في أفضل حالاتك لفترة قصيرة.

2. 
   

   
   استمتع باستقلالك! لا تنس أنه لا يوجد شيء ولا أحد يستطيع أن يجعلك سعيدًا ، فأنت الوحيد الذي يمكنه فعل ذلك. قد تشعر حتى بشعور معين من القوة مع العلم أنك تسيطر على سعادتك. إذا كان ذلك ممكنًا ، فحاول العثور على فوائد كونك وحيدًا. يمكنك اتخاذ القرارات التي تريدها ولم تعد تعرفها شريك حياتك.
   • اقض بعض الوقت في استكشاف هويتك وتزوير هويتك الجديدة.
   • إذا كنت نظام الدعم الخاص بك ، فهذا يعني أنك لن تكون قادرة على خذل نفسك أو تشعر بخيبة أمل.
   • الانخراط في الأنشطة التي لم يعجبك زوجك السابق أو لم يريدها. تناول الأطعمة التي لم يعجبها وشاهد الأفلام التي لم يرغب في مشاهدتها معك!

3. 
   

   
   
   
   فصل نفسك. اقبل أن عليك الآن أن تفعل كل شيء دون شريك حياتك وأن تقاوم الحاجة إلى الاندفاع نحو علاقة جديدة. عندما تمر بهذه الخطوة ، قد تفهم بعض حقائق علاقتك السابقة أو زوجتك السابقة بطريقة مختلفة. رؤية العلاقة بموضوعية باستخدام عقلك بدلا من قلبك. اسأل نفسك عما إذا كان هو بالفعل نوع صديقها الذي تفضله لصديقك المفضل أو أختك أو ابنتك.
   • اسأل نفسك عما إذا كنت ستختارها مرة أخرى إذا كان سيتم إعادة بنائها. قد تقودك الإجابة إلى التفكير في العلاقة بطريقة أخرى ...
   • خاصة إذا كان الانفصال حديثًا ، فلا تشعر بالاندفاع لاتخاذ قرارات بشأن علاقتك القديمة أو القادمة. تتيح لك قدرتك على التركيز حصريًا على شفاءك تخفيف بعض الضغط في الأشهر المقبلة.
   • لا تنس أنك انفصلت لسبب ما. الألم الذي تشعر به الآن مؤقت ، لكنه رهان آمن بوجود مشاكل حقيقية في العلاقة التي كانت دائمة لهم.

4. 
   

   
   لا تتردد في البكاء. أظهرت الدراسات أنك ستشعر بالتحسن بعد البكاء. تحتوي الدموع العاطفية على مشتقات كيميائية سامة ، لذا يمكنك تخفيف إجهادك والتخلص من هذه المواد عن طريق التخلص منها. حتى الإحساس الجسدي الذي تشعر به عن طريق سفك الدموع القليلة يمكن أن يخفف من الألم ويساعدك على التحسن.
   • هناك جانب آخر مهم وغير متوقع في البكاء: تذكر أن قدرتك على الاهتمام بالآخرين مهمة ويمكنك أن تحبها دائمًا.
   • إذا كنت تعتقد أنك يمكن أن تتحسن بعد البكاء ، ولكن إذا كنت تفضل القيام بذلك على انفراد ، فحاول الاستحمام أو الذهاب في نزهة طويلة في الحديقة بعيدًا.

   
   

   
   
   
   ممارسة الرياضة بانتظام. يمكن أن يمنحك المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات بعض الراحة ، لأنه إذا بقيت نشيطًا ، فسوف ينتج عنك إنتاج مواد كيميائية وزيادة مستويات السيروتونين ، مما يحفز نمو خلاياك العصبية. سيكون لديك أيضًا متسع من الوقت للتفكير في الأشياء التي تزعجك وكيف تشعر. يمكنك التوصل إلى بعض الاستنتاجات المهمة بهذه الطريقة. بالإضافة إلى التمتع بصحة بدنية أفضل ، ستحصل على المزيد من الطاقة خلال بقية اليوم.
   • سوف تشعر بالرضا عن المستوى العاطفي من خلال تحمل المسؤولية عن عقلك وجسمك.
   • إذا قررت الانضمام إلى نشاط جماعي ، مثل دراجة تمرين أو رياضة جماعية ، فقد تشعر بتحسن من خلال تكوين صداقات جديدة.

5. 
   

   
   أحط نفسك بأشخاص يحبونك ويفهمونك. لا تخف من مشاركة ما تشعر به معهم. كلما زاد تفهم نظام الدعم الخاص بك لما تمر به ، كان أكثر فائدة. قد تجد حتى العزاء في الانفتاح والثقة بهم بدلاً من الاعتماد على صديقك السابق.
   • فكّر في الانضمام إلى مجموعة دعم مع أشخاص يجتازون نفس تجربة مثلك. في بعض الأحيان يكون من السهل مشاركة ما تشعر به حقًا مع الغرباء.
   • إذا لم يكن هناك شخص في حياتك ترغب في التحدث إليه ، ابحث عن معالج أو مستشار متخصص في حالات التفكك والوفاة.
   • تطوير صداقات جديدة إنه رهان آمن أنه ليس لديك الكثير من الوقت لتكوين صداقات جديدة عندما تكون في علاقة أو قد تشعر أنك فقدت أصدقاء بفقدان علاقتك. خذ صفًا أو متطوعًا لتتاح لي الفرصة للتفاعل مع أشخاص لديهم نفس اهتماماتك.

جزء 2 الانتقال

1. 
   

   
   ضع قائمة بالصفات التي تفخر بها. هذا سيساعدك على التركيز على الأشياء الإيجابية بدلاً من الأشياء السلبية. ستلاحظ أيضًا نقاط القوة الأكثر أهمية بالنسبة لك بدلاً من ترك شخص آخر يخبرك بما يحبه هو أو هي. بمجرد أن لا تدع السلبية تحجب وجهة نظرك ، ستتمكن من استعادة شخصيتك الحقيقية.
   • هل كنت فخورًا دائمًا بهديتك لكتابة قصائد جميلة ، لكن صديقك السابق لم يعجبهم؟ في هذه الحالة ، ضعها في أعلى قائمتك.
   • خلاف ذلك ، يمكنك عمل قائمة من الصعوبات والعقبات التي تغلبت عليها من خلال المثابرة. تعرف على كيفية التعرف على اللحظات المعقدة التي قاومتها واعرف أنه يمكنك فعل ذلك الآن أيضًا.

2. 
   

   
   اكتب أهدافك. قم بعمل قائمة من الخطوات الواقعية على مدار فترة من الزمن لمساعدتك على التركيز على شيء آخر غير تفككك وحالتك السابقة. الشعور بأنك حققت شيئًا ما سيعزز ثقتك بنفسك وتذكر قيمتك إذا كنت تعمل من أجل تحقيق هدف في المستقبل ، فسوف تكون أقل تركيزًا على التدريب اليومي وأكثر تحديدًا بشكل عام.
   • من خلال كتابة أهدافك بدلاً من مجرد تخيلها ، سوف تساعد في جعلها حقيقية وستشعر بمسؤولية أكبر عن تحقيقها.
   • قد يكون هدفك هو أي شيء تريده ، مثل العمل في عرض ترويجي في المكتب أو التنظيف بالخيط يوميًا. الهدف هو الشعور بالرضا عن نفسك ونجاحاتك.

3. 
   

   
   مساعدة شخص آخر. من خلال التركيز على شخص آخر ولعب دور نظام الدعم الخاص به ، ستضع هدفًا وتنسى الانفصال. انظر إليها كوسيلة لنقل الحب والطاقة إلى علاقتك بشيء آخر. ستجذب الآخرين بشكل طبيعي ، وسوف يرغبون في قضاء بعض الوقت معك ، وسوف تشعرون بالوحدة والرفض. التطوع في مطبخ الحساء أو دعم صديق الذي توفي حبيبته للتو.
   • لقد ثبت أنه من الممكن تخفيف أعراض الاكتئاب عن طريق المساعدة وإظهار اللطف للآخرين.
   • في المقابل ، سيكون الناس أكثر ميلًا لمساعدتك ودعمك في الأوقات الصعبة.

4. 
   

   
   أعط لنفسك الحق في المضي قدما. قد تجد صعوبة في تصديق أنك ستجد الحب ، ولكن تذكر أنه إذا لم تخرج وتخاطر ، فلن تحصل على أي شيء. من المهم في نهاية العلاقة أن تتعلم من أخطائك السابقة وأن تطبق ما تعلمته على علاقاتك في المستقبل. لا تشعري بالذنب تجاه ترك مشاعرك وراءك ، سواء كانت جيدة أو سيئة.
   • الخروج للقاء أشخاص جدد وحتى مغازلة إذا كان شخص ما يبدو مثيرا للاهتمام.
   • قد تفاجأ بعدد الأشخاص اللائقين والمثيرة للاهتمام التي تثير انتباهكم الآن وأنت منفتح على لقاءات جديدة.
   • اطلب من أصدقائك عقد حفلة فتيات معك ، حيث يمكنك الاستمتاع ومقابلة أشخاص آخرين.

5. 
   

   
   خلق حقيقة جديدة دون السابقين الخاص بك. تخلص من جميع الأشياء وحتى الصداقات السامة أو تمنعك من المضي قدمًا. قم بإجراء التغييرات ورمي نفسك في الماء لتجربة الأشياء التي بدت مستحيلة بالنسبة لك. قم بتغيير جذري للحلاقة ، أو أعِد تزيين غرفة المعيشة الخاصة بك أو سافر إلى بلد أجنبي. ستشعر بأميال بعيدة عن الحياة التي خلقتها مع زوجك السابق من خلال إنشاء تجارب جديدة حيث لا يتم تضمينه.
   • قم بإجراء تغييرات صغيرة ، على سبيل المثال عن طريق تغيير السوبر ماركت أو تغيير تصفيفة الشعر الخاص بك. هدفك هو الحصول على انطباع بخلق حياة مختلفة تمامًا!
   • إذا كان لديك عواطف أو هوايات تركتها أثناء وجودك مع زوجتك السابقة ، فحاول إعادة اكتشافها.

الجزء 3 تجنب بعض الأشياء غير الضرورية

1. 
   

   
   لا تركز على ذنبك. إذا شعرت أنك ارتكبت خطأ في علاقتك وحاولت إصلاحه ، فتوقف عن التفكير فيه. لا تلوم نفسك على أشياء لا يمكنك تغييرها! للمساعدة في تخفيف ذنبك ، قد تحاول أن تتذكر أنك فعلت ما يجب عليك فعله ، سواء في العلاقة أو في الخارج.
   • تذكر عندما كنت تدعم ، أحببت وكنت مخلصا لأحبائك.
   • حدد من يقف وراء الشعور بالذنب الذي تشعر به. هل سيعود أصدقاءك مثلك مع زوجتك السابقة أم هل يتلاعب بك بطريقة أو بأخرى؟ من المهم التمييز بين المشاعر التي لا تنتمي إليك والمشاعر التي تنتمي إليك لمعرفة ما إذا كان ذنبك له ما يبرره.

2. 
   

   
   لا تفعل الكثير لتجنب السابقين أو ذاكرته. إذا كان لديك مطعم مفضل حيث ذهبت سويًا ، فلا تتوقف عن زيارته. احجز طاولة وانتقل مع أصدقائك لإنشاء ذكريات جديدة. هذا سيمنعك من تقييد نفسك وترك الحزن يملي أفعالك.
   • إذا كان لديك صديق مشترك لا يزال يهتم بك ، فحاول ألا تترك طبيعة علاقتك تتغير الآن بعد أن انفصلت.

3. 
   

   
   لا تدع السلبية تؤثر على علاقة جديدة. تذكر أن علاقة جديدة لا تعني ما سينتهي مثل العلاقة السابقة. إذا ركزت على تلك الجوانب من العلاقة التي تبدو غير عادلة لك ، فستبدو مرارة وغير سارة. إذا كنت تتشبث بهذه المشاعر ، فقد تفوتك فرصة مقابلة شخص آخر في المستقبل.
   • اسمح لنفسك أن تتعلم من أخطائك السابقة بينما تفهم أن الرجال مختلفون.

4. 
   

   
   لا تفعل نفس الأشياء أملاً في الحصول على نتائج مختلفة. إذا بدأت تلاحظ أنماطًا غير صحية في علاقاتك ، فيجب أن تتساءل عن كيفية تجنبها. سواء كان شريكك يسيء إليك أو يترك الجانب السلبي لشخصيتك يتولى المسؤولية ، فيجب أن تفهم أنك إذا لم تغيره ، فستجد نفسك في نفس الموقف كما كان من قبل.
   • إذا انتهى الأمر بنوع الشخص الذي يجذبك إلى الأبد عن طريق إيذائك ، فيجب عليك أن تسأل نفسك لماذا تنجذب إلى هذا النوع من العلاقة.
   • ناقش مع أحبائك الذين قد يكون لهم رأي حول طبيعة علاقتك. اطلب منهم مساعدتك في تقييم الأشياء التي أخطأت مع زوجتك السابقة بشكل بناء.

5. 
   

   
   لا تجد أسبابًا للاتصال به. هناك فرصة جيدة أنه إذا كانت استراحتك جديدة ولا تزال تلتئم ، فقد لا تكون قادرًا على أن تكون صديقًا ، على الأقل في الوقت الحالي. سيكون من الصعب الحصول على وجهة نظر موضوعية حول ما حدث إذا كنت على اتصال. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون من الصعب عليك قبول نهاية علاقتك ، مما يطيل من حزنك.
   • سيكون من الصعب أيضًا أن تحزن إذا واصلت التواصل معًا. سيسمح لك الاستراحة النظيفة بقبول نهاية العلاقة بشكل أفضل.
   • إذا كان هو الذي يتصل بك ، ففكر في تغيير رقم هاتفك أو عنوانك.
   • قم بإزالته من حسابات الشبكات الاجتماعية الخاصة بك حتى لا تفكر في ذلك أثناء اليوم الذي ألقيت فيه نظرة على حسابك من خلال الاطلاع على تحديثاته. إذا كنت لا ترغب في إزالته تمامًا ، فغالبًا ما تسمح لك معظم هذه التطبيقات بحظره.

6. 
   

   
   لا تأخذ الكحول أو المخدرات لتخفيف الألم. حتى إذا كنت قد تميل إلى فعل أي شيء وأي شيء لتهدئة نفسك من وحدتك ، فسوف تستغرق وقتًا أطول للتعافي إذا كنت تثق في حل مدمر. المخدرات والكحول ستمنع ما تشعر به وتطيل عملية الحداد بدلاً من الاقتراب من الشفاء.
   • من الممكن أيضًا أن تصاب بإدمان وستنتهي بمشكلة أخرى في ذراعك.
   • هذا النوع من السلوك الضار سوف يخيف أيضًا أصدقائك وشركائك المحتملين.