كيف تنسى الشخص الذي تحبه

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 تغيير حالتك الذهنية
• جزء 2 تغيير موقفك
• الجزء 3 لا تغضب
• جزء 4 تخلص من حياتها
• جزء 5 الانتقال

هل لديك مشكلة في تجنب التفكير في الشخص الذي تحبه؟ إذا كنت تعرف أن علاقتك لا تسير على ما يرام ، فإن التفكير المستمر في هذا الشخص لن يؤدي إلا إلى تفاقم الألم والحزن لديك. لحسن الحظ ، إذا بذلت بعض الجهد ، فسوف تقضي وقتًا أطول في القيام بأنشطة تجعلك سعيدًا ، تقضي وقتًا مع الأشخاص الذين تحبهم والأهم من ذلك ، تعلم حب حياتك مجددًا. قد يستغرق الأمر بعض الوقت ، ولكن إذا كنت مصمماً بما يكفي ، يمكنك أن تنسى ذلك الشخص الذي تحبه كثيرًا.

مراحل

جزء 1 تغيير حالتك الذهنية

1. اخلاء مشاعرك. إذا كنت تريد أن تنسى ذلك ، فإن أول ما عليك فعله هو الاعتراف بأن لديك مشاعر لهذا الشخص. إذا كنت تعيش في حالة إنكار ، فستحتفظ فقط بمشاعرك الشديدة في الداخل بدلاً من تركها. لا تتردد في البكاء ، والتحدث إلى صديق مقرب ، واعترف أن الوضع يؤذيك ويعترف بمشاعرك.
   • اكتب ما تشعر به ، إذا كان ذلك يساعدك. إذا كنت لا ترغب في التحدث إلى صديق ، فإن وضع مشاعرك على الورق قد يساعدك أيضًا.
   • إذا شعرت بالغضب لبعض الوقت لأن الأمور لم تعمل مع هذا الشخص ، فاعلم أنه أمر طبيعي. أخبر أصدقاءك أنك ستستغرق وقتًا أطول قليلاً لنفسك لبضعة أيام ، لا تجبر نفسك على رؤية العالم إذا كنت لا تشعر بذلك.
   • ومع ذلك ، بعد بضعة أسابيع ، سيتعين عليك التوقف عن الاختباء وبدء حياة اجتماعية مرة أخرى. إن قضاء الكثير من الوقت مع نفسك قد يزيد الأمور سوءًا.
2. تقبل أن انتهى. واحدة من أول الأشياء التي يجب عليك فعلها هي قبول أنها نهاية علاقتك ، وتقبل أنك والشخص الذي تحبه: لقد انتهى الأمر! الأمر ليس سهلاً ، لكن من الضروري أن نفهم من أجل المضي قدمًا.
   • غالبًا ما نريد أن نصدق ذلك ، ولكن إذا تجاوز هذا الشخص الحد المسموح به ، فإن ما يؤذيك داخليًا أو ماديًا ، يتوقف عن التفكير في ما سيتغير.
   • لا تنكر هذا التفاؤل الأعمى، هذا الأمل الذي لا نهاية له.
   • الأمر ليس سهلاً ولن تنجح في يوم واحد ، لكنك ستصل إلى هناك ، كيف تؤمن بك!

جزء 2 تغيير موقفك

1. يجب عليك تغيير علم وظائف الأعضاء وعلم وظائف الأعضاء. من الواضح ، غيّر وضعك ، غيّر تنفسك ، غيِّر تعبيرات وجهك ... تبني وضعية أكثر استقامةً ، استنشق بشكل أعمق ، ابتسم (حتى لو كانت إبتسامة زائفة) ، لا تتحدث عن موضوع سلبي ، لا تنظر إلى إلى أسفل ، قم بتغيير المفردات التي لديك مع نفسك ومع الآخرين.
   • كل هذه الأشياء سوف ترسل معلومات دماغية إيجابية وسوف تخلق مشاعر الفرح والسعادة.
   • سوف تشعر بتحسن كبير وسيخلق أيضًا طاقة إيجابية ، من الضروري أن تكون حزينًا.
   • تحذير: تغيير موقفك لن يجعلك تنتقل من الاكتئاب إلى السعادة في ثوانٍ!
   • عندما تغير موقفك ، عليك أن ترى هذا كمقياس وكلما غيرت موقفك ، كلما امتلأ مقياس الفرح هذا وشعرت بشكل أفضل!

الجزء 3 لا تغضب

1. 
   

   
   
   
   ننسى غضبك والمرارة الخاصة بك. ربما لديك عدة أسباب للشعور بالغضب أو المرارة. ربما هذا الشخص يؤذيك حقًا. ربما كنت متأكدًا من أن الأمور سوف تسوء وأن هذا لم يحدث. ربما يخرج هذا الشخص مع أحد أصدقائك الآن وأنت غاضب منهم. من الطبيعي أن تشعر بهذه المشاعر ، لكن هذا لا يعني أن هذه المشاعر إيجابية أو أنها سوف تساعدك على نسيانها.
   • لاحظ أسباب غضبك. من المهم إدراك ألمك إذا كنت تريد أن تنساه. بمجرد أن تفهم من أين تأتي مشاعرك السلبية ، يمكنك البدء في مهاجمة كل منها.
   • إذا قابلت هذا الشخص ، لا تُظهر له أنك غاضب. ما يجب فعله هو أن تكون غير مبال تمامًا ، كما لو أن وجوده لم يكن مهتمًا بك. إذا استمرت في التظاهر بأنك غير مبال ، فستجد أنك ستبدأ جيدًا بعد فترة قصيرة.

2. 
   

   
   فكر في أسوأ عيوبه. التوقف عن تذكر جمالها ، وروح الدعابة أو شخصية جميلة. ركز بدلاً من ذلك على كل أخطائه ، مثل ذوقه الغريب في الملابس أو شره مع الغرباء. تقديم قائمة إذا كان يمكن أن تساعدك. عندما تفكر في هذا الشخص ، فكر في جميع جوانبه السلبية بدلاً من التفكير في الإيجابيات. هذا سيساعدك على تذكر أن هذا الشخص ليس رائعًا.
   • إذا كنت تعتقد أن هذا الشخص مثالي وليس لديك رأي سيء عنه ، خمن ماذا؟ أنت لا تعرفها كذلك كما تعتقد. لا أحد مثالي والجميع لديه عيوب.
   • كلما فكرت أكثر في جوانبها السيئة ، كلما أدركت أنك لم تفعل أحدها للآخر.

3. 
   

   
   
   
   أعلم أنك تستحق أفضل. قد تعتقد أنه كان من الممكن أن تكون أجمل زوجين في العالم ، لكن هذا ليس هو الحال. إذا كان من المفترض حقا أن تكون معا ، هل سيكون ، أليس كذلك؟ لسبب ما ، لم ينجح شيء ما بينك لأنك على الأرجح شخص جيد جدًا بالنسبة له / لها. هذا الشخص ليس رفيقًا لك ، وبمجرد فهمك له ، يمكنك العثور على شخص يستحقك حقًا.
   • من المحتمل جدًا أن يكون قد أبلغك أصدقاؤك بالفعل عدة مرات أنك تستحق أفضل ، ولكنك لن تفهم ذلك حتى تدرك ذلك بنفسك.

4. 
   

   
   تذكر كم أنت مدهش. إذا كنت تشعر بالاكتئاب ، فستحتاج إلى تشجيع نفسك. ربما تشعر بالحزن وقد تعتقد أنك لا تستحق كل هذا العناء لأنك لم تتمكن من الخروج مع الشخص الذي تحبه ، لكنك مخطئ. تذكر صفاتك ، ركز على أصدقائك وفرص حياتك. لا تنس سمات شخصيتك. أخبر نفسك أنك شخص غير عادي يستحق الأفضل و "الأفضل" ، وليس هذا الشخص هو الذي أزعجك!
   • كن إيجابيا إذا كان بإمكانك التركيز على الجوانب الجيدة لحياتك وشخصيتك ، بدلاً من التفكير فيما لا تملكه ، فسيكون من الأسهل التغلب على هذا الموقف.

جزء 4 تخلص من حياتها

1. 
   

   
   توقف عن التحدث إليه. على الرغم من أنه من الواضح أنه يجب عليك التوقف عن التحدث إليه إذا كنت تريد أن تنساه حقًا ، إلا أن هناك فرصة جيدة لأنك ستستمر في التحدث معه ، حتى لو كنت تعلم جيدًا أن هذا ليس هو الشيء الصحيح الذي يجب عمله. ليس عليك أن تكون غير سارة ، لكن يجب أن تحاول رفع وتوقف التحدث إليه. توقف عن إرسال الرسائل النصية القصيرة إليه أو الاتصال به أو التحدث معه فقط. كلما توقفت عن رؤيتها وسمعت صوتها ، كلما أخرجت هذا الشخص من حياتك.
   • إذا كان عليك أن تجد نفسك في نفس المكان ، كما هو الحال في الفصل الدراسي ، كن لطيفًا ومهذبًا ، فلا شيء أكثر من ذلك. ليس من الضروري أن تكون ذا معنى ، لأن ذلك لن يساعدك على الشعور بالتحسن.

2. 
   

   
   توقف عن الحديث عنه. صحيح أن منحك لصديق مقرب يمكن أن يساعدك على المضي قدمًا ، ولكن إذا تحدثت عن هذا الشخص في كل مرة تقابل فيها شخصًا أو تتحدث معه مع جميع الأصدقاء المشتركين لديك ، فسوف يأخذك ذلك الكثير من الوقت للمضي قدما. لست مضطرًا إلى إنكار مشاعرك ، ولكن إذا استمرت في الحديث كثيرًا عن هذا الشخص ، فستفتح جروحًا قديمة فقط وستتذكر دائمًا ما يؤذيك.
   • إذا كان لديك أصدقاء مشتركين ، فلا تسألهم عن أخبار الشخص الذي تحبه. لن يساعدك ذلك على الشعور بالتحسن.

3. 
   

   
   تجنب هذا الشخص على الشبكات الاجتماعية. إذا ذهبت إلى Facebook أو Instagram أو شبكات التواصل الاجتماعي الأخرى لرؤيتها أو لمعرفة ما إذا كانت ستخرج مع شخص آخر أو إذا كانت تقضي وقتًا مع زميل ، فيجب أن تأخذ قسطًا من الراحة وتنسى وسائل التواصل الاجتماعي. إذا لم تتمكن من الاستغناء عن Facebook ، فتجنب إغراء الانتقال إلى ملف التعريف الخاص به واستخدام Facebook ببساطة للبقاء على اتصال مع الأشخاص الذين يساعدونك في الشعور بالتحسن. إذا رأيت صورًا لأشخاص آخرين ، فيمكنك أن تطمئن إلى أنك ستشعر بأنك أسوأ ، لذا توقف عن تعذيب نفسك.
   • امنح نفسك مهلة زمنية ، وتأكد من قضاء 15 دقيقة فقط على Facebook. إذا كنت تقضي كل وقتك في النظر إلى ملفه الشخصي ، فلن يكون لديك وقت للتبديل إلى من يهتمون بك حقًا.

4. 
   

   
   تجنب الأماكن التي قد يكون فيها الشخص. على الرغم من أنك لست مضطرًا إلى تغيير جدولك لهذا الشخص ، إذا كنت تريد بالفعل أن تنسى الأمر ، فيجب أن تحاول تجنب كل الأماكن التي قد تكون فيها. لا تذهب إلى مطعمك أو مسرح السينما المفضل لديك إذا كنت تقريبًا هناك أو ما سيكون هناك ليلة الجمعة. إذا كنت تعرف أن هذا الشخص قد يكون في حفلة وربما كنت تعاني ، فابحث عن نشاط آخر.
   • هذا لا يعني أن الشخص الذي تحبه يستطيع تحمل كل شيء وليس أنت. هذا يعني ببساطة أنه يجب عليك رفع بعض الوقت ، حتى تشعر بالتحسن.

5. 
   

   
   تغيير الروتين الخاص بك. إذا كنت لا تريد التفكير في الأمر ، فسيتعين عليك المضي قدمًا. أكل شيء مختلف لتناول الافطار. قابل صديقًا جديدًا لتناول طعام الغداء بدلاً من رؤية نفس الأشخاص دائمًا. العثور على هواية جديدة. خذ طريقًا جديدًا إلى المدرسة أو العمل. حتى لو لم تكن هذه التغييرات مرتبطة مباشرة بالشخص الآخر ، فإن بذل بعض الجهود لتغيير عاداتك التي تجعلك تفكر في الأمر قد يساعدك على رؤية العالم بشكل مختلف والتوقف عن التفكير في بعضكما بشكل مستمر.
   • هل هناك أوقات في اليوم عندما تفكر أكثر في هذا الشخص؟ إذا كان الأمر كذلك ، هل يمكنك القيام بشيء مختلف في هذه الأوقات لزيادة فرصك في النسيان؟ على سبيل المثال ، إذا كنت تبحث دائمًا عن النافذة عندما تكون في الحافلة للعودة إلى المنزل ولا تزال تفكر في هذا الشخص خلال هذه الأوقات ، فاستمع إلى ألبوم موسيقى جديد في طريقك إلى المنزل حتى تكون رحلتك أكثر سارة.

جزء 5 الانتقال

1. 
   

   
   اعتمد على أصدقائك وعائلتك هناك طريقة رائعة لمضاعفة هذا الشخص وهي قضاء أكبر وقت ممكن مع الأشخاص الذين يهمونك حقًا. أصدقائك وعائلتك موجودون هنا لمساعدتك في هذا الموقف ، وسوف يساعدونك على الشعور بالراحة من خلال وجودك هناك. يجب أن لا تقضي كل وقتك مع الناس حتى لا يتوفر لك وقت. يجب عليك ببساطة بذل جهد لقضاء المزيد من الوقت مع أحبائك والاستمتاع بالعلاقات الإيجابية في حياتك ، بدلاً من أن تكون مهووسًا بعلاقة لم تنجح.
   • لا تقضي ليالي الجمعة أو ليالي السبت وحدها ، لأنك قد تفكر كثيرًا في هذا الشخص. انطلق مع أصدقائك ، وسوف ترى أنك ستستمتع كثيرًا لدرجة أنك ستنسى الشخص المعني بسرعة.

2. 
   

   
   افعل ما تحب اقض وقتًا في القيام بنشاط تريد حقًا أن تطارده. يجب أن تستمر في ممارسة هوايتك المفضلة ، سواء كان ذلك في الركض ، أو الرسم ، أو التمرين ، أو القراءة ، أو مجرد القيام بنشاط يساعدك على الشعور بالسعادة. ربما تعتقد أنك مشغول جدًا لتستغرق وقتًا في عمل الأشياء التي تحبها. إذا كان الأمر كذلك ، فاضحي ببعض الأشياء لتوفر لنفسك مزيدًا من الوقت للأنشطة التي تستمتع بها. إذا كنت مصممًا على متابعة شغفك ، فستجد أنك ستنسى ذلك الشخص.
   • من الممكن أن تشعر بالاكتئاب الشديد بسبب الشخص الذي قد تشعر أنه لا يوجد شيء يحفزك. قد يكون هذا هو الوقت المناسب لاكتشاف ماهية شعورك عندما تغادر منطقة راحتك. يمكنك التقاط صورة فوتوغرافية أو الرقص أو الدراما أو الغناء أو مجرد تجربة شيء جديد تمامًا يمكن أن يجعلك سعيدًا.

3. 
   

   
   استمتع باللحظات عندما تكون وحيدا. صحيح أن قضاء بعض الوقت مع أصدقائك وعائلتك ، وكذلك ممارسة أنشطتك المفضلة يمكن أن يساعدك على نسيان النشاط الذي تحبه. ولكن إذا كنت تريد حقًا أن تجد بعض الهدوء مع نفسك ، فسوف يتعين عليك الموافقة على قضاء بعض الوقت مع الشخص الذي تحبه أكثر: نفسك. إذا كنت حزينًا وضايقًا في كل مرة لا تكون فيها مشغولًا ، فهذا يعني أنك لم تتمكن بعد من المضي قدمًا. تأكد من قضاء بعض الوقت مع نفسك كل أسبوع وفعل شيء تحبه حقًا. يمكنك أيضًا الاسترخاء في مشاهدة برنامجك المفضل أو الاستحمام في حمام ساخن طويل. ما تفعله ليس مهمًا حقًا ، ما يهم هو أن تستمتع به وحدك.
   • لا تنخدع بخطط اللحظة الأخيرة لأصدقائك عندما تخطط لقضاء بعض الوقت مع نفسك. يجب أن تخبر نفسك أن اللحظات التي تقضيها بمفردك تشبه المواعيد مع المشاهير المفضلين لديك.

4. 
   

   
   اخرج من منزلك. لا تبق في كهفك المظلم الحزين ، يفكر في جميع الأسباب التي أدت إلى عدم نجاح علاقتك ، والخروج والاستيلاء على بعض الهواء. بدلاً من التسكع في المنزل ، والاستمتاع بأشعة الشمس واستنشاق الهواء النقي ، ستشعر بمزيد من الحيوية ، والتنبه ، والمزيد من الحيوية والسعادة. إذا كان عليك العمل أو الدراسة ، فاخرج من غرفتك واذهب إلى المقهى أو الحديقة. إن إحاطة نفسك بالآخرين ، حتى لو لم تتحدث معهم ، سيساعدك على الشعور بالسعادة وتجنب التفكير أكثر من اللازم.
   • تأكد من الخروج من المنزل مرة واحدة على الأقل يوميًا ، حتى المشي لمدة نصف ساعة. إذا بقيت في المنزل طوال اليوم ، فيمكنك أن تتأكد من أنك ستشعر بعدم الرضا ، سواء كنت تحاول وصف شخص ما أم لا.

5. 
   

   
   حب الحياة واحدة. إذا كنت تريد أن تنسى حقًا ، فلن تضطر إلى أن تكون غير سعيد بنفسك وتنتظر حتى يطرق شخص ما باب منزلك. سيكون عليك أن تكون سعيدًا مع نفسك ، وأن تعيش حياتك ، وتخرج مع أصدقائك وتغازل من حين لآخر. يجب أن تقدر حرية العزوبة وأن تكون على دراية بها. يمكن أن يكون الخروج مع شخص ما ممتعًا ومجزياً ، لكن لا ينبغي أن يحدد ذلك ما إذا كنت سعيدًا أم حزينًا.
   • امنح نفسك بعض الوقت قد يستغرق الأمر أسابيع ، إن لم يكن شهورًا ، لتقدير وحدتك. عندما تصل إلى هناك ، ستجد أنك لم تكن بحاجة أبدًا إلى الشخص الآخر. كنت تعتقد أن هذا الشخص يمكن أن يجعلك سعيدًا ، لكنك ستدرك أن هذا لم يكن هو الحل الذي كنت تبحث عنه في النهاية.

6. 
   

   
   الاستعداد للقاء أشخاص جدد. عندما تشعر بتحسن ، غيِّر رأيك ، وانس الشخص الذي تحبه وتقدّم إلى بذل المزيد من الأشياء التي تجعلك سعيدًا. يمكنك بعد ذلك تهنئة نفسك على تطورك. أنت تعرف الآن كيف تبدو حياتك بدون هذا الشخص وأنت تعرف أيضًا كم أنت مدهش وكم كنت محظوظًا لأنك تملك الحياة التي لديك. إذا كنت لا تفكر في الشخص ، يمكنك البدء في فتح قلبك لمعارف جديد.
   • إذا كنت لا تفكر حقًا في ذلك ، احتفل بفوزك وافتخر أن الحب سوف يصل إليك مجددًا.

• إذا كنت تفكر في الأمر أكثر من اللازم ، تذكر أنه ليس لديك سبب لتضييع الوقت على شخص لا يدرك مدى تميزك. أنت تستحق أفضل.
• كثير من الناس في العالم يمكن أن تجعلك سعيدا. ربما كان هذا الشخص جزءًا منه ، ربما لا. على أي حال ، هناك الكثير من الأشخاص ، بمن فيهم الأشخاص الذين لم تقابلهم أبدًا ، والذين قد يعجبونك. حان الوقت للتركيز على هؤلاء الناس.
• تجنب النظر إلى ملف تعريف الشخص الذي تحبه. لا تسأل أصدقاءك عن ما هو جديد في حياتهم. لا تحتاج إلى معرفة ما يفعله. لديك حياتك الخاصة للعيش.
• تذكر أنه بغض النظر عن ما تفعله ، سوف تنسى ذلك بعد فترة.

• لا تتعجل الأشياء. أنت إنسان وهذا أمر طبيعي أن تشعر بالسوء أحيانًا.
• لا تتحدث وراء ظهره. التحدث في ظهور الناس سيمنحك سمعة سيئة.
• التوقف عن التفكير والتخيل حول هذا الشخص ، يمكنك استخدام وقتك للقيام بأشياء أخرى كثيرة.