كيف تحمي نفسك من مختل عقليا

المحتوى

• مراحل
• الطريقة الأولى: إنهاء العلاقة مع مختل عقليا
• الطريقة الثانية: إدارة مختل عقليا في العمل أو المدرسة
• طريقة 3 من 3: التعرف على علامات الاعتلال النفسي

قد يكون الأمر مخيفًا أن نتعامل مع مختل عقليا ، ولكن هناك طرقًا لتجنب الوقوع ضحيته. الاعتلال النفسي هو شكل من أشكال اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع ، ويتميز بانعدام التعاطف وتجاهل القواعد والسلوك الدافع. إذا لم تتمكن من تجنب مريض نفسي ، فيجب عليك التعامل معه بهدوء. لا تجيب عليه ، لأنه إذا أظهرت له أنك مستاء ، فسوف يفهم أنه يسيطر عليك. اطلب المساعدة إذا كنت لا تشعر بالأمان وتعلم أن تتعرف على علامات أن شخصًا ما يسيء إليك عاطفيًا أو جسديًا.

مراحل

الطريقة الأولى: إنهاء العلاقة مع مختل عقليا

1. استدعاء حالات الطوارئ إذا كنت في خطر فوري. اطلب المساعدة على الفور إذا كان هذا الشخص يهدد بإلحاق الأذى بك ، أو إيذاء شخص آخر ، أو إيذاء نفسك. تأخذ تهديداتها على محمل الجد ، حتى لو لم تكن عنيفة في الماضي.
   • جميع الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع ليسوا عنيفين ، لكن هذا الاضطراب غالبًا ما يرتبط بالعدوان المفاجئ والسلوك الحكيم.
   • يمكن أن تكون التهديدات الانتحارية تكتيكًا للتعامل مع عواطفك. إذا كنت تعتقد أن لديها النية والفرصة لإيذاء نفسها ، فاتصل بغرفة الطوارئ.
   • إذا كنت تعتقد أن تهديداته الانتحارية تهدف فقط إلى التحكم بك ، أو إذا كان يهدد في كثير من الأحيان بإلحاق الأذى بك ، فلا تضع نفسك في موقف لا تريده. أخبره أنك غير مسؤول عن أفعاله وأنك لن تمنحه إذنًا بالتحكم بك.

2. 
   

   
   تذكر أنك لست مسؤولاً عما يفعله. مختل عقليا هم خبراء في التلاعب والخداع. إنهم يعرفون جيداً إلقاء اللوم على الآخرين. ليس لأنك ساذج أو هدف سهل تجد نفسك في هذا الموقف. بدلاً من إلقاء اللوم على نفسك ، افهم أنه يسيء إليك وأنك غير مسؤول عن سلوكه.
   • قبل كل شيء ، تذكر أن مختل عقليا يبدو ودودًا ويظهر جيدًا في البداية. قد تكون ساحرة لأسابيع قبل أن تبدأ في مراقبة إشارات التحذير. لنفترض أنه يختفي لبضعة أيام ، وعندما تسأله أين كان ، يغضب ، يهدد بمهاجمتك ويخبرك بأن هذه ليست من شأنك.
   • بالإضافة إلى ذلك ، تذكر أنك لست وحدك. الشخص الذي يعاني من ميول عقلية لا يهتم برفاهية الآخرين ويعامل الناس كأشياء. تذكر أنك لست أول شخص يتعرض للإساءة.

3. 
   

   
   
   
   ثق بغرائزك إذا كانت العلاقة تبدو غير صحية. استمع إلى ما يقوله لك إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى اصطحاب هذا الشخص بملاقط. إذا كانت فكرة أي تفاعل معها تملأك بالخوف ، فقد حان الوقت للمغادرة.
   • قد تتردد لأنك تحب شركتها عندما تكون لطيفًا معك. ومع ذلك ، يجب أن تسأل نفسك إذا كانت لطيفة فقط عندما تفعل شيئًا لها. تخيل أنها تطلب منك أن تقودها إلى مكان ما وأخبرها أنك لا تستطيع ذلك. إذا غضبت ، فربما كانت لطيفة لأنها أرادت الحصول على شيء منك.
   • تذكر أنك قد لا تشعر بالخوف. ثق بغرائزك إذا كنت تشعر أنك تتهم نفسك دائمًا ، أو تكذب على نفسك طوال الوقت ، أو تستخدم نفسك ، أو تصبح عدوانيًا بقوة ، أو لا يبدو أنك تهتم. صحتك الجسدية أو العقلية

4. 
   

   
   تعلم كيف تسأل وتدافع عن حدودك الشخصية. من المعروف أن المرضى النفسيين يختبرون حدود الآخرين ، خاصةً عندما يكونون غير واضحين. مع تطور علاقتك ، تعلم كيفية تحديد حدودك والدفاع عنها. خذ وقتك لتدوين مشاعرك والتفكير في الحدود التي ستحميك وتمنعك من التلاعب بمشاعرك أو إبطالها.
   • على سبيل المثال ، يمكنك إعادة ترميم منزلك بالكامل بحيث لم تعد تربط بيئتك بالشخص الذي كان يتعامل معك. يمكنك أيضًا تعيين حد يشير بوضوح إلى أنك لا ترغب في أن ينتقل معك أو أنك لا تريد فتح حساب مشترك حتى يتم إجراء جلسات علاج متعددة للزوجين.
   • تذكر أن لديك دائمًا الحق في قول لا. أنت لا تحتاج إلى توضيحات وليس لديك لتغيير رأيك.
   • تأكد من وضع حدود تحميك في المستقبل جسديًا وعاطفيًا وماليًا.

5. 
   

   
   
   
   قطع الجسور عند إنهاء العلاقة. أفضل طريقة لإدارة الطبيب النفسي هي الابتعاد تمامًا وتجنب كل المواقف التي يمكن أن تجده فيها. قطع العلاقة ، ثم تجنب الاتصال. قد يبدو الأمر صعبًا ، لكنه أفضل طريقة للحفاظ على سلامتك العاطفية والجسدية.
   • لا تزور صفحته على الشبكات الاجتماعية ، ولا تقاوم الرغبة في الاتصال به أو إرسال عظام له ولا تشك في قرارك. إذا أساء إليك هذا الشخص عاطفيا أو لفظيا أو ماليا ، فلن يكون له مكان في حياتك.
   • ليس من السهل أبدًا إنهاء العلاقة ، لكن يجب أن تظل قويًا وأن لا تشعر بالمسؤولية. يجب أن تفهم أنك لا تستسلم عندما يحتاج إليك ، فأنت تحمي نفسك فقط.
   • تذكر أنك لست مستشارًا أو أخصائيًا نفسيًا ولا يمكنك إجباره على التغيير. إذا كان يعاني من اضطراب في الشخصية المعادية للمجتمع ، فلن يتغير بدون مساعدة أحد المحترفين ، على الرغم من أن معظم المصابين بهذا الاضطراب يرفضون العلاج.

6. 
   

   
   إعداد أ خطة أمنية إذا كان يمكن أن يصبح أكثر عنفا. إذا كنت تشعر بالقلق من أنه سيهاجمك جسديًا إذا أنهيت العلاقة ، فكر في تركه على الهاتف أو عن طريق. إذا كنت تعيش معًا ، فاطلب من الأقارب أو الأصدقاء الذين تثق بهم مساعدتك في الخروج من هذا الموقف بأمان.
   • حفظ أرقام الهواتف الهامة ، وإذا أمكن ، احصل على هاتف ثانٍ لا يمكنك الوصول إليه. قبل أن تذهب ، قم بجمع مستنداتك المهمة ، وإذا كان يمكنك القيام بذلك دون تحقيق ذلك ، فقم بتحويل أموالك ودخلك إلى حساب مصرفي جديد.
   • قم بعمل نسخة مكررة من مفاتيح سيارتك وإخفائها في مكان آمن.
   • نظم نفسك لقضاء بضعة أيام مع صديق أو أحد أفراد الأسرة. إذا لم يكن لديك أصدقاء أو أقارب تثق بهم ، فقد ترغب في مراجعة ملجأ لضحايا العنف المنزلي.

7. 
   

   
   إسقاط الدرابزين ضده. انتقل إلى مركز الشرطة ووضع الدرابزين على هذا الشخص إذا كان قد وجه تهديدات لك. عادة ما تكون كافية لتقديم نفسك والتحدث إلى ضابط شرطة.
   • اطلب من شخص تثق به أن يأتي معك لدعمك.
   • لا تحتاج إلى محام لهذا الإجراء البسيط.
   • زوِّد الضابط بعنوان منزل ذلك الشخص وعمله وقدم دليلاً على سوء المعاملة مثل الفواتير الطبية والصور وما إلى ذلك ، حتى يتمكن من تقديم النصح لك بشأن ما يجب القيام به.

8. 
   

   
   طلب المساعدة في نظام الدعم الخاص بك. من الصعب الانفصال عن شخص ما بالفعل ، سيكون الأمر أكثر صعوبة إذا كانت العلاقة غير صحية. يمكن لعائلتك وأصدقائك مساعدتك ، حتى تتمكن من إخبارهم بما لديك من قلوبهم وقضاء وقت ممتع معًا. يحب المرضى النفسيون عزل أهدافهم ، ولكن يمكن لأحبائك مساعدتك في الحفاظ على الهدف وتأكيد أنك اتخذت الخيار الصحيح.
   • يمكنك أيضًا طلب المساعدة في مجموعات الدعم المخصصة لضحايا الإيذاء العاطفي أو البدني.

الطريقة الثانية: إدارة مختل عقليا في العمل أو المدرسة

1. 
   

   
   ارفض أعذارك وتفسيراتك. سيكوبثوبس يكذب ويعالج ويخترع القصص دون أي ندم على ما يريدون ويتجنب المسؤولية. يجب ألا تأخذ ما يقوله لك مقابل المال.
   • اسأل نفسك لماذا يحكي لك هذه القصة أو هذه الشائعات أو لماذا يعطيك هذا التفسير. تحقق قصته كلما كان ذلك ممكنا. اسأل صديقًا أو زميلًا للحصول على مساعدة للبحث على الإنترنت وتحقق مما أخبرتك به. عندما لا تتاح لك الفرصة للتحقق ، ثق بغريزتك.
   • تخيل أنه يخبرك أن أحد زملائك قد قال شيئًا خلفك. اسأل نفسك ما هي دوافعه وما الذي يجب عليه اكتسابه وما إذا كانت هذه المعلومات يمكن التحقق منها. هل يفعل ذلك مع أفضل مصلحة في القلب ، أم أنه يحاول بدء معركة عديمة الفائدة؟

2. 
   

   
   ابق متيقظًا إذا حاول أن يمسك بك. خذ كل تحياته ، وخاصة الأكثر إغراء ، مع ملاقط. يشتهر مختلو العقلية بمهارات التواصل القوية والسحر والذكاء. بشكل عام ، يبدو أنها ساحرة للحصول على ما يريدون.
   • أبذل قصارى جهدك لرؤية ما وراء سحرها والإطراء. النظر في شخصيتهم عندما لا يستخدمون الكاريزما للحصول على ما يريدون. اسأل نفسك عما لديك لتقدمه له والذي يمكن أن يفسر محاولاته في التملق.
   • على سبيل المثال ، لا تستسلم إذا قدم لك الكثير من التحيات قبل أن يطلب منك إقراضه أو تقديم خدمة له. قل له: "أنا آسف ، لم أقرض أبدًا المال للأصدقاء والعائلة وزملاء العمل ، إنها قاعدة شخصية" أو "أنا آسف ، لكن لدي بالفعل الكثير من الأشياء القيام به وأنا لا أستطيع الاعتناء بهذا المشروع أيضا. "

3. 
   

   
   لا تدخل في صراعات على السلطة. أخبره بوضوح أنك لن تجيب إذا حاول تخويفك أو تهديدك.يميل المرضى النفسيون إلى ممارسة السيطرة النفسية والجسدية على الآخرين وسيحاولون تخويف أو تخويف أو التلاعب أو استخدام العنف للحفاظ على قوتهم. يمكنك إلقاء بعض الزيت على النار من خلال بدء قتال معه وإعطائه ما يريد من خلال إظهار أنه يضايقك.
   • إذا كنت تعتقد أن سلامتك في خطر ، فتحدث إلى معلم أو مستشار إذا كنت في المدرسة. في حالة حدوث مشاكل في مكان العمل ، يمكنك مشاركة مخاوفك مع الموارد البشرية أو إذا كان لديك واحدة مع مشرفك.
   • إذا كنت معلمًا يتعين عليه التعامل مع طالب جامح ، فلا تستجيب لمحاولاته الالتفاف على قواعد المدرسة. أوضح له أنه ليس فوق القواعد ، وأبلغه بالنتائج المترتبة على أفعاله وطلب المساعدة من الإدارة في حالة حدوث انتهاك صارخ للقواعد.

4. 
   

   
   حاول التفاعل معه بهدوء وصبر. إذا لم تتمكن من تجنب التفاعل مع مختل عقليا ، فيجب عليك أن تفعل كل ما تستطيع للحفاظ على الهدوء. إذا أظهرت له أنك غاضب ، فإنك تجعله يفهم أنه يسيطر عليك. بدلاً من ذلك ، حاول التحدث إليه باحترام والتحكم في إحباطك ، أياً كان سلوكه.
   • على سبيل المثال ، إذا ارتكب خطأً وحاول أن يجعلك ترتدي القبعة ، فلا تجيب عليه بالصراخ: "أنت تكذب! هو أنت الذي فعل ذلك! "
   • بدلاً من ذلك ، أخبره بهدوء: "أفهم أنك تعتقد أن هذا هو الحال. إذا كان ممثل السلطة مثل المشرف أو المعلم متورطًا ، فاحفظ نغمة عقلانية وقدم دليلًا يوضح أنك غير مذنب.

5. 
   

   
   أعد المشكلة إذا أصبح الموقف لا يطاق. إذا لم تتمكن من العمل أو التفاعل مع هذا الشخص ، اسأل عما إذا كان يمكن نقلك إلى قسم آخر. العثور على وظيفة أخرى إذا لزم الأمر. إذا أصبح الموقف في المدرسة غير محتمل ، فاطلب المساعدة من معلم أو مستشار أو شخص بالغ تثق به.
   • على الرغم من أن أفضل ما يمكنك فعله هو تجنب هذا الشخص ، فقد لا يكون ذلك ممكنًا دائمًا. عملك قد يجعلك تعمل عن كثب أو قد يأتي إلى العمل أو المدرسة.
   • من جذري إلى حد ما طلب المساعدة من ممثل للسلطة أو لتغيير الوظائف أو المدارس ، ولكن هذه الخطوات ضرورية إذا كنت هدفًا لسوء المعاملة اللفظية أو العاطفية أو البدنية.

طريقة 3 من 3: التعرف على علامات الاعتلال النفسي

1. 
   

   
   اسأل نفسك إذا كان يحترم القواعد. أحد المعايير الرئيسية للاعتراف باضطراب الشخصية المعادية للمجتمع هو تجاهل عام للقواعد والقوانين والأعراف الاجتماعية. يفهم مختل عقليا مفهوم الحكم أو القانون ، لكنه لا يعتقد أن عليه الخضوع لما يعتبره المجتمع جيدًا أو سيئًا.
   • تذكر أن هذا لا يعني أنه إذا كان شخص ما يسرق الحلوى أو لا يتوقف عند علامة توقف ، فهذا الشخص مريض نفسي. هناك فرق بين كسر القاعدة والتجاهل المستمر والصارخ للقواعد والمعايير دون أي ندم.

2. 
   

   
   مراقبة الغطرسة أو الشعور بالتفوق الشديد. ينبع احتقاره للقوانين والأعراف الاجتماعية من الشعور بأن كل شيء مسموح به. يعتقد الشخص الذي يعاني من اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع أنها أعلى من قواعد المجتمع ولديها سبب وجيه لكل ما تفعله طالما أنها تحصل على ما تريد. إنها لا تشعر بالذنب من خلال انتهاك القانون أو التلاعب بالآخرين.

3. 
   

   
   لاحظ السلوكيات المتهورة وغير المسؤولة. لأنهم يعتقدون أنهم لا يضطرون إلى اتباع القواعد ، فإن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع أكثر عرضة للسلوك المتهور والمحفوف بالمخاطر. تعاطي المخدرات والكحول على نطاق واسع. سيقضي مختل عقليا وقتًا أقل في التفكير في عواقب تصرفاته ، وغالبًا ما يستجيب بأنه فعل ما فعله لأنه أراد ذلك.
   • تذكر أنك لا تصبح مختل عقليا لأنك تخرج لليلة لقضاء جولة في الحانات مع أصدقائك. اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع هو مجموعة معقدة من الأنماط السلوكية. فقط أخصائي الصحة العقلية مع التدريب في علم النفس والخبرة في الاعتلال النفسي قد تكون قادرة على إجراء التشخيص الصحيح.

4. 
   

   
   لاحظ علامات علم النفس والتلاعب العاطفي. قد يحاول صديق أو شريك إقناعك بأن أفكارك وتصوراتك خاطئة. إذا فعل ذلك ، فقد تدرك ذلك إذا بدأت تشك في نفسك ، وإذا كنت تشعر بالحاجة المستمرة للاعتذار ، وإذا كنت تشعر بالذنب طوال الوقت وتجد دائمًا عذرًا جيدًا.
   • قد تشعر أن هناك خطأ ما أو أنك تسقط عن الخطاف. إذا كنت تعتقد أنك ضحية للتلاعب النفسي أو العاطفي ، فقد يكون لديك وجهة نظر أكثر موضوعية حول الموقف من خلال طلب المساعدة من قريب موثوق أو من مختص في الصحة العقلية.
   • سوف يتلاعب مختل عقليا بمشاعرك للحصول على ما يريد ، وسيحتفظ بسيطرته على الآخرين ، لأنه يمنحه الرضا أو يسمح له بالظهور كضحية.

5. 
   

   
   إيلاء الاهتمام لمواقف محفوفة بالمخاطر. تشمل المواقف التي يكون فيها الأشخاص أكثر عرضة للخطر تلك التي يكون فيها الهدف المحتمل معزولًا أو يبحث عن تجارب مثيرة أو شركة. يمكن أن يحدث هذا في مطار بالخارج أو في حانة للعزاب أو في موقع مواعدة أو تطبيق.
   • ليس لأنك يجب أن تكون على أهبة الاستعداد ، يجب أن تصبح بجنون العظمة في جميع المواقف الاجتماعية. بدلاً من ذلك ، يجب الانتباه إلى العلامات والاستماع إلى غريزتك. إذا أعطاك شخص ما انطباعًا سيئًا ، فاخرج من الموقف والبقاء في أمان في مكان عام جيد الإضاءة.
   • أخبر صديقًا عن المكان الذي تذهب إليه قبل مقابلة شخص غريب. لا تكشف المعلومات الخاصة للغرباء ولا تقرضهم أموالًا أو تتيح لهم الوصول إلى الأشياء الثمينة.
   • مع تقدم العلاقة ، راجع كذبة أو وعدًا خاطئًا أو مسؤولية مهملة على أنها سوء فهم محتمل. البدء في أن تصبح أكثر تشككا بعد الثانية وإنهاء العلاقة بعد الثالثة.

6. 
   

   
   نفهم أن الاعتلال العقلي هو اضطراب وليس حكمًا أخلاقيًا. إذا كان شخص ما يعاني من اضطراب في الشخصية المعادية للمجتمع ، فقد لا يكون سلوكه مقبولًا وقد يصبح أي تفاعل غير محتمل. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الشخص جيد أو سيء. بدلا من ذلك ، فهي المصطلحات النفسية التي تصف الاضطرابات العقلية.
   • في حين أنه من المهم التمييز بين المصطلحات النفسية والأحكام الأخلاقية ، يجب ألا تنسى أنك لست مضطرًا لفرك الكتفين مع شخص لم يعاملك جيدًا أو أساء إليك.
   • الاضطراب العقلي لا يعفي بالضرورة سلوك شخص ما. تعتبر درجة سيطرة الشخص الذي يعاني من اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع على سلوكه موضوعًا معقدًا ومثيراً للجدل ، ولكن على أي حال ، يجب ألا تتسامح أبدًا مع أي سوء معاملة ، مهما كان.

• ليس من السهل إدارة صديق أو قريب لديه اضطراب عقلي خطير. يمكن أن يساعدك المستشار على فهم مرضك ويعلمك الاستراتيجيات لتجنب حدوث حالة سيئة.
• جميع الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع ليس لديهم سلوك عنيف. ومع ذلك ، فإن العدوان والسلوك المتهور هما بعض من ميزات هذا الاضطراب ، لذلك يجب أن تأخذ على محمل الجد تهديدات العنف أو سوء المعاملة العاطفية أو اللفظية.
• يمكن أن تؤثر اضطرابات الشخصية المعادية للمجتمع على ما يصل إلى 3٪ من السكان وتظهر في جميع البيئات. يميل المختلون النفسيون ، على عكس الأطباء الاجتماعيين ، إلى أن يكونوا أشخاصًا يعملون بشكل جيد في المجتمع والذين يعانون من أزمات أقل عنفًا أو غير متوقعة.