كيفية الانضباط نفسك

المحتوى

• مراحل
• الجزء 1 من 2:
  العمل لتصبح أكثر انضباطا
• نصيحة
• تحذيرات

المؤلف المشارك لهذه المقالة هو Trudi Griffin، LPC. ترودي غريفين مستشار قانوني مرخص في ويسكونسن. في عام 2011 ، حصلت على درجة الماجستير في الاستشارة السريرية للصحة العقلية في جامعة ماركيت.

هناك 12 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.

هل اعتدت الانتظار حتى اللحظة الأخيرة للقيام بأشياء معينة؟ هل تواجه صعوبات في احترام برنامج عملك؟ قد ترغب في القيام بالأشياء بشكل منتظم ، مثل التحضير للامتحانات أو الذهاب إلى الجيم. بغض النظر عن سبب افتقارك للانضباط ، لا تقلق وشجاع. المشكلة بسيطة في حلها. في الواقع ، كل ما عليك القيام به هو وضع خطة لتعزيز شعورك بالانضباط.

مراحل

الجزء 1 من 2:
العمل لتصبح أكثر انضباطا

1. 3 البحث عن الدوافع كل يوم. اعلم أن روتين العمل هو أفضل طريقة لتحسين قدرتك على تحقيق الأهداف. يوضح مؤلف كتاب "قوة العادات" الحية أن الدماغ البشري يعالج العادات في نفس المنطقة مثل ردود الفعل وليس في قشرة الفص الجبهي التي تتحكم في صنع القرار. في البداية ، ستحتاج إلى بذل جهد من أجل الانضباط في أفعالك ، ولكن بعد ذلك ، ستصبح هذه الأفعال عادات وستقوم بإنجازها تلقائيًا دون جهد.
   • لتحفيز نفسك ، يمكنك قراءة مقتطفات أو كتب ملهمة ، أو الاستماع إلى أو مشاهدة "المدونة الصوتية" أو المحادثات التي تبثها منظمة "TED". يمكنك أيضًا التحدث على الهاتف مع شخص تحبه. تحسبا لأعمالك الرئيسية ، استعد بشكل مفضل في الصباح أو خلال الجدول الذي يناسبك.
   إعلان

نصيحة

• فكر في عاداتك السيئة ، مثل مشاهدة التلفزيون بشكل مستمر واستخدام الكمبيوتر أو الإنترنت أو ألعاب الفيديو ، إلخ. وبالتالي ، سوف تنظم وقتك بشكل أفضل للقيام بأشياء أكثر إثارة للاهتمام.
• الإجراءات المستندة إلى الهدف ممتازة. بدلاً من محاولة خسارة 10 كجم ، لماذا لا تضع هدف ممارسة التمارين الرياضية اليومية؟
• متابعة تقدمك اليومي. بهذه الطريقة ، ستعرف ما أنجزته بالفعل وستكون قادرًا على الغسيل بسهولة أكبر.

إعلان

تحذيرات

• لا تتوقع تحسينات بين عشية وضحاها.
• التحلي بالصبر مع نفسك أثناء زراعة عادات جديدة.

تم الاسترجاع من "https://fr.m..com/index.php؟title=you-discipline&oldid=129791"