كيف تعيش علاقة ناضجة

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: زراعة رابط صحي
• طريقة 2 من 3: تعلم التواصل بشكل جيد
• طريقة 3 من 3: بناء الثقة المتبادلة
• الطريقة الرابعة: حل مشاكل الزوجين

تعتمد علاقات البالغين الناضجين على التواصل الجيد والثقة. بمجرد وضع هذه العوامل في موضعها ، سيشعر كلا الشريكين بالدعم والمشاركة في العلاقة. إذا كنت تريد أن تساعد علاقتك في النمو ، فأنت بحاجة إلى العمل على إنشاء اتصال صحي وتطوير اتصال إيجابي وتحسين الثقة بينك وبين شريك حياتك. قد يكون من المفيد أيضًا التفكير في عاداتك السابقة لحل مشاكل الزوجين الشائعة.

مراحل

طريقة 1 من 3: زراعة رابط صحي

1. 
   

   
   دع شريكك يعيش كما يفعل. العلاقة الناضجة هي علاقة بدون أحكام وتوقعات غير واقعية ، ولهذا السبب يجب أن تتوقف عن محاولة تغيير شريك حياتك. عندما تلزم نفسك ، سوف تتوقف عن الاعتقاد بأنك على حق وأن شريكك خاطئ. هذا هو الحال نادرا ، كنت ببساطة مختلفة. إظهار النضج من خلال قبول واحترام الاختلافات الخاصة بك.
   • امنح نفسك الحق في أن تظل أفرادًا كاملين ، لأنك لن تلوم شريكك إلا إذا تخلت عن آرائك أو اهتماماتك أو أهدافك.
   • على سبيل المثال ، لا تبذل جهودًا مفرطة لإقناع شريك حياتك بحب هذا النوع من الموسيقى أو الموسيقى التي تحبها. حقيقة أن لديك تفضيلات مختلفة سيجعل علاقتك أكثر إثارة للاهتمام وعلى قيد الحياة.

2. 
   

   
   استكشاف الاختلافات في القيم حتى إذا كنت لا توافق اليوم على التفاصيل ، على سبيل المثال حول البرنامج لغسل الألوان ، فسوف تشعر بتحسن إذا كنت توافق على أشياء أكثر أهمية. يجب أن تكون قيمك الشخصية ، مثل سلامتك أو عائلتك أو تعاطفك ، متشابهة أو مكملة على الأقل.
   • خذ الوقت الكافي لمناقشة هذه المواضيع المهمة للموافقة عليها. يعرف الشركاء الناضجون آراء بعضهم البعض حول مواضيع مهمة مثل الأهداف المهنية أو الزواج أو الأطفال أو المكان الذي يريدون أن يعيشوا فيه.
   • قد لا توافق تمامًا على كل شيء ، لكن يجب أن تكون على الأقل مدركًا لقيم شريكك. إذا كنت لا تتفق معه حول مواضيع رئيسية ، مثل السياسة أو الدين ، فيجب عليك أن تسأل نفسك ما إذا كان يمكنك تجنب هذا النوع من المواضيع أو ما إذا كان سيضر بعلاقتك.

3. 
   

   
   
   
   تحديد الالتزامات الخاصة بك. المشاركة في العلاقات الحديثة تعني أشياء مختلفة للأزواج المختلفين. هل تريد كلاهما أن يكون لديك علاقة متبادلة أم أنك توافق على علاقة أكثر انفتاحًا وسلاسة؟
   • ناقش مع شريكك ما تريده على المدى الطويل.
   • قد لا يوافق آخرون ، مثل أصدقائك وعائلتك ، على تعريفك للمشاركة ، ولكن الشيء الوحيد الذي يهم هو أنكما على نفس الصفحة.

4. 
   

   
   الحفاظ على اللهب. العلاقات الناضجة لا تتماشى مع بعضها البعض. يظلون مرضين وسعداء لأن كلا الشريكين يشتركان في المصالح ، وينظمان "اجتماعات" معًا ويجعلان العلاقة الحميمة بينهما ذات أولوية.
   • بذل جهودًا في علاقتك من خلال قضاء وقت ممتع مع بعضهما البعض وعمل أشياء تحبها.
   • احجز ليلة واحدة في الأسبوع لفعل الأشياء التي يحبها كل منكما ، للاسترخاء معًا ، للحصول على المتعة أو لإجراء محادثة خاصة دون إلهاء.

طريقة 2 من 3: تعلم التواصل بشكل جيد

1. اجعل المحادثة جزءًا من يومك. بناء محادثة أفضل مع شريك حياتك عن طريق اغتنام كل فرصة للتواصل والدردشة خلال اليوم. شارك أهدافك لليوم في وجبة الإفطار ، على سبيل المثال: "إذن ، ماذا ستفعل اليوم؟ "تحدث مع العشاء بدوره لمشاركة الأشياء الأكثر إثارة للاهتمام في يومك.
   • إذا كان شريكك يرد على جمل قصيرة أثناء التحدث ، فاطلب منهم المزيد من التفاصيل عن طريق طرح أسئلة عليهم. يمكنك أن تقول له: "ما حدث اليوم الذي جعل يومك معقدًا؟ عندما يخبرك أنه مر يومًا صعبًا.
   • اجعل تبادل الأفكار اللطيفة أكثر إثارة للاهتمام من خلال مشاركة الأشياء التي تبهرك ، على سبيل المثال ، مهرجان الموسيقى أو الحلوى الخاصة التي أعدها شريك حياتك.

2. 
   

   
   
   
   استمع له بعناية. غالبًا ما تتميز العلاقات غير ذات الصلة بالتواصل غير الموجود ، والذي يدمر ببطء العلاقة بين الشركاء. سيبذل الشركاء الناضجون جهودًا للحفاظ على تواصلهم من خلال التحدث والاستماع. يعاني العديد من الأزواج من مشاكل في السمع ، ولهذا السبب عليك التأكد من مهارات الاستماع لديك.
   • عندما يتحدث شريكك ، يجب أن تعطيه اهتمامك الكامل. الاستماع لفهم بدلا من ذلك للاستماع إلى الإجابة. دعه ينتهي قبل أن يقول أي شيء. لتجنب سوء الفهم ، كرر ما سمعته ("يبدو أنك تقول ذلك ...") للتأكد من فهمك.
   • إذا شعر شريكك أنك تستمع إليه ، فسيكون أكثر استعدادًا للاستماع إلى ما تقوله.

3. 
   

   
   قل رأيك ، بلباقة. لا تتغلب على الأدغال ولا تتوقع من شريكك قراءة أفكارك. إذا أردت التعبير عن رأيك أو طلب تلبية أحد احتياجاتك ، خذ الكلمة. ومع ذلك ، يجب عليك القيام بذلك بلباقة دون مهاجمة شريك حياتك في نفس الوقت. عبارات "أنا" أو "نحن" سوف تساعدك.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر أن شريك حياتك لا يستمع بما فيه الكفاية ، فاطلب منه استخدام ضمير "أنا". على سبيل المثال ، قل ، "لا أعتقد أنك تولي اهتماما لي. هل يمكنك ترك هاتفك وحدي أثناء التحدث؟ هذا من شأنه حقا إرضاء لي. "

4. 
   

   
   تجنب الكلمات المؤذية. العلاقات الناضجة تشمل شريكين يحترمان بعضهما البعض. حتى لو كنت غاضبًا بالفعل ، فحاول ألا ترفع صوتك وتجنب الإهانات. إذا أضفت سلبية إلى موقف مرهق بالفعل ، فسوف تثير التوتر وسيكون من الصعب إيجاد حل.
   • إذا غضبت حقًا ، خذ قسطًا من الراحة وأخذ نفسًا عميقًا. ارجع إلى المناقشة عندما تشعر بتحسن وعندما تكون مستعدًا للتواصل بشكل مناسب.
   • للإشارة إلى أنك بحاجة إلى استراحة ، يمكنك أن تقول ، "هل يمكننا أن نأخذ ربع ساعة؟ "
   • ومع ذلك ، فإن الراحة لا تعني أن عليك أن تتجاهل شريك حياتك. لا تحاول استخدام فواصل للهروب من الحجج. بمجرد أن تهدأ ، يجب عليك العودة إلى المشكلة ومناقشتها مع شريك حياتك.

طريقة 3 من 3: بناء الثقة المتبادلة

1. 
   

   
   افعل ما تقوله. عندما لا تفي بوعودك في علاقة ، سيبدأ شريكك بالتشكيك في التزامك. الوعود الصغيرة التي لم يتم الوفاء بها تقوض ببطء الثقة وتخلق انعدام الأمن في العلاقة. يجب أن تكون شخصًا موثوقًا به ، واعِد فقط بالوعود التي يمكنك الوفاء بها.
   • على سبيل المثال ، إذا وعدت شريكك بأنك سوف تقضي وقتًا معًا خلال عطلة نهاية الأسبوع ، فلا تلغي في اللحظة الأخيرة للخروج مع صديق. حافظ على وعدك بأن توضح له أنك تعطي الأولوية لعلاقتك وأنك تستحق ثقته.
   • إذا كنت متأخراً أو إذا كان لديك عائق ، فيجب عليك تحذيرها في أقرب وقت ممكن حتى يعرف / تعرف ما يحدث وأن تكون قادرًا على إعفائك.

2. 
   

   
   ضع حدودًا معًا والتزم بها. مع تقدم علاقتك ، يجب أن يشعر شريكك بمزيد من الراحة عند الحديث عن القيود الشخصية. بمجرد أن يتحدث إليك ، بذل قصارى جهدك لاحترامها. هذا سوف يحسن الثقة في علاقتك.
   • على سبيل المثال ، إذا أخبرك أنه لا يريد منك البحث في هاتفه ، فلا تفعل ذلك. أعطه الحق في الحصول على بعض الخصوصية.
   • إذا رفض أحد الشركاء احترام حدود الآخر ، فستواجه مشكلة في بناء علاقة ناضجة. حاول التحدث إلى طبيب علاجي للعمل على هذه المشكلة.
3. اطلب من شريكك المساعدة. تكثف الثقة عندما تكون أنت وشريكك قادرين على إظهار أنه يمكنك الاعتماد على بعضهما البعض. يمكنك الوثوق بشريكك (والعكس صحيح) من خلال سؤاله مساعدتك. إذا فعل ذلك ، وإذا لم ينسحب ، فمن المحتمل أن تثق به أكثر في المستقبل.
   • على سبيل المثال ، يمكنك أن تطلب منه أن يقلك في العمل عندما تكون سيارتك في المرآب. إذا لم يكن متأخراً ، يوضح لك أنه يمكنك الاعتماد عليه.
   • يمكنك أيضًا تحسين العلاقة الحميمة عن طريق طلب المساعدة ، حيث إنك تثبت أنك تثق به بدرجة كافية لطلب خدمة.

4. 
   

   
   أعترف بأخطائك وأغفر له. إذا لم تتعرف على أخطائك ، فيمكنك تعريض ثقتك المتبادلة للخطر ، كما لو كنت تلقي اللوم عليه. على الرغم من أن ذلك قد يبدو عكس نتائج ، يمكنك تحسين ثقتك المتبادلة من خلال الاعتراف بأخطائك وطلب المغفرة.
   • إذا ارتكبت خطأ ، اعترف بذلك على الفور واطلب من شريكك أن يسامحك. بنفس الطريقة ، إذا ارتكب / ارتكبت خطأً ، فكن على استعداد للتسامح معه والمضي قدمًا. الحقد هو سم لعلاقتك التي ستمنعها من التطور.
   • في بعض الحالات ، يمكنك أن تسامحه فورًا وهذا طبيعي. لكن بعض الأشياء قد تتطلب المزيد من الوقت. لكن إذا بقيت مخلصًا لبعضك البعض ، فيمكنك التغلب على كل شيء.
5. شارك بعض أسرارك. يمكنك أيضًا العمل على ثقتك من خلال مشاركة الأشياء الشخصية مع شريك حياتك. إذا حافظ على سريتك ، فسوف يثبت لك أنه يستحق ثقتك بنفسك.
   • إذا كانت هذه هي بداية علاقتك ، فابدأ بسر قليل. إذا حافظ شريكك على نفسه ، فأنت تعلم أنه يمكنك إخباره بأسرار أكثر أهمية.

الطريقة الرابعة: حل مشاكل الزوجين

1. 
   

   
   راقب عاداتك القديمة. هل تتبع علاقاتك السابقة نمطًا معينًا؟ فحصها عن كثب ومراقبة وجود مواضيع مشتركة. تتبع علاقات معظم الناس إيقاعًا معينًا ، وتلتقي ، وتقع في الحب ، ولم تعد تحب. ومع ذلك ، فإن تفاصيل مكان أو كيفية مقابلتك ، والأشياء التي تبرز مشاعر الحب وتلك التي تجعلها تختفي يمكن أن توفر لك تفاصيل مثيرة للاهتمام.
   • راقب علاقاتك السابقة لإيجاد أنماط مشتركة. يمكنك حتى إنشاء جدول بثلاثة أعمدة: "لقاء" ، "شغف" ، "فصل" تصف فيه ما حدث خلال كل فترة.
   • على سبيل المثال ، إذا وقعت في غرام شريك حياتك لأنه أنقذك من الاكتئاب ، فقد يبدو من المنطقي أنك لم تعد تشعر بنفس الارتباط مع هذا الشخص بمجرد عدم اكتئابك. قد تحسنت حالتك المزاجية وبدأت تلاحظ أشياء أقل جاذبية في حياتك السابقة.

2. 
   

   
   تقبل عاداتك المدمرة. الجزء الأصعب عندما تفحص علاقاتك القديمة هو تحمل المسؤولية عن الدور الذي لعبته في الانفصال. فكر في أحدث علاقاتك واسأل نفسك عما حدث في النهاية.
   • ما هي الأشياء التي دفعتهم إلى الهاوية؟ ماذا يمكن أن فعلت أفضل؟
   • قد تدرك أنه في كل مرة يرغب شريكك في المشاركة ، فإنك تخونه لأنك تخشى أن تشارك في أعماقك. تحمل المسؤولية عن الدور الذي لعبته في الانفصال.

3. 
   

   
   اسأل عن أهداف علاقة ملموسة. بمجرد تحديد الأنماط التي تتكرر في جميع علاقاتك والدور الذي لعبته فيها ، حدد لنفسك أهداف عمل لتغيير تلك الأنماط.
   • تخيل أنك أدركت أنك تميل إلى الفرار من الصراع ، بحيث يمكنك أن تضع لنفسك هدفًا لتعلم إدارة الصراع بشكل أفضل للتعامل مع مشاكلك. إذا كنت تواجه مشكلة في التورط ، فيمكنك التحدث مع شريك حياتك حتى يتمكن من مساعدتك على اتخاذ خطوات لتجنب تخريب العلاقة لأنها تبدأ في أن تصبح جادة.

4. 
   

   
   استشارة أ المعالج. قد يكون من الصعب تغيير العلاقة التي اتخذت منعطفًا سيئًا. قد يكون من المفيد استشارة أخصائي الصحة العقلية لمساعدتك في تحديد العادات السيئة السلبية والتغلب عليها حتى تتمكن من الحصول على العلاقة الصحية الناضجة التي تريدها.
   • إذا كنت بالفعل على علاقة ، فقد تقرر إحضار شريكك معك لبضع جلسات حتى يتسنى لكما أن يتعلما التقنيات التي ستساعدك على التخلص من العادات السيئة.
   • إذا كان شريكك لا يريد طلب المساعدة أو بذل جهود لحل المشكلات الخطيرة في علاقتك ، فيجب عليك التفكير مرتين قبل الانخراط في هذه العلاقة. لا يمكن تحسين الأمور إذا بذل أحد الشركاء جهودًا.