كيف نعيش أفضل ما يمكن

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: كن بصحة جيدة
• طريقة 2 من 3: إجراء تغييرات
• طريقة 3 من 3: استمتع بحياتك

نحن جميعا نريد أن نكون سعداء وراضين عن حياتنا. يجب أن تعيش بأقصى قدر ممكن إذا كنت ترغب في الوصول إلى هذه الحالة الذهنية. الأمر متروك لك ماذا يعني ذلك بالنسبة لك. يجب أن تعرف ما يهمك أكثر إذا كنت تريد أن تعيش كما تستطيع. بعد ذلك ، يمكنك العثور على طرق لتحقيق أهدافك وتكون أكثر سعادة.

مراحل

طريقة 1 من 3: كن بصحة جيدة

1. 
   

   
   اعتن بصحتك العقلية. عقلك مهم مثل بقية جسمك ومن الضروري أن تتمتع بصحة عقلية جيدة. وهذا ينطوي على ضمان احتياجاتك العاطفية. وجود معنويات جيدة يتيح لك رؤية تداعيات كبيرة لبقية حياتك. يمكنك تحسين صحتك العقلية عن طريق إحاطة نفسك بأشخاص تثق بهم والتأكد من ارتياحهم لهم.
   • قد يكون من المفيد استشارة طبيب نفساني إذا واجهت مشاعر غير سارة مثل الحزن أو الشعور بالوحدة. العثور على طبيب نفساني حسن السمعة بالقرب منك.
   • حاول أن تخطط لنشاط ممتع على الأقل مرة واحدة في الأسبوع. يمكن أن تكون بسيطة مثل التخطيط لشرب القهوة مع صديق. يمكنك أن تشعر حقا أكثر متوازنة عقليا عندما يكون لديك مشاريع.

2. 
   

   
   تعلم كيفية التعامل مع التوترات. الإجهاد هو أكبر مشكلة تواجهها عند محاولة تحسين صحتك العقلية. حاول أن تجد طرقًا للتعامل مع وضعك الصعب ، مثل التنفس بعمق أو العد حتى عشرة.
   • الحصول على المنظمة. هناك طريقة رائعة لإدارة حياتك المحمومة وهي الاحتفاظ بقائمة مهام أو كتابة كل شيء في جدول أعمال. جرب الطرق التالية لتخفيف التوتر في حياتك المزدحمة.

3. 
   

   
   
   
   كن في حالة بدنية. من الضروري أن تعتني بجسمك لتظل بصحة جيدة. الأشخاص الذين هم في الشكل أكثر سعادة بشكل عام كما أنهم يعانون من توتر أقل في حياتهم. اعتن بنفسك عن طريق تناول طعام صحي وممارسة نشاط بدني منتظم.
   • يتحركوا. يعد الذهاب إلى غرفة اللياقة وسيلة رائعة للصحة والتبادل مع الآخرين. العثور على واحد بالقرب منك. المشي هو أيضا وسيلة رائعة لممارسة النشاط البدني كل يوم. هذا يمكن أن نقدم لك أيضا استراحة ضرورية بعيدا عن وظيفتك.
   • أكل الكثير من الفواكه والخضروات. الأشخاص الذين لديهم نظام غذائي متوازن هم أقل عرضة للمعاناة من مشاكل صحية ، مثل ارتفاع الكوليسترول في الدم أو مرض السكري.

4. 
   

   
   لديك روحانية صحية. الرفاه الروحي يعني أن تكون في تناغم مع قناعاتك والقيم. حاول أن تفكر في أكثر الأمور أهمية بالنسبة لك والتركيز عليها إذا كنت تريد التواصل مع بعدك الروحي. يمكنك أيضا النظر في معنى حياتك.
   • الروحانية تعني أيضًا حالة معينة من الوعي. جرب أساليب مثل التأمل أو اليوغا لزيادة رفاهك الروحي.

5. 
   

   
   
   
   تحسين علاقاتك مع الآخرين. تبادلك مع الآخرين له تأثير كبير على رفاهيتك. يمكنك أن تشعر بالسعادة وأقل توترا عندما تشارك في علاقات الجودة. قد تشعر بعدم الرضا وبصحة سيئة إذا كنت محاطًا بأشخاص لديهم تأثير سيء عليك.
   • أعط لنفسك الأولوية لتحسين علاقتك ، إذا كان لديك واحدة. حاول قضاء المزيد من الوقت مع شريك حياتك وكن أكثر وضوحًا في عاطفتك.

6. 
   

   
   أيضا تحسين العلاقات الأخرى. علاقة عملك مهمة أيضًا لرفاهيتك. محاولة للعثور على ذرات مدمن مخدرات مع زملائك لتعزيز الروابط الخاصة بك. يمكنك أيضًا تكريس نفسك لمساعدتهم إذا لاحظت أنهم غارقون.
   • ركز على أحبائك. غالبًا ما تكون أقرب علاقاتك هي تلك التي لديك مع أصدقائك وعائلتك. تأكد من أنك تجد الوقت المناسب للتسكع.

7. 
   

   
   زيادة صحتك الفكرية. يجب عليك تقوية عقلك تمامًا كما تفعل مع عضلاتك. الصحة الفكرية الجيدة تعني التماس وتحدي عقلك. يجب أن تكون فضوليًا وحريصًا على استكشاف أماكن وأنشطة جديدة.
   • زيارة أماكن جديدة. إنها واحدة من أفضل الطرق لتعلم أشياء جديدة وتنشيط عقلك.
   • حل المشاكل. يمكنك العثور على جميع أنواع الألعاب الذهنية في المنزل لتطوير عقلك. اصنع ألغاز متقاطعة ، ألغاز سودوكو أو ألعاب لوح معقدة إلى حد ما.

طريقة 2 من 3: إجراء تغييرات

1. 
   

   
   اقترب كل يوم بروح جديدة. حاول التخلص من بعض التوتر إذا لم تتكشف الأحداث كما تفعل. نرى كل يوم بداية جديدة. تسمح لك هذه الحالة الذهنية برؤية الجوانب الجيدة من حياتك.
   • حاول الاحتفاظ بمذكرات كل ليلة قبل النوم. تدوين أفكارك يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل ويبدأ كل يوم بعقل واضح.

2. 
   

   
   كن نشطا. يجب أن تكون محركك الخاص الذي يتحرك في وضعك إذا كنت ترغب في تغيير حياتك. هذا يعني أنك يجب أن تأخذ مصيرك في يديك. يجب أن تتفاعل مع اختياراتك وليس الخيارات التي يتخذها الآخرون. سوف تشعر أنك أكثر أمانًا وراحة عندما يكون لديك انطباع بأنك تتحكم في حياتك. فكر فيما يمكنك القيام به في مجالات محددة لتحسين حياتك حتى تكون أكثر نشاطًا وتتصرف وفقًا لذلك.
   • على سبيل المثال ، إذا كان عملك لا يرضيك ، يمكنك اتخاذ إجراء لبدء تغيير مثل تحديث ملخص حياتك المهنية والتقدم للوظائف الأخرى.

3. 
   

   
   شكل عادات جديدة. حاول تغيير جميع مجالات حياتك التي ليست جيدة كما ينبغي. قد ترغب في تحسين لياقتك إلا إذا كنت تبحث عن توفير المزيد من المال. حاول تغيير عناصر حياتك اليومية لرؤية تحسينات في الأهمية ، بغض النظر عن المجال الذي ترغب في تحسينه. حاول ، على سبيل المثال ، تخصيص 5 يورو يوميًا لبدء توفير المزيد.
   • عادة ما يستغرق دمج هذه العادة عادةً في حياتك اليومية ، لذلك يجب أن تكون صبورًا.

4. 
   

   
   حدد الأهداف. الأهداف هي انعكاس لأولوياتك وطرق ملموسة لتحسين حياتك. يمكنك وضع أهداف يمكن أن تكون مفيدة في أي مجال من مجالات الوجود. الأهداف الواقعية تتيح لك رؤية التغييرات التي تريدها.
   • حدد أهدافًا لكل من المدى القصير والطويل. عندما ترى نتائج من أهدافك قصيرة الأجل ، سيمنحك هذا الدافع للمثابرة وإجراء تغييرات طويلة الأجل.

5. 
   

   
   العثور على العاطفة يمكنك العيش بأفضل ما تستطيع عندما يكون لديك هدف في الحياة. حاول أن تسأل نفسك عما ستفعله إذا كنت تواجه مشكلة أكبر في المال. أنت على الطريق الصحيح للعثور على شغفك عندما يمكنك الإجابة على هذا السؤال.
   • كن منتبهاً لفضولك. شغفك هو شغفك ، لكن يجب أن يكون شيئًا مثيرًا للاهتمام ومحفزًا. إذا كنت تحب الحيوانات ، على سبيل المثال ، ابحث عن طريقة للعمل معها. يمكنك أن تبدأ بالتطوع للحصول على مأوى بالقرب منك.

طريقة 3 من 3: استمتع بحياتك

1. 
   

   
   أحب شيئا كل يوم. حاول بذل جهد لإيجاد متعة حقيقية في حياتك. هناك طريقة بسيطة للقيام بذلك هي اختيار النشاط الذي تفضله كل يوم. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل إيجاد الوقت للاستمتاع بقهوة الصباح. يمكنك أيضًا أن تقضي عادة نصف ساعة في اليوم على شيء تحبه حقًا.

2. 
   

   
   لا تجعل المقارنات. لا تحاول تقييم حياتك مقارنة بالآخرين. على سبيل المثال ، إذا كنت قلقًا بشأن أموالك ، فحاول إيجاد طرق لزيادة دخلك. هذه خطوة أكثر فائدة لتحسين وضعك من التفكير في شخص محبوب لديه وظيفة مدفوعة الأجر ، وفي هذه الحالة قد تتساءل لماذا لا تجني الكثير من المال.
   • غالبًا ما تصدر حكماً غير مواتٍ عن نفسك عندما تقارن نفسك بشخص آخر. غالبًا ما نميل إلى مقارنة أنفسنا بأولئك الذين نعتقد أنهم أفضل حالًا أو أفضل. نميل أيضًا إلى مقارنة أنفسنا بنسخة مثالية من شخص ما ، متجاهلين حقيقة أن هذا الآخر هو أيضًا إنسان يعاني من عيوب ومشاكل يواجهها ، مثل أي شخص آخر.
   • بدلاً من ذلك ، قارن بين الشخص الذي أنت عليه اليوم والشخص الذي كنت من قبل ، بدلاً من قياس نفسك ضد الآخرين. كيف تطورت في السنوات الأخيرة؟ ماذا يمكنك أن تفعل اليوم الذي لم تتمكن من تحقيقه في الماضي؟
   • إن مقارنة نفسك بالآخرين يشبه إلى حد ما مقارنة البرتقال بالتفاح. هذا تقييم غير دقيق بقدر ما هو غير ذي صلة ، بالنظر إلى أن كل فرد فريد من نوعه. إنه أمر غير منطقي مثل مقارنة قدراتك على السباحة مع قدرات الدلافين.

3. 
   

   
   يخرج. يخبرنا البحث أن الهواء الطلق له تأثير ممتاز على الصحة العقلية والبدنية. حاول الخروج كل يوم (أو أسبوعيًا). يمكنك استكشاف حديقة في منطقتك أو قضاء عطلة نهاية الأسبوع في محمية طبيعية بالقرب منك.

4. 
   

   
   تعلم أن تقبل نفسك. التركيز على الصفات الخاصة بك. قد يكون من الصعب العثور على المتعة في حياتك إذا انتقدت نفسك أكثر من اللازم. بدلاً من ذلك ، خذ وقتك كل يوم للتركيز على نقاط قوتك. خذ عادة تهنئة نفسك. الصق كلمة على المرآة في الحمام وتذكر أنك شخص رائع.

5. 
   

   
   كن مؤذ. يمكنك أن تعيش حياتك بالكامل من خلال قبول الطفل فيك. جرب نشاطًا مجنونًا مثل القفز على الحبل أو القيام بالعجلة. لا تخف من الضحك. يمكنك أيضا أن تأخذ عادة المزاح مع أحبائك. روحك لعوب ربما تلوث محيطك.