كيف نعيش مع مشاكله

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3:
  إدارة مشاكلك الشخصية
• الطريقة 2 من 3:
  إدارة المشكلات التي لا تتعلق بالأشخاص
• طريقة 3 من 3:
  إدارة قضايا متعددة
• نصيحة
• تحذيرات

هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 26 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في عددها وتحسينه بمرور الوقت.

هناك 5 مراجع تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.

هل تشعر بأنك محاط بالمشاكل حيث يحيط بالأبطال الأبطال؟ قد تواجهك مشكلة واحدة كبيرة فقط ولا تعرف كيفية حلها. سواء كنت تواجه مشكلة مع شريك حياتك أو على وشك أن تفقد وظيفتك ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على مشكلاتك تحت السيطرة.

مراحل

طريقة 1 من 3:
إدارة مشاكلك الشخصية

1. 1 تجنب السلوكيات التي تجعل المشاكل أسوأ. عندما تكون لديك مشكلة مع شخص ما ، سواء كان ذلك شريكًا لك أو صديقًا لك ، فمن السهل جدًا في بعض الأحيان القيام بشيء يزيد المشكلة سوءًا قبل إتاحة الفرصة له لإصلاح الأشياء.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تتجادل مع صديقتك لأنها تعتقد أنك تخونها (حتى لو لم يكن ذلك صحيحًا) ، فلا تزيد المشكلة سوءًا من خلال قضاء الكثير من الوقت مع فتيات أخريات. سوف تبدو أقل مصداقية وسيكون من الأصعب إقناع أخلاقك. بدلاً من ذلك ، حاول الخروج من الطريق حتى تحل المشكلة.
   • مثال آخر مع صديق: إن أفضل صديق لك يلومك لأنك لم تحضر حفلته لأنك قضيت هذا الوقت مع شخص آخر. في هذا النوع من المواقف ، يجب عليك تجنب إلقاء نظرة بعيدة أو غير مهتمة على ما تشعر به. بدلاً من ذلك ، حاول أن تفعل شيئًا يجعلك تشعر بالرضا

2. 
   

   
   2 لديك فكرة واضحة عن المشكلة. قبل المجادلة مع شخص ما وإيجاد حل للمشكلة القائمة بينكما ، تأكد من أنك تفهم ما يملأك أولاً. في بعض الأحيان يغضب الناس من شيء ما ، لكنهم في الواقع منزعجون من شيء آخر. إذا كنت تريد حقًا حل المشكلة ، فعليك التأكد من التركيز على المشكلة الصحيحة.
   • على سبيل المثال ، قد يخبرك صديقك بأنه مستاء لأنك قررت الذهاب إلى جامعة في مدينة أخرى بدلاً من البقاء في المدينة التي تعيش فيهاما. بالطبع ، ستتاح لك دائمًا فرصة لرؤيتك طوال الوقت والخروج معًا دون أي مشكلة ، وهذا هو الشيء الأكثر أهمية ، إنه طوال هذا الوقت الفراغ الذي ستحصل عليه تحت تصرفك يمكن أن يقودك إلى مقابلة شخص آخر.

3. 
   

   
   
   
   3 حاول رؤية الأشياء من وجهة نظر أخرى. عندما تتجادل مع شخص ما ، فمن السهل أن تتأكد من أنك على صواب أو أنك تفعل الشيء الصحيح. بعد كل شيء ، أنت تعمل مع عقلك. ومع ذلك ، نادراً ما يجادل الناس معك لمجرد التناقض معك. يبذلون قصارى جهدهم بما يعرفونه وقد يبدو الموقف نفسه مختلفًا تمامًا عن وجهة نظرهم. حاول أن ترى الأشياء من خلال عيونهم لمساعدتك في إيجاد وسيلة سعيدة.
   • في بعض الأحيان ، عندما تكون لديك مشكلة حقًا في فهم وجهة نظرهم ، يمكنك المساعدة حقًا بطرح الأسئلة عليهم. اطلب منه شرح سبب اعتقاده بأنه سيكون من الأفضل القيام بغير ذلك. على سبيل المثال ، أخبره: "هل يمكنك شرح طريقة تفكيرك؟ أود حقًا أن أفهم. من خلال الانتقال إلى طريقته في الشعور والتفكير ، يمكنك الحصول على فهم أفضل للمشكلة وطريقة أفضل لحلها.

4. 
   

   
   4 تأكد من أنه يحتفظ بشعور من الاحترام والسيطرة المتبادلة. عندما يشعر الناس بعدم الاحترام أو الكآبة ، فإنهم عادة ما يصبحون أكثر عدوانية وأكثر عدوانية ، حتى لو كانوا في موقف آخر قد اتفقوا معك. إذا رأيت أن المشكلة تأخذ منعطفًا شخصيًا ، فحاول أن تفعل ما يتطلبه الأمر بالنسبة للآخرين لكي يشعروا بقدر أكبر من التحكم ويشعرون أنك تحترمه. ستدرك أنه فجأة أصبح أكثر ميلًا للتحدث.
   • على سبيل المثال ، يجب الانتباه إلى لغتك. لا تهين ولا تستعين بعبارات العبارة التي تتهمه بها يجب أن يكون لديك ...
   • امنحه هذا الإحساس بالسيطرة من خلال ترك الخيار أو الخيارات له ، بالإضافة إلى فرص كشف ما يعتقد أنه حل عادل لهذه المشكلة.

5. 
   

   
   
   
   5 قل ما لديك في قلبك. بمجرد اتخاذ هذه الخطوات الأساسية نحو حل المشكلة ، يجب أن تبدأ في العثور على حل. المفتاح هنا هو التواصل ، وهو التواصل الذي يتجاوز تبادل الأفكار. يجب أن تفكر قبل أن تتحدث وتهتم بما تريد قوله قبل أن تقوله. يجب أن تستمع إلى ما يقوله لك من خلال التركيز حقًا على ما يقوله حتى تتمكن من فهم بعضكما البعض.
   • خلال هذه المحادثات الخطيرة لحل المشكلات ، يجب أن تترك نفسك كثيرًا من الوقت وتلتقي بك في مكان خاص وهادئ. لن يسمح لك هذا بالانتباه لأي شيء آخر ، خاصة الأشياء التي قد تضيف المزيد من التوتر.
   • بقول ما لديك في قلبك ، فإنك تُظهر للآخر أن أولويتك هي إيجاد حل ، يمكن أن يوفر لك بعض النقاط وتخفيف الموقف.

6. 
   

   
   6 العثور على حل وسط. الحل الوسط هو الحل لمعظم المشاكل بين شخصين. هذا يعني أنه يجب عليك التوقف عن رؤية الأشياء باللون الأسود أو الأبيض. لا يوجد طريقتي و طريقته. أنتما بالغان ولديكما الكثير لتقدمهما لبعضهما البعض ، ولهذا السبب عليك أن تقول ما لديك في قلبك لإيجاد طريقة مشتركة.
   • على سبيل المثال ، إذا كانت صديقتك غاضبة لأنك لا تستطيع الاتفاق مع العائلة التي ستحتفل فيها بعيد الميلاد ، يمكنك أن تقدم لها خيارًا ثالثًا: قضاء الأسبوع قبل عيد الميلاد في عائلتها ، الأسبوع الذي يلي عيد الميلاد في الصباح. لك وفي اليوم نفسه على حد سواء.
   • على سبيل المثال ، إذا كان صديقك منزعجًا لأنه يريد حضور فصل معك أثناء رغبتك في حضور فصل آخر ، فيمكنك عرض أخذ هذه الدروس بشكل منفصل ، ولكن للاجتماع للقيام بأداء واجبك بحيث يمكنك قضاء بعض الوقت معًا مكتبة.
   إعلان

الطريقة 2 من 3:
إدارة المشكلات التي لا تتعلق بالأشخاص

1. 
   

   
   1 التزام الهدوء. بالنسبة للمشاكل المتعلقة بالمواقف العصيبة والمعقدة مثل عندما تطلق النار ، أو عندما تفقد سيارتك أو عندما تتعطل سيارتك ، فإن أول ما عليك فعله هو أن تظل هادئًا. لا تقلق أو تغمرني شعور بأنها نهاية العالم. حتى الآن ، صادفتك كل العقبات في حياتك واستمرت الشمس في الارتفاع كل صباح ، فأنت متأكد بنسبة 100٪ من أنك ستنجح أيضًا في هذه العائق.
   • عندما تواجه مشكلة في الهدوء ، حاول التركيز على تنفسك. استنشق وقم بالزفير ببطء حتى تشعر بالهدوء والاستعداد لفعل ما عليك القيام به.

2. 
   

   
   2 جمع أكبر قدر ممكن من المعلومات. كلما زادت معرفتك بالموقف والخيارات المتاحة لك ، كلما تمكنت من التعامل مع المشكلة بشكل أفضل ، بغض النظر عن السبب. يمكنك إجراء بعض الأبحاث على Google ، والتحدث إلى الأشخاص الذين واجهوا نفس النوع من المشاكل وفكر حقًا في خطة C بدلاً من الوقوع في الخطة A و B.
   • على سبيل المثال ، دعنا نقول أنك فقدت وظيفتك. بدلاً من الذعر لأنك لا تعرف ماذا ستفعل الآن ، انتقل إلى Pôle Emploi. سوف تجد مستشارين سيساعدونك في ملء المستندات الضرورية وإيجاد الموارد للعثور على عمل بسرعة (على سبيل المثال ، كيفية تقديم ملخص).

3. 
   

   
   3 تقييم الموارد المتاحة لك. كل شخص لديه موارد يمكنه استخدامها في أوقات الأزمات. في بعض الأحيان تأتي هذه الموارد في صورة أموال أو وقت وأخرى ، وتأتي في شكل أصدقاء أو أفراد الأسرة الذين يعرفون ما يتحدثون عنه. في بعض الأحيان ، يصعب العثور على الموارد المتاحة. حتى صفاتك الشخصية (ذكائك أو عزمك) يمكن أن تساعدك في هذا الموقف.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تعلم أن لديك مهارات اتصال جيدة جدًا ، فيمكنك استخدامها لحل مشكلتك. ليس لأنه لا يبدو واضحًا الآن أنه يمكنك استخدامه لن يحدث ذلك قريبًا.

4. 
   

   
   4 فكر في الأحداث التي يجب أن تحدث. بمجرد جمع أكبر قدر ممكن من المعلومات ومعرفة الموارد التي تحتاجها ، قم بإعداد خطة المعركة الخاصة بك. هناك سبب لوجود الجنرالات في الجيش: المغادرة مع خطة ، حتى مع وجود خطة أساسية للغاية ، أفضل من الجري طموحًا أملاً في حدوث معجزة. قم بعمل قائمة بالأحداث التي يجب أن تحدث ومتى. سوف تدرك بسرعة أنه أسهل مما يبدو.
   • حلل إلى عدة أهداف صغيرة ، ثم قسم كل من هذه الأهداف إلى مهام مختلفة. قرر متى ستقوم بكل مهمة من هذه المهام وأين يمكنك الحصول على بعض المساعدة قبل معرفة ما إذا كانت خطتك رائعة.
   • في بعض الأحيان ، يمكنك ترتيب الكثير ببساطة عن طريق وضع خطة ومحاولة الوصول إلى الهدف ، لأن هذا قد يتيح لك المزيد من الوقت والمساحة لحل مشاكلك. سيشعر أشخاص مثل معلمك أو رؤسائك أو دائنيك بمزيد من الراحة ويسامحونك بسهولة أكبر إذا أظهرت لهم أن لديك خطة تبدو جادة.

5. 
   

   
   5 كن مستعدًا لاتخاذ إجراء. الآن بعد أن عرفت ما عليك فعله ، افعل ذلك! الحاضر يحدث مرة واحدة فقط. سيكون من الأسهل لك حل مشكلتك إذا بدأت في أقرب وقت ممكن. قد يكون الأمر مخيفًا أن تعتني بمشاكل المرء لأنك لا تعرف أبدًا ما ستكون عليه النتيجة النهائية ، ولكن عليك أن تتأكد من أن كل شيء سيكون على ما يرام في النهاية.
   • النظر في حياتك كفيلم. إنها لن تتوقف لأن الشرير يأتي إلى مكان الحادث. قد لا تتكشف القصة بالطريقة التي تريدها ، لكنك ستجد حلاً في النهاية. حياتك لا تبدو حقا في اليوم التالي ، لذلك لا تقلق.

6. 
   

   
   6 التواصل مع الناس نصيحة أخيرة: هناك عدد قليل جدًا من المشكلات التي لا يمكن حلها أو على الأقل لا يمكنك مساعدتكم من خلال التواصل أكثر من ذلك. يتم إجبار الأشخاص على دعم بعضهم البعض وعندما تتواصل عن مشاكلك ، ستدرك أنه من المفاجئ أن يصبح حلها أسهل. تحدث مع أصدقائك وعائلتك. اطلب المساعدة حتى مجرد ذكر المشكلات التي تواجهك ، فقد تجد شخصًا ينصحك بإصلاحه.
   • يمكن أن يكون التواصل السيئ مصدرًا لمشاكلك ، مما يعني أن التواصل الأفضل سيكون كافيًا لحل مشاكلك.
   • إذا كنت بحاجة فقط إلى توصيل شيء واحد ، فأبلغ حاجتك للوقت. أخبر الأشخاص أنك تعمل على حل المشكلة ، وأن لديك خطة وأنك تركز كل طاقتك على إصلاحها بسرعة.
   إعلان

طريقة 3 من 3:
إدارة قضايا متعددة

1. 
   

   
   1 تخلص من ما لا يمكنك تغييره. عندما تواجهك مشاكل أكثر في إدارتها أكثر مما يبدو ممكنًا إنسانيًا ، فيجب عليك التخلي عن بعض الأشياء التي لا يمكنك تغييرها. في بعض الأحيان نتشبث بهذا النوع من الموقف ، ونحاول العودة في الوقت المناسب. هذا يستهلك طاقة يمكنك استخدامها لحل المشكلات التي يمكنك حلها حقًا. التركيز على المستقبل ، لا تحاول العودة.
   • تخلص من الماضي. دع أخطائك تذهب. اترك هذا الصديق الذي رفض أن يغفر لك ما فعلته به. بدلاً من ذلك ، ركز على حل مشاكلك الأخرى وحاول بذل قصارى جهدك لتحسين حياتك وأفعالك.
   • غالبًا ما تحل المشكلات في ماضيك عندما تعمل من أجل مستقبل أفضل ، حتى لو كان ذلك يعني أنك تدرك أن هذه الأخطاء لا تحدد من أنت.

2. 
   

   
   2 كن مستعدا لتقديم بعض التضحيات. عندما يتعين عليك التعامل مع العديد من المشكلات ، فهذا يعني في معظم الأحيان أنه عليك التضحية بشيء ما. يمكنك عادة إيجاد حل يتيح لك إنجاز الأمور بالطريقة التي تريدها بالضبط. هذا صحيح أيضًا عندما يكون لديك مشكلة واحدة فقط. الحياة معقدة وعليك تحديد الأولويات.
   • قرر أكثر الأشياء أهمية بالنسبة لك والتركيز عليها. دع الباقي يأخذ مجراه حتى لا يستنفد كل وقتك وطاقتك ، حتى لو لم ينته الأمر جيدًا بالنسبة لك.
   • على سبيل المثال ، إذا كان لديك مشاكل مع عائلتك ، ومشاكل في الجامعة ومشاكل في العمل ، يجب عليك اختيار المشكلة التي يجب حلها أولاً. بشكل عام ، ستكون عائلتك دائمًا هناك ويمكنك دائمًا العثور على وظيفة أخرى. ومع ذلك ، فمن النادر أن تحصل على فرصة ثانية في الجامعة.

3. 
   

   
   3 توقف عن إعادة كل شيء إلى اليوم التالي. عندما يكون لديك الكثير من المشاكل لحلها ، فليس من غير المعتاد تأجيلها. سواء كنت على علم بذلك أم لا ، فأنت على الأرجح متجمد في خوف. ماذا سيحدث إذا قمت بالاختيار الخطأ؟ بمجرد اتخاذ قرار ، سوف يحدث عواقبه ، أليس كذلك؟ ومع ذلك ، فإن تأجيل اختياراتك هو بحد ذاته اختيار. وغالبًا ما يؤدي هذا الخيار إلى تفاقم المشكلة. لا تؤجل مشاكلك. محاولة حلها في أسرع وقت ممكن.
   • فكر في الأمر كما لو كان لديك كومة ضخمة من الواجبات المنزلية. يمكنك القيام بها الآن لتفادي الانهيار تحتها أو قد تخشى الفشل وتتركها تتراكم. على أي حال ، إذا لم تفعل ذلك ، فستحصل على صفر. ليس لأنك تتجاهلهم وسوف يختفون.

4. 
   

   
   4 افعل شيئًا واحدًا في كل مرة. عندما تذهب للعمل على حل المشاكل العملاقة ، فإن أفضل طريقة هي الاهتمام بمجموعة واحدة في كل مرة. ابحث عن الخطوة الأولى وابدأ. ابحث عن الخطوة الثانية وابدأ. لا تقلق بشأن الترتيب الذي تفعله به ، فستجد طريقة أفضل للقيام بالأشياء كما تفعلها وعلى أي حال ، فمن النادر أن تفعل الأشياء بشكل مثالي.
   • قم بوضع مخطط للخطوات التي يجب اتخاذها لمساعدتك في حل كل مشكلة من مشاكلك. سيكون لديك نظرة عامة أفضل على العمل الذي ينتظرك وكيفية ارتباط الأشياء ببعضها البعض.

5. 
   

   
   5 احصل على المساعدة من المهم جدًا ألا تفقد رأسك وحل المشكلات بأفضل طريقة ممكنة. لا تشعر بالوحدة أبدًا في مواجهة المشكلات التي تواجهها. أنت محاط بأشخاص يحبونك ويريدون مساعدتك. حتى الغرباء المثاليون سوف يساعدونك غالبًا إذا تحدثت إلى الأشخاص المناسبين.ليس لأنك تطلب المساعدة ، فأنت ضعيف أو أنك لا تستحق ذلك. الرجال مخلوقات اجتماعية وقد طورنا التطور لمساعدة بعضنا البعض.
   • على سبيل المثال ، افترض أن لديك مشكلة في تخيل ما تحتاج إلى كتابته في سجل الوظيفة. انتقل إلى الإنترنت وستجد مئات الأشخاص في هذا المجال يقومون بهذه الأشياء طوال الوقت. انشر واحداً في أحد المنتديات ، وسوف ترى أن الكثير من الناس يأتون لمساعدتك ومساعدتك في قول: لم يعلمني أحد من قبل كيف أفعل ذلك وأردت فعلاً ذلك. لا ينبغي أن يكون معقدا جدا.

6. 
   

   
   6 ساعد نفسك على رؤية الجوانب الإيجابية. سوف تصاب بالاكتئاب حقًا إذا كان عليك التعامل مع العديد من المشكلات في وقت واحد. في مثل هذا الموقف ، من الطبيعي الاعتقاد بأنه لا يوجد أمل. سيكون لديك انطباع بأن لا شيء سوف يتغير وأن حياتك ستكون هكذا حتى النهاية. ومع ذلك ، إذا حافظت على موقف وسلوك إيجابيين ، فسترى أن هذه المشكلات سوف تتلاشى قبل أن تدرك ذلك.
   • أحد أفضل الأساليب هو تقدير المشكلات التي تواجهك في الحياة. إذا لم يكن لديك أي مشاكل في حياتك ، فلن تعرف كيفية التعرف على الأشياء الجيدة التي تحدث. هذا صحيح أكثر للمشاكل التي تؤثر على أحبائهم. غالبًا ما ننسى كم نحبهم حتى يأتي شيء يذكرنا بالخسارة التي قد تحدث إذا لم تعد في حياتنا.
   إعلان

نصيحة

• إعتني بنفسك. الشخص الأكثر أهمية في الموقف الصعب هو أنت.
• أدرك أن هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل أسوأ من مشاكلك. خذ خطوة إلى الوراء من مشاكلك ، وسوف تمر بجميع العقبات من خلال إدراك كم أنت محظوظ.
• قم بعمل قائمة بالأشياء التي تريد تغييرها. لا يمكنك اختفاء جميع المشكلات ، ولكن يمكنك تعلم الأشياء منها حتى لا تحدث نفس المشكلة مرة أخرى.

إعلان

تحذيرات

• الأمر لا يعود لك لحل جميع المشاكل. إذا كان هذا قرارًا مهمًا ، فيجب ألا تتردد في نقله إلى رئيس أو مناقشته مع أشخاص آخرين لإيجاد حل جماعي.

تم الاسترجاع من "https://fr.m..com/index.php؟title=vivre-avec-ses-problèmes&oldid=221029"