كيف تعيش مع العاطفة

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 اكتشاف شغفك
• جزء 2 من 2: إفسح المجال لشغفك
• جزء 3 المعيشة من يوم لآخر
• جزء 4 من 4: البقاء على المسار الصحيح

تعيش شغفك يعني بعبارة أخرى الكشف عن شخصيتك الحقيقية. إنه ينطوي على القيام بأنشطة تجعلك سعيدًا ، وأنك فخور حقًا بها ومتحمس لها ، والتي تجعلك تشعر بالرضا. تمثل مشاعرك جزءًا كبيرًا من هويتك ورفاهيتك. الأشخاص الذين ينشطون بدنياً وعقلياً لا يبقون بصحة جيدة فحسب ، بل يعيشون أيضًا سعادة وأطول من أولئك الذين يتركون الشك لتخريب حياتهم. ابدأ بالعيش بشغف عن طريق إيجاد إلهامك وتنفيذ نفسك دون خوف.

مراحل

جزء 1 اكتشاف شغفك

1. 
   

   
   الحفاظ على مذكرات. يتطلب تحديد ما أنت متحمسًا الكثير من المعرفة الذاتية والتأمل. بالنسبة لكثير من الناس ، تبدأ هذه العملية بتكشف حياتك الحالية وحياتك الماضية.
   • استخدم هذه المجلة لتصميم القوائم وتسجيل أفكارك بالكتابة ووضع خطط للمستقبل وتسجيل تقدمك في هذه العملية. سيساعدك تنظيم أفكارك بشكل كبير في التحكم في الإجراءات المستقبلية للوصول إلى هدفك.
   • احتفظ باليوميات معك واملأها كلما شعرت بالسعادة والرضا عنك. اكتب ما تفعله ومن أنت وما الذي يجعلك سعيدًا الآن. تدوين الملاحظات كل يوم يمكن أن يساعدك على اكتشاف شغفك.

2. 
   

   
   تحديد مشاعرك. إذا كنت لا تعرف ما أنت متحمس له في الحياة ، فقد تسأل نفسك أسئلة كاذبة. بدلاً من السؤال عن سبب عدم اكتشاف شغفك ، فكر في ما يمكنك فعله الآن وفي المستقبل لتكتشف ذلك.
   • حتى لو اكتشفت ما يرفعك في الحياة ، تتطور شغفك بتجاربك وتحقيقك الشخصي. يمكن أن تساعدك الإجابة على هذه الأسئلة في اكتشاف مشاعر جديدة لم تعرفها من قبل.
   • افصل ما تفعله عما يهمك. التسلية والعواطف ليست هي نفسها بالضرورة وتحول هوايتك المفضلة إلى عمل مربح قد لا تملأ لك. يمكنك ممارسة هواياتك المفضلة للهروب من يوم محموم ، لكن ما لم يحثك الإلهام على الاستيقاظ للتفكير في الأمر ، فلن يكون له معنى في حياتك.

3. 
   

   
   
   
   النفس تقييم لك. فكر في الشخص الذي أنت عليه الآن وتريد أن تكون في السنوات القادمة. أولئك الذين لديهم شغف لديهم رغبة شديدة في العثور على ما يكملهم ومتابعة أحلامهم دون تحفظ. حاول الإجابة عن الأسئلة التالية.
   • ما النشاط الذي يمكنك القيام به لساعات دون إدراك أن الوقت قد انتهى؟
   • ماذا تحب أن تفعل عندما كنت طفلا؟
   • أي من إنجازاتك تجعلك فخوراً؟
   • ما هو الشيء الوحيد الذي بدونه لا يمكنك العيش؟
   • قائمة المهارات الخاصة بك والقوة. اطلب من الأصدقاء والعائلة مساعدتك في التعرف عليهم. قد يفكرون في أشياء لم تفكر فيها.

4. 
   

   
   تحديد القيم الأساسية الخاصة بك. في نهاية اليوم ، ما هي أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها؟ تأكد من تطابق قائمتك مع القيم الأساسية. إذا لم يكن كذلك ، سوف تحتاج إلى إعادة التفكير في ما تحب حقا.

5. 
   

   
   خطة خطة لمستقبل مثالي. تصرف كما لو لم يكن لديك حدود وتجاهل أي خوف يتبادر إلى ذهنك بشأن تحقيق أهدافك.
   • كيف كنت تتخيل حياتك كرباعية ، بينما كنت لا تزال طفلاً؟ ماذا كانت احلامك للمستقبل؟ هل تشبه أحلامك وضعك الحالي أو الوضع الذي كنت ترغب في العيش فيه؟
   • كن دقيقًا حتى تتمكن من تصور مستقبلك. الإيمان بتحقيق أهدافك أمر مهم للغاية. قال هنري فورد ذات مرة: "إذا كنت تعتقد أنه يمكنك فعل شيء أو لا يمكنك فعل ذلك ، فأنت على حق في كلتا الحالتين".

6. 
   

   
   
   
   اكتب حالة وقم بتصميم برنامج عمل. تأكد من أن رسالتك تعكس ما تؤمن به وتريده حقًا. أهداف الدولة التي يمكنك الوصول إليها في فترة قصيرة من الزمن. بعد القيام بذلك ، ستعرف ما إذا كانت هذه الأهداف تتناسب مع شغفك الحقيقي أم لا.

جزء 2 من 2: إفسح المجال لشغفك

1. 
   

   
   تقليل النفقات الخاصة بك. إن القيام بما تحب غالباً ما يعني العيش بدخل صغير. قم بتبسيط إنفاقك من خلال التأكد من عدم إنفاق أموالك على أنشطة غير مجدية.
   • لست مضطرًا إلى ترك وظيفتك لتعيش شغفك ، ولكن كن واقعًا حيال كم يمكنك الحصول على هذه العاطفة بدوام كامل ، على الأقل في البداية ، وتناول عادة العيش بهذا المبلغ.

2. 
   

   
   نظّم منزلك والمكتب (أو أي مساحة عمل أخرى). تخلص من الأشياء التي لا تحتاجها أو تستخدمها. أن يكون لديك الكثير من الأشياء لتثقل كاهل المخ. اكتشاف مشاعر جديدة يمكن أن يجلب عناصر إيجابية في حياتك.

3. 
   

   
   حاول تحسين قدرتك على إدارة الوقت. من المهم بنفس القدر تجنب الوقت الضائع الذي كان يمكن أن تستخدمه في عمل شيء تحبه.
   • هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن فعل كل ما لا تحبه. بدلاً من ذلك ، فهذا يعني برمجة تلك الأشياء التي عليك القيام بها حتى لا تضيع وقتك وتنتهي اليوم مع الانطباع بأنك لم تفعل شيئًا.
   • للبقاء أكثر تركيزًا ، قم بعمل قائمة بالمهام التي يجب القيام بها. افعل الأشياء التي كنت تفكر بها لفترة من الوقت والأشياء التي تريد القيام بها أولاً. سيسمح لك مسحهم من عقلك بتركيز انتباهك على الأشياء التي تهمك أكثر.
   • ابدأ بقول لا عندما يكون ذلك مهمًا لك. إذا لم تفعل شيئًا يرضيك بطريقة أو بأخرى ، فإنه يحرر طاقتك ويتبع اهتماماتك.
   • أزل كلمة "ينبغي" من المفردات الخاصة بك. إن قولك "يجب أن أفعل هذا" يمنعك من القيام بأشياء يمكن أن تكون مخيفة ، ولكنها تستحق ذلك أيضًا.

جزء 3 المعيشة من يوم لآخر

1. 
   

   
   تغلب على مخاوفك. توقف عن القلق بشأن قدرتك على القيام بشيء أو لا ، فقط قم بذلك. إن أكبر الأسف على مريض مصاب بمرض عضال ، كما ذكرت ممرضة لديها مهارات رعاية ملطفة ، ليست شجاعة بما يكفي لتجاهل توقعات الآخرين والعيش في حياتهم.
   • تنطبق على كونها أكثر فضولي. ما زلت لا تعرف إلى أين سيقودك القدر.
   • محو أي توقعات لديك للنجاح. هذه المغامرة مهمة للغاية لاكتشاف ما أنت متحمس له.

2. 
   

   
   جرب شيئا جديدا مرة واحدة في الأسبوع. كن كبيرًا أو صغيرًا ، حاول القيام بأشياء جديدة. يجد الكثير من الناس عواطفهم في أوقات فراغهم وهم يقومون بأشياء تهمهم وفي كل مرة يكتشفون شيئًا يرغبون في فعله كثيرًا.
   • على الأقل مرة كل شهر ، افعل شيئًا مفيدًا ولم تفعله من قبل لتوسيع آفاقك.
   • حاول القيام برحلة لاكتشاف الأماكن التي لم تقم بزيارتها من قبل.
   • محاولة لجعل وصفات مختلفة.
   • اختر هواية جديدة لمعرفة ما إذا كنت ستستمتع بها.

3. 
   

   
   تعلم كل ما تستطيع. اكتشاف المهن التي قد تهمك. توثق نفسك بقدر ما تستطيع حول هذه المهن. راقب الأشخاص الذين تعجبهم والذين يعيشون بعيدًا عن شغفهم.
   • انضم إلى فصل (فصل دراسي أو دورة تدريبية عبر الإنترنت) في هذا المجال.
   • اطلب من المحترفين معرفة الوظائف الحقيقية التي يفضلونها وكيف تمكنوا من الحصول عليها. هل تتطلب هذه الوظائف درجة خاصة أو سنوات من التدريب؟
   • ارتكب أكبر عدد ممكن من الأخطاء. نتعلم من أخطائنا.

4. 
   

   
   اتبع خطتك لهذه الرسالة. من خلال تطوير شغفك ، يمكنك إنشاء خطة عمل. تأكد من اتباع هذه الخطة كما ينبغي.
   • تأكد من أن البرنامج يحتوي على مجموعة من الأهداف الصغيرة القابلة للتحقيق في فترة زمنية قصيرة.
   • اكتب تقدمك وإنجازاتك في دفتر يومياتك.
   • لاحظ كيف تحتاج كل مرحلة ، وما تعلمته ، وما إن وجدت ، إلى إجراء تغييرات لتحقيق أهدافك.
   • جدد خطتك بمعلومات جديدة إن أمكن.

5. 
   

   
   غير جزء حياتك الذي يجعلك تعاني أكثر. ما الذي يحبطك أكثر في حياتك؟ هل هي عملك ، علاقاتك الشخصية ، منزلك؟ عزل السبب الرئيسي لرؤيتك القاتمة للحياة ، بحيث يمكنك حل المشكلة بشكل جيد.
   • حدد ما الذي يجعلك غير سعيد حقًا في هذا الموقف. هل كان هناك وقت جعلتك فيه هذه الأشياء سعيدة؟ إذا كان الأمر كذلك ، يجب أن تنسى سبب اختيارك أولاً.
   • إذا كانت مشكلتك الرئيسية هي أن الدهشة والإعجاب لم تعد تعمل ، فابحث عن شيء جديد ومثير بدلاً من هدم جزء كبير من حياتك.

6. 
   

   
   أحط نفسك بأشخاص يدعمونك ويلهمونك. ابق على اتصال مع من تحبهم. لا تفرط في عبء نفسك عندما تريد الارتباط بأشخاص عزيز عليك.
   • اختر ثلاثة أو أربعة أشخاص ليكونوا مرشدين. ربما يكون أحد خبراء المجال أو صديقًا حميمًا أو أشخاصًا آخرين يتابعون نفس الاهتمام الذي تفضله أنت وكذلك نفسك.
   • لا تسأل نفسك عما يمكن أن يفعله هؤلاء الأشخاص لمساعدتك. اسأل نفسك كيف يمكنك مساعدتهم. يأتي جزء من تقديرنا لذاتنا من حقيقة أننا نريد أن نشعر بمزيد من الفائدة للآخرين.

جزء 4 من 4: البقاء على المسار الصحيح

1. 
   

   
   تحقق صحيفتك بانتظام. تقييم تقدمك والوقت الذي قضيته للوصول إلى أهدافك. تأكد من أن أهدافك لا تتغير وأن تظل عواطفك على هذا النحو.

2. 
   

   
   كن صبورا. كن واثقا ، خاصة عندما تشعر بالسوء وعندما تغمرك. يمكنك التغلب على الكثير من الاكتئاب وارتكاب الكثير من الأخطاء قبل العثور على ما يدفعك لحسن الحظ إلى مغادرة سريرك كل صباح. التحلي بالصبر ومحاولة العثور على هذا العاطفة.

3. 
   

   
   كن ممتنًا كل يوم. حول أفكارك السلبية إلى أعمال إيجابية. السلبية تجعلك تشعر بأنك عالق في سحابة من الطاقة السلبية. بدلاً من ذلك ، ركز على ما يجعلك ممتنًا كل صباح عندما تستيقظ وفي المساء قبل النوم.
   • قم بإعداد قوائم في دفتر يومياتك وقراءتها عندما تريد إعادة توجيه طاقتك إلى أشياء إيجابية.

4. 
   

   
   تخيل نجاحك. بالإضافة إلى تقدير الحاضر ، عليك أن ترى نفسك تنجح في المستقبل. تخيل أنك تحقق أهدافك وتخيل كيف ستكون حياتك في الوقت الحالي.
   • حاول التأمل للاسترخاء. الجلوس والانتباه إلى تنفسك. الاستماع إلى الصمت من حولك. تخيل أن تكون في طريقك لتحقيق أهدافك في المستقبل.

5. 
   

   
   إلهام الآخرين بشغفك. منذ أن وجدت السعادة من خلال عاطفتك العاطفية ، ساعد الآخرين على فعل الشيء نفسه.