كيف تعيش مع الخوف من القتل

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3:
  لتحرير نفسه من الخوف
• نصيحة
• تحذيرات

المؤلف المشارك لهذه المقالة هو Trudi Griffin، LPC. ترودي غريفين مستشار قانوني مرخص في ويسكونسن. في عام 2011 ، حصلت على درجة الماجستير في الاستشارة السريرية للصحة العقلية في جامعة ماركيت.

يوجد 28 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.

إذا كنت تخشى أن تكون ضحية لجريمة أو حتى يتم قتلها ، فلا يوجد سبب لبقائها على هذا النحو. إذا كان يقظتك وسعيك للحصول على الحماية يضعفك ، فيجب أن تتعلم كيفية إدارة خوفك والاتصال بأخصائي حتى تتمكن من بناء مستقبل أكثر صحة وأمانًا.

مراحل

طريقة 1 من 3:
لتحرير نفسه من الخوف

1. 5 حرر نفسك مما يعيقك. تمنعك الموانع أحيانًا من التفاعل بهدوء وبطبيعة الحال. تعلم أن تشعر بالراحة مع نفسك ، ولكن أيضًا مع بيئتك والأشخاص المحيطين بك.
   • إعادة اكتشاف الإهمال الخاص بك. الضحك هو أفضل دواء ويزيد من شعورك بالحرية. إن كونك أكثر إيجابية واهنًا سيسمح لك أن تكون متفائلًا بشأن الصعوبات التي ستواجهها وبالتالي تشفي من قلقك.
   • خطط لعدد من لحظات الاسترخاء في الجدول الزمني الخاص بك: قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء ، واللعب مع الأطفال ، وممارسة الرياضة. وتحيط نفسك مع الناس إيجابية.
   إعلان

نصيحة

• نميل إلى المبالغة في تقدير احتمال حدوث عواقب سلبية والتقليل من قدرتنا على التعامل معها. يجب محاربة هذه الأفكار.
• لا تعطي أي شخص سبب يؤذيك. إذا هددك شخص ما ، فاطلب حماية السلطات المختصة.

إعلان

تحذيرات

• إذا كنت تعتقد أن الخطر حقيقي ، فاتصل بالشرطة على الفور.
• تجنب مشاهدة أفلام الرعب أو قراءة كتب الرعب. أنت لا تحتاج إلى مزيد من قشعريرة في حياتك.
• تجنب إيذاء نفسك. قد يكون الاحتفاظ بالأسلحة في المنزل خطيرًا (في بعض الأحيان أكثر من التهديد الذي تخشاه). يمكن أن تؤذي نفسك عن طريق الصدفة ، أو حتى تؤذي أحد أفراد أسرته.

تم الاسترجاع من "https://fr.m..com/index.php؟title=vivre-avec-la-peur-d٪27être-assassiné&oldid=152147"