كيفية التصور

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 تصور أهدافك
• جزء 2 اتقان التقنية الخاصة بك

التصور هو وسيلة تطوير شخصية يمكن أن تساعدك في تحقيق أهداف مختلفة بسهولة أكبر. إذا كنت تريد حقًا أن تحقق شيئًا ما ، فسيتعين عليك العمل على خيالك. هل تمثل عقليا النتيجة التي ترغب في تحقيقها ، والأداء الذي تريد تحقيقه أو تخيله ، على سبيل المثال ، الحصول على شهادتك الجامعية. هذه التقنية محدودة فقط من خيالك. التصور هو أيضًا قدرة عقلية مفيدة جدًا تساعدك على تخيل سيناريو أو صورة ليست مباشرة تحت نظرتك.

مراحل

جزء 1 تصور أهدافك

1. ممارسة هذه التقنية. تصور التمرين الذي تريد القيام به ، أو الحدث المرغوب أو النتيجة المرجوة. تغمض عينيك وتخيل الهدف الذي تحتاج إلى تحقيقه. افترض أنك تريد عرض عرض ترويجي في عملك. تخيل اسمك بأحرف ذهبية على باب مكتبك الجديد. تمثل عقليا كرسي دوار أسود خلف طاولة المؤتمرات الخشبية الثمينة الضخمة. تخيل نسخة من رينوار معلقة على الحائط تحيط بها شهادات جامعتك.
   • أولا ، تصور بوضوح العناصر الهامة. ثم انتقل إلى التفاصيل. تخيل بقايا القهوة في أسفل الكوب والغبار في الزوايا. تخيل الظلال التي تم إنشاؤها على السجادة بواسطة الضوء الذي يمر عبر الستائر.

2. 
   

   
   كن متفائلاً عند مشاهدة أهدافك. يجب أن تفكر بشكل إيجابي. لن يتحسن شيء إذا لم تكن مرتاحًا لنفسك أو إذا كنت تعتقد أنك محظوظ. بادئ ذي بدء ، بدلاً من قول عبارات مثل "أنا سيئة في كرة السلة ، لم أستطع التحسن أبداً" ، قل "أنا لست جيدًا في الوقت الحالي ، لكن سأكون أفضل بكثير في 6 أشهر. ثم تخيل أنك تسجل بضع سلال من 3 نقاط أو تحطيمها أثناء المباراة.
   • التصور يشبه إلى حد ما التنويم المغناطيسي: عليك أن تصدق ذلك لتقنية تعمل. فكر بإيجابية. هذه هي الخطوة الأولى التي تضمن نجاح النهج الذي تتبعه ، لأن هذه هي الطريقة التي تحول بها رغباتك إلى واقع ملموس.
   • تذكر أن الحياة لا تقتصر فقط على تحقيق الأهداف. هذا هو أيضًا المسار الذي تتبعه للوصول إليهم. سيجعل التصور هذه الرحلة أكثر متعة ، حيث تتيح لك هذه التقنية الحفاظ على حافزك وتركيزك على مستوى عالٍ. لذلك ، ستكون رحلتك للوصول إلى هدفك لحظة إيجابية في حياتك.

3. 
   

   
   
   
   اكتب ما تصوره في العالم الحقيقي. بعد مشاهدة هدفك ، ستحتاج إلى إجراء التغييرات اللازمة في حياتك لتحقيقه. قبل القيام بالنشاط أو المهمة التي تتيح لك الاقتراب من هدفك أو تحقيق نتيجة ، ركز على صورة الإجراء الذي تريد تحقيقه. قم بذلك ، حتى لو كان هذا الإجراء غير ملموس مثل "كسب المزيد من المال". هذه الطريقة صالحة على أساس يومي. سوف تحتاج إلى التركيز قبل الذهاب إلى العمل على سبيل المثال أو عندما تتاح لك الفرصة لإغلاق الصفقات.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تريد ضرب البيسبول بشكل صحيح ، تخيل أنك ضربته بالسرعة المناسبة والارتفاع المناسب لرمي كل خصم. فكر في الرصاصة التي أصابت الخفافيش ، والتي تطير عبر الهواء إلى الأرض حيث تريد أن تهبط. تصور هذه التجربة بحواسك الخمسة. اشعر برائحة العشب الطازج على الأرض ، واستمع إلى صفير الكرة المقتربة ، وشعر بتأثيرها مع الخفافيش واستمع إلى الصوت الذي تصدره.

4. 
   

   
   فكر في الأحداث التي تؤدي إلى تحقيق هدفك. لتحقيق تغيير كبير في الحياة يتطلب الاهتمام والوقت. عموما ، إنها مسألة اتخاذ عدة خطوات صغيرة لتحقيق النجاح. إذا قمت بتصور إنجاز هدف محدد ، تخيل الطريقة التي ستساعدك على تحقيق ذلك. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تصبح رئيسًا للجمهورية ، فحدد الجوانب المختلفة لحياتك السياسية. سيتعين عليك قيادة حملة ، ومقابلة الشخصيات المؤثرة ، وإلقاء خطابك الأول والمشاركة في أحداث مختلفة لجمع الأموال.
   • فكر في كيفية تطور صورتك لهذه المواقف المختلفة.

5. 
   

   
   
   
   انظر أيضًا سمات الشخصية التي تعزز نجاحك. لا يكفي أن تكون نائب رئيس الشركة التي توظفك. يجب أن تفكر في الصفات التي ستمكنك من تحقيق ذلك. لا تتخيل فقط أنك نائب الرئيس. ضع في اعتبارك أيضًا مهارات الاتصال والإقناع والاستماع والمشاركة والمناقشة ومقاومة النقد واحترام الآخرين وما إلى ذلك.
   • تخيل أفعالك وفقا لرؤيتك. إذا كنت تعتقد أن نائب الرئيس بحاجة إلى أن يكون واثقا أثناء تأديته لواجبه ، تخيل أنك تتصرف بثقة في مكتبك.

6. 
   

   
   استخدم جمل إيجابية لتحفيز نفسك. الصور جيدة ، لكن الكلمات فعالة أيضًا. إذا كنت تحلم بنفسك في صحة ولياقة أفضل من خلال التسكع في مكتب المدير ، فهل تقول عبارات مثل "لدي الجسم الذي طالما حلمت به" أو "أنا في حالة أفضل وهو رائع. إذا كنت تريد أن تصبح لاعباً أفضل للبيسبول ، فكر بصوتٍ عالٍ: "أتوقع مسار الكرة تمامًا وضربها بهذه القوة لدرجة أنها تهبط خارج الحدود. "
   • كرر هذه العبارات عدة مرات حسب الضرورة. فقط تأكد من الإيمان بما تقوله!

7. 
   

   
   ممارسة تمارين التصور الخاص بك. من الأفضل أن تستقر براحة في سلام. في الواقع ، هذه التقنية لا تعمل إلا إذا كنت مسالمًا ومريحًا. يجب أن تجد الوقت للتركيز بهدوء ، بعيدا عن كل متاعب الحياة اليومية. التصور قريب جدًا من التأمل. ومع ذلك ، فهي تقنية أكثر حيوية وأقل سلبية. في الواقع ، إنه يشجعك على التفكير بنشاط في الإمكانيات المتاحة لك. كما هو الحال في التأمل ، يجب أن تتجاهل جميع العناصر التي لا تتعلق هدفك وحلمك من أجل التركيز بشكل كامل على هدفك.
   • إذا كان ذلك ممكنًا ، احصل على الراحة والهدوء قبل البدء في ممارسة الرياضة. عدم وجود عنصر التخريبية سيجعل العملية أكثر كفاءة وأسهل. سيساعدك هذا أيضًا على أن تكون أكثر استرخاءً أثناء التفكير.

8. 
   

   
   تخيل التغلب على الفشل. الصعوبات هي جزء لا يتجزأ من الحياة وقلة من الناس تنجح دون أن تواجه أول فشل. كن على علم بأنك سوف ترتكب أخطاء ولا تنسى أبدا أنه يمكنك تصحيحها. طريقتك في الارتداد إلى الفشل أكثر أهمية بكثير من ارتكاب خطأ.
   • كل يوم ، اسأل نفسك عما يمكنك فعله لتكون غدًا أفضل.
   • يعد كتاب كارول س. دويك بعنوان "تغيير العقلية: سيكولوجية جديدة للنجاح" دليلًا ممتازًا لتعلم التغلب على لعبة الشطرنج.

جزء 2 اتقان التقنية الخاصة بك

1. 
   

   
   ترك الوقت التصور لتؤتي ثمارها. في البداية ، قد يبدو هذا الأسلوب غير عادي إلى حد ما ، وغريب وحتى غريب. هذا طبيعي تمامًا ، لكن حاول التغلب على هذا الشعور! عندما تبدأ ، من الطبيعي أن تشعر بعدم الارتياح حيال العيش بشكل مكثف في الصور التي تعبر عن ذهنك. لا تقلق ، إنها مجرد خطوة. من ناحية أخرى ، إذا هربت خصوصية هذا الموقف ، فمن المحتمل أنك لا تمارس التصور بشكل جيد.
   • الطريقة الوحيدة لإصلاحها هي التدريب ، وهي نقطة في الخط! الوقت هو المفتاح الوحيد للنجاح. كما هو الحال مع العديد من الأنشطة ، هناك منحنى التعلم. سوف يبدو التمرين صعباً فقط إذا فقدت الالتزام. دع نفسك تذهب وكل شيء سيكون على ما يرام! أنت العقبة الوحيدة أمام نجاح التصور الخاص بك.
   • بمرور الوقت ، سوف يحفز التصور عقلك بنفس طريقة النشاط البدني. قد لا تتمكن حتى من التمييز بين الموقف الذي تصورته وبين تجربة ملموسة! على سبيل المثال ، إذا كنت تخشى الغناء في الأماكن العامة ، فكر في أنك تفعل ذلك. مع الممارسة ، سوف يعتقد عقلك أنك غنت بالفعل أمام أشخاص آخرين. هذا سيساعدك على الغطس عندما تتاح لك فرصة الأداء في الأماكن العامة.

2. 
   

   
   التركيز على الأهداف طويلة الأجل. إذا كنت ترغب في إجراء تغييرات مهمة بين عشية وضحاها ، استعد لتكون بخيبة أمل. فكر بدلاً من ذلك في أن أحلامك وأهدافك سوف تتحقق على المدى الطويل. تصور أين ستكون في غضون خمس أو عشر أو خمس عشرة عامًا وفكر في النتائج المختلفة التي تريدها. كيف ستتحسن حياتك وكيف ستتغير؟ امنح نفسك الحق في تخيل ما سيكون عليه وجودك الجديد.
   • من المفيد تصور نفسك للركض أو الذهاب إلى الفراش مبكراً. لكن التصور يمكن أن يسهل عليك تحقيق أهداف أكبر. على سبيل المثال ، يمكنك أن تتخيل نوع الوالد الذي تريد أن تكونه ، والإرث الذي ستنقله إلى أطفالك ، والشخص الذي سوف تكون عليه عندما يكبرون.
   • تصور ما تريد تحقيقه كإنسان وماذا ستترك كإرث لأحبائك ومجتمعك.

3. 
   

   
   اصنع لوحة عرض. سوف يذكرك بالحياة التي تريدها ويساعدك على وضع أهدافك في الاعتبار حتى تتمكن من التقدم بشكل منتظم. لإنشاء لوحة تصور ، اعرض سلسلة من الكلمات والصور التي تمثل رغباتك في حياتك المستقبلية. حتى تتمكن من مشاهدتها كل يوم. هذا سيساعدك على البقاء متحمسًا ومتسقًا في جهودك.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في فتح مطعم ، يمكنك تضمين صور للمؤسسات التي تريد إلهامها.ضع أيضًا بعض الكليشيهات من الأطباق التي ستقدمها والأشخاص الذين يستمتعون بتناول وجبة بسعادة.

4. 
   

   
   فكر في أهدافك بعبارات إيجابية. عندما يتعلق الأمر بالتصور والتفكير الإيجابي ، نحتاج إلى التفكير بشكل إيجابي في أهدافنا. ليس من الكفاءة التركيز على فكرة مثل "عدم كونك فقيرًا". بدلاً من التفكير في عدم كونك شخصًا أو عدم الرغبة في شيء أو عدم امتلاك كائن ما ، ركز على ما أنت عليه أو ما لديك أو ما تريده. على سبيل المثال ، كرر عبارات مثل "أريد أمنًا ماديًا" أو "لدي الشجاعة للانتقال إلى الجانب الآخر من البلد. "
   • فكر في الحاضر وبنشاط. إذا كنت تتخيل أنك قد تركت التدخين ، فلا تكرر تعويذة "سأحاول الإقلاع عن التدخين". فكر في عبارات مثل "السجائر تقرفني. انا لا اريد. لا يجلبون لي شيئًا على الإطلاق. "

5. 
   

   
   كن واقعيا حول الأهداف التي تشاهدها. على سبيل المثال ، إذا كنت تتدرب على الملاكمة وتحاول أن تتخيل السيطرة على خصمك التالي ، فلا فائدة من التفكير في أنك تبدو مثل جو فريزر. في الواقع ، بمجرد الدخول في الحلبة ، لن تفي بالأهداف التي حددتها. قد ينتهي بك الأمر بالإحباط وعدم الرضا عن نفسك.
   • تخيل أن السنانير هي الأفضل والأكثر دقة التي قمت بها على الإطلاق. حدد خصمك للكيس الذي تطرقه يوميًا في صالة الألعاب الرياضية. فكر في المدرب الذي يصيح الثناء وأنت تقوم بجولة أفضل من حياتك المهنية.
   • هذه الأشياء يمكن أن يحدث. وليس هناك سبب لذلك.

6. 
   

   
   تصور في أول شخص ، من وجهة نظرك الخاصة. وبالتالي ، ستبدو صورك أكثر واقعية وأكثر واقعية وأكثر قابلية للتحقيق. لا تفكر في تحقيق أهدافك ونجاحاتك المستقبلية كفيلم ترى فيه أنك تعمل. يجب أن تأخذ تصوراتك وجهة نظرك الخاصة. في هذه الحالة ، أنت لست متفرجًا ، ولكنك ممثل على المسرح ، وقد حان الوقت للتألق.
   • إذا كنت تتخيل مهنتك المستقبلية كطبيب ، فلا تفكر في ذلك عن طريق أخذ وجهة نظر زميل أمامك أو مريض تعالجه. تخيل علاج المريض. تصور السماعة في يديك ، الخ
   • هذا هو ما يعنيه مصطلح "تصور كامل". أنت تدرك الواقع الذي تتخيله من خلال عيونك كتجربة ملموسة. لا شك في وجود نوع من الرحلات خارج الجسم ، ولكن عن مستقبلك.

• مساعدة الآخرين لتصور أحد أفضل الهدايا التي يمكنك تقديمها هو الأمل. التصور يمكن أن نأمل في مستقبل أفضل. بمجرد أن تثق في نفسك ، علم هذه التقنية للآخرين. لذلك سوف تشارك معهم القليل من الأمل.
• التصور يتطلب ممارسة. إذا كنت متشككًا بشكل طبيعي ، فقد تعتقد أنك تضيع وقتك. لا تنخدع بهذه الأفكار. في الواقع ، يمكن للجميع الاستفادة من التصور ، وحتى الناس المتشككين.
• عند قراءة كتاب بدون صورة ، حاول أن تأخذ بضع كلمات وتصورها. تدريجيا ، سوف تكون قادرا على تخيل الحالات الموضحة في كتابك.