كيفية هزيمة الأرق

المحتوى

• مراحل
• الجزء 1 من 3:
  حسّن فرصك في النوم

المؤلف المشارك لهذه المقالة هو Trudi Griffin، LPC. ترودي غريفين مستشار قانوني مرخص في ويسكونسن. في عام 2011 ، حصلت على درجة الماجستير في الاستشارة السريرية للصحة العقلية في جامعة ماركيت.

هناك 22 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.

يمكنك العثور على الكثير من المقالات التي تتناول كيفية إنهاء الأرق ، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن الخيار الوحيد الممكن هو التعايش مع هذه المشكلة. تعظيم جودة طعامك للحصول على الطاقة ومحاولة تنشيط جسمك بطرق أخرى وتهدف إلى تحقيق أقصى استفادة من نومك هي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك عندما تعاني من الأرق.

مراحل

الجزء 1 من 3:
حسّن فرصك في النوم

1. 
   

   
   5 العمل أكثر ذكاء خلال اليوم. إذا شعرت أن الأرق يؤثر على عادات عملك ، فحاول تقليل التشتيت في العمل بحيث تركز حقًا عندما يكون لديك طاقة كافية لذلك. ومن بين الأشياء التي تصرف الانتباه ، هناك حقيقة زيارة صفحته على Facebook بانتظام.
   • العمل مع غرض محدد في رأسك. سواء كنت تحاول كتابة مقال للمدرسة أو تحضير اتصال في المكتب ، فإن الأولوية والأهداف المحددة سيساعدك على الشعور بالحيوية عند تحقيق هدفك. لديك قائمة مهام وتجنب الابتعاد عنها.
   • قم بالعمل الشاق عقليا عندما تكون في حالة جيدة واحتفظ بالبقع العادية لتلك الأوقات التي تكون فيها أكثر تعبًا. يمكنك دائمًا أن تكون منتجًا للطباعة أو الكتابة عندما تستنفد.
   • اعمل في وضع مستقيم إن أمكن: سيساعدك ذلك على البقاء مستيقظًا وحرق السعرات الحرارية.
   إعلان