كيفية استخدام وسادة العصعص

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 2: استخدم وسادة عظمة الذنب
• الطريقة الثانية: الحصول على وسادة عظمة الذنب

العصعص هو عظم في نهاية العمود الفقري. قد يكون ألم العصعص (أو العصعص) ناتجًا عن السقوط أو الكسر أو الخلع أو الولادة أو ورم أو سبب مجهول. قد تكون الآلام في هذه المنطقة شديدة بشكل خاص وتحد من قدرة الفرد على الجلوس والمشي والعمل والممارسة الطبيعية في الحياة اليومية. يمكنك تخفيف هذا الألم باستخدام وسادة العصعص. تم تصميم هذه الوسادة خصيصًا للعصعص وهي مصنوعة من الهلام أو الرغوة بشكل يخفف الضغط على العظام أو بقية العمود الفقري.

مراحل

طريقة 1 من 2: استخدم وسادة عظمة الذنب

1. استخدم الوسادة في كل مكان. ستكون الوسادة أكثر فاعلية إذا كان بإمكانك استخدامها في السيارة وفي المنزل وفي العمل وفي جميع الأماكن التي يتعين عليك الجلوس فيها. يمكنك شراء واحدة رخيصة أو يمكنك اختيار واحد يمكنك أن تأخذ معك واستخدامها في أي مكان.
   • إذا كنت ترغب في علاج آلام العصعص بالوسادة ، فعليك استخدامها باستمرار.
   • اعلم أنه غير مناسب لجميع الحالات. على سبيل المثال ، قد يساعدك ذلك على الجلوس على مكتبك ، ولكنه قد لا يكون فعالًا أثناء القيادة. حاول استخدامه في مواقف مختلفة لمعرفة أين يريحك أكثر.

2. 
   

   
   تفضل كرسي مع مسند الظهر. استخدم الوسادة على الكرسي مع مسند الظهر للحصول على دعم أفضل. سيساعدك هذا بشكل طبيعي على تحسين وضعك عن طريق رفع الوركين قليلاً ، وإذا كنت تجلس على كرسي مع مسند الظهر ، فسوف يساعدك ذلك على البقاء مستقيماً وتخفيف الضغط على العمود الفقري والحوض.
   • عندما تستخدم وسادة على كرسي على ارتفاع مريح ، فخذيك أعلى قليلاً من المعتاد. لتعويض هذا الاختلاف ، حاول استخدام مسند قدم صغير للتأكد من أن الجزء السفلي من جسمك في وضع مريح. إذا كان مقعدك قابلًا للتعديل ، يمكنك أيضًا ضبط الارتفاع لتجعلك مريحًا.

3. 
   

   
   
   
   ضع الوسادة مباشرة على المقعد. لا تستخدم في نفس الوقت مثل الوسائد الأخرى. إذا أضفت ، فلن تجلس جيدًا ولن يتم توزيع وزنك وضغطك بالتساوي ، وهو أمر غير جيد لظهرك. يمكنك وضعه بشكل مسطح على المقعد أو الميل قليلاً. اختر الموضع الذي تفضله.
   • إذا كنت بحاجة إلى ارتفاع أكثر قليلاً ، فقم بشراء وسادة أعلى بدلاً من إضافة المزيد من الوسائد.
   • إذا وضعتها على مقعد ناعم جدًا ، على سبيل المثال على الأريكة أو الكرسي بذراعين ، فضع لوحًا صلبًا أسفله لمنحك مزيدًا من الدعم.

4. 
   

   
   أضف باردًا أو حارًا. يمكنك إضافة الثلج أو الكمادات الدافئة إلى وسادة عظمة الذنب لعلاج الألم. لف الجيب في منشفة وضعه على كل جانب من فتحة الوسادة.
   • يمكن بيع بعضها باستخدام جيب جل داخلها يمكنك تسخينه أو تهدئته قبل إدخاله والجلوس عليه.
   • اسأل طبيبك عما إذا كان استخدام الكمادات الدافئة أو الباردة قد يساعدك.

5. 
   

   
   
   
   يبقيه نظيفة. حاول شراء واحدة بحماية يمكنك إزالتها وغسلها. هذا سوف يساعد في الحفاظ على نظافتها.

6. 
   

   
   إذا لزم الأمر ، شراء واحدة أفضل. إذا كان الشخص الذي اخترته لا يمنحك الراحة التي تحتاجها ، فعليك تجربة واحدة أخرى.
   • على سبيل المثال ، أنت تستخدم حاليًا وسادة مصنوعة من رغوة ناعمة وتجد أنه لا يخفف من آلامك كما تريد ، ثم انتقل إلى إصدار يحتوي على رغوة أكثر ثباتًا وأكثر كثافة لتوفير دعم أفضل لك. ستكون حاجتك إلى الدعم فريدة من نوعها ، ولهذا السبب تحتاج إلى العثور على وسادة فريدة من نوعها.

الطريقة الثانية: الحصول على وسادة عظمة الذنب

1. 
   

   
   تعرف كيف تعمل. وسادة الذيل هي وسادة على شكل حرف U أو على شكل حرف V تحمي العصعص من الضغط غير المريح. البعض منهم يمكن أن يكون أيضا شكل إسفين الليمون. الشكل في U أو V ، على عكس الشكل الموجود في O ، يجعل من الممكن توفير مزيد من الراحة في العصعص. بدلاً من ذلك ، يتم استخدام هذه الأنواع من الوسائد لتخفيف الألم الناجم عن البواسير ، واضطرابات البروستاتا ، وخراجات pilonidal وأمراض العظام التنكسية.
   • ينصح الأطباء مرضاهم بشكل متكرر باستخدامه بعد الجراحة لتقليل الضغط على العمود الفقري والعظام.
   • كما أنها تستخدم في كثير من الأحيان لتخفيف الألم الناجم عن الاضطرابات الأخرى التي تسبب الألم المزمن والالتهابات أو لتخفيف الضغط على الظهر والحوض أثناء الحمل.
   • تختلف وسائد عظمة الذيل عن وسائد O ، لأنها تسمح بدلاً من ذلك بتخفيف الضغط الذي يمارس على منطقة الشرج والبروستاتا في حالة البواسير والتهاب هذه الغدة.

2. 
   

   
   شراء وسادة العصعص. يمكنك شراء وسادة العصعص في صيدلية أو متجر معدات طبية. يمكنك أيضًا البحث عبر الإنترنت من خلال البحث عن "وسادة العصعص". قد تجد أن أولئك الذين تجدهم على الإنترنت أرخص ، ولكن ميزة الشراء في متجر مادي هي أنك ستكون قادراً على تجربة مختلفة قبل اختيار المتجر الأنسب لعلمك الطبيعي.
   • القيام ببعض البحوث مقدما. هناك العديد من الأشياء التي تحتاج إلى أخذها في الاعتبار عند شراء وسادة عظمة الذنب. بعضها أكثر ليونة أو أصعب من غيرها ، بعضها قابل للنفخ والبعض الآخر يتمتع بحماية قابلة للغسل في الآلة. هناك أيضًا بعض المنتجات المصنوعة من مواد مختلفة أو مواد تنجيد وبعضها يمكن أن يكون مريحًا أكثر من غيرها. يستخدم البعض رغوة الذاكرة أو المواد الهلامية أو المواد الهلامية شبه السائلة أو مواد أخرى. تحدث إلى طبيبك أو أخصائي للحصول على المشورة.

3. 
   

   
   النظر في صنع بنفسك. إذا لم تتمكن من العثور على شخص مريح بما فيه الكفاية في المتجر ، فيمكنك التفكير في صنعه بنفسك. معظمهم مجرد وسائد قياسية مع فتحة على أحد الجانبين. يمكنك شراء قطعة كبيرة من رغوة الذاكرة وتقطيعها إلى شكل U.
   • هناك خيارات أخرى أكثر إبداعًا ، على سبيل المثال استخدام chatterton لعقد حبة البركة ، باستخدام وسادة سفر للرقبة أو جورب طويل مملوء بالأرز وثني على شكل حرف U.

4. 
   

   
   اختيار واحد مريح. تصنع وسائد العصعص بدرجات مختلفة من السُمك والصلابة ومن المهم اختيار وسادة مريحة لك. اعصرها بين يديك لتتأكد من ثباتها. سيعطيك هذا فكرة عن ما تشعر به عندما تجلس عليه وما هو الدعم الذي ستمنحه لك.
   • يمكن أيضًا صنع وسائد عظمة الذنب مع جيوب من الجل. يجعل الجل من الممكن الحصول على شكل أكثر ليونة من الدعم والتكيف بشكل أفضل مع الأشكال المحددة من ملامح الجسم. يمكن أيضًا إزالة بعض الجيوب للتدفئة أو التجميد لاستخدامها في أي علاج ساخن أو بارد.

5. 
   

   
   جربه في شكل U أو لا. بعضها على شكل حرف U مع فتحة على جانب واحد لتخفيف الضغط على العمود الفقري وعظم الذيل. يجد كثير من الناس أنهم يساعدون في تخفيف الألم ، لذلك يجب عليك تجربة شخص في O وآخر في U لإيجاد أفضل ما يخفف من اضطرابك.

6. 
   

   
   تأكد من أنها سميكة بما فيه الكفاية. قد يبلغ سمك وسائد العصعص بين 7 و 18 سم. يفضل معظم الناس إصدارات يقل سمكها عن 10 سم ، ولكن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يفضلون عادة إصدارات أكثر سمكا.
   • اطلب من طبيبك أو بائعك أن يخبرك بالسمك المثالي لك ، مع الأخذ في الاعتبار علم الفراسة.

• يمكن أن يحدث ألم العصعص في أي عمر ، ولكن كبار السن معرضون لخطر أكبر ، خاصة في حالة الإصابة بمرض العظام التنكسية. قد تكون النساء أيضا في خطر أكبر.
• إن استخدام وسادة العصعص مع عبوات الثلج أو الكمادات الساخنة كما أوصى طبيبك قد يساعد في تسريع الشفاء وتخفيف الألم في هذا الجزء من جسمك.