كيفية استخدام قانون الجذب

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: خلق حالة ذهنية إيجابية
• طريقة 2 من 2
• طريقة 3 من 3: إجابة النكسات

يقترح قانون الجذب أنه يمكنك جذب أشياء إيجابية أو سلبية إلى حياتك من خلال أفكارك وأفعالك. تعتمد على نظرية تقول أن كل شيء مصنوع من الطاقة وأن نوع الطاقة الذي ترسله إلى العالم سيعود إليك. إذا كنت جاهزًا لاستخدام قانون الجذب لإطلاع العالم على ما تريد ، ابدأ بإنشاء حالة ذهنية إيجابية. ثم اعمل على تحقيق أهدافك والتعامل مع الانتكاسات بموقف إيجابي.

مراحل

طريقة 1 من 3: خلق حالة ذهنية إيجابية

1. ركز على ما لديك. لا تفكر في سيارتك القديمة التي تعطلت. تخيل قيادة سيارة جديدة بدلاً من ذلك. يتيح لك ذلك التركيز على ما تريده في الحياة بدلاً من الأشياء التي لا تريدها. يرسل واحدة إلى الكون ، تتوقع أشياء جيدة أن يحدث لك!
   • هذا يقودك إلى التفكير في الأشياء التي تريدها بدلاً من التفكير في الأشياء التي لا تريدها. إذا كنت تعتقد ، "أتمنى أن لا تتحطم سيارتي طوال الوقت" ، فأنت دائمًا ما تركز على سيارتك القديمة ، وليس السيارة الجديدة.
   • على سبيل المثال ، يجب أن تفكر أيضًا ، "أدرس بجدية للحصول على درجات جيدة" بدلاً من القول ، "آمل ألا يفوتني الفصل الدراسي! "

2. 
   

   
   صياغة رغباتك في الشروط الإيجابية. من المهم أن تتجنب العبارات التي تستند إلى كلمات سلبية مثل "لا" أو "لا" للتعبير عن ما تريد ، على سبيل المثال: "لا أريد أن أفقد وظيفتي". بنفس الطريقة ، قم بتضمين كلمات تمثل ما تريد تجنب اجتذاب ما لا تريده. على سبيل المثال ، عندما تقول "لا أريد أن أخسر" ، فإنك ترسل كلمة "تخسر" ، بينما إذا قلت "أريد أن أفوز" ، فأنت ترسل كلمة "وين".

   مجلس : يشير قانون الجذب إلى أن الكون يفهم الكلمات التي تستخدمها ، وليس النوايا التي لديك. هذا يعني أنه إذا قلت "مزيد من الديون" ، فإن الكون يرى "ديون".

   
   

3. 
   

   
   عرض أحلامك تتحقق تغمض عينيك وتخيل العيش في الحياة التي تريدها. تخيل أخذ الوظيفة التي تحلم بها ، وإظهار مواهبك لجمهور أو الجلوس في سيارتك الجديدة. افعل ذلك كل يوم لترسيخ نواياك وجعلها أقرب إلى التجسد.
   • تخيل دائما لقاء النجاح. على سبيل المثال ، يمكنك أن تتخيل الحصول على ترقية في العمل بدلاً من تخيل نفسك تقوم بأنشطتك المعتادة. أنت لا تريد فقط الحصول على وظيفة ، بل تريد أن تصبح الأفضل.

4. 
   

   
   عبر عن امتنانك لما لديك. من خلال الاستمتاع بالأشياء الجيدة في حياتك ، سوف تشعر أنك أفضل وسوف تساعدك على الحفاظ على حالة ذهنية إيجابية. قل الأشياء الصاخبة التي تملأك بالامتنان أو أدرجها في دفتر يومياتك. علاوة على ذلك ، عليك أن تشكر الناس على الأشياء الجيدة التي يجلبونها إلى حياتك.
   • على سبيل المثال ، قد تلاحظ ثلاثة أشياء تملأك بالامتنان كل صباح قبل الاستيقاظ. هذا يساعدك على بدء اليوم في مزاج جيد.

5. 
   

   
   
   
   القيام ببعض التأمل على الأقل خمس دقائق في اليوم. الإجهاد جزء طبيعي من الحياة ، لكن سيكون من الصعب التعامل معه إذا أصبح ثقيلًا جدًا. خفف من وطأة الحياة اليومية عن طريق القيام بجلسة تأمل قصيرة لتخفيف جسدك وعقلك. لتمرين تأمل بسيط ، اجلس في وضع مريح ، ثم أغمض عينيك. ركز على تنفسك من خلال ترك أفكارك تأتي وتذهب.
   • سوف تجد أيضًا تأملات موجهة عبر الإنترنت أو باستخدام تطبيقات مثل Calm أو Headspace أو Insight Timer.

6. 
   

   
   استبدال المخاوف الخاصة بك مع الأفكار الإيجابية. يمكن أن تتحول مخاوفك إلى الأشياء التي تحاول تجنبها. عندما تبدأ في القلق ، استفسر عن أفكارك بسؤال نفسك عن فرص حدوثها.ثم فكر في ما حدث في الماضي عندما كنت قلقًا. تخيل أسوأ الأشياء التي يمكن أن تحدث إذا تحققت مخاوفك. قد تدرك أن هذا ليس مهمًا حقًا على المدى الطويل.
   • على سبيل المثال ، تخيل أنك قلق بشأن عمل شيء محرج أثناء العرض التقديمي. ما هي فرص حدوث ذلك؟ هل حدث هذا في الماضي؟ إذا حدث ذلك ، فهل ستكون حقًا مشكلة كبيرة؟ هل ما زلت تفكر في ذلك في السنة؟ ربما ستدرك أنك قلقة من أجل لا شيء.
   • قد يكون من المفيد أيضًا التفكير في كيف ستكون حياتك في غضون خمس أو عشر سنوات. هل ما زلت تقلق بشأن الأشياء التي تهتم بها الآن؟ ربما لا. على سبيل المثال ، قد تشعر بالقلق من عدم اجتياز امتحان ، لكنك لن تقلق بشأنه في غضون خمس سنوات.

   مجلس : إذا لم تتمكن من التوقف عن القلق ، فقد ترغب في كتابة مخاوفك في إحدى الصحف. ثم ، وضع الصحيفة بعيدا لمساعدتك لم تعد تقلق.

7. 
   

   
   امنح نفسك الوقت لتتعلم كيف تكون إيجابيًا. في البداية ، سيكون من الصعب الحفاظ على الأفكار الإيجابية. من الطبيعي أن يكون لديك أفكار سلبية. ومع ذلك ، قد يكون من المفيد التركيز على الأفكار الإيجابية عن طريق مواجهة أفكارك السلبية عن قصد. تعرف على كيفية التعرف عليها ورفضها واستبدالها بأشياء أكثر إيجابية. مع التدريب ، سوف تصبح أكثر إيجابية.
   • على سبيل المثال ، قد تفاجأ عندما تفكر ، "أنا أعمل بجد ، لكن لا يمكنني فعل أي شيء. توقف للحظة وفكر في أسباب هذا الفكر. ثم قم بإعداد قائمة بالأشياء الإيجابية التي حدثت لك أثناء عملك نحو تحقيق أهدافك ، مثل الأشياء الجديدة التي تعلمتها أو التجارب الجديدة التي لديك. أخيرًا ، اختر رؤية شيء إيجابي في الموقف الذي يقلقك. يمكنك القول ، "إنني أفضل وأفضل وأنا فخور بالتقدم الذي أحرزته".

طريقة 2 من 2

1. 
   

   
   إنشاء لوحة التصور من الحياة التي تريدها. قم بقص الكلمات والصور في المجلة ، وطبع الصور أو استخدمها لإنشاء مجمعة لما تريده. شنق ملصقة الخاص بك في مكان تقضي فيه الوقت لرؤيته كل يوم. بعد ذلك ، ألقِ نظرة عليه كل يوم للعثور على الإلهام الضروري للتقدم نحو أهدافك.
   • على سبيل المثال ، يمكنك تضمين صور للمنزل الذي تريده ، أو السيارة التي تريدها ، أو الوظيفة التي تريدها ، أو زوجين في الحب.
   • تذكر أن اللوحة ليست عصا سحرية. للحصول على ما تريد ، عليك أن تتصرف.

2. 
   

   
   اتخذ خطوة صغيرة كل يوم نحو أهدافك. ابدأ بقضاء 15 دقيقة يوميًا في متابعة أحد أهدافك. ثم ، إطالة تدريجيا هذه المدة. لتتبع تقدمك ، يمكنك إنشاء قائمة من الخطوات البسيطة التي تحتاج إلى اتباعها لتحقيق أهدافك ، قبل التحقق من الخطوات التي تكملها. هذه الإجراءات الصغيرة ستساعدك على تحقيق نتائج غير عادية!

   مجلس : حاول العمل لتحقيق أهدافك كل يوم في نفس الوقت. على سبيل المثال ، يمكنك الاستيقاظ ربع ساعة في وقت مبكر كل صباح للبدء. بنفس الطريقة ، يمكنك قضاء نصف استراحة الغداء كل يوم في العمل من أجل تحقيق هدفك.

3. 
   

   
   راقب العمل الذي تقوم به. ضع أهدافًا واعترف بها عندما لا تصل إليها. قم بعد ذلك بفحص الأسباب التي منعتك من الوصول إليها وتحديد التغييرات التي تحتاج إلى إجرائها. بنفس الطريقة ، يجب أن تكافئ نفسك على العمل الذي تقوم به.
   • على سبيل المثال ، تخيل أنك اتخذت قرارًا يستغرق ساعة في اليوم للعمل على تحقيق أهدافك ، لكنك فعلت ذلك فقط في اليوم الأول. توافق على عدم القيام بذلك بشكل صحيح ، ولكن قل إن عليك العودة إلى السرج. ربما حاول أن تفعل ذلك فقط 15 دقيقة في اليوم لمعرفة ما إذا كان يمكنك القيام بذلك بشكل أفضل.

4. 
   

   
   تحدث عن ما تريد وما تحتاجه. هذه هي الطريقة الوحيدة للآخرين لمعرفة توقعاتك. لا أحد يستطيع قراءة أفكارك ، لذلك يجب أن تخبر الآخرين برأيك. كن صريحًا وصادقًا بشأن ما تحتاجه ويمكنك الحصول عليه.
   • قل أنك تريد الخروج مع صديق. بدلاً من القول ، "أتمنى لو كان لدي شيء لأفعله في نهاية هذا الأسبوع ،" يجب أن تقول ، "هل ترغب في مشاهدة فيلم ليلة الجمعة؟ "
   • إذا كنت تريد من زميلك في الغرفة أن يتولى المزيد من الأعمال المنزلية ، فلا يجب أن تخبره: "سيكون من الجميل أن يكون أكثر نظافة. يجب أن تخبره: "هل يمكنك وضع مغسلة ملابسك القذرة في السلة وتجنب ترك أغراضك في المناطق العامة؟ "

5. 
   

   
   استخدم الإيحاء الذاتي الإيجابي لتحفيز نفسك. من الطبيعي أن تكون لديك أفكار سلبية عن نفسك ، لكن هذا لن يمنعك من تحقيق أهدافك. عندما يكون لديك أفكار سلبية ، عليك أن تسألهم وتستبدلهم بأفكار إيجابية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك تكرار شعارك المفضل المفضل عدة مرات في اليوم للبقاء على الطريق الصحيح.
   • تخيل التفكير ، "لن أكون قادرًا على التحدث علنًا". ضع هذا الفكر موضع تساؤل عن طريق تذكر أن كل شخص يبدأ من نقطة الصفر وبأنه تزويره يصبح حدادًا. ثم أخبر نفسك أنك سوف تتحسن في كل مرة تقوم فيها بذلك.
   • خلال اليوم ، كرر تعويذة إيجابية ، على سبيل المثال: "أنا أعيش أحلامي" أو "أنا ناجح" أو "أشعري بفرح".

طريقة 3 من 3: إجابة النكسات

1. 
   

   
   لا تشعر بالمسؤولية عما لا تتحكم فيه. الجميع يمر بأوقات صعبة في وقت واحد أو آخر. ويشمل ذلك العديد من الأحداث ، مثل فقدان الوظيفة أو المرض أو الإصابة. لا تحمل نفسك المسؤولية عن الأشياء التي تحدث لك لأنها يمكن أن تحدث للجميع.
   • تخيل شخصًا يصطدم بسيارتك أثناء القيادة. إنه حادث ولم تتسبب فيه. لا تشعر بالمسؤولية!
   • لا يمكن لأحد أن يعيش حياة مثالية دون لحظات سيئة ، حتى لو كنت تستخدم أداة مثل قانون الجذب.

2. 
   

   
   التركيز على شكل جديد من الاستجابة. لا يمكنك منع حدوث الأحداث المؤسفة ، فهذا غير ممكن. ومع ذلك ، يمكنك اختيار تغيير رد فعلك على هذه النكسات. بدلاً من إزعاجك ، يجب عليك قبولها كجزء لا يتجزأ من الحياة. اطلب الدعم لمن يهتم بك.
   • على سبيل المثال ، لنفترض أنك تفقد الوظيفة التي تريدها حقًا. بدلاً من الشفقة على نفسك ، يجب أن تقبل أن هذه ليست اللحظة المناسبة. ثم فكر في كيفية استخدام هذه التجربة لعمل أفضل في المرة القادمة.

3. 
   

   
   خذ درسًا أو ابحث عن الجانب الجيد. هذا سيساعدك على معرفة أن هذا الوقت العصيب قد جلب شيئًا جيدًا في حياتك. عندما تكون مستعدًا ، فكر في ما حدث لترى كيف ساعدك على النمو. بنفس الطريقة ، يمكنك أن تفكر في الطريقة التي ساعدت بها هذه التجربة في مساعدة الآخرين.
   • لا تجبر نفسك على أخذ دروس أو رؤية الجانب الجيد قبل أن تكون مستعدًا.
   • على سبيل المثال ، إذا فاتتك الفصل الدراسي الخاص بك ، فربما تكون قد تعلمت ما عليك القيام به للنجاح أو إذا مررت بفترة استراحة صعبة ، فقد تكون قد فهمت ما تريده حقًا من علاقة.

4. 
   

   
   السيطرة بعد نكسة. عندما تضطر إلى التغلب على عقبة ، يمكن أن تشعر بأن ثقتك في الثقة وتضعف روحك الإيجابية ، ولكن من خلال استعادة السيطرة ، يمكنك السيطرة على الموقف. ابدأ بوضع قائمة بالأشياء التي يمكنك القيام بها للمضي قدمًا. بعد ذلك ، أكمل مهمة صغيرة لمساعدتك في التنقل في الاتجاه الصحيح.
   • على سبيل المثال ، تخيل أنك فقدت وظيفتك. بدلاً من إعادة صياغتها باستمرار ، يمكنك تحديث سيرتك الذاتية وتصفح الإعلانات المبوبة. أثناء تقديم الطلب ، خذ دورات تدريبية عبر الإنترنت لتحسين مهاراتك.

   مجلس : إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، فاطلبها. يمكنك أيضا أن تأخذ الأشياء في متناول اليد من خلال طلب المساعدة من الآخرين.

• قانون الجاذبية لا يتألف من صنع التمنيات على أمل أن تتحقق. عليك فقط تركيز انتباهك على التعبير عن طاقتك الإيجابية لجذب طاقة أكثر إيجابية.
• استحدث إحساسًا بالرفاهية من خلال الاستماع إلى أغنيتك المفضلة أو الاستمتاع بهواياتك أو قضاء بعض الوقت مع أصدقائك. هذا سيساعدك على البقاء إيجابيا.
• ابدأ بالتركيز على أهداف بسيطة يسهل الوصول إليها لترى كيف يعمل قانون الجذب. على سبيل المثال ، يمكنك التركيز على الحصول على درجات جيدة في المدرسة أو حيوان أليف. بهذه الطريقة ، ستتمكن من قياس النتائج.
• التحلي بالصبر لأن أي تغيير يستغرق وقتا. إذا شعرت بالإحباط ، فسترسل أفكارًا سلبية إلى الكون وعليك الانتظار لفترة أطول قبل الحصول على ما تريد.

• تجنب القلق لأنه يخبر الكون أنك تتوقع حدوث أشياء سيئة. بدلاً من ذلك ، حاول أن تتخيل مستقبلًا إيجابيًا.
• لا تركز على شخص واحد أو شيء على وجه الخصوص. على سبيل المثال ، لا تحاول إجبار شخص ما على الحب معك. بدلاً من ذلك ، حاول إنشاء علاقة صحية مرضية مع شخص جيد لك.
• لا تلوم نفسك على مشاكلك! أنت لست مسؤولاً عن مشاكلك الصحية أو ما يفعله الآخرون.