كيف تعمل عندما يكون الشخص مريضا

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 الحفاظ على الإنتاجية عندما تكون مريضًا
• جزء 2 تخفيف الأعراض
• جزء 3 تجنب تلوث الآخرين

عندما تكون مريضًا ، فإن أفضل ما عليك فعله هو النوم والارتداد والتركيز على الشفاء. ومع ذلك ، فإن العديد منا ليس لديهم الفرصة لأخذ الوقت للعودة إلى أقدامنا. لا يمكننا جميعًا الاستفادة من الإجازات المرضية ، ويخشى البعض من التأخر في العمل أو المدرسة عندما يكونون مرضى. لقد ذهب 90٪ منا إلى العمل عندما لم نكن على ما يرام. إذا كان عليك العمل مطلقًا وأنت مريض ، فيمكنك تخفيف الأعراض وتقسيم المهام إلى عدة قطاعات بسيطة. ستكون قادرًا على أن تكون منتجًا حتى لو لم تكن في أفضل حالاتك.

مراحل

جزء 1 الحفاظ على الإنتاجية عندما تكون مريضًا

1. 
   

   
   تقرر ما إذا كنت تريد الذهاب إلى العمل أم لا. قد تكون مريضًا جدًا بحيث لا تتمكن من العمل حتى تضطر إلى البقاء في المنزل. من خلال البقاء في المنزل ، سوف تمنع ولايتك من أن تصبح أسوأ وتلوث زملائك. يمكنك أيضًا الشفاء بشكل أسرع وتكون أكثر إنتاجية عند العودة إلى المكتب. فكر جيدًا وشاهد ما إذا كنت ستتمكن من العمل أو إذا كان لديك أي اهتمام بالتركيز على شفاءك.
   • إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة (أعلى من 38 درجة مئوية) أو كنت تعاني من التهاب شديد في الحلق ، فقد تحتاج إلى زيارة الطبيب. أراك أيضًا مع طبيبك إذا كنت تعاني من مشكلة في الحفاظ على رطوبتك أو إذا كنت لا تشعر بالتحسن بعد بضعة أيام.
   • كثير منا لا يستطيعون عدم العمل عندما يكونون مرضى. إذا كانت هذه هي حالتك ، فستحتاج إلى إيجاد طريقة لرعاية نفسك أثناء العمل.

2. 
   

   
   
   
   اطلب العمل من المنزل. قد تكون قادرًا على العمل من المنزل بدلاً من الذهاب إلى المكتب.سيكون هذا الخيار مثاليًا للموظفين (الذين سيكونون قادرين على التركيز أكثر على شفائهم) ، ولكن أيضًا لأصحاب العمل (الذين لن يضطروا للقلق من إصابة موظفين آخرين). التحدث إلى مديرك ومعرفة ما إذا كان هذا الخيار ممكنًا.
   • من أجل أن تكون قادرًا على العمل من المنزل ، قد تحتاج على الأرجح إلى كمبيوتر محمول آمن واتصال إنترنت واسع النطاق وستحتاج إلى الوصول إليك عبر الهاتف.

3. 
   

   
   التزام الهدوء. الاضطرار إلى العمل أثناء مرضك يمكن أن يكون مصدر توتر. ومع ذلك ، فإن الإجهاد يضعف الجهاز المناعي وسوف يستغرق وقتًا أطول للشفاء. تنفس بعمق وأخبر نفسك أن كل شيء سيكون على ما يرام. أخبر نفسك أنه على الرغم من أنك مريض ، إلا أنك ستكون قادرًا على أن تكون منتجًا وأن تتعافى من مرضك. الوضع بالتأكيد ليس مثاليًا ، لكنك ستتغلب عليه.

4. 
   

   
   
   
   نظم عملك فور اعتقادك أنك على وشك أن تمرض. في بعض الأحيان يكون لدينا يوم أو يومين من التحذير قبل مرضنا بالفعل. ربما تشعر بالإرهاق أو الخدر أو النعاس؟ بمجرد أن يكون لديك انطباع بوجود شيء ما ، قم بتنظيم مهامك حتى تكون منتجًا حتى عندما تكون مريضًا. يمكنك الذهاب إلى أقصى حد في عملك ومحاولة إعادة العمل إلى المنزل بحيث يكون لديك كل ما تحتاجه إذا لم تتمكن من الحضور إلى المكتب في اليوم التالي.

5. 
   

   
   قسّم المهام الكبيرة إلى شرائح صغيرة. عندما تكون مريضاً ، فربما تواجه صعوبة في التركيز وتفقد الحافز. للمضي قدماً في عملك ، راجع عبء العمل الخاص بك كسلسلة من المهام الصغيرة التي يسهل القيام بها. التقنية بومودورو، التي ستعمل من أجلها في فترة 25 دقيقة مع فترات راحة قصيرة ، ستكون فعالة بشكل خاص عندما تكون مريضًا.
   • على سبيل المثال ، بدلاً من إخبارك أنك بحاجة إلى تقديم عرض تقديمي كامل ، هل تفضل أن تقول إنك تحتاج إلى عمل أكثر من ذلك الشرائحواحد تلو الآخر. بعد الانتهاء من انخفاضخذ قسطًا من الراحة لتعتني بنفسك أو تأخذ غفوة أو تشرب الشاي.

6. 
   

   
   العمل على مشاريع ذات حصص أقل. إذا كنت تستطيع ، عندما تكون مريضًا ، التركيز على المشروعات ذات المشكلات المحدودة. سوف تتجنب ارتكاب أخطاء غبية في مهام مهمة. عندما لا تشعر أنك بصحة جيدة ، قيّم بهدوء ما إذا كان من الضروري للغاية بالنسبة لك العمل في مشاريع مهمة. بدلاً من ذلك ، حاول اللحاق بمهام أصغر وأقل أهمية.
   • على سبيل المثال ، استمتع بيوم لا تشعر فيه بالرضا عند فرز مستنداتك أو فرز المستندات أو إعداد جدول الشهر المقبل. حاول تجنب المهام التي تتطلب الكثير من التفكير ، مثل كتابة تقرير مهم.
   • تفضل أيضًا العمل على المسودات المبكرة بدلاً من الإصدارات النهائية لتقاريرك ومشاريعك. سوف تكون قادرًا على إعادة صياغة المسودات بمجرد تعافيك من شعر الحيوان. سيمنعك ذلك من ارتكاب أخطاء كبيرة في الإصدار النهائي للمشروع.

7. 
   

   
   حدد أولوياتك بذكاء. عادة ما يكون العامل المريض منتجا بنسبة 60 ٪ فقط من قدرته المعتادة. سيتعين عليك بعد ذلك التفكير ملياً في نوع العمل الذي ستحتاج إليه أثناء مرضك. فحص المواعيد النهائية الخاصة بك والتقويم الخاص بك لتحديد المهام التي سوف تحتاج إلى القيام به أولا عندما تكون مريضا.

8. 
   

   
   لديك توقعات واقعية. كن على علم أنك لن تكون مثمرًا كالمعتاد. كن متسامحًا مع نفسك ولا ترهق نفسك. إذا ذهبت إلى العمل أثناء مرضك ، فقد يستغرق الأمر وقتًا أطول للشفاء أو تفاقم حالتك. كن منتجًا إذا كان عليك ذلك ، ولكن احتفظ بوقت للراحة والتركيز على شفاءك.

9. 
   

   
   حاول تأجيل بعض الاجتماعات والمهام إلى موعد لاحق. ليس من الممكن دائمًا أن تقرر بنفسك مقدار العمل الذي يجب القيام به. ولكن إذا كان بإمكانك إعادة تنظيم جدولك الزمني ، معرفة ما إذا كانت هناك بعض الاجتماعات ستحتاج إلى بذل المزيد من الجهد إذا لم تكن مريضًا. ثم اطلب تأجيل الاجتماعات التي ليست عاجلة أو الاجتماعات التي يجب أن تكون في أفضل حالاتك.

10. 
    

    
    خذ فترات راحة منتظمة. عندما نكون مرضى ، نحتاج إلى مزيد من الراحة أكثر من المعتاد وأيضًا لنخفي المزيد. تأكد من الراحة بين مهمتين. تناول مشروبًا من المياه العذبة ، واحصل على شاي من المقهى المحلي أو استرخ ببساطة على مكتبك لبضع دقائق. ستكون أكثر فاعلية إذا لم تضغط بقوة ، بسرعة كبيرة.

11. 
    

    
    اطلب المساعدة إذا كان عليك العمل أثناء مرضك ، فاتصل بجيرانك وأصدقائك وعائلتك وزملائك. ربما يمكن لشخص ما أن يقدم لك يد العون في المنزل ، أو يجلب لك بعض الحساء أو يساعدك على إعادة قراءة وثيقة عمل مهمة. كلنا سئمنا من وقت لآخر وسوف تتفهم عائلتك وزملائك وضعك.
    • إذا كان زملائك يساعدك في مهامك ، فلا تنسَ أن تشكرهم وتفعل الشيء نفسه لهم عندما لا يشعرون بالرضا.

12. 
    

    
    اشرب ثلاث مرات ماء أكثر من القهوة. من المهم أن تبقى رطبا جيدا عندما تكون مريضا. لكن عندما لا نشعر بحالة جيدة ، نحتاج أحيانًا إلى جرعة جيدة من الكافيين حتى نتمكن من العمل. اسمح لنفسك بشرب القهوة التي تحتاجها للقيام بالأعمال المنزلية ، ولكن تأكد من شرب الماء أيضًا. شرب ثلاثة أكواب من الماء لكل كوب من القهوة.

13. 
    

    
    خذ قيلولة. إذا كنت تعمل من المنزل ، خذ قيلولة من وقت لآخر. عندما تقوم بمهمة مهمة ، كافئ نفسك بالسماح لنفسك بأخذ غفوة. سوف تحفزك هذه القيلولة على العمل بجدية أكبر بينما تسمح لك بإراحة جسمك.

14. 
    

    
    إعداد برنامج عودتك. إذا كنت تعمل من المنزل أو تعمل نصف يوم فقط أثناء مرضك ، فاستغرق بضع دقائق للتحضير لعودتك إلى العمل بدوام كامل. قم بعمل قائمة بأهم المهام التي ستحتاج إلى القيام بها وابدأ في التعرف على كيفية الوصول إلى هناك. ضع لنفسك برنامجًا واقعيًا حتى تتمكن من اللحاق بما قد فاتك وأنت مريض.

15. 
    

    
    مكافأة نفسك. كافئ نفسك على كل هدف تم تحقيقه. قم بإعداد طبق صغير لطيف أو مشروب ساخن ، أو اترك قيلولة أو جلسة تلفزيونية. كن فخورًا بإنجازك كل ما فعلته خلال اليوم الذي كنت فيه مريضًا.

16. 
    

    
    فكر في الأشكال البديلة للإنتاجية. ربما تشعر بالسوء الشديد لتكون قادرًا على العمل. قد يكون دماغك نائماً للغاية أو قد تواجه صعوبة في الخروج من السرير. إذا كنت مريضاً لدرجة أنك لا تستطيع العمل على الإطلاق ، فكن منتجًا بطرق مختلفة. ربما يمكنك اللحاق بنومك وتكون أكثر إنتاجية عندما تعود إلى المكتب. أو ربما يمكنك القيام ببعض الأعمال المنزلية أو إعداد وجبات الطعام التي سوف تجمدها ، بحيث يكون لديك المزيد من الوقت للعمل عندما يتم علاجك. فكر في كل الطرق التي يمكنك من خلالها أن تكون منتجًا ، حتى لو كنت ضعيفًا جدًا في التركيز على عملك.

جزء 2 تخفيف الأعراض

1. 
   

   
   إعتني بنفسك. لتكون قادرًا على العمل بفعالية ، ستحتاج إلى العناية بنفسك. حاول أن تشعر بالرضا قدر الإمكان قبل الذهاب إلى العمل. من خلال تخفيف الأعراض ، قد لا تتمكن من التعافي بشكل أسرع ، لكنك ستشعر بالفعل بتحسن. سيكون من الصعب عليك إنجاز كل ما عليك فعله في ذلك اليوم.

2. 
   

   
   شراء ما تحتاجه. في كثير من الأحيان ، لتخفيف الأعراض ، ستحتاج إلى أدوية ، وبعض الأطعمة والمشروبات. قد تضطر إلى زيارة الصيدلية أو السوبر ماركت للحصول على كل ما تحتاجه.
   • إذا كنت تشعر بالسوء الشديد لمغادرة المنزل ، فكر في مطالبة أحد أفراد أسرتك بالذهاب للتسوق من أجلك.

3. 
   

   
   البقاء جيدا رطب. للشعور بالتحسن والشفاء بسرعة ، فإن أهم شيء هو الحفاظ على رطوبة جيدة. احتفظ بزجاجة ماء معك باستمرار. قم أيضًا بتخزين مخزون الشاي في متناول اليد: سيساعدك الشاي الساخن على ترطيب بينما يهدئ حلقك.
   • في الوقت الذي تكون فيه مريضاً ، تجنب شرب الكحول لأنه سيؤدي إلى تجفافك ويستغرق وقتًا أطول للشفاء.

4. 
   

   
   استخدام رذاذ الأنف. يمكن لرذاذ مياه البحر بدون وصفة طبية مساعدتك في تنظيف أنفك وتخفيف الجيوب الأنفية وعلاج الحساسية الموسمية لديك. يساعد رذاذ الأنف جسمك على التخلص من المخاط والمواد المثيرة للحساسية ، وبالتالي إطلاق الجيوب الأنفية. رذاذ الأنف سيخفف من أنفك إذا كان جافًا ومهيجًا أثناء إصابتك بنزلة برد.
   • عند استخدام رذاذ الأنف ، تأكد من وجود الأنسجة أو المناديل الورقية في متناول اليد. من المحتمل أن تضطر إلى نفخ أنفك مباشرة بعد استخدام الرش.

5. 
   

   
   تمتص مكعبات الثلج. يمكن مكعبات الثلج تخفيف التهاب الحلق. سوف يساعدونك أيضًا على الحفاظ على رطوبتك إذا كانت حلقك تعاني من مرض.

6. 
   

   
   شراء الأدوية بدون وصفة طبية. يمكن تخفيف الكثير من أعراض الأمراض الأكثر شيوعًا عن طريق الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية. على سبيل المثال ، يمكن شراء جميع معينات الحلق والعصائر ومضادات الاحتقان والمسكنات وأدوية الغثيان بدون أمر الطبيب.
   • لتجنب الآثار الجانبية ، تجنب تناول أكثر من دواء في وقت واحد. اقرأ نشرة المنتج بعناية ، راقب الجرعات الموصى بها وراقب أي ردود فعل تحسسية. في الواقع ، حتى الأدوية غير الموصوفة يمكن أن تسبب آثارًا جانبية: فهي ليست حلوى!

7. 
   

   
   تجنب المهيجات ، مثل الدخان. إذا كنت تتعرض إلى المهيجات ، مثل الدخان أو العطور الكيميائية ، فقد تكون صحتك أسوأ. حاول تجنب هذه العناصر قدر الإمكان. على سبيل المثال ، لا تبقى مقيدًا في غرفة مع أشخاص يدخنون ويحاولون قدر الإمكان البقاء في بيئة نظيفة وصحية.

8. 
   

   
   استخدام المرطب. إذا كنت مريضًا ، سيساعدك المرطب على التنفس بشكل طبيعي والتخلص من احتقان الأنف. يتنفس التنفس في الهواء الرطب أيضًا الأغشية المخاطية ، مما يساعد الجسم على مكافحة العدوى بشكل أكثر فعالية. للتنفس بشكل أفضل والشعور بالتحسن ، استخدم مرطبًا ليلًا في غرفتك وأيضًا في اليوم في المكتب إن أمكن.

9. 
   

   
   تناول الأطباق الصحية والمريحة. إذا كنت مريضًا ، فقد تكون أقل جوعًا من المعتاد. ومع ذلك ، يحتاج جهاز المناعة إلى أغذية مغذية للحصول على الطاقة اللازمة لمكافحة العدوى. حاول أن تأكل الأطعمة المغذية والمريحة مثل الحساء والمرق. هذه سوف تساعدك على البقاء رطبا جيدا ، وهو أمر مهم عندما تكون مريضا.

10. 
    

    
    خذ حمامًا ساخنًا. قبل الذهاب إلى العمل ، استحم جيدًا. سيؤدي ذلك إلى تخفيف تشنجاتك وآلامك وسوف يساعد البخار في تنظيف أنفك. ستكون هذه التقنية فعالة بشكل خاص إذا كنت تعاني من نزلة برد أو أنفلونزا ، أو انسداد الجيوب الأنفية ، أو إذا كنت تعاني من الحساسية الموسمية.

11. 
    

    
    تطبيق الكمادات. عندما تكون مريضاً ، قد تشعر بالبرد أو الهبات الساخنة. لاستعادة درجة حرارة الجسم والشعور بالتحسن ، استخدم كمادات دافئة وباردة. هذه ستساعد على تخفيف آلام العضلات والأمراض الأخرى الناجمة عن أمراض معينة ، مثل الأنفلونزا.

12. 
    

    
    استشر الطبيب. إذا لم تشعر بالتحسن بعد أسبوع ، فستحتاج إلى زيارة الطبيب. إذا كان هناك العديد من الخيارات لتخفيف الأعراض ، فقد لا يكفي أن تشفيك تمامًا. في كثير من الحالات ، لن يساعدك الدواء الذي يخفف من الأعراض على الشفاء بشكل أسرع. إذا كنت لا تزال مريضًا بعد 7 أيام ، فاستشر الطبيب لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى وصفة طبية لعلاج كامل.

جزء 3 تجنب تلوث الآخرين

1. 
   

   
   إذا كان ذلك ممكنا ، تجنب زملائك. إذا لم يكن لديك خيار سوى الذهاب إلى المدرسة أو العمل ، فبذل قصارى جهدك حتى لا تلوث الآخرين. ابتعد عن زملائك حتى لا تعرضهم للميكروبات. ومع ذلك ، فإن العمل عن بعد سيظل أفضل طريقة لمواصلة العمل دون التعرض لخطر تلويث زملائك.

2. 
   

   
   اغسل يديك كثيرًا. عندما تكون مريضاً ، فكر في غسل يديك أكثر من المعتاد. استخدم الماء الدافئ والصابون وفرك يديك لمدة 15 ثانية على الأقل للتأكد من نظافة يديك. سيمنعك ذلك من نشر الميكروبات في المكتب ، على سبيل المثال عن طريق لمس مقابض الأبواب أو الكتابة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.

3. 
   

   
   تغطية فمك. عند السعال أو العطس ، استخدم كوعك أو غلافك لتغطية فمك. من خلال العطس والسعال ، يمكنك نشر جراثيمك بسهولة ودون تغطية فمك ، حتى تتمكن من تلوث زملائك. من ناحية أخرى ، فإن تغطية فمك بيدك قد يؤدي أيضًا إلى انتشار الجراثيم ، ثم لمس مقابض الأبواب وأجهزة الكمبيوتر وعناصر أخرى. ثم تفضل أن تغطي فمك بالكوع.

4. 
   

   
   تطهير الأسطح. عندما تكون مريضاً ، استخدم مناديل مطهرة أو بخاخ مطهر لتنظيف الأسطح الشائعة. تذكر لتنظيف مقابض الأبواب والأدراج والثلاجة. يجب تطهير جميع الأسطح التي ستلمسها أنت وزملاؤك.

5. 
   

   
   لا تقرض الأشياء الخاصة بك. لا تقدم جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو القدح أو الدباسة أو القلم إلى الزملاء أثناء مرضك. إذا أراد شخص ما استعارة شيء منك ، فأخبره أنك مريض ونصحه بالقيام بعمل زميل في حالة أفضل.

6. 
   

   
   بينما كنت معديا ، استخدم مستهلكات. من الأفضل بالتأكيد أن تستخدم البيئة وحسابك المصرفي أشياء قابلة لإعادة الاستخدام معظم الوقت. من ناحية أخرى ، يُسمح لك بعمل فجوة صغيرة عندما تكون مريضًا ومعدًا. شراء أكواب المتاح والسكاكين البلاستيكية وألواح الورق. ستتمكن من التخلص من هذه العناصر وتجنب تعريض زملائك للميكروبات.