كيفية علاج التهاب الركبة

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 علاج التهاب الركبة في المنزل
• جزء 2 من 3: تقليل التهاب الركبة من خلال تغيير نمط حياتك
• الجزء 3 اتبع الرعاية الطبية لعلاج التهاب الركبة

عندما تلاحظ أن ركبتك منتفخة أو حمراء أو حساسة أو حساسة الملمس ، فاعلم أنها التهاب. يمكن أن يكون سبب هذا الالتهاب عوامل عديدة مثل التهاب الأوتار ، التهاب الجراب ، التهاب المفاصل أو إصابة في العضلات أو الأوتار تحيط بالركبة. عندما تحدث إصابة في الركبة ، يبدأ الالتهاب بينما تلتئم الركبة من تلقاء نفسها. يمكن علاج الالتهاب البسيط في المنزل برعاية أساسية وتغييرات في نمط الحياة. لمزيد من الالتهابات الشديدة والمستمرة ، تأكد من استشارة الطبيب.

مراحل

جزء 1 علاج التهاب الركبة في المنزل

1. 
   

   
   دع ركبتك تستريح. إذا لاحظت تورم ركبتك ، فعليك تركها تستريح قدر الإمكان. كلما حركت الركبة كلما زاد الالتهاب سوءًا. لهذا السبب ، الراحة ضرورية للسماح لجسمك بالشفاء من السبب الأساسي.
   • راحة ركبتك قدر الإمكان. يشعر بعض الناس بالحاجة إلى المشي وإجراء حركات بسيطة في ركبهم المنتفخة. إذا كانت هذه هي حالتك ، فاحرص على تجنب النشاط المكثف على الركبة.
   • إذا لاحظت أن الالتهاب يستمر بعد يوم أو يومين ، فلا تتردد في استشارة الطبيب مباشرة.

2. 
   

   
   ضع مصدرًا باردًا على المنطقة المصابة. يمكنك تقليل شدة الالتهاب في ركبتك من خلال تطبيق الثلج. خفض درجة الحرارة في الركبة المتهيجة يسهل تضييق الأوعية الدموية ، مما يقلل الالتهاب. هذه الطريقة تقلل أيضًا الألم عن طريق تخدير الجزء المصاب.
   • ضع كيس ثلج على المنطقة المصابة لمدة 15 دقيقة كل ساعة. هذا العلاج ضروري وضروري ، لأنه سيقلل الالتهاب بشكل كبير.
   • اعلم أنه يمكنك استخدام كيس ثلج لتقليل الالتهاب في ركبتك. ومع ذلك ، يمكنك استخدام كيس من الخضروات المجمدة التي ستعمل على ما يرام. لف ببساطة كيس الخضار بمنشفة لتجنب ملامسة الجلد للبرد.

3. 
   

   
   
   
   ضع ضغطًا على الركبة المتورمة. ممارسة بعض الضغط على الركبة المتورمة عن طريق الضغط عليها قد يمنع أو يقلل من الالتهابات. لذلك ، يكفي ضغط الجزء المعني من الركبة عن طريق لفه بضمادة ضاغطة. يمكنك العثور على ضمادات الضغط في معظم الصيدليات وكذلك في المتاجر الكبيرة.
   • تأكد من عدم ضغط الضمادة بشدة ، وإلا فقد يؤدي ذلك إلى قطع تدفق الدم إلى أجزاء أخرى من الركبة. للقيام بذلك ، يجب أن تكون حريصًا على تحريك أحد أصابعك أسفل الضمادة ورفعها قليلاً. أيضًا ، إذا لاحظت أن أصابع قدميك أو قدميك بدأت تصبح خدرًا ، ففهم أنك ستحتاج إلى تخفيف الضمادة.
   • اعلم أنك ستحتاج إلى استراحة وإزالة الضمادة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات.
   • انتبه إلى أن ضمادات ركبتك قد تسمح لك أيضًا بالاحتفاظ بها في حال اضطررت إلى المشي عليها.

4. 
   

   
   رفع الركبة. ارفعي ركبتك إلى أعلى قلبك بحيث يمكن للدم أن ينتشر بشكل صحيح من الداخل. لتسهيل الأمر ، يجب عليك البقاء في وضع الكذب.بمجرد الاستلقاء ، اطلب مساعدة أحد أفراد أسرته لوضع وسائد تحت ركبتك حتى ترفع فوق قلبك.
   • اجعله من المعتاد رفع ركبتك المنتفخة وقتما تشاء. إذا كنت ترغب في مشاهدة التلفزيون ، وأخذ غفوة ، وقراءة ، فمن المستحسن أن ترفع ركبتك خلال هذا الوقت.

5. 
   

   
   
   
   خذ دواء مضاد للالتهابات بدون وصفة طبية. هناك أدوية مضادة للالتهابات بدون وصفة طبية مثل Ibuprofen يمكنها أن تقلل من التهاب الركبة. هذه تساعد أيضًا في تقليل أي ألم تشعر به بسبب إصابتك.
   • تأكد من الالتزام الصارم بالجرعة الموضحة في عبوة المنتج.
   • إذا كانت لديك مخاوف بشأن التفاعلات الدوائية أو مشاكل في تناول الأدوية المضادة للالتهابات بسبب تاريخك الصحي ، فتحدث إلى طبيبك.

جزء 2 من 3: تقليل التهاب الركبة من خلال تغيير نمط حياتك

1. 
   

   
   تجنب أي نشاط يتطلب بشدة استخدام الركبة. إذا كنت تعاني من التهاب في ركبتك غالبًا ، فأنت بحاجة إلى البدء في علاجه بلطف. للقيام بذلك ، الامتناع عن الأنشطة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التهاب ركبتك ، في هذه الحالة تمارين عالية التأثير مثل التنس أو الجري.
   • في أغلب الأحيان ، يكون التهاب الركبة بسبب إصابات في العضلات والأوتار المحيطة بهذا العضو. يمكن أن تؤدي التدريبات شديدة التأثير إلى تفاقم الإصابات القديمة في هذه المناطق بسبب تأثير هذه الأنشطة على المفاصل.
   • بنفس الطريقة ، يمكن للأنشطة اليومية أن تؤدي إلى تفاقم مشاكل الركبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل التهاب المفاصل. نتيجة لذلك ، من المهم بالنسبة لك تقليل كثافة أنشطتك وتكييفها حسب احتياجاتك.

2. 
   

   
   ابدأ ممارسة الأنشطة المفيدة للركبتين. للقيام بذلك ، ستحتاج إلى استبدال الأنشطة ذات التأثير العالي بالأنشطة التي ستكون أسهل على ركبتيك. في الواقع ، فإن التمارين منخفضة التأثير ، مثل السباحة ، ستعمل على تقليل الالتهاب وتحسين صحتك العامة.
   • هناك أيضًا أنواع أخرى من التدريبات ذات التأثير المنخفض والمثيرة للاهتمام للغاية. ومن الأمثلة على ذلك التمرين ، والتدريب الإهليلجي ، والتمارين الرياضية المائية ، وركوب الدراجات الثابتة وتمارين الكرسي.
   • احصل على عادة ممارسة التمارين منخفضة التأثير كل يوم. هذا سيساعد ركبتيك على الشفاء مع مرور الوقت.

3. 
   

   
   اتبع نظام غذائي مضاد للالتهابات. في بعض الأحيان قد يكون التهاب الركبة مرتبطًا بالتهاب عام في جميع أنحاء الجسم. لتقليل مدى هذا الالتهاب ، يجب عليك بذل جهد لاستهلاك الأطعمة المضادة للالتهابات. من بين هذه ، هناك:
   • طماطم،
   • زيت الزيتون،
   • الخضار الورقية الخضراء مثل الملفوف الأخضر والسبانخ واللفت ،
   • المكسرات،
   • الأسماك الدهنية مثل الماكريل والسلمون والتونة والسردين ،
   • الفواكه.

4. 
   

   
   فقد الوزن. الضغط على ركبة منتفخة يمكن أن يزيد الالتهاب ويمنعه من الشفاء بشكل أسرع. إذا فقدت وزنك ، مما سيؤدي بلا شك إلى تقليل التأثير على الركبة ، فإن ذلك سيتيح للركبة الشفاء بشكل أكثر فعالية.
   • على الرغم من أن العديد من برامج انقاص الوزن توصي بزيادة شدة التمارين البدنية التي تمارسها. ومع ذلك ، لا تنسى أن تولي اهتماما خاصا لركبتك المصابة بالفعل أثناء التدريب.

الجزء 3 اتبع الرعاية الطبية لعلاج التهاب الركبة

1. 
   

   
   استشر طبيبك للحصول على تشخيص وعلاج نهائي. يجب علاج آلام وتورم الركبة من قبل الطبيب. سيقوم الأخير بإجراء التصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة السينية أو الموجات فوق الصوتية التي تسمح له أن يكون لديه فكرة واضحة عن مشكلتك. وبالتالي ، يمكن أن يصف علاجات تتكيف مع قضيتك.
   • إذا كنت تعاني من التهاب في كثير من الأحيان بعد إصابة أو حالة مثل التهاب المفاصل ، يجب عليك التحدث مع طبيبك في وقت الفحص. يمكنه أن يقدم لك بعض النصائح حول كيفية منع الانزعاج الذي تعاني منه وعلاجه.

2. 
   

   
   ناقش الاحتمالات المتاحة لعلاج الألم. إذا كنت لا تشعر بالتحسن على الرغم من استخدام مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، ففكر في طلب خبرة طبيبك الذي يمكنه وصف دواء فعال. يجب عليك مناقشة معه حول شدة الآلام التي تشعر بها. يمكنه بعد ذلك إطلاعك على الاستخدام المناسب في حالة المسكنات الأقوى مثل الستيرويدات القشرية أو المواد الأفيونية.
   • قد يصف طبيبك أيضًا كريم كبخاخات ، وهو مسكن موضعي يساعد في تخفيف التهاب المفاصل.
   • يتم حقن الستيرويدات القشرية بشكل مباشر في المفصل. يتم إعطاء هذا العلاج في مكتب الطبيب. إنه علاج طويل الأمد يحارب الالتهابات والألم.
   • انتبه إلى المسكنات الأفيونية مثل الكودايين ، لأنها قد تسبب الإدمان. توخي الحذر عند تناولها واستخدامها فقط عند الحاجة لتخفيف الألم.

3. 
   

   
   ناقش إمكانيات العلاج الجراحي. عندما تكون إصابة ركبتك خطيرة ، قد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراحية. إذا كان الالتهاب الناجم عن إصابة خطيرة لم تتمكن من معالجته بشكل فعال بطرق مختلفة ، فاعتبر الجراحة كحل مناسب لك.
   • هناك مجموعة واسعة من عمليات الركبة التي يمكن أن نقدمها لك. هذه تختلف وفقا لشدتها. بعض المرضى يحتاجون فقط لعملية جراحية بالمنظار. سيحتاج البعض الآخر إلى إجراءات جراحية أكثر بكثير تستغرق عدة أشهر للشفاء ، بما في ذلك تقويم مفاصل الركبة الكامل.