كيف تنسى الشخص الذي يضايقك

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3:
  السيطرة على الأفكار الهوس

المؤلف المشارك لهذا المقال هو Paul Chernyak ، LPC. بول تشيرنياك هو مستشار في علم النفس مرخص في شيكاغو. تخرج من المدرسة الأمريكية لعلم النفس المهني في عام 2011.

يوجد 15 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.

من الصعب للغاية أن تنسى الشخص الذي تزعجك صورته. لكن لحسن الحظ ، هناك طرق للتحكم في الأفكار أو السلوكيات الوسواسية. على سبيل المثال ، سوف تحتاج إلى بذل جهد لإتقان أفكارك ووضعها في خطوة للهروب من الأفكار الثابتة ، أو الرغبة التي لا تقاوم في الرجوع إلى صفحة هذا الشخص على وسائل التواصل الاجتماعي. حاول أن تصرف نفسك عن طريق ممارسة نشاط ممتع ، أو أن تكون منتجًا أو تكتب مقالًا. يبدو لك أن مشاعرك ستكون الآن جزءًا من وجودك. ومع ذلك ، لا تقلق ، لأن الأمور ستتحسن مع مرور الوقت.

مراحل

طريقة 1 من 3:
السيطرة على الأفكار الهوس

1. 
   

   
   2 اعترف عواطفك إلى صديق موثوق به. سواء كنت مهووسًا بزوجك السابق أو انفصالًا أو شخصًا تحسد عليه ، فإن الحفاظ على مشاعرك لنفسك لن يساعدك. ضع أحد أصدقائك في السر لتخفيف ألمك وبث عقلك.
   • فقط أخبر صديقك أو قريبك أنك تحتاج إلى التحدث معها عن المشاعر الغامرة: "أحب شخصًا لا يشعر بنفس الطريقة تجاهي. لا أشعر أنني بحالة جيدة ولا أستطيع التوقف عن التفكير فيها ".
   • أثناء المحادثة ، قد تطلب أيضًا النصيحة: "هل كان لديك شعور مماثل؟ ماذا فعلت لاستعادة الصفاء الخاص بك؟ "
2. 3 استشارة مستشار حسب الحاجة. إذا تصرفت للسيطرة على الموقف وصرف انتباهك ، فسوف تشعر بتحسن مع مرور الوقت. ومع ذلك ، إذا كنت تواجه صعوبة في تغيير حياتك اليومية أو إذا لم تتحسن الأمور ، فيجب عليك التحدث مع أخصائي. هذا الشخص لن يحكم عليك ولن يقول أي شيء عن هوسك. وظيفتها هي لمساعدتك. لذا كن صادقا معه.
   • العواطف ليس لها قواعد. ومع ذلك ، سيكون عليك أن تكون قادرًا على ملاحظة تدريجيًا أن شدة كثافة جسمك تتناقص بمرور الوقت.
   • قد يكون الوقت قد حان للتشاور مع أخصائي إذا كنت قد حاولت لوحدك دون نجاح ، لمدة شهر أو شهرين على الأقل. من الأفضل أيضًا طلب المساعدة ، إذا زاد تواتر أفكارك المهووسة ، أو إذا كنت تغوص بشكل منتظم في اليأس ، أو إذا أهملت أنشطتك اليومية أو إذا كانت لديك أفكار عدوانية تجاه نفسك أو الآخرين.
   • إذا كنت لا تزال في المدرسة ولا تريد أن تطلب من والديك مساعدتك في رؤية معالج ، فتحدث إلى مستشار التوجيه الخاص بك بخصوص مشكلتك.
   إعلان

تم الاسترجاع من "https://fr.m..com/index.php؟title=forget-some-one-you-observed&oldid=239955"