كيفية علاج التورم

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 التعامل مع تورم ناتج عن إصابة
• جزء 2 علاج الالتهابات العامة
• جزء 3 من 3: معرفة متى ترى الطبيب

قد يحدث التورم بعد الإصابة أو الحمل أو الحالات الطبية الأخرى. إذا كنت لا تعاملهم ، يمكن أن تصبح محبطة ومؤلمة. يمكنك تقليل الالتهاب عن طريق رفع المنطقة المتورمة ، وشرب الكثير من السوائل ، وتطبيق شيء بارد عليها. هناك العديد من الحلول لعلاج التورم.

مراحل

جزء 1 التعامل مع تورم ناتج عن إصابة

1. دع المنطقة تضخم الراحة. سواء كان التورم ناتجًا عن إصابة أو ضعف الدورة الدموية ، فمن الأفضل لك إعطاء وقت المنطقة المتورمة للراحة. إذا تم تورم قدمك أو كاحلك ، فحاول عدم القوة المفرطة لعدة أيام حتى يهدأ التورم.
   • إذا أصبت قدمك ، فيمكنك التفكير في استخدام عكازات أو قصب لتخفيف بعض الضغط عن المنطقة المضخمة.
   • إذا تورم ذراعك بسبب إصابة ، يمكنك استخدام الذراع الأخرى للقيام بما عليك القيام به أو طلب مساعدة شخص آخر.

2. 
   

   
   رفع الجزء المتورم. عندما تجلس أو تستلقي ، يجب عليك رفع الجزء المتورم فوق قلبك مع الوسائد. هذا يمنع تراكم الدم في منطقة التورم ويحسن الدورة الدموية.
   • استخدام حبال للحفاظ على الذراع تصل.
   • إذا كان التورم شديدًا ، أجبر نفسك على الجلوس لرفع منطقة التورم لعدة ساعات في اليوم.

3. 
   

   
   
   
   تطبيق ضغط الباردة. يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى تفاقم التورمات ، وبالتالي يمكنك تقليل الالتهاب عن طريق تطبيق ضغط بارد. تجنب وضع الثلج مباشرة على جلدك وحاول لفه في منشفة قبل وضعه على التورم. اترك اللوحة في مكانها لمدة ربع ساعة وكررها عدة مرات في اليوم.

4. 
   

   
   خذ الدواء. الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) هي أدوية تساعد على تخفيف الألم والتورم. من بين الأكثر شيوعًا ، يمكنك تناول ليبوبروفين أو نابروكسين. اعلم أن الباراسيتامول ليس مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ولن يتصرف ضد التورم. تحدث إلى طبيبك حول الأدوية التي يمكنك استخدامها. يمكن أن يساعد زيت الكانابيديول أيضًا في تقليل الألم والالتهابات.

جزء 2 علاج الالتهابات العامة

1. 
   

   
   هل تمارين منخفضة التأثير. حتى لو اضطررت إلى إراحة المنطقة المتورمة ، فإن قلة الحركة على مدى فترة طويلة قد تقلل الدورة الدموية وربما تزيد الالتهاب. استيقظ وتذهب في نزهة من وقت لآخر خلال اليوم واشتمل على تمارين منخفضة التأثير طوال الأسبوع. يمكن أن يشمل ذلك اليوغا أو السباحة أو المشي.
   • إذا كنت تجلس على مكتب كل يوم ، يجب أن تتذكر أن تستيقظ من وقت لآخر. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فيجب أن تحاول أن تمد ساقيك كل ساعة تقريبًا.
   • عند الجلوس ، يمكنك تغيير المواضع من وقت لآخر والحفاظ على قدميك مرتفعة قليلاً عند الإمكان.

2. 
   

   
   
   
   تقليل كمية الصوديوم الخاص بك. سيساهم مستوى الصوديوم العالي في التورم ، لذا يجب عليك تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير منه. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تشرب الكثير من الماء لإخلاء كل الملح الموجود في الجسم.
   • لتحسين فعالية الماء لإزالة الملح ، يمكنك إضافة شرائح من الخيار أو الليمون في الماء والتي لها خصائص مضادة للالتهابات.
   • يفضل الماء على المشروبات الأخرى التي تحتوي على الصوديوم كلما كان ذلك ممكنًا. حتى المشروبات السكرية تحتوي في كثير من الأحيان على الكثير من الملح.

3. 
   

   
   ضبط ملابسك. الملابس الضيقة فوق منطقة التورم قد تمنع الدورة الدموية الجيدة ، مما سيزيد الالتهاب. تجنب ارتداء الملابس الضيقة (خاصة جوارب النايلون أو الأربطة) وحاول ارتداء الجوارب التي تخفف التورم.

4. 
   

   
   تناول مكملات المغنيسيوم الغذائية. إذا كنت تعاني من نقص في المغنيسيوم ، فقد يزداد التهابك سوءًا. شراء المكملات الغذائية المغنيسيوم في متجر التخصص واتخاذ 250 ملغ يوميا.

5. 
   

   
   اغمس المنطقة في ماء منشط. يمكن أن تساعد الفقاعات والكينين في ماء منشط في الحد من التورم. اسكب ماءًا منشطًا باردًا (أو فاترًا إذا كان الماء البارد غير سارٍ للغاية) في طبق وتراجع الجزء المتورم في غضون 15 إلى 20 دقيقة ، مرة واحدة يوميًا.

6. 
   

   
   خذ حمام الملح إبسوم. أملاح إبسوم لها خصائص مضادة للالتهابات طبيعية عندما تذوب في الماء. أضف اثنين ج. إلى ق. ملح من إبسوم نيتشر في ماء الاستحمام الساخن واتركه يذوب. كرر كل يوم للحصول على أفضل النتائج.

7. 
   

   
   الحصول على تدليك. يمكنك تقليل الالتهاب وتحسين الدورة الدموية عن طريق فرك المنطقة المتورمة. يمكنك الاتصال بخدمة مدلك محترف أو يمكنك فرك المنطقة المضخمة بنفسك. استخدم زيت الجريب فروت العطري لمساعدتك. إذا كنت تقوم بالتدليك بنفسك ، فركز على المنطقة وادفع للأعلى بدلاً من الضغط لأسفل.

جزء 3 من 3: معرفة متى ترى الطبيب

1. 
   

   
   استشر الطبيب في حالة التورم المزمن. إذا اتبعت الأساليب المذكورة أعلاه ولم تلاحظ تحسّنًا في الأيام القليلة المقبلة ، فيجب عليك استشارة الطبيب للعثور على السبب الأساسي الذي قد يسبب تورمك.
   • قد يكون التورم الحاد أثناء الحمل علامة على تسمم الحمل ، وهي حالة خطيرة تسبب ارتفاع ضغط الدم مصحوبًا بالتهاب.
   • بعض الأدوية يمكن أن تسبب أيضا تورم. مضادات الاكتئاب والعلاج الهرموني وأدوية ضغط الدم قد تسبب الالتهابات.
   • يمكن أن يتسبب فشل القلب والكلى والكبد في تراكم السوائل في الجسم ويسبب تورمًا.

2. 
   

   
   اتصل بالطبيب على الفور إذا كان لديك أعراض حادة. قد يشير التورم المرتبط بأعراض أخرى إلى وجود مشكلة في القلب أو الكليتين أو الكبد ويجب أن تطلب عناية طبية فورية. راجع طبيبك إذا لاحظت أيًا من الأعراض التالية:
   • لديك آلام في الصدر
   • أنت قصير التنفس.
   • أنت حامل ولديك التهاب مفاجئ ؛
   • لديك حمى
   • لديك اضطراب في القلب أو الكبد وتلاحظ تورمًا
   • منطقة تورم جسمك ساخنة عند لمسها ؛

• جرب طرقًا مختلفة لتقليل التورم في نفس الوقت ، حيث قد تعمل بشكل أفضل إذا كنت تستخدمها معًا.
• زيادة الوزن يمكن أن تسهم في التهاب. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وضعف الدورة الدموية والتورم ، فيجب أن تحاول تخفيف وزنك لتكون أكثر صحة.

• يجب عليك استشارة الطبيب في حالة حدوث تورم دون سبب منطقي.
• إذا كان لديك تورم في وجهك (الفم والعينين ، وما إلى ذلك) ، يجب عليك زيارة الطبيب على الفور.
• إذا كان الالتهاب خطيرًا جدًا أو إذا كنت تعتقد أنك قد كسرت عظمة ، فيجب عليك استشارة الطبيب في أسرع وقت ممكن.