كيفية علاج الخدر في القدمين وأصابع القدمين

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 5: إدارة الخدر العرضي
• طريقة 2 من 2: إدارة الخدر المتعلق بالسكري
• الطريقة الثالثة: إدارة الخدر المزمن المرتبط بالمشاكل الصحية الأخرى

أشياء مختلفة يمكن أن تكون سبب تنميل القدمين وأصابع القدم. غالبًا ما ترتبط هذه الظاهرة بالوخز وقد تكون غير ذات أهمية ، كما هو الحال عندما تكون قدمك ميتة أو أكثر شدة ، مثل وجود مرض التصلب العصبي المتعدد أو مرض السكري. من الضروري علاجه لأنه ، بالإضافة إلى منعك من المشي ، يمكن أن يكون علامة على وجود مشكلة صحية أكثر خطورة.

مراحل

طريقة 1 من 5: إدارة الخدر العرضي

1. يتحركوا. غالبًا ما يحدث تنميل القدمين أو أصابع القدم عند البقاء في نفس الوضع أو الجلوس لفترة طويلة جدًا.تحفيز الدورة الدموية في القدمين هو أفضل طريقة للتخلص منها. قم بالسير أو ببساطة حرك قدمك أثناء الجلوس.
   • يساعد التمرين المنتظم على منع التنميل وبالتالي جعله نادرًا. لا تتردد في أخذ عادة ممارسة النشاط البدني. حتى المشي البسيط يكفي.
   • في بعض الأشخاص ، تتسبب الأنشطة ذات التأثير الكبير مثل الركض في خدر. حاول القيام بمزيد من الأنشطة اللطيفة مثل ركوب الدراجات أو السباحة.
   • لا تنسى التمدد قبل القيام بالتمارين ، ولكن أيضًا اختيار الأحذية المناسبة والبقاء على سطح مستو.

2. 
   

   
   تغيير موقفك عندما تكون في وضع الجلوس الذي يقرص العصب في القدم ، لا يكون التنميل بعيدًا أبدًا. لا تعبر ساقيك لفترة طويلة ولا تجلس على قدميك.
   • في حالة الجلوس لفترات طويلة ، فكر في رفع ساقيك لتحسين الدورة الدموية.

3. 
   

   
   
   
   لا ترتدي ملابس ضيقة. الجوارب والسراويل الضيقة للغاية في الجزء السفلي من الجسم تمنع الدم من الذهاب إلى قدميك. حرر نفسك من هذه الملابس لتحسين الدورة الدموية.

4. 
   

   
   تدليك قدميك. قم بتدليك منطقة الخدر برفق لتحسين الدورة الدموية والتخلص من هذا الشعور غير المريح بسرعة.

5. 
   

   
   قم بتسخينهم باستخدام زجاجة ماء ساخن أو بطانية دافئة. الخدر والوخز يأتي أحيانا من التعرض للبرد. الاحترار قدميك إصلاحه.

6. 
   

   
   دائما ارتداء أحذية مناسبة. أولئك الذين تمسكوا أصابع القدم والكعب العالي خدر القدمين. وينطبق الشيء نفسه عند ارتداء أحذية صغيرة للغاية ، وخاصة عند ممارسة الرياضة. عليك أن تختار أحذية مريحة وحجمك. فكر في النعال الداخلية: إنها تجعل الأحذية أكثر راحة في ارتداءها.

7. 
   

   
   
   
   معرفة متى للتشاور. بشكل عام ، يكون تنميل أصابع القدم أو القدمين بسيطًا عندما يكون غير رسمي ، خاصةً إذا كان منشأه واضحًا (الملابس ضيقة جدًا أو غير مريحة ، إلخ). ومع ذلك ، إذا كنت غالبًا ما تكون مخدرة أو تطول هذه الحالة لأكثر من بضع دقائق ، فمن الضروري مراجعة الطبيب لاستبعاد أي مشكلة كامنة.
   • إذا ارتبط تنميل في قدميك بأعراض مثل الشلل ، وفقدان الأمعاء أو السيطرة على المثانة ، وضعف أو صعوبة في التعبير ، راجع الطبيب على وجه السرعة.
   • عندما تكونين حاملاً ، تميل أصابع القدمين والقدمين إلى الانتفاخ وبالتالي إلى الخدر. إذا كان الطبيب الذي يتابعك يعتقد أن خدرتك تأتي من الحمل ، فما عليك سوى اتباع نصيحته لتخفيف نفسك.

طريقة 2 من 2: إدارة الخدر المتعلق بالسكري

1. 
   

   
   الحصول على تشخيص. في معظم الأحيان ، يكون مرض السكري هو السبب في تنميل مزمن في أصابع القدم والقدمين. هذا المرض يدمر أعصاب القدم ويقلل من جودة تدفق الدم إليها. والنتيجة هي خدر ، وهو غالبًا الأعراض الأولى لمرض السكري ، لذا يجب عليك التحدث مع طبيبك إذا كنت تشعر غالبًا بالتنميل غير المبرر حتى تتمكن من إجراء الاختبارات.
   • يعد البلع خطراً حقيقياً على مرض السكري ، لأنه لم يعد يشعر بألم نثر أو تسخين أو ثقب على قدميه. حقيقة أن الدورة الدموية لها أقل فعالية يبطئ الشفاء وأحيانا يعزز الالتهابات. كل هذه الأسباب تجعل من الأهمية بمكان الاعتناء بقدمي المرء عندما يكون الشخص مصابًا بمرض السكري.

2. 
   

   
   تحقيق التوازن بين مرض السكري الخاص بك. تجنب التعرض لمشاكل في الدورة الدموية والاعتلال العصبي من خلال موازنة نسبة السكر في الدم. عند مرض السكري ، فإن المخاوف المذكورة أعلاه تعزز خدر. تحتاج إلى مناقشة هذا الأمر مع طبيبك لمعرفة الاستراتيجية التي يجب اتباعها.
   • افحص مستوى الجلوكوز في الدم بانتظام باستخدام جهاز قياس نسبة الجلوكوز في الدم وتأكد من فحص نسبة الهيموغلوبين في الدم أربع مرات في السنة على الأقل.
   • صحيح أنه عندما تكون قدميك مخدرة وتشعر بأعراض أخرى لمرض السكري ، فمن الصعب ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، يجب أن تظل نشطًا وأن تحاول ممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة يوميًا. يعد الذهاب إلى أعلى وأسفل الدرج في المنزل أو المشي إلى صالة الألعاب الرياضية من الأفكار الرائعة.
   • تناولي طعامًا متوازنًا وصحيًا عن طريق تناول الخضروات والحبوب الكاملة والفواكه والأسماك والفاصوليا والمنتجات منخفضة الدهون. تجنب قدر الإمكان أي شيء يسبب ذروة نسبة السكر في الدم مثل المشروبات الغازية والكعك.
   • لا تنس أن تأخذ علاجك بانتظام. فكر في الأنسولين إذا كنت تتناوله.
   • يمكن أن تتفاقم أعراض مرض السكري بسبب التدخين ، لذلك يجب أن تطلب من طبيبك مساعدتك على التوقف.

3. 
   

   
   فقدان الوزن. اسأل طبيبك للحصول على المشورة بشأن فقدان الوزن الصحي ، حيث أن السمنة والوزن الزائد يسهم في ظهور الخدر.
   • ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يسبب خدر. إذا فقدت بضعة أرطال ، سينخفض ​​ضغط الدم لديك. ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن لا يكفي دائمًا للسيطرة عليه تمامًا ، ويكون العلاج ضروريًا في بعض الأحيان. تحدث إلى طبيبك.

4. 
   

   
   استخدام المنتجات لرعاية أقدام مرضى السكر. جوارب ضغط تحفز الدورة الدموية. هناك أيضا الكريمات على أساس كبخاخات. هذا المركب الكيميائي يخفف من الشعور بالخدر.

5. 
   

   
   الرجوع إلى الجزء الذي يتعامل مع خدر عرضي. حتى لو كنت مصابًا بمرض السكري ، فمن الممكن تمامًا اتباع النصائح المقدمة في القسم السابق. يمكن أن تساعدك بعض منها ، مثل رفع الساقين ، والحركة ، واستخدام الكمادات الدافئة والتدليك على الشعور بتحسن. ومع ذلك ، لا تنس أنه إذا كانت هذه الأساليب تساعدك في المدى القصير ، فإنها لن تعالج مرضك ، لذلك يجب عليك إدارة مرض السكري والعناية بقدميك.

6. 
   

   
   اسأل طبيبك لمعرفة المزيد عن العلاجات البديلة. وقد أظهرت بعض الدراسات أن الارتجاع البيولوجي ، والعلاج anodyne والاسترخاء تلعب دورا في علاج خدر في مرضى السكر. قد لا يدفع التأمين الصحي الخاص بك مقابل هذه الطرق ، ولكن ربما يكون الأمر يستحق ذلك.
   • قد يصف لك الطبيب دواء لعلاج خدرتك. ومع ذلك ، عليك أن تدرك أنها قد لا تكون الخيار الأول لأعراضك ، حتى لو كانت فعالة.

الطريقة الثالثة: إدارة الخدر المزمن المرتبط بالمشاكل الصحية الأخرى

1. 
   

   
   الحصول على العلاج إذا كنت قد أصيب. يمكن أن يكون سبب الخدر إصابة في أصابع القدم أو الكاحل أو القدم أو العمود الفقري أو الرأس. إذا استشرت طبيبًا أعصابًا أو أخصائيًا في تقويم العظام أو أخصائيًا في جراحة العظام ، فيمكنك تخفيفك.

2. 
   

   
   مراجعة جميع الأدوية الخاصة بك مع طبيبك. أحيانا العلاج الكيميائي يخدر الأطراف. هذه هي حالة العديد من المخدرات. إذا حدث تنميلك نتيجة تناول علاج جديد ، فتحدث إلى طبيبك حتى يتمكن من تقييم إيجابيات وسلبيات بين الفوائد والآثار الجانبية للأدوية الخاصة بك. من الممكن أن يعالجك دواء آخر بنفس الطريقة ، لكن بدون آثار جانبية.
   • لا تتخذ أبدًا قرارًا بوقف العلاج دون انتباه طبيبك. بعض الأدوية تتطلب أن تقلل جرعاتها تدريجياً.

3. 
   

   
   تناول مكملات الفيتامينات. إذا افتقرنا إلى فيتامينات ب 12 ، فإننا نميل إلى التخدير. نقص الفيتامينات الأخرى يعمل بنفس الطريقة. أخذ فحص الدم للكشف عن أي نقص الفيتامينات واتخاذ المكملات الغذائية المناسبة.

4. 
   

   
   علاج الأمراض الخاصة بك. إذا كنت دائمًا مخدرًا في أصابع القدمين والقدمين ، فمن المحتمل أنك تعاني من أمراض مثل التهاب المفاصل والتصلب المتعدد ومرض لايم ، إلخ. إذا تعاملت مع أمراضك بدقة بعد العلاج ، فمن المؤكد أن قدميك سترتفعان.
   • حتى لو لم يتم تشخيصك حتى الآن ، ضع في اعتبارك أن الخدر قد يكون العلامة الأولى للمرض. تحدث إلى طبيبك حول ما يجب القيام به وما الاختبارات والاختبارات التي يتعين القيام بها.
   • إذا كنت قد تم تشخيصك بالفعل بمرض ما ، لكن الخدر لم يصبح جزءًا من الأعراض بعد ، يجب عليك تحديد موعد مع طبيبك لإبلاغه ومعرفة أي دواء جديد يصف لك.

5. 
   

   
   تقليل استهلاك الكحول الخاص بك. إذا كنت تستهلك الكثير من الكحول ، فقد تشعر بالتنميل في أطرافك. قلل استهلاكك وستتحسن.

6. 
   

   
   علاج هذه الأعراض. إذا لم تختف حلقات التخدير أثناء قيامك بالفعل بكل ما هو مطلوب ، فارجع إلى نصائح لإدارة الخدر العرضي. بالطبع ، لن تشفيك النصيحة المقدمة ، لكن البعض قد يخففك مؤقتًا مثل التدليك أو الحركة أو استخدام الكمادات الساخنة.