كيفية التعامل مع خندق القدم

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 علاج الخندق
• جزء 2 منع متلازمة القدم المغمورة

القدم الخندق ، وتسمى أيضا متلازمة القدم المغمورة ، سببها التعرض الطويل (عدة ساعات أو أيام) من القدمين إلى الماء غير الصحي أو البرد. وُلد هذا المصطلح خلال الحرب العالمية الأولى عندما شعر مئات الجنود بالألم أثناء القتال في الخنادق. يتميز الألم بتورم في الساقين ، وخدر ، وألم ، وتدمير محتمل للأنسجة والغرغرينا ، وهو قاتل. اليوم ، لا تزال توجد خندق القدم في مناطق القتال ، في المناطق المدمرة ، وفي الأحداث في الهواء الطلق التي تقوضها الفيضانات أو الأمطار. الوقاية والعلاج من هذا المرض ، ومع ذلك ، في غاية البساطة.

مراحل

جزء 1 علاج الخندق

1. ابحث عن الأعراض. تحدث متلازمة القدم تحت الماء بسبب التعرض الطويل لأقدام البرد بسبب عوامل مثل ارتداء الجوارب والأحذية المبللة أو الوقوف في الماء لفترة طويلة. إذا لاحظت أي علامات على قدم الخندق ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور. تشمل الأعراض:
   • وخز أو حكة في القدمين ،
   • ألم في الساقين ،
   • تورم القدمين ،
   • جلد بثري وبارد ،
   • الدوخة ، والشعور بالثقل وخز في الساقين ،
   • الحرارة والاحمرار ،
   • بشرة جافة
   • بثور مع الأنسجة الميتة (مرحلة متقدمة).

2. 
   

   
   اغسل ونظف قدميك كثيرًا. على الرغم من أن المصطلح خندق القدم وُلد منذ أكثر من قرن ويبدو أنه مرض من الماضي ، ويمكن أن يحدث اليوم أيضًا في الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة في ظروف رطبة وباردة. واحدة من أفضل الطرق لعلاج قدم الخندق هي الحفاظ على نظافة وجفاف قدميك. إذا وجدت نفسك واقفًا في الماء لبضع ساعات أو أكثر ، فتأكد من تنظيف وتجفيف قدميك كلما أمكن ذلك. أيضا ارتداء الجوارب الجافة حسب الحاجة.
   • تحدث متلازمة القدم المغمورة لأن الأوعية الدموية للقدم تسعى جاهدة للحفاظ على بقية الجسم دافئة ، مما يقلل من كمية المواد الغذائية والأكسجين التي يتلقاها الأنسجة.
   • بدون كمية كافية من المواد الغذائية والأكسجين ، سوف تنتفخ أنسجة القدمين وتموت في النهاية. يمكن أن تسبب البكتيريا الموجودة في الماء أيضًا الالتهابات إذا كانت هناك سحجات أو جروح في القدمين.
   • إذا لاحظت النكات على قدميك ، فاستعمل كريمًا مضادًا للبكتيريا أو مطهرًا يحتوي على الكحول بعد التجفيف. ومع ذلك ، قم بذلك قبل تسليم حذائك أو حذائك.

3. 
   

   
   
   
   تدفئة قدميك. إذا كنت تقف في الماء البارد لساعات في المرة الواحدة ، فلا يجب عليك تجفيف قدميك فحسب ، بل يجب أيضًا تسخينهما تدريجياً. ستؤدي الحرارة إلى تمدد الأوعية الدموية وزيادة الدورة الدموية في قدميك ، مما سيوقف تقدم المرض. ضع كمادات فاترة أو غمس قدميك في ماء فاتر لمدة خمس إلى عشر دقائق. قاوم استخدام الماء الساخن لأنك تخاطر بالإحراق وتفاقم الموقف.
   • إذا كنت تتناول حمامًا ساخنًا ، فأضف محلول من برمنجنات البوتاسيوم (متوفر في الصيدلية المحلية) إلى الماء. سيقوم هذا المركب الكيميائي باستخلاص السائل في أنسجة المنطقة المصابة.
   • يشبه قدم الخندق قضمة الصقيع ، رغم أنه لا يتطلب درجة حرارة الماء البارد. يمكن أن يحدث هذا الضرر داخل أو في درجات حرارة الماء تصل إلى 16 درجة مئوية.
   • قد تستغرق متلازمة القدم تحت الماء أقل من يوم (أقل من 12 ساعة).

4. 
   

   
   خلع الجوارب الخاصة بك. افعل ذلك أثناء الراحة أو النوم. بمجرد أن تقوم بتدفئة قدميك ، من الضروري أن تزيل الجوارب أولاً عند النوم أو الراحة في السرير. يمكن أن يكون هذا الطرف ملامسًا للأقدام الباردة ، ولكن ارتداء الجوارب الضيقة قد يقلل من الدورة الدموية ويزيد من سوء الحالة. بعد بضعة أيام من التعافي ، يمكنك ارتداء جوارب فضفاضة مصنوعة من مواد تنفس مثل القطن.
   • بدلاً من ارتداء الجوارب ، حافظ على قدميك دافئة أثناء الراحة بحمايتها ببطانية صوف.
   • لا ترفع قدميك أثناء الجلوس على الأريكة ، لأن هذه الحركة تسبب تدفق الدم إلى الجزء السفلي من ساقيك.
   • أثناء الاستلقاء على السرير ليلا ، أضف بطانية أخرى إلى سفح السرير للحفاظ على قدميك دافئة. تجنب عبور الكاحلين لأنه يمكن أن يبطئ تدفق الدم إلى قدميك.

5. 
   

   
   
   
   تذكر أن تأخذ الأدوية دون وصفة طبية. تتميز متلازمة القدم المغمورة بتورم الأنسجة والآلام التي تصبح عنيفة للغاية. يمكن أن يؤثر ذلك على الكعب أو أصابع القدم أو القدم بأكملها اعتمادًا على أي جزء من ساقك يتعرض للطقس البارد ومدة التعرض. لهذا ، خذ مسكنات الألم ومضادات الالتهاب. نابروكسين (Aleve) أو Libuprofen (Motrin ، Advil) هي أنواع شائعة من الأدوية التي تعمل.
   • تعمل مضادات الالتهاب بشكل أفضل وتكون أكثر أمانًا إذا أخذتها لفترة قصيرة (أقل من بضعة أسابيع).
   • بمجرد حدوث خندق القدم ، قد يستغرق الأمر ما بين بضعة أسابيع وعدة أشهر للشفاء اعتمادًا كليًا على شدة الشخص وحالته الصحية العامة.

6. 
   

   
   علاج بسرعة أي علامات العدوى. الأعراض الرئيسية (تغيرات اللون ، ظهور تقرحات ، تورم ، ألم) في قدم الخندق لا تكون عادة بسبب العدوى ، على الرغم من أن الوقوف في المياه الملوثة مع بكتيريا البراز ربما يزيد من خطر العدوى. خاصة إذا كان لديك النكات أو الخدوش أو الشقوق على قدميك. تشمل العلامات الأخرى للعدوى التي يجب أن تبحث عنها: القيح الدموي وعلامات بيضاء أو حمراء على القدمين ورائحة كريهة وحمى خفيفة.
   • إذا كان قدم الخندق مصحوبًا بمصابيح ، يكون خطر الإصابة مرتفعًا جدًا.
   • إذا كنت تعتقد أن لديك غاطسًا في متلازمة القدم ، فقم بوضع محلول مطهر أو كريم مضاد حيوي على السحجات أو النكات الموجودة على قدميك في أسرع وقت ممكن.
   • قد يصف طبيبك المضادات الحيوية للوقاية من العدوى أو حتى لقاح الكزاز إذا لم يكن سجل التطعيم محدثًا.

7. 
   

   
   الحصول على رعاية الطوارئ. قم بذلك عندما تصبح قدميك سوداء أو خضراء أو زرقاء داكنة. يظهر تلون أسود مخضر على جلد القدمين أن الأنسجة تموت لأنها لم تتلق ما يكفي من المغذيات والأكسجين لفترة طويلة. يمكن أن تؤدي موت الأنسجة (وتسمى أيضًا النخر) بسرعة إلى الغرغرينا ، وهي حالة طوارئ طبية تتطلب المضادات الحيوية وربما جراحة.
   • بالإضافة إلى تغير اللون الأسود ، فإن أعراض الغرغرينا الأخرى هي: تشوه أصابع القدمين ، تثبيط الرائحة الكريهة ، تقشير الجلد ، ألم شديد يتبعه فقدان الإحساس وزيادة التورم.
   • في الحالات الشديدة من الخندق ، حيث يتم ملاحظة الغرغرينا ، فإن القدم والساق السفلى من الساق تتخيلان.

جزء 2 منع متلازمة القدم المغمورة

1. 
   

   
   لا تقضي الكثير من الوقت في الماء البارد. معظم الناس لا يبقون في الماء البارد لفترة طويلة ، على الرغم من أن بعض الأعمال والهوايات (صيد الأسماك أو مشاهدة العروض في الهواء الطلق) تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بقدم الخندق. راقب الساعة وتذكر أن هذا المرض يمكن أن يتطور في أقل من 12 ساعة أو في ظل ظروف معينة. عند الإمكان ، عد إلى التربة الجافة خلال هذا الوقت.
   • إذا كنت مطالبًا بالوقوف في الماء من أجل العمل ، فاخذ راحة في عملك كل ساعتين أو ثلاث ساعات. هذا مهم بشكل خاص للعمال الإنقاذ وأعضاء البحرية.
   • إن الوقوف في مياه دافئة وغير صحية لعدة ساعات يعد مشكلة أيضًا وقد يؤدي إلى نوع آخر من متلازمة القدم المغمورة. لهذا ، من المهم أن تبقي قدميك جافة ، بغض النظر عن درجة الحرارة.

2. 
   

   
   الحفاظ على الجوارب الخاصة بك نظيفة وجافة. إذا كانت وظيفتك أو وضعك يتطلب منك قضاء الكثير من الوقت في ظروف رطبة ، فمن الأهمية بمكان أن تحقق من الجوارب الخاصة بك في كثير من الأحيان لمعرفة ما إذا كانت رطبة للغاية. إذا كان الأمر كذلك ، فقم بتغييرها إلى جوارب جديدة وجافة ونظيفة لمنع أو تقليل خطر الإصابة بقدم الخندق. إذا كنت في العمل أو يُطلب منك المشي أو الوقوف في ظروف رطبة ، احضر زوجًا إضافيًا من الجوارب ، فقط في حالة.
   • للظروف الرطبة ، استخدم الجوارب المصنوعة من مادة البولي بروبيلين. هذه مصنوعة خصيصا لامتصاص رطوبة القدمين.
   • الجوارب المصنوعة من الألياف الطبيعية مثل الصوف أو القطن تميل إلى أن تكون أكثر فعالية في منع قدم الخندق من المواد الاصطناعية.

3. 
   

   
   ارتداء أحذية للماء ومناسبة. بالإضافة إلى الجوارب الخاصة بك ، حاول ارتداء أحذية مناسبة إذا كنت تخطط للعمل في ظروف رطبة. من حيث المبدأ ، يجب عليك ارتداء أحذية مضادة للماء التي تغطي الجزء العلوي من كاحليك ، بغض النظر عن نوع. تأكد من أنها الحجم الصحيح (ليس ضيقًا جدًا أو فضفاضًا جدًا). إذهب للأحذية أو الأحذية المصنوعة من الجلد المعالج وتجنب تلك المصنوعة من مواد تركيبية مثل الفينيل أو المطاط. الجلود أغلى ثمناً ، لكنها تقاوم الرطوبة أثناء التمكن من الهواء.
   • بناءً على الموقف لديك ، من الأفضل أن تغير حذائك كل يوم عدة مرات وأن تجعلها تجف طوال الليل.
   • الأحذية المطاطية وأحذية جلد التمساح مثالية لقضاء بضع ساعات في الماء (على سبيل المثال صيد الأسماك بالذباب). ومع ذلك ، يمكنهم تحريك قدم الخندق بعد عدة ساعات ، خاصة إذا كان المطاط لا يحتوي على جدار داخلي عازل.

4. 
   

   
   تطبيق التلك أو هلام البترول على القدمين. كانت الحيلة القديمة المستخدمة في الحرب العالمية الأولى لمنع متلازمة القدم المغمورة تتمثل في استخدام كمية كافية من زيت الحوت لمقاومة الرطوبة والسماح بتفكيك الأقدام الباردة. في أيامنا هذه ، من العملي أن يكون الفازلين على قدميك ، على الرغم من أن التأثير والفوائد هي نفسها.
   • الطريقة الأخرى للحفاظ على قدميك جافة هي رشهما بالتلك ، مما يساعد على امتصاص الرطوبة بدلاً من مقاومته.
   • ينصح التلك بشكل خاص للأشخاص الذين يميلون إلى العرق كثيرًا. كما يمكن التحكم في العرق المفرط من خلال تطبيق المجففات مثل كلوريد الألومنيوم.

• ويلاحظ بشكل عام متلازمة القدم المغمورة بين أولئك الذين يحضرون العروض الموسيقية في الهواء الطلق ، وهواة الرياضة المتطرفين ، والمعسكر ، والمتنزهين ، وعمال الإغاثة في حالات الكوارث ، وحراس الأمن والبنائين.
• أولئك الذين لديهم عادة نوم سيئة وكذلك اتباع نظام غذائي فقير أكثر ميلا لتطوير خندق القدم.
• نظرًا لأن النيكوتين الموجود في السجائر يؤثر على الدورة الدموية ، فقد يكون تجنب التدخين أثناء تعافيك من الخندق مفيدًا.