كيف تقع في الحب مع شريك حياتك مرة أخرى

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 التواصل مع شريك حياتك
• جزء 2 قضاء وقت ممتع معًا
• جزء 3 التعبير عن التقدير
• جزء 4 الحصول على المساعدة
• جزء 5 تحديد ما إذا كنت ستقع في الحب مرة أخرى

يبذل الكثير من الناس كل ما في وسعهم لإقامة علاقة طويلة الأمد ، لكنهم لا يعرفون ما يجب فعله للحفاظ على حبهم وحماسهم بمجرد إقامة العلاقة. غالبًا ما نواجه الآثار العملية لحياتنا (كسب المال ، تربية الأطفال ، إلخ) ، وهي عوامل يمكن أن تعيق القدرة على الاستمرار في التركيز على السعادة والحب الذي نشعر به لشريكنا. لحسن الحظ ، مع القليل من الوقت والجهد ، لا يزال بإمكانك إشعال الشعلة بينك وبين زوجك.

مراحل

جزء 1 التواصل مع شريك حياتك

1. 
   

   
   عبر عن احتياجاتك بوضوح. لا تفترض أنه نظرًا لأنك تعرفت بعضكما لفترة طويلة ، فسيتمكن زوجك من قراءة أفكارك. إذا شعرت بالإحباط لأنك تشعر بأنها غير قادرة على تلبية احتياجاتك أو توقعاتك ، حاول إجراء محادثة معها لشرح ما تحتاج إليه بالتفصيل.
   • على سبيل المثال ، قد تشعر أنها لا تحبك لأنها لا تخبرك بصراحة. هناك فرصة جيدة لأن تكون ممتنة وستلاحظ كل ما تفعله ، لكنها لا تعبر عنه شفهياً. إذا كانت هذه هي حالتك ، فقل شيئًا من هذا القبيل: "أحيانًا أشعر أنك لا تحبني. سيساعدني ذلك على الشعور بالرضا إذا أدركت لفظي جهودي وشكرتني على ذلك ".
   • قد يكون هناك مثال آخر حول الانجذاب البدني في زوجك: ربما يبدو لك أن زوجتك لم تعد تنجذب إليك لأنها بالكاد تأخذ زمام المبادرة لتكوين علاقة حميمة معك . حتى مع ذلك ، سيكون من الأفضل أن تخبرها بما تشعر به ، وتشرح لها ما تريد أن تفعله بطريقة مختلفة.

2. 
   

   
   
   
   اسأله أسئلة عن احتياجاته. عند مناقشة احتياجاتك العاطفية ، تأكد من إظهار استعدادك للاستماع إلى احتياجاتك الخاصة. إذا كان زوجك يميل إلى الشعور بالخجل عندما يتعلق الأمر بالكشف عن مشاعره ، فقد تحتاج إلى مساعدته في العثور على الكلمات الصحيحة للاستعانة بمصادر خارجية لاحتياجاته. كن صبوراً وتفهم أن إجابتك قد تستغرق بعض الوقت. إذا تطلب الأمر وقتًا للتفكير فيه ، فلا تنسَ التقاط الموضوع لاحقًا. في المحادثة التالية ، استمع جيدًا ، وحاول أن تفهم حقًا ما يريد أن يقوله لك.

3. 
   

   
   كن أكثر حساسية لاحتياجات زوجتك بعد مشاركة احتياجات الجميع ، ينبغي لكما محاولة الإيفاء بها قدر الإمكان من خلال اتخاذ إجراءات ملموسة. يمكنك حتى دعوة شريكك للعمل معًا على "خطة عمل" من شأنها أن تساعدك على تلبية احتياجات الجميع.
   • على سبيل المثال ، إذا كانت زوجتك تريد منك التعبير صراحة عن تقديرك لجهودها ، فيمكنك تعيين تذكير على هاتفك حتى تكملها عدة مرات في الأسبوع.
   • يمكنك قول هذا: "شكرًا لك على تخطيط وتنظيم عطلتنا القادمة. أعلم أنك عملت بجد لجعل كل شيء على ما يرام لجميع أفراد العائلة ، "أو ،" من المهم جدًا بالنسبة لي أنك استيقظت وطهيتني الإفطار قبل أن أغادر للعمل هذا الصباح. الأشياء الصغيرة التي تقوم بها تجعل حياتي أسهل حقًا ".
   • إذا أعربت زوجتك عن رغبتك في أخذ زمام المبادرة في كثير من الأحيان لإقامة علاقة حميمة ، حاول إرضائها. في بعض الأحيان أكثر رومانسية قليلا يمكن أن تعمل العجائب في زوجين. لا نقلل من قدرتك على مفاجأة لها سارة.

4. 
   

   
   
   
   كن إيجابيا السلبية المفرطة يمكن أن تضر جميع الأزواج ، ولكنها تضر بشكل خاص لعلاقات المواعدة طويلة الأمد. التواصل بهدوء وإيجاب ، والحفاظ على موقف متفائل قدر الإمكان تجاه الحياة ، سوف تساعدك على العيش علاقة سعيدة.

5. 
   

   
   إدارة الصراعات التي تنشأ. يكاد يكون من المستحيل تجنب الحجج بين الأزواج وتجنبها في بعض الأحيان لن يؤدي إلى تحسين الوضع. بدلاً من تجنب كل أشكال الصراع التي تحدث في علاقتك ، تعلم كيفية السيطرة عليها. إذا شعرت أنه لا يمكنك حل المشكلة فورًا ، فلا يتعين عليك إجبار نفسك على ذلك. "تجنب" الحجة للحظة ، ثم ابحث عن اللحظة المناسبة لحلها لاحقًا.
   • إذا كنت لا توافق على كيفية التعامل مع المشاجرات (على سبيل المثال ، تريد التحدث عن ذلك وحل المشكلة على الفور وترغب زوجتك في التراجع خطوة أخرى لتهدئة) ، يجب عليك محاولة حل وسط. ناقش أفضل طريقة لإدارة الخلافات التالية ، مع مراعاة تفضيلات الجميع.

6. 
   

   
   لديك محادثات أكثر عمومية. في كثير من الأحيان في بداية العلاقة ، يميل الأزواج إلى مناقشة مواضيع مهمة يمكن أن تؤثر حقًا على حياتهم الحالية والمستقبلية ، بما في ذلك أحلامهم وطموحاتهم. ومع ذلك ، بعد قضاء الكثير من الوقت جنبًا إلى جنب ، يمكن أن تبدأ المناقشات في التركيز على أشياء أكثر دنيوية ، مثل تلك التي ستذهب إلى التنظيف الجاف أو تلك التي ستجعل الأطفال إلى نادي كرة القدم. خذ الوقت الكافي لمناقشة القضايا الخطيرة مع شريك حياتك مرة أخرى ، بما في ذلك أهدافك وحياتك: سوف يساعدك ذلك على أن تشعر بحميمية أكبر.

جزء 2 قضاء وقت ممتع معًا

1. 
   

   
   خطة لقضاء بعض الوقت معا. قد يبدو من الغريب التخطيط لرحلة رومانسية مع شريك حياتك ، ولكن من المهم أن تظل علاقتك أولوية. في بعض الأحيان تكون الطريقة الوحيدة للقيام بذلك هي دمجها عن قصد في الجدول الزمني الخاص بك. ادع زوجتك إلى موعد وتعتني بجميع التفاصيل الضرورية (الحجوزات ، مجالسة الأطفال ، المواصلات ، إلخ) للتأكد من عدم وجود عقبات.
   • حاول تحويل هذه المبادرة إلى روتين. على سبيل المثال ، خطط لرحلة رومانسية كل ليلة سبت. يمنحك هذا وشريكك فرصة الاقتراب والتحدث عن كل ما حدث في الأسبوع الماضي.

2. 
   

   
   اعتن بمظهرك في المواعيد. إذا كنت معًا لفترة طويلة ، فمن المحتمل أن تكون زوجتك قد شاهدت جميع جوانبك ، الأفضل والأسوأ. على الرغم من أنه قد لا يكون من العملي (وربما ليس ضروريًا) أن تنظر إلى أفضل ما لديك في كل مرة تكون فيها معًا ، فقد يكون من المهم محاولة الاعتناء بمظهرك قبل تاريخك الرومانسي. فكر في العودة إلى أول مرة ذهبت فيها معًا وقضيت وقتًا أطول في التحضير لإقناع شريك حياتك.

3. 
   

   
   خذ وقتًا ممتعًا. الألعاب والضحك تخلق رابطة قوية وتقوي العلاقات. ابحث عن وقت للتركيز على الأنشطة التي تجعلك سعيدًا مع زوجتك. وبالتالي ، فمن المحتمل جدًا أن تشعر أنك أقرب إليها والعكس صحيح. ابحث عن شيء جديد وممتع لتفعله معًا أو ابحث عن وقت للخروج واستمتع ببعض المرح.
   • استكشف أنشطة جديدة مثل الرياضة والزيبلينيس ودورات العقبات والجولف المصغر وألعاب الفيديو وألعاب الطاولة أو البطاقات والأحداث الرياضية والمزيد.

4. 
   

   
   امسك يديك. العودة إلى أساسيات العلاقة مع لفتات صغيرة من المودة مثل عقد يدك. على الأرجح ، خلال المواعيد الأولى ، بذلت قصارى جهدك للحفاظ على هذا الاتصال الجسدي. فلماذا لا تفعل ذلك بعد الآن؟ يمكن أن تساعدك جهات الاتصال البسيطة حتى خارج غرفة النوم على الشعور بالقرب وإشعال النار بينكما.

5. 
   

   
   المغازل أكثر وتكون لطيفة. النظر في الحب كعمل. كل يوم يجب أن تجد وسيلة لإظهار زوجتك كيف تهتم بها. تأكد من أنك دائما تجعلها تشعر بأنك محبوب.

6. 
   

   
   الحفاظ على الخصوصية. لا تهمل حياتك الجنسية بسبب التزاماتك اليومية الأخرى.إذا لزم الأمر ، خطة جنسك. أضف القليل من الرومانسية إلى علاقتك. إذا بدا أن حياتك الجنسية قد نفدت ، فتحدث عنها لإيجاد طريقة لإحياءها.
   • إذا لم تتمكن من حل مشكلات الخصوصية الخاصة بك بنفسك ، يمكنك الاتصال بمعالج الجنس.

7. 
   

   
   عش بعض اللحظات مع زوجتك. دعوة شريك حياتك لزيارة مكان الاجتماع الأول الخاص بك. إذا كان لديك أطفال الآن ، فاختر مكانًا كنت ترغب في الذهاب إليه قبل أن تصبح والدًا ، لكنك لم تزره لفترة من الوقت. يمكن أن تساعدك زيارة هذه الأماكن التي لا تنسى بمنظور جديد لأن الأزواج المتزوجين على تذكر بداياتك ونقدر المسار الذي سلكته.

8. 
   

   
   خلق التقاليد. في كثير من الأحيان ، يمكن للعادات العائلية مساعدة الأزواج (والعائلات) على بناء الخبرات ووجهات النظر التي يمكن مشاركتها لاحقًا. يمكن أن يساعدك اعياد الميلاد والاحتفالات أو تاريخ ذي مغزى خاص من خلال طقوس على الشعور بالوحدة. ستتاح لك الفرصة للتفكير في السنوات الأخيرة التي تعيشها معًا ولتطوير مشاريع جديدة للمستقبل.

جزء 3 التعبير عن التقدير

1. 
   

   
   إنشاء بطاقة حب. سيكون بمثابة تمثيل مادي للماضي العاطفي والعلائقي لشريكك. حتى إذا كنت لا ترغب في إعداد هذه البطاقة على قطعة من الورق ، فحاول أن تفهم المشهد العاطفي لشريكك وتقدر الطريقة (ربما) الطويلة التي أدت بك أخيرًا.

2. 
   

   
   نعجب بعضنا البعض. إذا كانت لديك علاقة طويلة الأمد مع شخص ما ، فمن المحتمل جدًا أن يكون ذلك بسبب إعجابك به في الماضي. كانت لديها الصفات التي تجدها مرغوبة وجذابة ولا يجب أن تأخذها كأمر مسلم به. حاول التراجع لإلقاء نظرة على شريك حياتك بمنظور جديد. قم بعمل قائمة بكل الأشياء التي تعجبك فيها. في وقت لاحق ، يمكنك أن تقرر مشاركتها معها. تذكر ، مع ذلك ، أن الغرض من هذه القائمة هو تنشيط إعجابك بها.
   • قد تكون فكرة جيدة محاولة إقناعها بالقيام بنفس الشيء من أجلك. قد يكون من المحرج أن أقول شيئًا مثل "أعتقد أنه يجب عليك أن تعجبني وتتذكر كم أنا جميلة". ومع ذلك ، لا شيء يمنعك من مشاركة محاولتك لإحياء إعجابك بها لأنك تعتقد أنه يمكن أن يحسن علاقتك. قد تشجعه مبادرتك على فعل الشيء نفسه.

3. 
   

   
   غرس الثقة. عش علاقتك بثقة شديدة. على افتراض أن لديك ثقة في نفسك وأنك موثوق به في المقابل ، دون أن تترك مجالًا لمشاعر الخوف والغيرة والشك ، يمكن أن يحقق فوائد هائلة لعلاقتك. قد يتطلب الحفاظ على علاقة صحية الكثير من الجهد ، ولكن يجب أن تكون الثقة حالة بسيطة وطبيعية.
   • إذا كان لديك سبب لعدم الوثوق بزوجتك ، على سبيل المثال لأنه خدعك في الماضي ، فقد يكون من المفيد استشارة أخصائي علاج الزواج للتغلب على الموقف.

4. 
   

   
   كرر التزاماتك. العلاقة التي تستمر لفترة طويلة (خاصة الزواج) تعتمد بالتأكيد على الالتزام. لا يوجد أي ضرر في تجديد هذا الالتزام حتى لو كنت وشريكك متزوجين منذ سنوات. ليست هناك حاجة لعقد حفل أو لتجديد الوعود الرسمية للزفاف. فقط أخبر زوجتك أنك تنوي إعادة تأكيد التزامك بها.
   • على سبيل المثال ، يمكنك القول ، "أعلم أننا تزوجنا منذ 17 عامًا وشاركنا العديد من اللحظات المهمة. أريدك فقط أن تعرف أنني مصمم على مشاركة هذه السعادة معك وسأبذل قصارى جهدي لجعل حياتنا أكثر متعة يومًا بعد يوم. "

5. 
   

   
   الحفاظ على مجلة الامتنان. وفقًا للعديد من الدراسات ، فإن ملاحظة الأشياء التي تشعر بالامتنان لها تساعدك على تقدير ما لديك وتشعر بالسعادة. إن وجود مجلة مثل هذه يمكن أن يساعدك في أن تكون شاكراً لجميع جوانب حياتك ، بما في ذلك علاقتك وشريكك. سوف يجعلك أقرب إليها ويساعدك على الشعور بالسعادة بعد ذلك.
   • على الرغم من أن الامتنان لا يفيد زوجك مباشرة ، إلا أن القيام بشيء يساعدك على الشعور بالسعادة سيكون له تأثير إيجابي على علاقتك.

6. 
   

   
   إعتني بنفسك . من خلال الاعتناء بنفسك والتأكد من تلبية احتياجاتك العاطفية ، سيكون لديك الطاقة والدافع لجعل علاقتك تستمر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الاستمتاع بزوجتك أكثر لأنه يريد أن يمنحك الوقت والمساحة لتعتني بنفسك.
   • رعاية نفسك يمكن أن تفسر بشكل مختلف من قبل الجميع. قد تشعر بالحاجة لقضاء بعض الوقت بمفردك في التفكير بهدوء ، أو قد ترغب في العثور على وقت لتكريس لهواية أو رياضة تحبها.
   • أيضا اسمح لزوجك برعايته. تأكد من أن لديه ما يكفي من الوقت لرعاية نفسه ، وشجعه على القيام بأشياء تساعده على الشعور بالرضا والاسترخاء. في اجتماعك المقبل ، من المحتمل أن يكون لديك المزيد من الموارد والطاقة لتكريسها لزوجينك.

جزء 4 الحصول على المساعدة

1. 
   

   
   إذا كان لديك مشكلة العلاقة ، واعترف بذلك. إذا كنت تشعر أن مشاجراتك أصبحت أقل ودية ، أو إذا كنت تفقد الرغبة أو القدرة على التواصل مع زوجتك أو تشعر أنك تتعرض للانحياز في كل مرة تحاول فيها ابدأ محادثة أو أنشئ لحظة حميمية ، فقد حان الوقت لطلب مساعدة خارجية لتحسين علاقتك.
   • من الطبيعي أن تكون هناك علاقة بين المستويات المرتفعة والدنيا في العلاقة ، ولكن عندما يبدو أن الأوقات العصيبة لا تزول أبدًا ، فقد تكون المشكلة أكثر خطورة. الخطوة الأولى هي التحدث عن ذلك من خلال التعبير عن مشاعرك بشكل علني. إذا كان هذا يبدو غير ضروري ، فلا حرج في إيجاد حل أكثر واقعية ، مثل علاج الزوجين.

2. 
   

   
   لا تنتظر لطلب المساعدة. كثير من الأزواج ينتظرون الانفصال أو لمناقشة الطلاق قبل طلب المساعدة. من الأفضل البحث عن المساعدة التي تساعدك على تحسين علاقتك قبل أن تتفاقم المشكلات إلى الحد الذي لا يزال بإمكانك حفظه فيه.

3. 
   

   
   العثور على معالج الزواج أو مستشار. ابحث عن طبيب نفساني متخصص في مساعدة الأزواج في الأزمات. إذا كانت فكرة استشارة أحد المحترفين تجعلك تشعر بعدم الارتياح ، ففكر في اللجوء إلى مستشار ، على سبيل المثال مرشد روحي: على الأرجح لديه المهارات اللازمة لحل مشاكل العلاقة.
   • إذا لم تزعجك فكرة إخبار شخص ما بأن لديك مشاكل ، فاطلب من أصدقائك أو عائلتك الحصول على المشورة بشأن العثور على أفضل معالج. إذا كان شخص من حولك قد طلق للتو ، فيمكنك أن تسألها عما إذا كانت قد خضعت لعلاج الزوجين وما إذا كانت ستوصي بمعالج.
   • يمكنك أيضًا إجراء بحث سريع على الإنترنت. في بضع دقائق ستجد عددًا من علماء النفس ذوي الخبرة في علاج الزوجين وستكون قادرًا على اختيار من هم في منطقتك. إن أمكن ، اقرأ آراء أولئك الذين استخدموا خدمات كل معالج قبل اتخاذ اختيارك.

4. 
   

   
   ابحث عن دروس جماعية أو تراجعات الأزواج. إذا كنت تعتقد أن العلاج النفسي ليس ضروريًا ، لكنك لا تزال ترغب في تعزيز علاقتك ، حاول البحث عن فصول أو معتكفات لأولئك الذين يشعرون بالحاجة إلى تحسين علاقتهم. يتم تنظيم هذه الأنشطة من قبل مستشارين محترفين وتهدف إلى التركيز أكثر على القدرة على تعزيز العلاقة وليس لإنقاذها. قد يكون هذا الخيار أكثر ملاءمة للشركاء الذين يشعرون أن علاقتهم لا تحتاج إلى الحفظ.

جزء 5 تحديد ما إذا كنت ستقع في الحب مرة أخرى

1. 
   

   
   تذكر لماذا وقعت في الحب. إذا كانت هناك عوامل مثل الوقت والمكان والظروف التي دمرت علاقتك ، فقد تتمكن من التقاط القطع المكسورة. ومع ذلك ، تذكر أن هناك حاجة إلى سبب مهم للغاية لبدء حب شريك حياتك مرة أخرى. تذكر أنه يجب أن يكون لديك أيضًا أسباب وجيهة لتكرهها.
   • في بعض الحالات ، سيكون من الأفضل تجنب إشعال الشعلة بينكما. على سبيل المثال ، إذا كنت قد كسرت بسبب التلاعب أو سوء المعاملة ، أو إذا لم يتم حل مشاكل علاقتك الأخيرة أو إذا كان السبب الوحيد وراء عودتكما هو " الراحة ".
2. اسأل نفسك إذا كانت العلاقة يمكن أن تنجح. من غير المجدي أن تقع في الحب إذا كنت (أو زوجتك) لا ترغب في الانخراط مرة أخرى. إذا كانت هناك عقبات ، مثل المسافة أو العمل أو شركاء آخرين ، فلا يوجد سبب لإنقاذ العلاقة. في الممارسة العملية ، لا تحاول إحياء الشعلة إذا لم تكن على استعداد لبذل كل ما في وسعك للمحافظة عليه لفترة طويلة.
   • لا تحاول إعادة بناء زوجك إذا كان السبب الوحيد وراء ذلك هو الحاجة إلى أن تكون بجوار شخص مألوف. لا تفترض أن الحب هو مثل صديق قديم يمكنك زيارته من وقت لآخر ، وإلا فإن شخصًا ما سيعاني حتماً.
3. امنح نفسك الوقت اللازم. اسأل نفسك إن كنت قد توقفت حقًا عن حب زوجتك. إذا كنت تشعر بالغضب أو الأذى ، ولكنك لا تزال ترغب في إصلاح الأشياء ، فربما لم يكن لديك وقت للتغلب على ذلك. نتوقف لحظة لاستيعاب الموقف عندما تكون وحيدا. إذا كنت ترغب في التعافي مع شريك حياتك ، حتى لو كنت تعرف أنه يمكنك العيش بدونه ، فمن الجيد أن تحاول إعادة بناء علاقتك.
   • لا تحاول التغلب فقط على شعورك بالسوء حيال كونك وحيدًا. إحياء الشعلة بينك لن يساعدك على معرفة أنك أفضل أو حل المشاكل الأخرى في حياتك. يجب أن تكون رغبتك في الوقوع في الحب معها مرة أخرى وعدم محاولة الوفاء بها.
4. لا تجبر الأشياء. الحب ليس عاطفة يمكن محاكاتها. إذا لم تعد في حالة حب ولا يمكنك إحياء العاطفة ، فمن المحتمل أن الأمور تسير على ما يرام. يقع الناس في الحب ويفصلون أنفسهم طوال الوقت. على الرغم من أنه قد يكون مؤلمًا ، فلا يوجد دائمًا تفسير لهذا: في بعض الأحيان يحدث ذلك. ومع ذلك ، في نفس المنطق ، تنشأ أحيانًا مشاعرك بشكل طبيعي ، وتعيد إحياء الحب عندما تعتقد أنك لم تعد تحب النصف الآخر. بعد كل شيء ، فإن أفضل نصيحة هي اتباع غرائزك: كن صادقًا مع نفسك وشريكك ، وآمل أن يكون كل شيء على ما يرام.