كيفية البقاء بشكل طبيعي لفترة أطول في السرير

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: الاستعداد لممارسة الجنس
• طريقة 2 من 3: إبطاء
• طريقة 3 من 3: بناء الثقة بالنفس

يقول واحد من كل ثلاثة رجال إنهم يعانون من سرعة القذف أو ينتهي في وقت أبكر مما يريده شريكهم. في بعض الحالات ، قد تكون هذه علامة على وجود مشكلة في الانتصاب ، ولكن في معظم الحالات ، يكون هذا الأمر محرجًا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالإحراج مع شريك حياتك. على الرغم من أنه غالباً ما يكون من الممكن علاج هذه الحالة بالأدوية ، إلا أن هناك طرقًا لتحسين الأداء الجنسي للشخص دون تناول الحبوب. عن طريق تغيير عاداتك الجنسية ، وجعل المداعبة تدوم واتباع بعض الخطوات للاسترخاء قبل أن تبدأ ، ستتمكن بشكل طبيعي من البقاء لفترة أطول في السرير.

مراحل

طريقة 1 من 3: الاستعداد لممارسة الجنس

1. 
   

   
   تقوية العضلات العانية. يجب أن تدرب نفسك على انقباض عضلات العانة بين الرحم والعضلة العاصرة. للعثور عليه ، حاول التوقف عن التبول أثناء التبول. عندما تصل إلى هناك ، هذه هي العضلات التي تجعلك تعمل. خذ وقتك خلال اليوم لتضييق وتقلص هذه العضلات ، ثلاث مجموعات من خمسة عشر انقباضات لتقويتها وتمنحك المزيد من الثقة في استخدامها عندما تضطر إلى التباطؤ.
   • النظر في القيام بتمارين أخرى مماثلة التي تعمل في عضلات الحوض ، بما في ذلك تمارين اليوغا ، كيجل وبيلاتس. يمكن أن تساعدك على تقوية هذه العضلات وأنها سوف تمنحك سيطرة أفضل.

2. 
   

   
   يستمني قبل ممارسة الجنس. حوالي ساعة أو ساعتين قبل ممارسة الجنس ، يستغرق بعض الوقت للاستمناء والقذف. سوف يستغرق الأمر بعض الوقت للعودة إلى طبيعته بعد ذلك ، لذلك قد تتمكن من إبطاء القذف أثناء ممارسة الجنس إذا كنت تفعل ذلك في وقت مبكر قليلاً.

3. 
   

   
   
   
   تدريب نفسك. يمكنك أيضا أن تستمر لفترة أطول إذا كنت تمارس أثناء استمناء. يصل تقريبا عند الانتهاء ، ثم توقف وتهدأ. حاول إثارة نفسك قبل أن تهدأ مرة أخرى.
   • ستساعدك هذه التقنية على تعلم حدودك ومعرفة إلى أي مدى يمكنك دفع نفسك قبل أن تصل إلى نقطة اللاعودة. بمجرد أن تعرف حدودك ، سيكون لديك تحكم أفضل قبل أن تصل إلى النقطة التي لا يمكنك التراجع عنها.

4. 
   

   
   توقف عن ممارسة الجنس لفترة قصيرة. إذا ظهرت مشاكلك لأنك تشعر بالقلق من عدم قدرتك على حلها ، فقد يكون من المفيد أخذ استراحة قصيرة. تحدث مع طبيبك وشريكك لتجنب ممارسة الجنس لفترة من الوقت.
   • هذا لا يعني أنه يجب عليك إيقاف أي علاقة حميمة. استخدم هذا الوقت بدون جنس للتركيز على الممارسات الأخرى. قد يعلمك هذا أن تستمتع ، سواء بالنسبة لك أو لشريكك ، وتخفيف الضغط عند العودة إلى ممارسة الجنس.

طريقة 2 من 3: إبطاء

1. 
   

   
   
   
   استمتع بالتصفيات. الاختراق عادة ما يكفي للرجال للوصول إلى النشوة الجنسية ، ولكن النساء بحاجة إلى محفزات أخرى. تسمح التصفيات التمهيدية قبل الاختراق ، على سبيل المثال الاحتكاك أو التقبيل أو التقبيل أو الاستلقاء أو اللحس ، بزيادة متعة شريكه أثناء تأخير القذف.

2. 
   

   
   تغيير موقفك أحيانًا تأخذ أنت وشريكك العادات وتحتفظ بنفس المواقف التي قد تجعلك تنهي في وقت مبكر. يمكن أن يساعد وضع السرير الجديد على إضفاء الحيوية على حبك وتجعلك تدوم طويلًا لأنك تركز على الشعور الذي تشعر به.
   • يمكنك أيضًا تغيير وضعك أثناء ممارسة الجنس. بمجرد أن تشعر أنك ستنتهي وتوقف وتغيير الموقف.
   • هزلي هو الموقف الذي يجب تجنبه إذا حاولت أن تستمر لفترة أطول. قد يكون ذلك في وضع جيد للقيام بذلك بسرعة ، ولكن معظم الرجال يستمرون لفترة أطول في مواقع مثل المبشر أو مع شريكهم في القمة.

3. 
   

   
   تباطؤ. يمكنك أن تستمر لفترة أطول من خلال التوقف بين التسلق ، وربما تنتظر ثلاث ثوان حتى تنخفض الإثارة. زيادة وتيرة ببطء في غضون أربع إلى خمس دقائق. لا جدوى من السير بسرعة كبيرة ، لأنه على أي حال سوف يجعلك تقذف أسرع.
   • إذا بدأت تشعر أنك ستنتهي ، فتوقف وابق داخل شريكك حتى تستعيد السيطرة.
   • يمكنك أيضًا التباطؤ من خلال التركيز على الأنشطة الأخرى. احذر جسم شريكك واكتشفه باستخدام يديك وشفتيك.

4. 
   

   
   ممارسة تقنية 7 و 9. يقول خبراء الجنس إن التقنية 7 و 9 يمكن أن تساعد الرجال الذين يعانون من سرعة القذف على الاستمرار لفترة أطول. لا سبعة سريعة ذهابا وإيابا تليها تسعة بطيئة والبدء من جديد لمدة الجنس.

5. 
   

   
   جرب تقنية التوقف والضغط. يمكنك أيضًا تجنب الانتهاء مبكرًا إذا كنت تستخدم تقنية الضغط على القضيب. عندما تشعر بأنك مستعد للقذف ، اطلب من شريكك أن يضغط بقوة على حشفة ، فقط في القاعدة. استمر في الضغط عليه لبضع ثوان للحصول على الحسد. بمجرد أن يرتاح شريك حياتك ، انتظر ثلاثين ثانية والعودة إلى التصفيات.
   • يمكنك أيضًا محاولة الضغط على أجزاء أخرى من القضيب أو الضغط عليها. تشكيل حلقة ضيقة بإصبعك السبابة وإبهامك حول قاعدة القضيب. هذا يساعد على الحفاظ على الدم في الداخل والحفاظ على الانتصاب. يمكنك أيضًا الضغط على المنطقة الواقعة بين فتحة الشرج وقاعدة الخصيتين. الضغط على هذه المنطقة يسمى العجان سيمنع تدفق الدم من إبطاء سرعة القذف.

طريقة 3 من 3: بناء الثقة بالنفس

1. 
   

   
   انظر لنفسك ومهاراتك بثقة. يميل القلق إلى التراكم ، مما يعني أنه إذا بدأت تشعر بالقلق حيال أدائك ، فقد ينتهي الأمر بالقذف مبكرًا. بدلاً من ذلك ، يجب أن تبني الثقة في نفسك وقدرتك على الاستمرار لفترة أطول. إذا بدأت تشعر بالقلق ، خذ قسطًا من الراحة ، وخذ نفسًا عميقًا وفكر في المتعة التي تشعر بها في حب شريك حياتك بدلاً من مخاوفك المبكرة المبكرة.

2. 
   

   
   فكر في الصعوبات النفسية. يعتقد بعض الأطباء أن القذف المبكر قد يكون نتيجة لمشاكل شخصية أو عادات سيئة تطورت خلال العلاقة الحالية أو السابقة. من خلال تحديد هذه المشكلات ، يمكنك العمل عليها مع شريك حياتك أو معالجك.
   • قد تكون بعض المشاكل متعلقة بماضيك ، على سبيل المثال إذا كان عليك أن تتعجل لتجنب الوقوع في مكان ما أو الشعور بالخجل.

3. 
   

   
   التحدث مع شريك حياتك. عادة ما تأتي الرغبة في الاستمرار لفترة أطول من الرغبة في الحصول على مزيد من المتعة والألفة مع شريك حياتك. إذا أصبحت هذه مشكلة مؤخرًا أو مع شريكك الحالي ، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشاكل شخصية بينكما. النظر في مناقشة مع شريك حياتك حول علاقتك والقضايا التي ظهرت مؤخرا.
   • من خلال التحدث مع شريك حياتك ، قد تدرك أيضًا أنك تقلق بشأن أي شيء. يمكن أن يخبرك أنه لم يكن لديه مشكلة في طول تقاريرك. في الوقت نفسه ، يمكن أن يوفر لك أيضًا أفكارًا عن المواقف والمداعبات التي يمكن أن تزيد من حميتك وشغفك ، وكذلك وقت تقاريرك.

4. 
   

   
   استشارة الطبيب المعالج. قد تفكر في حل المشاكل في علاقتك. سيكون المستشار مفيدًا بشكل خاص في مساعدتك على تقليل التوتر وتجاوز قلقك بشأن الجنس. إذا كنت تعتقد أن مشكلتك ترجع إلى علاقتك ، فقد ترغب في رؤية معالج أو مستشار مع شريك حياتك.
   • تميل جلسات العلاج إلى أن تكون مفيدة عندما تقترن بالعلاج الدوائي ، لذلك قد لا تكون الحل الأكثر طبيعية. ومع ذلك ، هذا يعتمد بالطبع على نوع المشكلة التي تواجهها.