كيف تتغلب على الغيرة

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 فهم الغيرة الخاصة بك
• جزء 2 تحسين وضعك
• الجزء 3 تحسين وجهات نظرك
• جزء 4 عيش حياة إيجابية

من الطبيعي أن تكون غيورًا على شخص آخر من وقت لآخر. لكن عندما تشعر بالعمى بسبب الغيرة ، لدرجة أنك تقضي وقتك متمنياً أن تحصل على ما يمتلكه الآخرون ولا تستطيع أن تقدر حياتهم الخاصة ، فأنت تواجه مشكلة. للتغلب على الغيرة والمضي قدمًا في الحياة ، اقرأ هذا المقال.

مراحل

جزء 1 فهم الغيرة الخاصة بك

1. ندرك أن لديك مشكلة. قبل أن تتمكن من مواجهة الغيرة ، يجب أن تعترف بأنها مشكلة حقيقية تستهلك الكثير من حياتك وتمنعك من حب نفسك كما أنت. قد تكون الغيرة مزعزعة للاستقرار حقًا ويمكن أن تمنعك من تحقيق أهدافك وتصبح شخصًا أفضل. إليك بعض الدلائل على أن الغيرة لها الأسبقية على حياتك:
   • تقضي معظم وقتك في الحصول على ما يفعله الآخرون ، بدلاً من تقدير ما لديك.
   • تقارن نفسك باستمرار بأصدقائك وعائلتك وزملائك وتجد دائمًا أن لديك أقل.
   • تشعر بالغيرة من شخص معين ولا يمكنك قضاء أكثر من 5 دقائق معها دون البدء في حسد ملابسها أو مظهرها أو موقفها.
   • أنت غيور على حياة الحب لأصدقائك وتود أن تكون حياتك كزوجين مثيرة مثل حياتهم.
   • أنت على علاقة ولا يمكنك أن تتأكد من أن النصف الآخر يتفاعل مع شخص من الجنس الآخر. أنت مقتنع بأن جميع الفتيات الأخريات لديهن هدف واحد فقط: سرقة صديقك.
   • أنت مهووس لدرجة أنك تراقب باستمرار ملف تعريف صديقك على Facebook أو حتى هاتفه أو صندوق بريده ، وتبحث عن دلائل على أنه يخونك.
   • لا يمكنك قضاء أكثر من بضع دقائق دون مقارنة زوجك أو حياتك المهنية أو عائلتك بحياة الزوجين والمهن والأسر لجميع الأشخاص الذين تقابلهم.
   • أنت غيور بشكل لا يصدق عندما يصنع أحد أصدقائك صديقًا جديدًا. أنت تتساءل إذن "ما هو الخطأ معي؟ "

2. 
   

   
   
   
   فكر في غيرتك. بمجرد أن تقر بأن لديك مشكلة حقيقية مع الغيرة وتريد ترويض هذا التنين الأخضر القبيح ، يجب أن تفهم سبب شعورك بالغيرة. إذا كنت تعتقد أن لديك أقل من الآخرين ، فمن المؤكد أن هناك خطأ ما في حياتك. إليك كيفية فهم من أين تأتي مشاعرك:
   • هل تشعر بالغيرة من أي شيء سوى حياة أصدقائك؟ على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالغيرة فقط من العلاقات الرومانسية لأصدقائك ، لأن علاقاتك لا تقارن بعلاقاتهم ، فيجب عليك تحسين حياتك المحببة ، حتى لو كان لإنهاء علاقة لا تساويها . هل تشعر بالغيرة من أفضل صديق لك لأنها تتبع مهنة فنية وأنت خائف من اتباع هذا المسار؟ قد تكون هذه علامة على أنك بحاجة إلى إعادة التفكير في المهنة التي اخترتها.
   • هل أنت غيور على الإطلاق من كل شيء آخر؟ إذا كنت لا تفكر في أي شيء قد يشعر الآخرون بالغيرة منه ، فمن المحتمل أنك تعاني من قلة الثقة بالنفس. أنت بحاجة إلى العمل لتحسين ثقتك بنفسك قبل أن تتخلص من الغيرة.
   • هل أنت حسود من مظهر أصدقائك؟ هل تعتقد أن حياتك ستكون أفضل بكثير إذا كنت تشبههم جسديًا؟ حاول تطوير أسلوبك الخاص ، وتناول نظام غذائي متوازن ، وممارسة الرياضة ، وتعلم ببساطة أن تحب أفضل الأصول الخاصة بك من خلال النظر في المرآة وتذكر كل يوم ما تحب في المنزل.

جزء 2 تحسين وضعك

1. 
   

   
   
   
   تحسين من أنت. إذا كنت تعاني من الغيرة المزمنة ، فهناك فرصة جيدة لأنك لا تعتقد أنك شخص يستحق الإعجاب لأنك لا تجد نفسك مثيرًا أو مثيرًا للاهتمام أو ديناميكيًا. حان الوقت للعمل على نفسك لتصبح شخصًا ليس لديه سبب للغيرة ، لأنه سعيد بما هو عليه. إليك كيفية القيام بذلك:
   • طور ثقتك بنفسك. اكتب كل الأشياء التي تحبها عن نفسك واجعل قائمة من أخطائك. اعمل على أكبر عدد ممكن من العيوب وسوف تبدأ في الشعور بالراحة تجاه نفسك. من خلال الشعور بالرضا عن نفسك ، سوف تكون أقل عرضة للغيرة.
   • بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للغيرة هي الأسباب المادية. إذا كنت غيورًا على صديق لديه الكثير من المال أو لدى أسرته أموال كثيرة ، وعندما لا يكون هذا هو حالك ، فقبل فقط أنه لا يمكنك شراء كل شيء يمكن لهذا الصديق شراؤه. بدلا من ذلك ، معرفة كيفية إنفاق أموالك بذكاء. ضع المال جانباً لشراء بعض القطع الجميلة لخزانة الملابس أو الشقة التي ستقدرها.
   • اعمل على جسمك إذا كنت تشعر بالغيرة من صديق له عبس ملموس ، ابدأ بممارسة الرياضة أكثر من مرة. تذكر أنه على الرغم من أن كل شخص يولد بجسم واحد ، إلا أنه لا يزال لديك الكثير من التحكم في مظهر جسمك. ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد أن كل شخص من حولك أجمل منك ولا يمكنك فعل أي شيء حيال ذلك ، فقد تواجه مشكلة في صورة جسمك وستحتاج إلى استشارة أخصائي.
   • تذكر أن تكون نفسك. لن تغلب على غيورتك إذا كنت مهووسًا بعمل ما يفعله أصدقاؤك ، أو تبدو مثل أصدقائك ، أو لديك نفس حياة الحب التي يحبها أصدقاؤك. كل شخص مختلف ولن تشعر بتحسن عندما تحاول أن تبدو كشخص آخر. قد تكون مصدر إلهام من أشخاص مختلفين بطرق مختلفة ، ولكن تذكر أنك شخص فريد ولا تقارن بأي شخص آخر.

2. 
   

   
   تحسين ما تفعله. قد تشعر بالغيرة من الآخرين لأنك لا تستطيع تحمل حياتك اليومية. لتجنب ذلك ، يجب أن تكون فخوراً بما تفعله وتكون متحمسًا لمتابعة مشاعرك. من خلال الانشغال بتحقيق أهدافك ، فلن يكون لديك الوقت الكافي لكي تغار على ما يفعله الآخرون.
   • بذل المزيد من الأشياء مما تريد. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في أن تكون أكثر شبهاً بأصدقائك ، فقد يكون ذلك بسبب عدم وجود شيء لا تفخر به. عزز نفسك من خلال قراءة المزيد من الشعر أو المسرحيات أو الروايات أو العمل لتطوير مهارات مفيدة ، مثل الحياكة أو القيام بنفسك. كلما كنت تعمل على تحسين نفسك ، كنت أكثر سعادة.
   • العمل في حياتك المهنية. إذا كنت غيورًا على شخص يسعى لتحقيق أحلامه أو غيور على شخص تمت ترقيته ، فأنت بحاجة إما إلى العمل أكثر في وظيفتك الخاصة أو التفكير في تغيير المهن لفعل ما تريده حقًا.
   • تحديد الأهداف والوصول إليها. تبدأ صغيرة. إذا لم تكن قد ركضت أبدًا ، تدرب على الجري لمسافة 5 كيلومترات دون التوقف عن المشي. إذا قمت بذلك ، فستكون فخوراً بما أنت قادر عليه وستكون مستعدًا لوضع أهداف أخرى لك.

3. 
   

   
   تحسين علاقاتك. إذا كنت غيورًا على شخص لديه الكثير من الأصدقاء أو حياة حب مثالية ، فربما يكون هناك شيء مفقود في حياتك الاجتماعية. حاول قضاء المزيد من الوقت في إجراء محادثات عميقة أو القيام بأنشطة مختلفة مع أصدقائك والعمل على إقامة علاقات صادقة ومفتوحة.
   • من خلال السعادة مع من هم أصدقاؤك أو نصفك ، فلن يكون لديك سبب يدعو إلى الرغبة في إقامة علاقات مع الآخرين. إذا كان لديك حياة مرضية للزوجين ، فستشعر بالفعل بالتحقق من الصحة والاطمئنان.
     • إذا كانت لديك صداقة قائمة على الغيرة ، فقد حان الوقت لوضع حد لها. إذا كان أي من أصدقائك يحاول باستمرار أن يشعر بالغيرة من خلال التباهي بما لديهم ، فربما حان الوقت للمضي قدماً.
   • تحسين العلاقات عائلتك. إذا لم تقضي وقتًا كافيًا مع أسرتك ، فقد تشعر بالغيرة من أصدقائك المقربين من أسرهم. بذل جهدًا للاتصال بوالديك أو قضاء بعض الوقت معهم كثيرًا وستشعر بالفعل بالرضا حيال ذلك.
   • تحسين حياتك حبك. إذا كنت في علاقة جدية ، حاول أن يكون لديك اتصال صريح ومفتوح لعلاج ما لا يعمل. إذا كنت عازبًا ، اعمل على أن تكون سعيدًا وأن تكون حريصًا على مقابلة شخص ما في المستقبل ، بدلاً من قضاء وقتك في الشعور بالغيرة من أي شخص على علاقة.

الجزء 3 تحسين وجهات نظرك

1. 
   

   
   تذكر كم أنت محظوظ. عندما تعمى الغيرة ، لا يمكنك رؤية الأشياء بموضوعية وتفهم أنك محظوظ. تذكر أنك محظوظ ، ولديك فقط مياه جارية ، وأن تكون قادرًا على تناول الطعام وقتما تشاء ، وأن تكون بصحة جيدة ، بل ويمكنك الوصول إلى جهاز كمبيوتر. إليك كيفية القيام بذلك:
   • افهم حظك ، مقارنة بمعظم الناس في العالم. تذكر أن معظم الناس ليس لديهم حتى الأشياء الأساسية المفيدة لك. ربما لم تكن جائعًا أبدًا ، وربما تكون بصحة جيدة ويمكنك رؤية الطبيب بسهولة ، وربما لديك ملابس كافية لتدفئة وآمنة في الأماكن التي تعيش فيها. هذا أكثر من معظم الناس في العالم.
   • كن على علم بأن لديك أشياء كثيرة قد يشعر الآخرون بالغيرة منها. قم بعمل قائمة لا تقل عن 20 شيئًا تملكها والبعض الآخر قد يحسدك. هذه الأشياء يمكن أن تكون أساسية مثل المياه الجارية أو أكثر تفصيلا كما القدرة على جعل الآخرين يضحكون.
   • كن على علم بأن الأشخاص الذين تغارون عليهم لا يتمتعون بحياة مثالية. كن واقعياً حول الأشخاص الذين تغار منهم. قم بعمل قائمة بكل الأشياء التي لديهم و تغار منها ثم اسأل نفسك إذا كان لديك أي شيء قد يحسده هؤلاء الأشخاص. على سبيل المثال ، قد تشعر بالغيرة من حياة حب صديقك ، ولكن ربما ترغب في أن يكون لديك والدين محبين لديك.قد تشعر بالغيرة من ترويج صديقك ، عندما يرغب في الحصول على موهبة فنية تمتلكها.

2. 
   

   
   كن شخصًا أكثر سخاءً. من خلال قضاء المزيد من الوقت في مساعدة الآخرين ، لن تشعر بتحسن حيال نفسك فحسب ، بل ستدرك أيضًا أن لديك الكثير من الأشياء التي يود الكثير من الناس أن تحظى بها.
   • التطوع بالقرب منك. لإدراك مدى حظك ، يمكنك التطوع لمساعدة الناس على تعلم اللغة الفرنسية أو قراءة أو جمع الطعام لمطبخ الحساء. إن اجتماع الأشخاص المحتاجين سيذكرك بكون حياتك ثرية.
   • ساعد الناس الذين تعرفهم. ساعد زميلك الذي يعاني من مشاكل في القلب أو دعم صديقك الذي يكافح لكتابة امتحاناته. مواجهة نفسك مع صعوبات الآخرين ستجعلك تفهم أن كل شخص لديه مشاكل وأنك لست الشخص الوحيد الذي يريد تحسين حياتك.
   • فكر قليلاً في شخص تحبه. ساعد صديقًا لديه وقتًا سيئًا في الغسيل أو التسوق مع صديق له سيارته معطلة. سوف تشعر أنك مفيدة وسوف نقدر أكثر ما لديك.

جزء 4 عيش حياة إيجابية

1. 
   

   
   التصالح مع من أنت. يمكن أن يساعدك التفكير في الغيرة والعمل لتصبح شخصًا أفضل في حل مشكلتك. ومع ذلك ، يجب أن تفهم أنه مهما فعلت ، فلن تكون أبدًا مثاليًا وأنه ستكون هناك دائمًا أشياء ترغب في امتلاكها.
   • ندرك أن الحياة ليست على حق. لن تتمكن من الحصول على أي شيء تريده ، بصرف النظر عن مدى صعوبة عملك وقد يكون هناك أشخاص أكثر حظًا منك بالفعل. ولكن بمجرد قبول ذلك ، يمكنك القيام بذلك والتوقف عن محاولة الحصول على كل شيء.
   • أحب أن تكون نفسك. قد يكون لديك عيوب ، مثل أي شخص آخر ، ولكن نقدر هذه العيوب وتعلم أن تحب نفسك. خذ وقتا لنفسك واستمتع بشركتك الخاصة.
   • التركيز على الإيجابيات. على الرغم من أنه قد يكون هناك بعض الأشياء المفقودة ، إلا أنه ركز على جوانب حياتك التي تحبها ، مثل حياتك الاجتماعية أو وظيفتك الفائقة. ركز على ما لديك وما يعجبك ، بدلاً من التفكير فيما تريد.

2. 
   

   
   في المستقبل ، تجنب الغيرة. بمجرد أن تعمل بجد لمحاربة الغيرة التي كانت تهيمن على حياتك ، فإنك تحتاج إلى التأكد من أنها لن تصل إلى طرف أنفها القبيح في المستقبل. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها حتى لا تعود إلى الغيرة في المستقبل:
   • لا تأخذ أي شيء مفروغ منه. كل صباح ، تذكر ما لا يقل عن عشرة أشياء تسعد بها. أخذ هذه العادة سوف يسمح لك بالبقاء بعيدا عن الغيرة.
   • تجنب المواقف التي يمكن أن تسبب الغيرة الخاصة بك. إذا كنت لا تستطيع أن تكون صديقًا غيورًا ، فلا تخرج مع رجل لديه الكثير من الأشياء اللعينة. إذا كان لديك صديق يبدو أنه يمتلك كل شيء ولا يمكنه الشعور بالغيرة منه ، فحاول قضاء وقت أقل معها إذا كان ذلك يجعلك تشعر بالسوء.
   • تعترف الغيرة الخاصة بك. بمجرد أن تدرك أنك غيور على شخص ما مرة أخرى ، انتقل إلى المنزل وتدوين الملاحظات. لماذا تغار من هذا الشخص؟ كيف توقف الغيرة قبل أن تخرج عن نطاق السيطرة؟
   • تذكر أنه من الجيد أن تغار من وقت لآخر. لا تلوم نفسك إذا كنت لا تستطيع أن تشعر بالغيرة. إذا كان صديقك قد اشترى للتو سيارة جديدة وكنت ترغب في الحصول على الوسائل اللازمة للحصول على نفس الشيء أو إذا كان صديقك قد أعلن لك للتو ما الذي سوف يتزوج عندما تريد حقًا أن يكون لديك رفيق ، فلا يهم أن تكون غيورًا بعض الوقت. عندما تستهلك الغيرة حياتك وتقرر أفعالك ، فهناك مشكلة.

• الغيرة ليست جذابة. إذا كنت زوجين ، تذكر أنه لا يوجد شيء أقل جاذبية من شخص يشعر بالغيرة باستمرار. هذا دليل على أنك تفتقر إلى الثقة في ما لديك لتقدمه وأن ذلك سوف يبرد الشخص الذي تعود إليه.
• تجنب إخبار الآخرين في كل وقت بأنهم محظوظون. هذا يمكن أن يجعلها غير مريحة وخلق وضعا غير مريح للجميع.

• إذا جربت كل شيء ولكنك شعرت أنه لا يوجد شيء في حياتك يمكن أن يجعل أي شخص يرغب في ذلك ويعتقد أنه لا يمكنك فعل أي شيء لتغيير هذا الموقف ، فقد تكون تعاني من الاكتئاب ويجب أن تطلب المساعدة.