كيفية التغلب على الرهاب الاجتماعي
مؤلف:
Randy Alexander
تاريخ الخلق:
28 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
المؤلف المشارك لهذا المقال هو Paul Chernyak ، LPC. بول تشيرنياك هو مستشار في علم النفس مرخص في شيكاغو. تخرج من المدرسة الأمريكية لعلم النفس المهني في عام 2011.يوجد 21 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.
بعض الناس يجدون صعوبة في التواصل بسبب مشاكل الخوف أو القلق. إذا كنت تعاني من هذا النوع من المشاكل ، فأنت تعاني من رهاب اجتماعي ، والذي ما زلنا نسميه اضطرابات القلق. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لإدارة تفاعلاتك اليومية بشكل أفضل.
مراحل
طريقة 1 من 4:
مواجهة اضطرابات القلق
- 5 خذ الدواء. يمكنك في بعض الأحيان تناول الأدوية للمساعدة في علاج أعراض اضطرابات القلق ، ولكن ليس الاضطرابات نفسها. بمجرد أن تتوقف عن تناول الأقراص ، ستظهر الأعراض مرة أخرى. الدواء عادة ما يأتي مع العلاج وكذلك طرق المساعدة الشخصية.
- الأدوية المستخدمة عادة لتهدئة القلق هي حاصرات بيتا. هذه تساعد على تقليل أعراض القلق. هناك أيضا البنزوديازيبين ومضادات الاكتئاب.
نصيحة
- الذهاب خطوة بخطوة.
- كن انت نفسك.
- كن إيجابيا.
- سوف تعاني من الفشل. هذا يحدث للجميع. لا تطغى على الفشل وتذكر أنك تتعلم. فكر في طرق أفضل في المرة القادمة.
- أحط نفسك بالناس الطيبين. اختر أولئك الذين يجعلونك سعيدًا على حساب أولئك الذين يبدون مثيرين للاهتمام.
- ضع نفسك في راحة. هؤلاء الناس مجرد بشر وهناك أكثر من 7 مليارات آخرين في العالم.
- هناك مجموعات من الرهاب الاجتماعي. إذا كان هناك واحد في منطقتك ، خذ شجاعتك بكلتا يديك واذهب لزيارتها. سوف تقابل أشخاصاً جميلين سيكونون سعداء لمقابلتك.
تحذيرات
- إذا كان شخص ما لا يحبك ، لا تصنع طبقًا. ليس فقط الأشخاص الذين يحبوننا في الحياة.
- لا تتجنب الأشياء. كلما تجنبت موقفًا أو شخصًا أو حدثًا ، فأنت تعطي قوة أكبر لرهابك الاجتماعي. سوف تفخر بنفسك فيما بعد وسوف تشعر بثقة أكبر في المواقف الاجتماعية. كلما تفاديت موقفًا محرجًا ، أصبح الأمر أكثر صعوبة.
- لا تفقد القلب. التحلي بالصبر والمثابرة ، لأنه في النهاية ، ستكون النتائج تستحق كل العمل الشاق والشجاعة التي تحتاجها للحصول عليها.
منشورات جديدة
كيفية تكوين صداقات
في هذه المقالة: كن KindLearn PeopleKeep جهات اتصال جيدة هناك عدد لا يحصى من الحالات: لقد انتقلت إلى مدينة أخرى ولا تعرف كيفية الاتصال بأشخاص جدد ، أو أن علاقتك طويلة الأجل قد قلصت من شبكة الاتصالات ال...
كيف تجعلك تحب فتى يبلغ من العمر 11 عامًا؟
في هذه المقالة: احصل على إشعارخدمة اهتمامك كيف تستمر العلاقة ليس من السهل دائمًا معرفة ما يحدث في رأس صبي يبلغ من العمر أحد عشر عامًا. قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كنت تحبه لأنه يضايقك أو يرسل لك علا...