كيفية التغلب على إدمان الأمفيتامين

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: التعرف على تناول الأمفيتامينات
• طريقة 2 من 3: الحصول على مساعدة مهنية
• الطريقة الثالثة: تمر الفطام الأول
• الطريقة الرابعة: دعم نجاحك

الأمفيتامينات هي عقاقير منشّطة تشمل أدوية ADHD مثل أديرال وريتالين ، وأدوية لعلاج الخدار ، والعقاقير غير القانونية المسماة "الميثامفيتامين". إن استخدام الأمفيتامينات واسع الانتشار حيث يستخدمه حوالي 25 مليون شخص في جميع أنحاء العالم. ويمكن أيضا أن يكون الدواء الأكثر تعاطي وصفة طبية. الأمفيتامينات تسبب إدمانًا كبيرًا ، لذلك قد يكون من الصعب جدًا التوقف عن تناولها بمجرد اعتياد الجسم عليها. إذا كنت لا تزال مركزًا وملتزمًا بالتغلب على إدمانك ، فقد تجد المساعدة في تقييم استخدامك ، وطلب المساعدة من المحترف ، ومعرفة كيفية إدارة أعراض الانسحاب ، واستخدام المهارات اللازمة لتعزيز مغفرة في المدى الطويل.

مراحل

طريقة 1 من 3: التعرف على تناول الأمفيتامينات

1. تقييم إدمانك بصدق. قد يكون من الصعب إدراك أن استخدامك للأمفيتامين قد نجا من سيطرتك ، لكن كن صادقًا مع نفسك فيما يتعلق بكميات وتكرار الطلقات. يمكن أن يساعدك ذلك في الحصول على رؤية واقعية لمشكلتك وتحفيزك على إجراء تغييرات إيجابية وتحديد الأهداف.
   • اسأل نفسك ، "كم من الوقت أعطي لهذه العادة؟ كم من المال أنفقه لشراء جرعات؟ "
   • تقبل الحقيقة وحقيقة أنه يمكن أن تنفق الكثير من الوقت وتنفق الكثير من المال على الأمفيتامينات. كلما قبلت ذلك ، كلما أردت إجراء تغييرات إيجابية. قد يكون هذا بسبب قبولك يساعدك على التعرف على نقاط الضعف لديك ، وهو أمر ضروري لتغيير سلوكك.

2. 
   

   
   تقييم تأثير إدمانك على حياتك. مرة أخرى ، قد يكون من الصعب القيام بذلك بأمانة ، لكن حاول التفكير في عواقب إدمانك على حياتك. على سبيل المثال ، هل تعلم أن استخدام الأمفيتامين يمكن أن يسبب جميع أنواع العواقب السلبية ، مثل نقص الانتباه ، وفقدان الذاكرة ، واتخاذ القرارات ، والتحكم في الدافع ، والتنظيم ، ومشاكل الصحة العقلية؟ التعلم؟ في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى جنون العظمة والذهان. إذا تمكنت من تحديد هذه النتائج السلبية ، فستأتي لتحفيز نفسك لإحداث تغيير إيجابي.
   • اسأل نفسك عما إذا كنت قد فقدت أصدقاء أو أضرت بالعلاقات التي كانت مهمة بالنسبة لك؟ هل لديك نتائج سيئة في المدرسة أو في العمل؟ هل صحتك تعاني من استخدامك للأمفيتامين؟ هل يمكن أن تسبب عادتك مشاكل في القانون أم أنها تحدث بالفعل؟

3. 
   

   
   
   
   تعرف كيف تتعرف على مشكلتك. قد يكون من الصعب إدراك أن لديك مشكلة. غالبًا ما يعتقد الأفراد أن لديهم السيطرة ويمكن أن يتوقفوا في أي وقت. ومع ذلك ، فإن الخطوة الأولى للتحسن هي إدراك أن لديك مشكلة.
   • قد يكون لديك اضطراب في استخدام الأمفيتامين إذا كنت تتناول الأمفيتامينات بكميات كبيرة أو لفترات أطول مما تريد ، فأنت تريد تقليل استهلاكك ، لكن لا يمكنك لا ، تضيع الكثير من الوقت والطاقة في اكتشاف واستخدام الأمفيتامينات ، ثم التعافي من آثارها وتريد استهلاكها.
   • التسامح هو أحد أعراض اضطراب تعاطي الأمفيتامين. هذا يعني أنك تتحمل كميات أكبر بمرور الوقت وتحتاج إلى المزيد والمزيد لتحقيق نفس التأثير.
   • علامة أخرى على هذا الاضطراب هي أعراض انسحاب عندما تتوقف عن تناوله (لديك آثار جسدية وعقلية غير سارة).
   • بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكنك إنهاء عملك أو واجباتك المنزلية بسبب استخدامك للأمفيتامينات ، أو أنه يسبب مشاكل في علاقاتك ، وكل ذلك يعني أن لديك مشكلة.
   • كن متعاطفًا مع نفسك وقبول مشكلتك. الرحمة والتفكير في نقاط الضعف الخاصة بك سوف تحفزك في الواقع لإجراء تغييرات.

طريقة 2 من 3: الحصول على مساعدة مهنية

1. 
   

   
   
   
   التحدث مع الطبيب. يجب أن يعامل إدمان الأمفيتامين كحالة طبية أو مرض. استشيري الطبيب إن أمكن ، لمناقشة استخدامك وأفضل الطرق للتغلب عليه. يمكن للطبيب مساعدتك في تحديد الطريقة الأفضل لك. قد يوصي أيضا مركز العلاج وغيرها من الموارد.
   • إذا لم يكن لديك طبيب بالفعل ، فاتصل بالتأمين الخاص بك للعثور عليه. إذا لم يكن لديك تأمين طبي ، يمكنك العثور على عيادات مجانية أو رخيصة بالقرب منك. راجع أيضًا الخدمات الاجتماعية للحصول على الخدمات أو المزايا الطبية للأسر ذات الدخل المنخفض.
   • إذا وصف الطبيب أو الطبيب النفسي الأمفيتامينات ، ناقش المشكلة مع الطبيب الذي وصفها.
   • إذا كنت تستخدم الميثامفيتامين ، وهو مادة غير مشروعة ، فيمكنك عادة مناقشة الأمر بصراحة مع طبيبك دون خوف من تداعيات قانونية ، لأن الأطباء في معظم الأحيان ملزمون بالسرية المهنية.تأكد من أن تسأل طبيبك لمزيد من التفاصيل حول حدود سريتها (إذا كنت تمثل خطرا على نفسك أو الآخرين).

2. 
   

   
   جرب المخدرات لتقليل استهلاكك. غالبًا ما تستخدم الأدوية مثل النالتريكسون والبوبروبيون في علاج وتقليل استخدام الأمفيتامين.
   • استشر طبيبك العام أو الطبيب النفسي.

3. 
   

   
   اتبع العلاج النفسي. تساعدك بعض الخيارات مثل العلاج السلوكي المعرفي على تقليل استخدام الأمفيتامينات أو القضاء عليها. إنها طريقة علاجية تركز على تغيير التفكير لتغيير المشاعر والسلوكيات.
   • تحدث إلى أخصائي نفسي مرخص أو معالِم الأسرة والزواج أو الأطباء المرخصين الآخرين. بشكل عام ، يمكنك الحصول على معلومات الاتصال لهؤلاء المهنيين من التأمين الطبي الخاص بك.

4. 
   

   
   النظر في خيارات مختلفة. سيكون لديك خياران رئيسيان للتوقف عن تناول الأمفيتامينات: يمكنك تقليل استهلاكك عن طريق اتباع نصيحة طبيبك أو يمكنك اتباع برنامج لإزالة السموم. لا ينصح بالتوقف مرة واحدة. أيا كان اختيارك ، يجب أن يكون لديك خطة علاج وبرنامج معمول به لمساعدتك على الشفاء.
   • فكر في إمكانية وجود برنامج للتخلص من السموم ، وحدة للمرضى ليوم واحد حيث يمكن أن يتابعك المعالج والعاملون الصحيون عن كثب أثناء إعادة التأهيل. قد تكون مراكز التأهيل وإعادة التأهيل هي أفضل الأماكن لإزالة السموم من نظامك ، ولكن هذه الحلول ليست متاحة للجميع لأنها قد تكون باهظة الثمن.
   • النظر في مجموعة الدعم في منطقتك. يجتمع أعضاء هذه المجموعات غالبًا في المراكز المجتمعية وأماكن أخرى لمناقشة ودعم بعضهم البعض. تعرّف على خياراتك قبل البدء في إعادة التأهيل لوضع خطة في مكانها في أصعب الأوقات.

الطريقة الثالثة: تمر الفطام الأول

1. 
   

   
   السيطرة على البيئة الخاصة بك. عندما تتوقف عن تناول الأمفيتامينات ، قد تواجه أعراض الانسحاب والرغبة الشديدة في تناول هذه المادة. تعد نفسك من خلال إعداد بيئة آمنة لإزالة السموم الخاصة بك. من الناحية المثالية ، يجب أن تبقى في مكان لا يمكنك فيه العثور على الأمفيتامينات ، حيث لن يكون بإمكانك الوصول إليها بسهولة ومن غير المرجح أن تلتقي بأصدقائك أو أقربائك الذين يأخذونهم.
   • النظر في تغيير كبير في المشهد. إذا كان ذلك ممكنًا ، فانتقل إلى صديق أو قريب يدعمك بدلاً من البقاء في المنزل. قد يكون من الأسهل كسر دائرة الإدمان إذا وجدت نفسك في مكان لا تعرفه.
   • النظر في الذهاب إلى مركز علاج أو التخلص من السموم.

2. 
   

   
   حدد الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك. تعرف مسبقا من سيدعمك عندما تمر بأعراض الانسحاب والانسحاب. يندرج في هذه الفئة المحترفون مثل الأطباء والمعالجين ، وكذلك أفراد مجموعات الدعم والأفراد المقربين من العائلة والأصدقاء المقربين ، ما دام أي من هؤلاء الأشخاص يتعاطون المخدرات.
   • قد يكون من المفيد تقديم قائمة بجميع الأشخاص الذين يمكنك الاتصال بهم أثناء إعادة التأهيل. تأكد من إعداد أرقام الاتصال في حالات الطوارئ ، ومعلومات الاتصال الخاصة بالطبيب وأقرب عنوان المستشفى.

3. 
   

   
   توقع والاستعداد لأعراض الانسحاب. بما أن جسمك يتكيف مع نقص الأمفيتامين ، فستواجه أعراض انسحاب ، ومن بينها الأكثر خطورة ستحدث خلال الـ 24 ساعة الأولى. ثم ، يجب أن تنخفض شدتها في الأسبوعين أو الثلاثة أسابيع القادمة. تشمل أعراض الانسحاب الأكثر شيوعًا زيادة النوم وتناول الطعام ، والمزاج المكتئب ، ومشاكل التركيز ، والتهيج ، ومشاعر القلق ، والتعب ، والأحلام الواقعية أو غير المريحة ، و الرغبات.
   • توقع هذه الأعراض وحاول رؤيتها في صورة إيجابية بالقول ، على سبيل المثال: "جسدي هو الذي ينظف نفسه ، فهذه عقبات يجب علي التغلب عليها للوصول إلى الجانب الآخر. أنا قوي ، وسأصل إلى هناك. "

4. 
   

   
   النظر في الأدوية لأعراض الانسحاب. إذا كنت تعمل مع طبيب أو مركز علاج ، تعرف على الأدوية التي يمكن أن تساعدك في إدارة أعراض الانسحاب. قد لا يقضون عليها تمامًا ، لكن يمكنهم تقليل شدتها. Reboxetine هو دواء قد يساعد في تقليل أعراض انسحاب الأمفيتامينات.
   • إذا كنت قد وصفت لك أدوية ، فاخذها كما هو موصوف واستشر طبيبك بانتظام.

5. 
   

   
   اتبع عاداتك اليومية. إذا كنت تعطي بنية أكثر ليومك ورعايتك ، فستكون قادرًا على إدارة أعراض الانسحاب بشكل أفضل. كلما قل الوقت الذي تقضيه في التفكير في الأمفيتامينات والتركيز على آلام الفطام ، كلما كان ذلك أفضل.
   • تناول الطعام والنوم في ساعات منتظمة. تأكد من تناول الطعام الصحي (الكثير من الفواكه والخضروات والبروتين). النوم ثمان ساعات على الأقل في الليلة ، ولكن حاول ألا تنام أكثر من عشر ساعات.
   • فكر أيضًا فيما ستفعله بقية الوقت. قم بإعداد قائمة من الأشياء للقيام بها أو برنامج لهذا اليوم. يستغرق بعض الوقت لإنهاء المهام التي لا تقوم بها بشكل عام ، على سبيل المثال تنظيف خزانة أو إرسال s التي كنت تتجنبها لفترة من الوقت.

6. 
   

   
   تعرف كيف تدير رغباتك. خلال المرحلة الأولى من الفطام ، سيكون لديك رغبات قوية للغاية. تطوير آليات الإدارة لتقليل خطر التخلي عن نفسك.
   • إذا كانت الرغبة الشديدة لديك قوية وتخشى تركها ، فحاول إخبار نفسك بالانتظار لمدة ساعة فقط. ثم حاول الانتظار لمدة ساعة أخرى. إذا قسمت فطامك إلى فترات أقصر وأكثر قابلية للإدارة ، فستتمكن من القيام بذلك بسهولة أكبر. كن قوياً واعرف أنه سيصبح أسهل مع مرور الوقت.
   • ابحث عن انحرافات ، حاول التفكير في شيء آخر وكن فخورا بكيفية التحكم في نفسك.
   • جرب الصلاة أو التأمل. يمكن أن تكون فترة الفطام الأولية صعبة للغاية. قد تجد أن الصلاة أو التأمل يساعدك على الحفاظ على الهدوء ، والشعور بالقوة والراحة أكثر.

7. 
   

   
   التركيز على عادات جديدة. عندما تبدأ أقوى الأعراض في التقلص ، حوّل طاقتك نحو العادات الصحية.
   • جرّب الأنشطة التي تسترخي مثل القراءة والبستنة.
   • المشاركة في الأنشطة الإيجابية مثل التمرينات والطهي.
   • ركز على جميع الأنشطة التي تساعدك على الانشغال دون تعريض نفسك للأشخاص أو الأماكن المرتبطة باستخدام الأمفيتامينات.

الطريقة الرابعة: دعم نجاحك

1. 
   

   
   استمر في متابعة جدولك اليومي. إذا كان الهيكل المنتظم ليومك قد ساعدك خلال المرحلة الأولى من الفطام ، فقد يساعدك ذلك أيضًا على التغلب على إدمانك على المدى الطويل. اضبط جدولك إذا لزم الأمر ، ولكن تابع العادات الجيدة التي اتخذتها حتى الآن.
   • تأكد من مواصلة تناول الأدوية واستشر طبيبك بانتظام.

2. 
   

   
   متابعة برنامج الدعم الخاص بك أو مجموعة الدعم. لا تتوقف عن الاستفادة من هذه الموارد لمجرد أنك تشعر بتحسن. إن مغفرة الإدمان هي عملية ، لذلك يجب عليك مواصلة استشارة الطبيب المعالج أو المعالج أو المشاركة في مجموعة الدعم الخاصة بك.
   • إذا أصبح ذلك صعباً ، فحاول أن ترى الأمر كما لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا أو تمرينًا. هذا شيء تفعله بانتظام للحفاظ على صحتك ، حتى عندما لا تشعر بأنك تفعل ذلك.

3. 
   

   
   احتفل نجاحاتك. قد يكون من المجهد التفكير في ما تبقى من حياتك ، ولكن توقف لحظة للاحتفال بالنجاحات التي حققتها من وقت لآخر ، أسبوعين دون أخذها ، شهر ، ثلاثة أشهر ، سنة ، إلخ.
   • بعد يوم أو أسبوع ، يمكنك الحصول على شيء تحبه ، مثل عشاء جيد أو رحلة إلى البحر ، ركز على ما قمت به جيدًا وخذ الوقت الكافي لتحديد الأهداف لنفسك. الأسبوع القادم.
   • بعد شهر دون تناول الأمفيتامينات ، يمكنك الاحتفال بتنظيم حفلة (بدون كحول أو مخدرات).

4. 
   

   
   أحط نفسك بالأشخاص المناسبين. بناء صداقات صحية وعلاقات قوية. قاوم الرغبة في قضاء بعض الوقت مع الأشخاص الذين اعتدت عليهم تعاطي المخدرات.
   • يمكنك وضع قيود محددة للأشخاص الذين يتناولون الأمفيتامينات عن طريق إخبارهم ، "أنا أركز على الفطام الآن وما زلت في البداية ، لذلك لا يمكنني قضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين يتناولونها. . إنها مخاطرة كبيرة جدًا بالنسبة لي ، وآمل أن تفهموني. "
   • زراعة علاقات جديدة مع الأشخاص الذين لا يتناولون الكحول أو المخدرات. حاول الاشتراك في صالة رياضية أو درس رقص أو جماعة دينية أو أنشطة اجتماعية أخرى.

5. 
   

   
   مشاهدة علامات التحذير. إذا لاحظت زيادة في الرغبة الشديدة لديك أو الشعور باليأس أو الكثير من التوتر ، فقد تتعرض لخطر الانتكاس. خلال هذه الأوقات ، من الأهمية بمكان تجنب الأشخاص والأماكن والمواقف التي تربطهم بالأمفيتامينات. كن قوياً وركز على ما أنجزته.
   • إذا كنت تتناول الأمفيتامينات وإذا كنت نادمًا ، فحاول ألا تلوم نفسك أكثر من اللازم ، فهذا لن يساعدك. تذكر أنك توقفت بالفعل مرة واحدة ويمكنك القيام بذلك مرة أخرى. طلب المساعدة على الفور والعودة إلى المسار الصحيح.

• لا تتفاجأ إذا كانت الرغبة الشديدة في الظهور مرة أخرى ، حتى بعد أشهر أو سنوات. مغفرة هي عملية.
• عندما تصبح العملية صعبة ، تذكر أن استخدام الأمفيتامين أسوأ من أعراض الانسحاب ، وتذكر الأعراض الرهيبة التي مررت بها أثناء تناولك لها ، والأضرار التي لحقت بجسمك ، والألم الذي لقد تسببت في اشخاص تحبهم.
• من المرجح أن تتغلب بنجاح على إدمان الميثامفيتامين إذا كنت صادقًا مع أحبائك وتقبل مساعدتهم. قد يكون من الصعب تحديد نقاط ضعفك لهؤلاء الأشخاص ، ولكن أخبرهم بما يجري واستخدم مساعدتهم لتجنب أي إغراء.