كيفية التغلب على إدمان أنيمي

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 معرفة كيفية التعرف على الكلمة
• جزء 2
• الجزء 3 العثور على الانحرافات الأخرى

هل لاحظت أنك مدمن على الأنيمي لدرجة أن حياتك كلها تدور حول هذا الموضوع؟ أنت تنفق كل ما تبذلونه من مصروف الجيب على أقراص الفيديو الرقمية والمانجا والتماثيل والنزهات في المؤتمرات. قد يكون لديك حتى مشاكل في الفصل الدراسي أو تركت الحياة الاجتماعية لمشاهدة برامجك المفضلة. أنت تعرف أنه لا يمكن أن يدوم ، لكنك لا تعرف من أين تبدأ. ومع ذلك ، هناك تقنيات ونصائح يمكنك اتباعها للتغلب على هذا الإدمان.

مراحل

جزء 1 معرفة كيفية التعرف على الكلمة

1. احسب مقدار الوقت الذي تقضيه هناك. قد يتهمك بعض الأشخاص بأنك مدمن على الأنيمي ، لكن هل هذا هو الحال بالفعل؟ فكر في مقدار الوقت الذي تقضيه في مشاهدة الصور المتحركة والوقت الذي تقضيه في القيام بأنشطة أخرى لمعرفة ما إذا كان لديك بالفعل مشكلة مع شغفك.
   • هل لاحظت أنك قد رفضت بالفعل نزهات مع أصدقائك لمشاهدة أنيمي بدلاً من ذلك؟ من الجيد تمامًا أن تكون منطلقًا ، لكن إذا تجاهلت أصدقائك لقضاء وقت في مشاهدة الصور المتحركة ، فقد تفقد أصدقاء جيدين. إذا أدركت أنك اخترت قضاء وقتك أمام التليفزيون بدلاً من إنفاقه مع أصدقائك ، فقد تكون مدمنًا على أنيمي.
   • هل تقضي كل دقائقك المجانية في مشاهدة الصور المتحركة على حساب نومك أو صحتك أو نظافتك؟ إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في فعل ذلك بحيث لا تأخذ زخات المطر أو تتناول طعامًا صحيًا (يبدو أنك تتناول كيك من الشوكولاتة أسهل بكثير من تناول تفاحة) ، يمكنك البدء تشعر بالتعب والكسل وسوف تمرض أكثر.
   • هل للرسوم المتحركة تأثير على أدائك الأكاديمي؟ بمجرد عودتك إلى المنزل من المدرسة ، هل تبدأ أداء واجبك المنزلي أو تشغيل التلفزيون لمتابعة سلسلة المفضلة لديك danime؟ من المهم أن تستمر في الحصول على درجات جيدة ، فسيتعين عليك الوصول إلى مستوى معين لدخول مدارس معينة أو الحصول على بعض الوظائف.
   • هل تخلت عن مشاعرك الأخرى للتركيز فقط على أنيمي؟ هل اعتدت لعب كرة القدم أو العزف على البيانو ، لكن هل توقفت عن فعل ذلك لتكريس نفسك لأنيمي 100٪؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أنك مدمن.

2. 
   

   
   
   
   احسب المال الذي تنفقه عليه. هل تنفق الكثير من المال على شغفك بحيث لا تملك ما يكفي من المال لدفع ثمن الضروريات الأساسية مثل الملابس والمواد الغذائية واللوازم المدرسية والإيجار؟ قم بعمل مخطط على ورقة ، وقم بإنشاء أعمدة تحمل أسماء "الأنيمي" و "الغذاء" و "الملابس" و "المواد المدرسية". كلما اشتريت شيئًا ما يقع في إحدى هذه الفئات ، اكتبه في الرسم البياني. اكتب المبلغ الذي تنفقه ونلقي نظرة على المبلغ الذي أنفقته بالفعل في هذه الفئة.
   • إذا كانت معظم العناصر التي تشتريها ضمن فئة "الرسوم المتحركة" ، فأنت تعتمد.
   • إذا أدركت أنك لم تشترِ أي طعام أو ملابس أو أشياء أخرى لازمة إلا لشراء سلع متعلقة بشغفك ، فربما تواجه مشكلة في الإدمان.

3. 
   

   
   تحديد تأثيره على سعادتك. إذا كنت لا تعرف ما إذا كنت مدمنًا أم لا ، أو إذا كان مجرد شغف ، فحاول أن تتذكر الأوقات التي لم تتمكن فيها من مشاهدة الأنيمي وما تشعر به. واحدة من علامات واضحة للإدمان هو أن الفرد يغضب عندما لا يكون قادرا على تلبية الحاجة الناجمة عن إدمانه. إذا كنت غاضبًا بسبب معاقبتك ، أو لأنك فاتتك حلقة ، أو بسبب تأخر إحدى الحلقات ، فمن المحتمل أن يكون لديك إدمان. إذا كان التفكير في عدم القدرة على مشاهدة برنامجك المفضل يجعلك غاضبًا ، فأنت تواجه مشكلة كبيرة.

4. 
   

   
   
   
   فكر في ارتباطك العاطفي. هل تدور حياتك كلها حول شغفك؟ إذا كنت لا تعرف ذلك ، فقد تحاول التراجع إلى الوراء ورؤية حياتك من وجهة نظر خارجية. اسأل نفسك الأسئلة التالية لتحديد ارتباطك العاطفي بشغفك.
   • هل تشعر أنك أكثر انجذابا أو أكثر تعلقا على الشخصيات في هذه السلسلة من الناس الحقيقيين؟ لا يوجد أي ضرر في وجود شخصية مفضلة. تصبح مشكلة عندما تبدأ في التعلق بها لدرجة أنك ترفض العلاقات الأخرى مع أناس حقيقيين حتى تصل إلى درجة غير صحية. الشخصية الخيالية لن تمنحك الحب والاهتمام الذي يمكن أن يمنحه إنسان.
   • هل سبق لك أن حصلت على جدال ساخن مع شخص ما بسبب أنيمي؟ لديك الحق في عدم الاتفاق مع شخص ما أو تغيير نظرياتك المختلفة ، طالما أنك تفعل ذلك باحترام.ومع ذلك ، إذا بدأت في تطوير مثل هذا الارتباط العاطفي بشخصية ما ، فأنت بحاجة إلى أن تكون وقائيًا للغاية وتتعامل مع الأشخاص الذين يقولون أشياء سيئة ، وربما تكون قد طورت هوسًا غير صحي. هذا النوع من السلوك يمكن أن يكلفك أصدقائك.

5. 
   

   
   معرفة ما إذا كان هذا يؤثر على سلوكك الاجتماعي. هل لاحظت أنك تبدأ في الكلام والتصرف مثل الشخصيات في السلسلة أو استخدام الكثير من الكلمات اليابانية لتبدو وكأنها؟ الصور المتحركة ، مثل الرسوم الكاريكاتورية ، غالبًا ما تكون لديها مواقف مبالغ فيها ، والتي قد تبدو مقبولة في المسلسل ولن تكون في واقع الحياة. قد لا تواجهك مشكلة في معاملة نفسك كشخصية في هذه السلسلة ، لكن قد يشعر الآخرون بالإهانة إذا كنت تتصرف معهم كما لو كانوا شخصيات خيالية. قد يجد بعض الأشخاص سلوكك مزعجًا أو مملًا وقد يحترمونك بشكل أقل.

جزء 2

1. 
   

   
   محاولة للحد من التعرض الخاص بك. يجب أن لا تتوقف عن مشاهدة الأنمي تمامًا ، لكن إذا نظرت إليه كل يوم ، فقد تفكر في مشاهدته مرة كل يومين أو مرة واحدة في الأسبوع. إذا كنت تشاهد لعدة ساعات كل يوم ، فجرب الأسلوب التالي.
   • إذا كنت تشاهد عدة حلقات في الأسبوع أو حتى ليلة واحدة ، فحاول قصر نفسك على حلقة واحدة في الليلة أو حتى ثلاث أو أربع حلقات في الأسبوع.

2. 
   

   
   محاولة للحد من عدد الحلقات. إذا كنت تشعر بالحاجة إلى النظر إلى جميع المسلسلات الموجودة ، فحاول مقاومة هذه الرغبة. البعض منهم يدوم عدة فصول ، وسوف تشعر أنك ملزم باتباعها جميعًا. اختيار واحد أو اثنين من سلسلة التي تهمك ومتابعتها. ليس لديك لمشاهدة جميع المسلسلات الموجودة لتكون من المعجبين الحقيقي.

3. 
   

   
   النظر في أخذ قسط من الراحة. يمكنك أيضًا محاولة أخذ استراحة قصيرة من خلال إجبار نفسك على عدم مشاهدة danime أو المانجا لفترة معينة من الوقت. حاول أن تفعل ذلك لمدة أسبوع لترى كيف ستسير الامور. قد تفاجأ لتجد أنك قد وجدت هوايات واهتمامات جديدة لملء هذا الفراغ.

4. 
   

   
   استخدام أنيمي كمكافأة. فكر في القيام بمهام أقل متعة أولاً قبل أن تستقر لتنغمس في شغفك. لن يساعدك هذا على تقليل إدمانك فحسب ، بل سيجعلك أكثر متعة أيضًا. وهنا بعض الاقتراحات.
   • لا تنظر حتى تنهي كل واجبك وتجنب الاعتناء بالوقت الذي تذهب فيه للنوم. سيشجعك ذلك على العمل بشكل أسرع وعدم تأجيل عملك. إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لإرضاء شغفك في إحدى الليالي ، فلا تقلق ، فستتوفر لديك الوقت الكافي للقيام بذلك غدًا.
   • احتفظ بها لعطلة نهاية الأسبوع. سيزداد حماسك وتوقعك مع مرور الأسبوع ، وسيكون لديك أيضًا الوقت الكافي للقيام بأشياء أخرى خلال هذا الأسبوع إذا قمت بتحرير نفسك من الوقت.
   • القيام بالمهام الممله أولا. أخبر نفسك أنك لن تكون قادرًا على مشاهدة آخر حلقة من سلسلة المفضلة لديك إذا لم تقم بالأعمال المنزلية أولاً (على سبيل المثال تنظيف غرفتك ، أو طي الملابس ، أو غسل الصحون ، وما إلى ذلك). بمجرد الانتهاء ، سيكون لديك مكافأة لطيفة.

5. 
   

   
   التوقف عن شراء المشتقات. هل لاحظت أنك اشتريت الكثير من الشارات أو التماثيل أو الحقائب أو الملصقات أو غيرها من العناصر لمجرد إضافتها إلى مجموعتك أو هل تشتري هذه العناصر لمجرد أنك تحبها أو لأنك بحاجة إليها؟ إذا أدركت أنك تشتري أشياء عديمة الفائدة لمجرد الحصول على الأتربة على الرف الخاص بك في وسط الآخرين ، فيجب عليك أن تسأل نفسك الأسئلة التالية.
   • هل حقا في حاجة إليها؟ قد تكون الحقيبة الجديدة ذات الطابع المفضل لديك مفيدة إذا كنت ترغب في شراء معدات مدرسية ، ولكن ربما لا تكون هناك حاجة إلى الرقم الجديد الذي رأيته. إذا كانت لديك ميزانية ضيقة ، فحاول شراء الأشياء التي تحتاجها حقًا فقط.
   • هل هذا الكائن يرضيك حقًا؟ بدلاً من شراء شيء ما لمجرد أنه منتج ثانوي لسلسلة المفضلة لديك ، يجب عليك توفير هذا المال لشراء شيء ما تحب حقًا في وقت لاحق.
   • هل تعرف كيف تفعل ذلك؟ بعض العناصر ، مثل الكؤوس والساعات والحقائب والقمصان مفيدة. البعض الآخر مثل التماثيل والشارات والملصقات مصممة فقط لتزيين. يمكنك إدارة إدمانك عن طريق شراء الأشياء التي تستخدمها حقًا (بدلاً من شراء الزخارف).

6. 
   

   
   تجنب مواقع المعجبين. لن يكون كافياً تقليل وقت استهلاكك للتخلص من إدمانك. قد تسبب لك مواقع المعجبين والمواقع التي لها علاقة قريبة أو بعيدة بسلسلة المفضلة لديك في "الغوص مرة أخرى". يمكنك تقليل استهلاكك عن طريق إيقاف زيارة هذه المواقع. إذا توقفت عن الحديث عن ذلك ، فستتجنب أي إغراء.

7. 
   

   
   معرفة الفرق بين الواقع والخيال. من الطبيعي جدًا أن تشعر بمرفق لشخص ما من سلسلة تحبها ، إنه شيء لا يجب أن تشعر به بالحرج. من ناحية أخرى ، عندما تبدأ هذه المشاعر في تشبه الحب لشخصية خيالية ، يمكن أن يصبح الموقف مزعجًا ومحرجًا ومحبطًا. لا تنس أن هذا مجرد خيال ، شيء تم إنشاؤه بواسطة مجموعة من الكتاب والفنانين ، هذا ليس هو الواقع. هذا العالم والناس الذين يعيشون فيه لا يمكن أن يحل محل العالم من حولك.

8. 
   

   
   النظر في خفض مجموعتك. في بعض الأحيان تكون الطريقة الوحيدة لإدارة إدمانك هي التخلص من أي شيء يمكن أن يتذكر الموضوع المعني. هذا لا يعني أنه يجب عليك بيع أو التخلي عن كل ما لديك من مجموعة من التماثيل والمانغاس والقمصان والحقائب ، إلخ. ومع ذلك ، يجب أن تفكر في فصل الكائنات التي لم تعد تستخدمها وأن تحاول عدم شراء المزيد.
   • إذا كان لديك إغراء دائمًا بالسلسلة التي لديك عبر الإنترنت أو على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فيجب أن تفكر في إزالة مقاطع الفيديو هذه من محرك الأقراص الثابتة أو إزالة مواقع الويب هذه من قائمة المفضلة لديك.

9. 
   

   
   راقب سلوكك. إذا كنت تحاول تغيير سلوك شخصيتك المفضلة أو استخدام الكثير من الكلمات اليابانية عندما تتحدث (قد يؤدي ذلك إلى إزعاج أصدقائك) ، فأنت لا تعمل بشكل جيد. حاول أن تفاجئ نفسك عندما تفعل ذلك. إذا أصبحت هذه عادة تريد التخلص منها ، فاطلب من أصدقائك إخبارك عندما تفعل ذلك لتصبح أكثر وعياً بها.

10. 
    

    
    فكر في الاتفاقيات. إذا شاركت في عدد من الاتفاقيات كجزء من إدمانك ، فقد ترغب في حضور اجتماع واحد أو اثنين فقط بدلاً من اجتماعاتك الخمسة أو الستة المعتادة. هذا سوف يساعدك على توفير المال أثناء أخذ المسافة من هذا العالم.

الجزء 3 العثور على الانحرافات الأخرى

1. 
   

   
   النظر في العثور على الآخرين الترفيه. ليس عليك أن تقضي كل وقتك في القيام بنشاط واحد ، حتى لو كنت تحب ذلك حقًا. استكشف هوايات أخرى وهوايات أخرى أعجبتني من قبل ، لكن غاب عن الأنظار عندما بدأ إدمانك في الاستقرار. إليك عدة أفكار حول الأشياء التي يمكنك تجربتها.
   • فنون القتال: إذا كنت من محبي الثقافة اليابانية ، فقد تكون مهتمًا بفنون القتال ، خاصة إذا كانوا يابانيين مثل لاكيدو أو الجودو.
   • آلة موسيقية مثل الغيتار أو البيانو.
   • الجري والمشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات: بالإضافة إلى مساعدتك على الحفاظ على لياقتك البدنية ، فإنها يمكن أن تساعدك على الاسترخاء والتمتع بالطبيعة من حولك.
   • يمكن أن تساعد الخياطة والكروشيه في إبقاء يديك مشغولتين ، ولن يكون لديك وقت للتفكير في الأنيمي.

2. 
   

   
   البحث عن المشاعر الأخرى. في بعض الأحيان يكون من الممكن التغلب على الإدمان عن طريق استبداله بموضوع آخر يلفت انتباهك ، مثل القراءة والأفلام والمسلسلات التلفزيونية الأخرى. سوف تقضي وقتًا أقل مع أنيمي والمزيد من الوقت مع شغفك الجديد. إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ ، فقد ترغب في طلب المشورة من الأصدقاء أو زملاء الدراسة ، والتحدث معهم حول الأشياء التي تهتم بها بالفعل مثل أفلام الرعب ، والخيال في العصور الوسطى ، وأفلام مصاصي الدماء.
   • إذا كنت تحب ألعاب RPG ، فقد تفكر في الانتقال إلى مواضيع أخرى مشابهة لأنيمي ، مثل الكتب والأفلام.

3. 
   

   
   قضاء بعض الوقت مع أصدقائك. سيساعدك هذا على نسيان إدمانك وستذكرهم بأنهم دائمًا مهمون لك. وبهذه الطريقة ، في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى التحدث إلى شخص ما ، سيكون أصدقاؤك هناك لدعمك.
   • إذا لم يكن لديك أصدقاء ، فحاول اكتشاف ذلك من خلال الانضمام إلى الأندية في المدرسة ، أو الذهاب إلى المكتبة أو المكتبة ، أو حتى قضاء بعض الوقت في الحديقة.

4. 
   

   
   اطلب الدعم يمكنك اللجوء إلى عائلتك وأصدقائك لطلب المساعدة للتغلب على إدمانك. على سبيل المثال ، يمكنهم مساعدتك عن طريق تجنب تقديم عناصر متعلقة بأنيمي لعيد ميلادك. إذا كان لديك أصدقاء مهتمون بنفس الموضوع ، فقد يكون من المفيد أن تطلب منهم ألا يتحدثوا عنه أو أن يطلبوا منك مشاهدة سلسلة جديدة.

• إذا كان لديك صديق آخر مدمن أيضًا ، فيجب عليك التفكير في هذه المعركة معًا.
• إذا كنت بحاجة إلى حافز إضافي للتوقف عن استخدام الكلمات باللغة اليابانية ، فاعلم أنه بإمكانك الإساءة إلى الأشخاص (خاصة اليابانيين) باستخدام الكلمات بلغتهم التي لا تعرف معنىها. إنه شيء يدعى الاستيلاء الثقافي وغالبًا ما يستهجن.
• يتم استخدام بعض الكلمات مثل "kawa" و "senpaï" في كثير من الأحيان ويمكن أن تزعج الناس من حولك.

• لن تتغلب على إدمانك في يوم واحد. يستغرق وقتا وجهدا. قد لا تصل إلى هناك في المرة الأولى التي تحاول فيها ذلك ، لكنك المثابرة.