كيفية التغلب على خوفه من أجهزة الإنذار بالحريق

المحتوى

• مراحل
• الطريقة الأولى: استخدم الاستراتيجيات العلاجية للتغلب على الرهاب
• الطريقة الثانية: ساعد طفلك على التغلب على خوفه من أجهزة الإنذار بالحريق
• الطريقة الثالثة: ساعد الطفل على التغلب على خوفه من أجهزة الإنذار بالحريق في المدرسة

في هذه المقالة: استخدام الاستراتيجيات العلاجية للتغلب على الرهاب. ساعد طفلك على التغلب على خوفه من أجهزة الإنذار بالحريق. مساعدة الطفل على التغلب على خوفه من أجهزة الإنذار بالحريق في المدرسة 36.

لا يوجد مصطلح محدد يشير إلى الخوف من أجهزة الإنذار بالحريق ، إلا أن الاسم العام للرهاب الخوف يدل على وجود خوف غير منطقي ومُعطل من صوت معين. هذه هي الطريقة التي يصنف بها الخوف من صفارات الإنذار وأجهزة الإنذار بالحريق. في معظم الحالات ، لا يكفي مجرد تجنب صفارات الإنذار. على سبيل المثال ، يجب على أطفال المدارس المشاركة في تدريبات الإخلاء بانتظام لمعرفة كيفية التصرف في حالة الطوارئ الحقيقية. يجب على البالغين استخدام كاشفات الدخان لحماية أسرهم ومنازلهم من الحرائق. على الرغم من عدم وجود علاج عالمي لرهاب أجهزة الإنذار بالحريق ، إلا أن هناك عدة أنواع من العلاجات والاستراتيجيات يمكنها التغلب على هذا الخوف والسيطرة على الأعراض ، للنجاح في العيش أكثر صحيا. أكثر العلاجات شيوعًا لمرض الرهاب البسيط مثل رهاب الإنذار من الحرائق هي العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، علاج القبول والالتزام (ACT) وعلاج التعرض.

مراحل

الطريقة الأولى: استخدم الاستراتيجيات العلاجية للتغلب على الرهاب

1. 
   

   
   العثور على الجذر. إذا شعرت بالقلق أو الانزعاج بشكل خاص من إمكانية إطلاق إنذار الحريق ، فقد يكون له أصول مختلفة ، فسيولوجية ونفسية. نفس الأعراض قد تتوافق مع أسباب مختلفة.
   • تحدث إلى معالج نفسي أو طبيب نفسي لتحديد مصدر قلقك.
   • ال ligyrophobie على سبيل المثال الخوف من ضوضاء عالية وغير متوقعة ومفاجئة. قد يكون خوفك مرتبطًا بالمظهر غير المتوقع والمفاجئ لجهاز إنذار الحريق ، بدلاً من صوت المنبه نفسه.
   • قد يكون رهاب األجسام المضادة للرهاب والخوف من الضمور متعلقًا باالضطرابات الحسية. الاضطرابات الحسية هي صعوبة في إرسال الدماغ واستقباله. ترتبط بعض الاضطرابات الحسية بخلل وظيفي آخر ، مثل اضطرابات طيف التوحد أو بعض المشكلات الوراثية.

2. 
   

   
   
   
   تحديد الأفكار غير المنطقية والسلبية. العلاج السلوكي والمعرفي فعال جدا في علاج الرهاب واضطرابات القلق. في معظم برامج العلاج ، تتمثل الخطوة الأولى في تحديد الارتباطات الخاطئة القائمة بين عقلك وجهاز إنذار الحريق. اسأل نفسك الأسئلة التالية.
   • "ما هو بالضبط هذا الخوف؟ "
   • "ما الذي أخشاه أن يحدث؟ "
   • "لماذا أعتقد أن هذا سيحدث؟ "
   • "متى تنشأ هذه الأفكار؟ "

3. 
   

   
   تحدي أفكارك السلبية. بمفردك أو بمساعدة من أحبائك ، تذكر أن تأمر عند تكوين رابطة عقلانية غير عقلانية. كلما نشأ خوف دون سبب ، اجعله موضع تشكيك في هذا الفكر.
   • قل لنفسك أنه ليس خوفًا عقلانيًا.
   • النظر في خوفك باعتباره انذار كاذب تم إنشاؤها من الصفر من قبل عقلك.
   • تذكر أن الصوت الذي تسمعه لا يجب أن يخيفك ، إنه مجرد تنبيه ، تحذير.
   • اطلب من أصدقائك تذكيرك برفق عندما تنشئ جمعية غير عقلانية.

4. 
   

   
   
   
   استبدل الأفكار السلبية بأفكار إيجابية. ببساطة التشكيك في الأفكار السلبية والجمعيات ليس كافيًا. كلما شعرت بالقلق من القلق ، تحدّي على الفور تفكيرك السلبي واستبدله بالتفكير العقلاني والإيجابي.
   • استبدل المخاوف "إن وجدت" بالأفكار التي تقدم خيارات مختلفة.
   • على سبيل المثال ، قد تقول: "لن أشعل النار بمجرد سماع هذا المنبه ، بل أخرج بهدوء من المبنى."
   • يمكنك أيضًا أن تقول لنفسك "هذا الصوت ليس خطيرًا. على العكس من ذلك ، إنه يضمن بقائي وسلامتي ".

5. 
   

   
   علاج خوفك مثل أي فكر آخر. يعتمد علاج القبول والالتزام على فكرة تعلم قبول الجانب غير المريح من الحياة دون حكم. ACT هو التزام بتغيير السلوك من خلال اليقظة ، والعيش في الوقت الحاضر وقبوله على ما هو عليه. إذا كانت تقنية استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية محدودة النجاح ، فحاول تغيير طريقة إدراكك لهذه الفكرة السلبية. حاول أن تخبر نفسك بالأشياء التالية.
   • "أعرف أن هذا الخوف غير مريح بالنسبة لي اليوم ، لكنه سوف يمر. هذا لا يعني أنني مفلس أو ناقص ، إنه مجرد حالة ".
   • "إنها لحظة غير مريحة ، لكنها جزء من الحياة وكذلك الأوقات الجيدة. يمكنني التعامل جيدا وكذلك سيئة.

6. 
   

   
   ممارسة تقنيات الاسترخاء والتكيف. قبل تجربة العلاج بالتعرض ، مارس التدريبات على أساليب التكيف والاسترخاء للمساعدة في إدارة القلق الناجم عن التعرض المتكرر لجهاز إنذار الحريق. على سبيل المثال ، يمكنك تجربة:
   • لحساب أو التنفس بعمق ،
   • للتأمل أو ممارسة اليوغا ،
   • لتكرار تعويذة لإعادة تركيز عقلك ،
   • للتحرك أو ممارسة الرياضة لمحاربة الإجهاد ،
   • للقيام بتمارين التصور ،
   • لممارسة استرخاء العضلات التدريجي.

7. 
   

   
   واجه مخاوفك بطريقة تدريجية. يسمح العلاج بالتعرض للأشخاص الذين يعانون من رهاب أجهزة الإنذار بالحريق بإزالة الحساسية من خلال التعرض لإنذار الحريق بطريقة تدريجية. على سبيل المثال ، قد تتعرض لصوت إنذار الحريق لفترات أطول من الوقت ، أو يكون لديك صديق يطلق إنذار الحريق دون سابق إنذار لك لتصبح أكثر دراية بالصوت. لتبدو طبيعية لك. يجب عدم محاولة التعرض حتى تتقن تقنيات الاسترخاء ، بحيث يمكنك الاسترخاء إذا كان يسبب الكثير من القلق.
   • ضع قائمة بالمواقف الصعبة ، صنّفها وفقًا لدرجة الصعوبة.ثم واجههم ، من الذي يسبب أقل القلق إلى الشخص الذي يمنحك أكثر.
   • حاول تسجيل صوت إنذار الحريق بهاتفك والاستماع إليه كل يوم أكثر وأكثر.
   • ابحث عن مقاطع فيديو إنذار الحريق على الإنترنت واستمع إليها أثناء التنظيف ، لتقليل حساسية هذا الصوت المتعارض.
   • إذا كان احتمال نشوب حريق أكثر من صوت المنبه الذي يخيفك ، فحاول أن تضيء شمعة في كل وجبة لتعرف نفسك باللهب المتحكم فيه ، لا خطر.
   • عندما تشعر بالقلق ، استفد من تقنيات الاسترخاء التي تعلمتها للتو لتهدئة نفسك.
   • لا تقم مطلقًا بإطلاق إنذار الحريق عندما لا يكون هناك حريق ، حتى لو كنت تقوم بعلاج التعرض. إنها جريمة قد تعرض حياة الآخرين للخطر.

8. 
   

   
   تعلم كيفية تكوين الجمعيات الإيجابية. عندما يصبح صوت إنذار الحريق مألوفًا وتشعر براحة أكبر في حضورك ، ستقوم بطبيعة الحال ببناء جمعيات جديدة لعقلك وجسمك. كلما زاد دليلك على أن جهاز إنذار الحريق لا يؤذيك ، كلما قل قلقك.
   • واجه إنذار الحريق مع أصدقائك أو أثناء أي موقف لطيف آخر ، من أجل ربط ذكريات جديدة بهذا الصوت الدقيق.
   • ذكريات إيجابية جديدة هي أفضل دليل على أن صوت إنذار الحريق لا يمكن أن يؤذيك.

الطريقة الثانية: ساعد طفلك على التغلب على خوفه من أجهزة الإنذار بالحريق

1. 
   

   
   تعرف على الخوف وتحدث عنه. وضع الكلمات على خوف الطفل هو وسيلة رائعة لبدء المحادثة. اجعل الطفل يتحدث معك حول ما يخيفه في إنذار الحريق وما يشعر به وما الذي يسبب له الخوف. على سبيل المثال ، يمكنك طرح الأسئلة التالية.
   • "ما الذي يجعلك إنذار الحريق يفكر فيه؟ "
   • "هل هي النار أم الضوضاء التي تخيفك؟ "
   • "هل الضجيج يضر أذنيك؟ "
   • "بالنسبة لك ، ماذا يعني إنذار الحريق؟ "

2. 
   

   
   أخبر طفلك أنه من الطبيعي أن يخاف. يمكن للجميع الشعور بالخوف في بعض الأحيان ، حتى البالغين ، والأطفال بحاجة إلى معرفة ذلك. تحدث مع أطفالك حول بعض المخاوف التي لديك أو المخاوف الأخرى المحتملة.
   • تحدث معه حول الفرق بين المخاوف الكبيرة والمخاوف الصغيرة. كيف هو الخوف من أجهزة الإنذار بالحريق تختلف عن المخاوف الأخرى ، أخف وزنا وأقل تعطيل؟
   • لا تخبر طفلك أن هذا خوف غير منطقينتحدث عن الحاجة إلى مواجهة المخاوف بشكل عام.
   • شجع طفلك على التحدث مع الأصدقاء وزملاء الدراسة أيضًا. يمكن للأطفال من عمره أن يكون مصدرا كبيرا للقوة لمواجهة مخاوفه.
   • تقييم شدة الخوف لمعرفة ما إذا كان يتطلب تدخل أخصائي الصحة.

3. 
   

   
   حدد ما الذي يثير خوف طفلك. قد يرتبط الخوف الذي يشعر به الطفل بالمحفزات أو بقلق آخر. قد يكون بعض الأطفال حساسين للغاية تجاه أجهزة الإنذار بالحريق بحيث يصبحون قلقين وفي حالة تأهب قصوى عندما يكون الفرن في وضع التشغيل أو تحترق الشمعة. حدد ما الذي يسبب قلق طفلك وناقش هذه الأحداث معه. هذه هي أحداث الحياة في بعض الأحيان على النحو التالي.
   • عندما يمشي الطفل وراء كاشف الدخان في المنزل.
   • عندما يسمع إشارة الرنين التي تحتاج إلى تغيير بطاريات كاشف الدخان.
   • عندما تضيء النار في الموقد أو شمعة في المنزل.
   • عندما يهرب البخار أو الدخان من الفرن أثناء الطهي.

4. 
   

   
   تحديد سبب قلق الطفل. بعد تحديد مسببات قلق طفلك ، تعرف على ما يكمن في جذور هذه الرهاب. هل طفلك خائف من صوت المنبه أو احتمال نشوب حريق؟
   • تحدث إلى طفلك حول احتمالات أن يشعل المنزل النار فعلاً. اشرح أن وجود جهاز الكشف عن الدخان لا يعني وجود خطر نشوب حريق قريبًا.
   • قم بإعداد خطة للطوارئ مع عائلتك وتدريب. سيعطي هذا طفلك شعورًا بالأمان والتحكم في حالة حدوث حريق فعليًا.

5. 
   

   
   استخدم اللعبة لهزيمة الخوف. يلعب اللعب دورًا مهمًا في طريقة تعلم الأطفال والتعرف على بيئتهم. يمكنك استخدام لعب طفلك وشعوره بالاستكشاف لتقليل القلق من وجود كاشف الدخان. يمكنك استخدام التقنيات التالية.
   • اجعل من حفر عائلتك تجربة ممتعة.
   • أعط إنذار الحريق اسمًا واجعله صديقًا للعائلة.
   • شجع طفلك على التحدث إلى جهاز إنذار الحريق كما يحدث عند التحدث إلى لعبة أو حيوان محشو.
   • اخترع قافية الحضانة أو الأغنية للغناء أثناء اختبار إنذار الحريق الشهري.
   • أظهر مقاطع الفيديو أو الرسوم البيانية لطفلك التي تشرح كيفية عمل أجهزة الإنذار بالحريق.
   • يجب الحرص على عدم التقليل من أهمية كاشف الدخان. هذا هو معدات السلامة التي يمكن أن تنقذ حياة طفلك.

6. 
   

   
   إنشاء روابط إيجابية مع إنذار الحريق. لمحاولة إعادة توجيه انتباه طفلك إلى شيء إيجابي ، بدلاً من السماح له بالانتقال تلقائيًا إلى الأفكار السلبية والقلق ، أعطه شيئًا إيجابيًا لربط صوت إنذار الحريق. إنها ببساطة مسألة ربط التجارب الإيجابية بحدوث هذا الصوت المتعارض ، بدلاً من ربطه فقط بخطر الحريق.
   • عندما يصدر صوت إنذار الحريق في المنزل ، قم بحفل أو قدم آيس كريم لطفلك أو أي أطعمة شهية أخرى.
   • اجمع ناقوس الخطر مع عناصر أكثر إثارة للاهتمام للطفل ، مثل عربة الإطفاء أو السلالم الكبيرة أو الشريط العمودي أو كلاب الإنقاذ.
   • تأكد أيضًا من توصيل المشغلات المحتملة (مثل الفرن أو الشموع) بالتجارب الإيجابية.

7. 
   

   
   تعريض طفلك تدريجيا إلى مشغلات. يمكن للأطفال الاستفادة وكذلك البالغين من العلاج بالتعرض. أظهرت الدراسات الحديثة أن علاج التعرض يظهر نتائج أسرع في الأطفال أكثر من البالغين. ابدأ بالمشغلات الصغيرة والتقدم إلى المشغلات الأكثر إرهاقًا.
   • قم بتدريب أطفالك على صوت جهاز إنذار الحريق من خلال عرضهم على تدريبات الإجلاء عبر الفيديو. قم بزيادة الصوت تدريجياً حتى يعتاد الطفل عليه شيئًا فشيئًا.
   • إذا لزم الأمر ، دع الطفل يدير مستوى صوت الفيديو نفسه.

8. 
   

   
   احتفل بانتصارات صغيرة. شجع طفلك باستخدام التعزيز الإيجابي ، لمساعدته على التغلب تدريجيا على خوفه من خلال إعادة التوجيه المعرفي والتعرض. إن قطع شفاء الطفل في عدة مراحل ، مع الاعتراف بتحقيق كل طفل ، سيعطي طفلك إحساسًا بالسيطرة. على سبيل المثال ، يمكنك تجربة الأشياء التالية.
   • اذكر كل المشغلات المرتبطة بفوبيا إنذار الحريق وخدشها واحدة تلو الأخرى.
   • ارسم مخططًا وقم بتعليقه على جدار غرفة طفلك. يرافقه مع ملصقات صغيرة تمثل كل من الانتصارات الصغيرة التي تحققت.
   • على سبيل المثال ، عندما لا يكون طفلك خائفًا من مشاهدة مقاطع الفيديو التي تعرض أجهزة الإنذار بالحريق ، قم بتوضيح هذا النصر من خلال ملصق على الرسم البياني.

9. 
   

   
   ذكر الطفل بانتصاراته الماضية. عندما يحدث خوف جديد ، ذكر طفلك بالانتصارات السابقة. الطريقة التي يتغلب بها الطفل على خوفه من أجهزة الإنذار بالحريق يمكن استخدامها لدرء مخاوف جديدة. من الأسهل التغلب على خوف غير عقلاني جديد عندما يتم ذلك من قبل. تأكد من أن طفلك يمكن أن يتذكر إلى أي مدى وصلت!

10. 
    

    
    طمأنة الأطفال بعد إنذار مفاجئ. لتقليل خطر الصدمة ، طمأنة الأطفال وصغار الأطفال جدًا بعد إنذار مفاجئ. لا يستطيع الأطفال الرضع والأطفال الصغار أن يعبروا عن مخاوفهم ، لكن أجهزة الإنذار بالحريق قد تكون مصدر قلق ومصدر لمشاكل في السمع.
    • قم بتغطية آذان طفلك مع إزالته بسرعة من البيئة الصاخبة ، مع ضمان سلامته أولاً.
    • ارتاح على الفور للطفل أو الطفل الصغير لربط ذاكرة إيجابية فورًا بصوت الإنذار.
    • إذا لزم الأمر ، احصل على معدات لحماية أذني طفلك بسرعة في حالة حدوث إنذار الحريق.
    • بعد إطلاق إنذار الحريق ، طمأّن طفلك من خلال طريقة من ثلاثة أجزاء: التوضيح والكشف والاستكشاف. يمكن أن يعمل علاج التعرض في أقل من ثلاث ساعات عند الأطفال الصغار ، إذا كان يخضع لإشراف جيد.

الطريقة الثالثة: ساعد الطفل على التغلب على خوفه من أجهزة الإنذار بالحريق في المدرسة

1. 
   

   
   اطلب من المدرسة أن تعلمك في الوقت المناسب. اطلب من المدرسة تحذيرك من تدريبات الحريق. لا يمكن للمعلمين دائمًا معرفة تاريخ تدريبات الحرائق مسبقًا ، ولكن يمكنك الاتصال بإدارة المدرسة لمساعدتك في الإعداد قدر الإمكان. إذا كنت تعرف متى ستجري تدريبات إخلاء الحريق ، فيمكنك إعداد طلابك بشكل أكثر فعالية.

2. 
   

   
   اشرح ما هو متوقع من الطلاب أثناء تدريبات على الحريق. في بعض الأحيان يزيد الخوف من المجهول الخوف من نيران حريق المدرسة. يجب على الطلاب معرفة ما يمكن توقعه أثناء تدريبات الإخلاء من الحريق. يجب أن يكون المعلمون واضحين للغاية بشأن القواعد الواجب اتباعها ومسار العمل المناسب.
   • قد يؤدي القلق ببعض الأطفال إلى سوء تصرفهم أو جعلهم عنيفين ، مما يؤدي أحيانًا إلى اتخاذ إجراءات تأديبية من قبل المدرسة. ساعد الطلاب على فهم أهمية اتباع القواعد أثناء تدريبات الإخلاء ، على الرغم من خوفهم.
   • لماذا لا تأخذ الوقت الكافي للحديث في الصف عن الخوف من أجهزة الإنذار بالحريق؟ قد يشارك الكثير من الطلاب هذه الرهاب.

3. 
   

   
   تنظيم عملية إجلاء وهمية في الفصل. اطلب من إدارتك الحصول على إذن للقيام بعملية تمرين خاطئة لإخلاء الحرائق في الفصل الدراسي ، بالإضافة إلى تدريبات الإخلاء المقررة لهذا العام. سيسمح هذا للطالب الرهابي بالتدريب دون الضغط الناتج عن رنين المنبه.
   • حاول إعطاء الطفل دورًا إيجابيًا أثناء تمرين الإخلاء ، مثل قيادة زملائه في الصف الأمامي ، أو إطفاء الأنوار في الفصل في نهاية السطر .
   • سيساعدك فصل تمرين الإخلاء عن صفارة الإنذار على تحديد مشغلات خوف الطالب بشكل أفضل.

4. 
   

   
   إذا لزم الأمر ، اترك الطفل خارج الصف. قبل ممارسة الإخلاء ، اترك الطفل يغادر الفصل أو المبنى. في بعض الحالات ، يكون رهاب الطفل من المستحيل المشاركة في تمرين لإخلاء الحريق دون علاج مسبق. في هذه الحالة ، كما هو الحال مع العلاج بالتعرض ، اجعل الطفل أقرب إلى الفصل أو المبنى للتعرف على صوت المنبه وروتين الإخلاء لكل تمرين. إخلاء النار.
   • قد يقوم أحد مساعدي التعليم بمرافقة الطالب إلى خارج الفصل قبل تشغيل المنبه.
   • تذكر أنه إذا تجنب الطالب جميع تدريبات الإخلاء بسبب رهابه من أجهزة الإنذار بالحريق ، فإن هذا سيمنعه من تعلم التصرف بشكل صحيح في حالة الطوارئ الحقيقية. لا تدع الخوف يمنع الطالب من التدريب في حالة الإخلاء الفعلي.

5. 
   

   
   استخدم الأدوات العلاجية الموجودة تحت تصرفك. هناك المزيد والمزيد من الأدوات والوسائل التعليمية وتقنيات الأمان التي تتيح للمدرسين مساعدة طلابهم على التغلب على رهاب أجهزة الإنذار بالحريق.
   • على سبيل المثال ، قلل الأطفال الذين يعانون من اضطراب طيف التوحد من القلق عند ارتداء سترة مرجحة. الضغط الذي تمارسه السترات المرجحة على الجسم مريح ومريح.
   • توجد أسطوانات صوتية شائعة في المدرسة ، تتيح العلاج بالتعرض في الفصل أو في المنزل. يمكن شراء هذه الأقراص المدمجة عبر الإنترنت.
   • اسأل قسم الإطفاء أو البلدية إذا كان هناك أي أدوات تعليمية يمكن إعارةها أو إعطاؤها لمدرستك.