كيف تتغلب على اعتمادك على الميت

المحتوى

• مراحل
• الجزء 1 من 4:
  إتخاذ قرار
• نصيحة
• تحذيرات

المؤلف المشارك لهذه المقالة هو Trudi Griffin، LPC. ترودي غريفين مستشار قانوني مرخص في ويسكونسن. في عام 2011 ، حصلت على درجة الماجستير في الاستشارة السريرية للصحة العقلية في جامعة ماركيت.

يوجد 19 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.

عملية الانسحاب من الإدمان ، بما في ذلك إدمان الميثامفيتامين ، مرهقة جسديا وعاطفيا. يتطلب التزاما جادا وأقصى قدر من الدعم. إذا كان التغلب على إدمان الميثيل يستغرق وقتًا ويمكن أن يتسبب في العديد من أعراض الحرمان غير المرغوب فيها ، فإن الجهد يستحق ذلك نظرًا للنتائج العرضية الإيجابية.

مراحل

الجزء 1 من 4:
إتخاذ قرار

1. 4 كن مخلصًا لمهمتك التطوعية. بمجرد التطوع ، قد تشعر بالخوف أو العصبية. هذا هو رد فعل طبيعي في حالة مرهقة. ليس من غير المألوف بالنسبة لك أن تشعر بالتوتر قبل القيام بشيء جديد. ومع ذلك ، حافظ على تحفيزك بإخبار نفسك أنه يمكنك مساعدة الآخرين على اكتساب الأدوات التي يحتاجونها لتحسين حياتهم. فيما يلي بعض النصائح لمحاربة عصبك.
   • احصل على قسط كاف من النوم في اليوم السابق ليومك الأول. قلة النوم ستجعلك غاضبًا فقط وعليك الذهاب إلى الفراش في وقت معقول.
   • حاول ألا تفكر كثيرًا في مهمتك التطوعية المستقبلية. ركز أفكارك على الاستعداد لهذا الحدث وقضاء بقية الوقت في القيام بأنشطة صحية أخرى.
   • حارب مخاوفك. ابدأ بالأنشطة التي تجعلك مرتاحًا والمضي قدمًا بمجرد اختفاء مخاوفك. على سبيل المثال ، يمكنك تجربة بعض الأشياء غير المريحة ولكن البسيطة مثل تقديم الحساء في بار المرطبات. بمجرد أن تشعر بالراحة حقًا ، يمكنك أن تطلب القيام بأنشطة تطوعية جديدة.
   إعلان

نصيحة

• لا يوجد حل معجزة فعال للجميع. يجب أن يكون علاجك مخصصًا وفقًا للمشغلات وموقفك الخاص.
• يتم الفطام على مرحلتين. الأولى هي المرحلة الحادة التي يشعر خلالها معظم الأعراض الجسدية. يستمر لبضعة أيام. والثاني هو المرحلة التي تشعر خلالها بالأعراض العاطفية. تستمر عدة اسابيع.
• إذا كنت تعاني من إدمان ميث ، فمن المحتمل أنك تعاني أيضًا من مشاكل أخرى. قد تشمل هذه المشاكل الصحية (فيروس نقص المناعة البشرية ، الاكتئاب ، الاضطراب الثنائي القطب ، إلخ) ، مشاكل العمل ، مشاكل الأسرة ، المشاكل القانونية أو المشاكل الاجتماعية. يمكن علاج هذه المشكلات في نفس الوقت الذي يتم فيه الاعتماد على المخدرات.
• تجنب عزل نفسك أثناء الفطام. من المهم جدًا البقاء حول الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك في وضع حد نهائي لتعاطي المخدرات.
• ابق على اتصال مع شريكك الرصين حتى بعد العلاج. إذا كنت تشعر بالقلق من تعاطي المخدرات بنفسك ، اتصل به. تحدث Lenvie في الأيام القليلة الأولى بعد الفطام ، ولكن كلما وجدت دعمًا ، قلت فرصة الانتكاس.
• تجنب قدر الإمكان أخذ النقد أو بطاقة الخصم المباشر عليك. احتفظ بأموالك في البنك واطلب من أصدقائك وعائلتك المساعدة في حالة الطوارئ. إن الاضطرار إلى اتباع خطوات مختلفة (الذهاب إلى مكتب البنك أو طلب شخص ما مقابل المال) عندما تحتاج إلى المال يمنحك الوقت للتفكير ويسمح لك باتخاذ القرار الأفضل.
• ضاعف جهودك خلال الإجازات أو خلال فترات التوتر الشديد. احتمالات الانتكاس أكثر أهمية في هذه الأوقات. لا تنسى أن تحيط نفسك بأشخاص يمكنهم دعمك.
• معظم الناس يعتقدون أن تضاعف أربعة أضعاف الحيوانات الأليفة للتخلص من الدواء بشكل دائم.
• نسعى جاهدين للحفاظ على صحتك وممارسة الرياضة بانتظام وإجراء فحوصات منتظمة.

إعلان

تحذيرات

• تساعد الأدوية في محاربة أعراض الحرمان أثناء إزالة السموم. ومع ذلك ، فهي ليست علاج في حد ذاتها لأنها تمثل فقط الخطوة الأولى في هذه العملية. في الواقع ، فإن الأشخاص الذين عولجوا بأعراض انسحابهم عولجوا بأدوية ولم يتلقوا أي علاج إضافي ، اتبعوا نفس السلوك الذي اتبعه أولئك الذين لم يتلقوا أي مساعدة طبية. لذلك من الضروري أن تواصل علاجك بعد عملية إزالة السموم.
• إذا لم تكن حذرا ، فإن الانتكاس أمر لا مفر منه. لتجنب الوقوع مرة أخرى في المخدرات ، يجب أن تعرف علامات التحذير. من بين هؤلاء ، يمكن للمرء أن يستشهد بالتغيب في الاجتماعات ، والوقت الذي يقضيه مع الأصدقاء الذين يستمرون في تعاطي المخدرات ، واستخدام أنواع أخرى من المخدرات أو التفكير "مرة واحدة فقط الماضي". في حالة حدوث أي من هذه العلامات ، اطلب المساعدة على الفور.

تم استرداد الإعلان من "https://fr.m..com/index.php؟title=surmonter-sa-dependence-to-the-meth&oldid=263872"