كيف تتغلب على الغيرة بعد الانفصال

المحتوى

• مراحل

هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 33 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في عددها وتحسينه بمرور الوقت.

يوجد 6 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.

حتى لو كان الانفصال أمرًا حتميًا ومن المؤكد أنك ستشعر بالتحسن ، فمن الطبيعي أن تسعى إلى معرفة كيف يفعل الآخر ، وما الذي يفعله ، والأهم من ذلك ، إذا كنت لا تزال تفوتك. التفت الصفحة. الغيرة التي تشعر بها بعد الانفصال هي في بعض الأحيان مشكلة أكثر خطورة من المشاعر التي قد تشعر بها عندما كنت في العلاقة. عندما تكون أمام الشخص الجديد الذي ينتمي إليه زوجك السابق ، فيمكنك البدء في البحث عن السبب الذي يجعلك غير جيد بما فيه الكفاية ولماذا يمتلك هذا الشخص ما يبحث عنه زوجك السابق. من الممكن أن تكون غيورًا للغاية ، لأنك لن تكون قادرًا على الاحتجاج ، وسيكون الدافع الأول هو الشعور بخيبة الأمل أو الخيانة أو الغضب. لحسن الحظ ، يمكنك التحكم في الغيرة الخاصة بك وتحويل الصفحة في الفرح والهدوء وبطريقة ناضجة.

مراحل

1. 
   

   
   إهدأ. كرر حسب الضرورة لأن كل شيء سيكون على ما يرام. اعلم أن ذعرك وخوفك وغضبك لا ينجم عن عامل بدني وحقيقي. لا يوجد شيء يهددك. على العكس ، كل شيء في عقلك ووظيفتك هي التخلص منه حتى تشعر بالانسجام مع نفسك مرة أخرى. بمجرد أن تقنعك بالأمان ، ستبدأ في الشعور بالسيطرة والقدرة على التعامل مع جميع المشاعر السلبية.
   • إدارة مشاعرك السلبية بسرعة. بدلاً من اعتبارها طبيعية ولا مفر منها ، ابحث عن طرق لتحويلها إلى مواقف مفيدة تساعدك بدلاً من أن تجعلك تشعر بأنك بلا حول ولا قوة. كن على علم بأن المشاعر السلبية تربطك بالخسارة ، في حين أن الموقف الإيجابي يساعدك على ترك الشخص مع إدراك أنه في مرحلة ما كانت لديك علاقة معها دون الشعور بالضيق.
   • كن لطيفا مع نفسك. هل من الضروري حقًا أن تمر بهذا الموقف؟ لا!

2. 
   

   
   لا تقضي وقتك في التفكير في السبب الحقيقي لغيرةك. التركيز على العواطف السلبية سوف يضعك في موقف ضعيف. يمكنك بسهولة التفكير في أن الغضب والخوف يعني أنك ما زلت في حالة حب مع زوجك السابق وأنه يجب عليك استعادته. كونك مهووسًا بحبيبه الجديد (يبحث عن من هو وماذا يفعل وكيف يقضي عليه) هو أمر أسوأ وأكثر خطورة. التفكير في هذا الشخص لن يساعدك على إدراك ما لا يعجبك في المنزل وما تحتاج إلى تغييره. هذه الأفكار سوف تسبب لك المزيد من الخوف والشك والألم والغيرة ، وسوف تمنعك من قلب الصفحة.
   • تذكر أن إجراء تحليل دقيق لتفاصيل ما كان يمكن أو كان ينبغي القيام به ينطوي على العيش في الماضي ، والسماح للحنين إلى الفخ في حياتك في الماضي. على الرغم من القول في كثير من الأحيان ، القول من الأفضل أن تكون قد أحببت وفقدت من لا تحب أبدًا هو تماما كما تم تجاهلها. من الأصح أن نقدر حقيقة أنك قد أحببت هذا الشخص ذات مرة ، مع العلم أن الوقت قد حان للمضي قدمًا. لديك الفرصة للاستمتاع بتجربة ما كان عليه دون السماح لك بالعودة إلى الماضي باستمرار.
   • إذا كنت حقًا لا تستطيع المساعدة ولكن اطرح أسئلة على نفسك ، فاعلم أن الغيرة تتعلق أساسًا بالحاجة إلى شيء تشعر بعدم وجوده لديك. الدرس الوحيد الذي تحتاج إلى أن تتعلمه من هذا هو معرفة ما تحتاج إليه وإصلاحه من خلال التركيز أكثر على تطورك الشخصي (انظر الخطوات التالية). فكر في الأمر بهذه الطريقة: حتى لو قمت بإعادة هذا الشخص ، فهل سيتم ملء هذا الفراغ الثابت والعميق لديك؟ لا ، لأنه لا يمكن لأحد ملء الاستياء الداخلي. أنت الوحيد الذي لديه هذه القوة.

3. 
   

   
   
   
   انظر حولك نعم ، انظر حولك: حياتك المهنية ، أصدقائك ، عائلتك ، مكتبك ، منزلك ، إلخ. كن على علم بجميع الأشخاص والفرص العظيمة من حولك. ركز على الأشخاص الذين يجعلونك سعيدًا. فكر في كل التحيات التي قدمها لك الناس. سيسمح لك ذلك بالشعور بالثقة والامتنان مرة أخرى ، مما يدفعك إلى الرغبة في إنجاز المزيد من الأشياء التي تجلب لك السعادة ، وتتغلب على الغيرة وتعبئ الفجوات.

4. 
   

   
   لديك صديق يدعمك ، على الأقل في البداية. إذا كنت محظوظًا ، فنادراً ما ستقابل زوجك وشريكه الجديد. ومع ذلك ، إذا لم تتمكن من تجنب عبورها ، فتأكد من أنك لست وحدك عندما تعلم أنه لا يمكنك تجنب مواجهة محرجة. وجود شريك أو صديق داعم سيجعلك تشعر بالأمان. الزملاء والأقران سوف يصرفونك ويحولونك عن الهوس بالزوجين السعداء.
   • استمع لعائلتك وأصدقائك يمكن أن يكون لديهم منظور معقول للحالة التي تطورت ويمكن أن يقدموا لك نصيحة جيدة يمكن أن تساعدك على إدارته. لا تفترض على الفور أنها سوف تخبرك بأي شيء حتى تشعر بتحسن. ابحث عن الحقيقة بكلماتهم.

5. 
   

   
   
   
   اتبع المسار النبيل. من الواضح ، لا يمكنك دائمًا أن يرافقك شخص يساعدك في موازنة هذا الموقف الحساس. عندما يحدث المواجهة الحتمية وتجد نفسك وحيدا ، تكون محجوزًا ولطيفًا. من المهم للغاية أن تكون مهذباً ، حتى لو لم يتوقع منك أحد معاملته كصديقك المفضل. إذا حاولت أن تتصرف بهذه الطريقة ، فستبدو نفاقية ومحرجة وستجعلك أكثر توتراً.
   • قدم أعذارًا سريعة مسبقًا: "يا له من سعادتي لرؤيتك جين أو روبرت! أنا آسف لأنني لا أستطيع البقاء والتحدث إليكم ، ولدي موعد في مصفف الشعر الخاص بي وأنا متأخر بالفعل "أو" سعيد لرؤيتك روبرت أو جين! أتمنى أن نتمكن من التحدث قليلاً ، لكن يجب أن أقوم باستقبال مديري في المطار ، وحركة المرور كثيفة للغاية ". يمكنك فقط أن تقول "Hi Jeanne أو Robert. من الجيد أن ترى أنك بخير. أراك لاحقا ! ليس عليك تقديم تفسير إلا إذا كنت ترغب في ذلك ، ولكن يجب عليك بذل الجهد لعدم الكشف عن مشاعرك بتعبيرات الوجه أو تجاهلها بوقاحة.

6. 
   

   
   تسليط الضوء على نفسك. أنت لا تفعل هذا لتجعل زوجتك السابقة تدرك ما فقده (وتريد أن تكون معك مرة أخرى) أو أن تثبت لشخص أنك أفضل من عشيقته الجديدة. افعل ذلك لأنك تستحق ذلك. أنت مدين لنفسك بالتألق وتبين للعالم أفضل شخص يمكن أن تكون. لا يوجد علاج أفضل من التغلب على الحقد والغيرة بجرعة جديدة من الثقة بالنفس.

7. 
   

   
   رعاية. العثور على شيء من شأنه أن يجعلك مشغولا باستمرار سيستغرق كل وقتك. وبهذه الطريقة ، في نهاية اليوم ، ستكون مرهقًا وفخورًا بإنجازاتك للتفكير في شيء سلبي. من ناحية أخرى ، سوف يضمن لك الإعجاب والغيرة من جانب الآخرين ، ومرة ​​أخرى ، سوف تكون مقتنعًا بمدى روعتك! قد تكون هذه فرصة رائعة للسماح لجانبك الإبداعي بالظهور وتحسين مظهرك المهني إذا كنت تعتبر هذه عملية تحقيق شخصية وتسمح لنفسك باغتنام الفرص الضرورية.

8. 
   

   
   كن أولويتك المطلقة مهما فعلت ، تذكر أن جميع أفعالك يجب أن تركز على تقدمك. بمجرد أن تصبح الشخص الأكثر أهمية في حياتك ، ستلاحظ أنك ستتغلب على كل شيء بسرعة كبيرة وأن الماضي سيكون بعيدًا عنك للتفكير فيه. سيكون شريكك السابق والجديد مجرد ذاكرة غامضة وجزء من تجربتك ولا شيء غير ذلك.

• إحدى الصحف: بالنسبة إلى بعض الأشخاص ، فإن أفضل طريقة لترتيب مشاعرهم هي كتابتهم
• فرص جديدة وهوايات جديدة
• الاعتقاد بأن كل شيء سيتم كما ينبغي
• ثق فيك
• ثق في من يهتمون بك فقط ، والذين يقدمون لك المشورة والدعم. إنهم في وضع أفضل للحصول على نظرة عامة على الموقف لديك. كن متواضعًا أو اترك الحزن يسمح لك بالاستماع وتدوين الملاحظات. لذلك فخور أنك فعلت ذلك