كيفية التغلب على هزيمة فريقه المفضل

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: الرد على الهزيمة
• الطريقة الثانية: إدارة الهزائم في المستقبل

في بعض الأحيان يصعب قبول مشاهدة فريقك ، وفي نفس الوقت فإن الفوز به يمنحك السعادة والحماس. الهزيمة جزء من اللعبة وسترى فريقك يخسر عدة مرات. أن تكون داعمًا هو الاعتراف بالهزائم أولاً وقبل كل شيء.

مراحل

طريقة 1 من 3: الرد على الهزيمة

1. 
   

   
   اقبل مشاعرك يميل بعض الناس إلى ترك مشاعرهم تظهر كنتيجة لنتيجة فريقهم بعد المباراة. عادي. إذا كنت غاضبًا أو غاضبًا من هزيمة فريقك ، فلا تتظاهر بخلاف ذلك. امنح نفسك الفرصة لترك بعض البخار ، أو على الأقل تشعر بخيبة أمل.
   • انتظر نظرًا لأنها ليست سوى لعبة ، فلا يوجد لديك سبب لاستياءك لقيادتك إلى سلوك مدمر ذاتي. إذا تابعت مباراة ، فدعم فريقك بالبكاء دون القيام بذلك ضد المؤيدين الآخرين (مثل الفريق المنافس على سبيل المثال). تجنب التسبب في معارك أو رمي أشياء خطيرة.

2. 
   

   
   التحدث مع المشجعين الآخرين. الرياضة هي تجربة ممتازة تعيش في مجموعة. إذا كنت تشاهد اللعبة بمفردك في المنزل ، فاعلم أن هناك أشخاص آخرين في مكان ما يفعلون نفس الشيء. ادعُ أصدقاءك الذين هم معجبين بالرياضة مثلك لترك قوتهم والتغلب على هزيمة فريقك معًا. فكر في الانضمام إلى نادي المعجبين أو مجموعة المناقشة عبر الإنترنت لمشاركة أفكارك ومناقشة الخطأ الذي حدث. إذا كان لا يزال يؤلمك ، فمن الأفضل أن تفعل ذلك مع المشجعين الآخرين.

3. 
   

   
   
   
   تناول وجبة خفيفة. الأكل مريح للغاية في مواجهة الإحباط ، حتى عندما تشاهد فريقك يخسر. لذلك تأكد من تناول الطعام الصحي إذا استطعت. بعض الناس يفضلون تناول الوجبات الخفيفة أو غيرها من الوجبات الخفيفة السيئة للصحة بعد الهزيمة. بدلاً من ذلك ، تناول وجبة خفيفة صحية حتى لا تنتهي بكمية إضافية.
   • تعتبر Comfort Foods ، المصطلح المستخدم لوصف الطعام الذي يجعلنا نشعر بالراحة بعد الأكل ، شائعًا للغاية بعد مباراة خاسرة. يملأون المعدة ويعيدون ذكريات سعيدة لطفولتنا وغيرها من الأحداث البارزة التي تنسى هذه الهزيمة. أكل هذه الأطعمة مثل المعكرونة والجبن والحساء والفطائر واللحوم المشوية والمعجنات ، وجميعها شعبية. بالإضافة إلى ذلك ، استخدم الكريمات والأجبان قليلة الدسم ، واستبدل اللحم البقري بلحم الديك الرومي في الخبز أو الفلفل الحار أو أضف الخضار. إذا كنت تريد تناول شيء أكثر حلاوة ، فتناول الشوكولاته الداكنة.
   • تجنب الإفراط في تناول الطعام. على الرغم من أنه من الممكن تحسس شيء ما للبهجة بعد الخسارة ، تذكر دائمًا الانتباه إلى حجم الجزء. اختر الأطباق الصغيرة عندما ترغب في تناول الطعام حتى لا تتناول الكثير وتضع الوجبات الخفيفة جانباً بعد تقديمها.

4. 
   

   
   
   
   أطفئ التلفزيون. إذا خسر فريقك أثناء المباراة ، فلا تشكو. ما عليك سوى إيقاف تشغيل التلفزيون والقيام بشيء آخر. أنتقل إلى مصدر آخر للهاء ولا تفكر أكثر.
   • يجب أن تجد شيئًا آخر للقيام بذلك لا علاقة له بالفريق أو بالمباراة التي كنت تشاهدها. اقرأ كتابًا أو تناول وجبة لذيذة أو شاهد فيلمًا غريبًا وتأكد من قيامك بشيء مختلف.

5. 
   

   
   القيام ببعض الرياضة. بعض التمارين البدنية يمكن أن تخفف من التوتر بعد مشاهدة فريقه يذهب مباشرة إلى الهزيمة. حتى بعض الضخ أو القفز على الحبل أو الركض يمكن أن يساعدك في تخفيف الضغط. كما يتيح لك التزود بالوقود وتجنب الشعور بالقلق بسبب نتائج فريقك.

6. 
   

   
   تذكر أنها ليست سوى لعبة حياتك مليئة بالأشياء الجميلة أكثر أهمية بكثير من معرفة من فاز أو خسر لعبة حتى لا تلعب بها. حتى لو نسي الناس هذه الحقيقة في بعض الأحيان ، من الجيد أن نتذكرها بعد الهزيمة. هذا لا يحرمك من التعبير عن مشاعرك في هذه الحالة ، لكنه يتيح لك التغلب عليها بسهولة.

الطريقة الثانية: إدارة الهزائم في المستقبل

1. 
   

   
   تعرف حدودك. حتى لو كنت ترتدي جوارب محظوظة ، لا يمكنك تغيير نتائج اللعبة ، وفريقك لم يخسر لمجرد أنك لم تدعمها بشكل كاف أو أنك لم تجلس في المكان المناسب. فشله ليس لك.
   • إحدى الطرق التي يمكن أن تساعدك على التحكم بشكل أفضل في نفسك هي اللعب كفريقك في لعبة فيديو. العب مع نفس الفريق الذي فقد للتو واحصل على النتيجة التي تريدها. إذا كنت لا تزال تشعر بالاكتئاب ، فلا تتردد في ضبط مستوى الصعوبة في اللعبة على "سهل" واعطاء درس جيد لخصمك.
   • إن ممارسة رياضة افتراضية هي أيضًا طريقة للشعور بالحضور في اللعبة ، حيث أن بناء فريقك الخاص مع لاعبين خاصين بك يمكن أن يمنحك مظهراً من التحكم في الموقف. علاوة على ذلك ، من المرجح أن يشعر الأشخاص الذين يمارسون هذا النوع من الرياضة بمشاعر إيجابية بعد الفوز في الألعاب ، على عكس ما قد يشعر به المرء عندما يخسر ناديه المفضل لعبة.

2. 
   

   
   كن مخلصًا لفريق واحد. يجب ألا تمنعك الهزيمة من الاستمرار في دعم ناديك. كن مخلصًا حتى بعد خسارة اللعبة ، أو انتقل إلى مدينة أخرى لتشجيع نفسك. لذا ، فإن الاستمرار في دعم فريقك في الأوقات الصعبة سيجعلهم يشعرون بتحسن حتى يوم الفوز.

3. 
   

   
   تذكر الأوقات الجيدة. حتى لو كان من الصعب في بعض الأحيان أن نخسره ، فهناك دائمًا وقت للنصر ووقت للهزيمة. فكر في انتصارات فريقك للتغلب على هذه الهزيمة. تذكر عوائد كبيرة ، البطولات أو حتى الأوقات الجيدة التي تقضيها مع العائلة أو الأصدقاء في مشاهدة لعب النادي. وإذا كنت قد رأيته يلعب قبل هذه اللعبة ، فستكون هناك بالتأكيد لحظات ستتذكرها بفرح.

4. 
   

   
   كن مستعدًا لمواجهة استفزازات المشجعين الآخرين. تعتبر الإثارة والإهانات والسخرية جزءًا من تجارب عشاق الرياضة ، وستكون بالتأكيد هدفهم بعد خسارة اللعبة. لجعلها لم تعد مفاجأة بالنسبة لك ، استعد لجمع كل شيء.
   • تجاهلها. مثل كل أشكال التنمر والسخرية الأخرى ، لا تنتبه إلى تخويف عشاق الفرق الأخرى. فقط ابتسم وابتعد عنها. لا تُظهر لهم أن بإمكانهم الاستيلاء عليك. إنهم ليسوا جزءًا من اللعبة: ما الهدف من القلق بشأن ما يفكرون فيه؟
   • أعطهم درسًا جيدًا. لا تخافوا للرد عليهم بسخرية. يمكنك إعداد بعض الإهانات الجيدة ضد الفريق المنافس ومعجبيه. لا يمكن أن يؤثر ذلك على نتيجة اللعبة ، ولكن قد يكون طريقة أخرى لتنفيس إحباطك.

5. 
   

   
   كن متفائلا. ما هو جيد في هذه الرياضة هو أنه لا توجد مباراة واحدة. هذا يعني أن هناك فرصًا أخرى للفوز. بدلاً من الشكوى من هزيمة ناديك ، فكر في اللعبة التالية التي قد يفوز بها.
   • بغض النظر عن ترتيب فريقك في البطولة ، يمكن أن تكون الهزيمة مفيدة لأدائها المقبل. يمكن أن يؤدي الانتهاء في نهاية الترتيب العام إلى اختيار أفضل للاعبين أو حتى إمكانية الاستعاضة عن أسوأ اللاعبين في هذا المجال.

6. 
   

   
   استشارة طبيب نفساني. على الرغم من أنه من الشائع أن تحزن بعد مشاهدة فريقك يخسر مباراة ، إلا أنه يجب ألا يؤثر على صحتك العاطفية على مدار فترة طويلة من الزمن. إذا لاحظت أن الخسارة لها تداعيات على أسلوب الحياة ، فقم بالشفاء في أقرب وقت ممكن. ليس لأن اكتئابك هو نتيجة لحدث رياضي يجب ألا تقلق بشأنه.