كيف نلخص وفاة طفله

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 مساعدتك في حزنك
• جزء 2 من 2: الاعتناء بنفسك
• جزء 3 تكريم ذاكرة طفلك
• جزء 4 الحصول على المساعدة

فقدان الطفل هو ما يمكن أن يحدث أسوأ. أنت حزن على فقدان ابنك أو ابنتك ، وإمكاناته ومستقبله. حياتك يمكن أن تتغير بشكل كبير وإلى الأبد. ولكن يجب أن نواصل المضي قدما. يمكنك اجتياز هذا الاختبار والخروج من الحداد. اقرأ هذه الأسطر القليلة لمساعدتك على الحداد.

مراحل

جزء 1 مساعدتك في حزنك

1. 
   

   
   دع عواطفك ومشاعرك تخرج. لديك الحق في إخبار ما يزن قلبك ، سواء كان غضبًا شديدًا أو ذنبًا أو إنكارًا أو ألمًا أو خوفًا. كل هذه المشاعر طبيعية تمامًا للوالد الذي فقد طفله. يتم نقل أي من هذه المشاعر أو "سيئة". إذا كنت تشعر بالحاجة إلى البكاء ، فاذهب إليها. دع نفسك تذهب إلى مشاعرك. من الصعب للغاية الحفاظ على هذا النوع من التخفيض في الداخل. إذا كنت تحتفظ بهذا النوع من المشاعر ، فستتعرض للتعذيب أكثر من خلال الحدث الأسوأ الذي مررت به. من الطبيعي تمامًا وصحيًا أن تسمح لنفسك أن تشعر بكل ما هو ممكن بعد هذه الخسارة ، لأن هذا سيقودك إلى طريق القبول. لن تكون قادرًا على التعافي تمامًا أبدًا ، ولكن يمكنك العثور على القوة اللازمة لتعيش مع هذه الخسارة. إذا لم تقبل ما تشعر به ، فلن تتمكن من المضي قدمًا.

2. 
   

   
   
   
   رفض أي فكرة عن الوقت. لا يوجد وقت محدد مسبقًا لبكاء طفلك. كل فرد يعمل بشكل مختلف. قد يواجه الآباء والأمهات الذين فقدوا طفلاً العديد من المشاعر والصعوبات الشائعة ، ولكن كل منهم سيواجه هذا الموقف بشكل مختلف اعتمادًا على شخصيته وظروف حياته.
   • لسنوات ، قيل إن عملية الحداد تتم في 5 مراحل تبدأ برفض قبول مغادرة الطفل وتنتهي بقبول الخسارة. من الواضح اليوم أن مثل هذه العملية غير موجودة بالفعل.الآباء تجربة مشاعر وأعراض مختلفة تأتي وتذهب وتبدد في نهاية المطاف. أظهرت دراسة حديثة أن الكثير من الناس يقبلون بفقدان أحبائهم منذ البداية ويشعرون بنقص في ذلك ، لكنهم لا يشعرون بالغضب أو الاكتئاب.
   • تعد عملية الحداد فريدة من نوعها للجميع بحيث لا يستطيع الأزواج فهم بعضهم البعض بعد الآن. في بعض الأحيان لا يفهم الشريك كيف يدير الشخص الآخر آلامه. يجب أن تفهم أن زوجتك قد يكون لديها آليات مختلفة للتعامل مع الخسارة ويجب عليك (أو) السماح له / لها بالحزن على الطريقة التي تناسبهم.

3. 
   

   
   
   
   لا تخف من البلادة أو الخدر الذي يمكن أن تمر به. خلال فترة الحداد ، غالبًا ما يمر الناس بفترة من السُبل. لديهم انطباع بأن الحلم مستيقظ أو أن العالم يتطور من دونهم. الناس أو الأشياء التي جعلتهم سعداء لم تعد تعني لهم أي شيء. هذا الشعور يمكن أن يمر بسرعة أو الماضي في الوقت المناسب. إنها استجابة طبيعية للجسم لحماية نفسه من المشاعر الشديدة. بمرور الوقت ، يصبح من الممكن مرة أخرى أن تشعر وتجري اتصالات.
   • بالنسبة للكثيرين ، يمكن أن يظهر هذا الشعور في الذكرى السنوية الأولى لوفاة طفلهم ، والواقع يطفو على السطح ويمكن أن يضر. يقول العديد من أولياء الأمور إن الأصعب هو السنة الثانية.

4. 
   

   
   توقف عن العمل... أو لا. بالنسبة لبعض الآباء ، فإن فكرة العودة إلى العمل أمر لا يطاق. يحتاج الآخرون ، من ناحية أخرى ، إلى إلقاء جسدهم وروحهم في أنشطة وتحديات عملهم. لا تنس أن القانون يمنحك رسميًا أيامًا للراحة والبقاء مع عائلتك ، ولكن بعد هذه الأيام القانونية ، اتفق مع مديرك على قضاء وقت إضافي.
   • طالما أنك غير مستعد ، لا تجبر نفسك على العودة إلى العمل لأنك ستشعر بالتخلي عن وظيفتك. وفقا ل الحزن معهد الانتعاش - جمعية مصابين في الولايات المتحدة - تخسر الشركات الأمريكية حوالي 225 مليار دولار سنويًا بسبب انخفاض الإنتاجية بسبب الفجيعة. وفقا لفريدمان - مؤسس هذا المعهد - "عندما نفقد أحد الأحباء ، نفقد قدرتنا على التركيز. عقولنا لا تعمل بشكل جيد عندما يتم كسر قلوبنا.

5. 
   

   
   أنتقل إلى إيمانك. إذا كنت تشعر بالراحة في الصلاة أو ممارسة الشعائر وفقًا لمعتقداتك ، فافعل ذلك ، فسيساعدك ذلك. اعلم أيضًا أن فقد طفلك قد يؤثر على معتقدك وأنه أمر طبيعي تمامًا. مع مرور الوقت ، سوف تجد في النهاية إيمانك. فليكن الأمر كذلك ، إذا كنت مؤمناً من قبل ، فاعلم أن الله أكبر من أن يرحب بالغضب والغضب والحزن.

6. 
   

   
   انتظر قبل اتخاذ قرارات كبيرة. انتظر سنة على الأقل قبل اتخاذ القرارات المهمة. لا تبيع منزلك ، أو تقرر الانتقال أو الطلاق أو تغيير حياتك بشكل كبير. توقع أن يكون لديك عقل أوضح ويمكنك أن ترى بوضوح أكبر بين الخيارات المتاحة لك.
   • يتبنى بعض الناس فلسفة "الحياة قصيرة جدًا" ، مما يجعلهم يخاطرون بمخاطر غير ضرورية للعيش في حياتهم على أكمل وجه. انتبه لسلوكك ولا تدخل في أنشطة خطيرة.

7. 
   

   
   وقت الثقة. ربما تكون عبارة "الوقت الذي يشفي الجروح" عبارة مبتذلة قليلاً ، ولكن ليس هناك سر ، فستحتاج إلى وقت للتعافي بلطف من هذه المحنة المؤلمة. في البداية ، ستكون جميع الذكريات ، حتى الأفضل ، مؤلمة. ولكن مع مرور الوقت ، سوف تعتز بهم جميعًا ، وسوف تجعلك تبتسم وتجلب لك السعادة في القلب. أثناء الحداد ، تأتي المشاعر وتذهب مثل الوقايات الدوارة أو الأمواج على الشاطئ.
   • من المهم أن تأخذ استراحة في وقت الحداد: ابتسم واستمتع واستمتع بالحياة. هذا لا يعني أنك تنسى أن طفلك مستحيل.

جزء 2 من 2: الاعتناء بنفسك

1. 
   

   
   كن متسامح مع نفسك. قد تشعر بالمسؤولية عما حدث ، لكن تقاوم هذا الشعور. هناك قوى في الحياة وفي الطبيعة لا يمكنك السيطرة عليها. من غير المجدي إلقاء اللوم على ما يمكن أن تفعله أو ينبغي أن تفعله.

2. 
   

   
   النوم كثيرا. بالنسبة للوالدين ، فإن الشيء الوحيد الذي يريدونه هو النوم ، بينما يجد الآخرون أنفسهم يتجولون في شقتهم في منتصف الليل أو يشاهدون التلفزيون بعيون فارغة. يمكن أن يكون للخسارة المفاجئة للطفل تأثير بالغ على جسمك. لقد أوضح العلم أن فقدان هذه الأهمية هو ما يعادل الإصابة الجسدية الخطيرة ، ولهذا السبب تحتاج إلى الكثير من الراحة. إذا كنت تشعر بالحاجة إلى النوم ، فاستمر في ذلك. إذا لم تقم بذلك ، خذ بعض العادات للاسترخاء - حمام ساخن ، تسريب ، تمارين استرخاء - يمكن أن تساعدك على الحصول على نوم جيد ليلاً.

3. 
   

   
   لا تنس أن تأكل. بعد هذا الحدث الدرامي ، غالبًا ما يحدث أن تجلب لك العائلة أو الأصدقاء شيئًا للأكل. تناولي على الأقل القليل من القوة. سيكون من الصعب التعامل مع المشاعر السلبية والأنشطة اليومية إذا كنت ضعيفًا جسديًا. تذكر أنه في مرحلة ما سيكون عليك العودة لإعداد أطباقك الخاصة. لا تعقد المهمة. قم بصنع الدجاج أو قدر كبير من الحساء الذي يمكنك تناوله على عدة وجبات. ابحث عن طعام الوجبات الجاهزة الصحية في حيك أو المطاعم التي تقدم في المنزل.

4. 
   

   
   البقاء المائية. سواء كنت تواجه مشكلة في إطعام نفسك أم لا ، فحاول شرب 8 أكواب من الماء على الأقل خلال اليوم. ارتشف بعض الشاي المريح أو احتفظ بزجاجة ماء في مكان قريب. الجفاف يدمر جسمك ويعاني جسمك بالفعل كثيرًا.

5. 
   

   
   معتدلة استهلاك الكحول ولا تأخذ المخدرات غير المشروعة. من المفهوم أنك تريد أن تنسى هذا الحدث المأساوي في الكحول أو المخدرات ، ولكن هذه يمكن أن تجعل حالتك الاكتئابية أسوأ وتسبب مشاكل جديدة ستواجهها.

6. 
   

   
   استخدم الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب فقط. بعض الناس يحتاجون إلى الحبوب المنومة ، والأدوية المضادة للقلق ومضادات الاكتئاب تساعدهم على إدارة الموقف. هناك كمية كبيرة منه ويمكن أن يكون من الصعب العثور على الدواء المناسب ، ولهذا من الأفضل طلب المساعدة من الطبيب. استشر الطبيب ، وسوف يصف حبوب منع الحمل التي تحتاجها طالما يراها ضرورية.

7. 
   

   
   راجع علاقاتك مع أصدقائك. ليس من غير المألوف أن يسافر الأصدقاء أثناء الحداد. بعض الناس ببساطة لا يعرفون ماذا يقولون والبعض الآخر يشعر بعدم الارتياح لفقدان طفل (إذا كانا آباء). إذا أصر بعض الأصدقاء على إخراجك من فترة الحداد بسرعة ، فضع قيودًا على مواضيع المحادثة المقبولة أم لا. إذا لزم الأمر ، ضع مسافة بينك وبين أولئك الذين يصرون على إملاء كيفية الحزن.

جزء 3 تكريم ذاكرة طفلك

1. 
   

   
   تنظيم لقاء في ذاكرته. بعد حوالي أسبوعين من الجنازة أو عندما تشعر بالراحة أكثر من ذلك ، قم بدعوة الأصدقاء والأحباء لحفل عشاء على شرف طفلك. حدد أن هذا الاجتماع هو مشاركة الذكريات الجيدة التي يتمتع بها الجميع. اطلب من الجميع أن يأتي بصور لابنك أو ابنتك. يمكنك تنظيم ذلك في المنزل أو اختيار مكان يحبه طفلك ، مثل الحديقة أو الملعب أو منزل الحي.

2. 
   

   
   إنشاء صفحة ويب في ذاكرته. توفر بعض الشركات مساحات على الإنترنت حيث يمكنك مشاركة الصور ومقاطع الفيديو لطفلك ، أو حتى سرد قصتها. يمكنك فتح صفحة على Facebook في ذاكرة طفلك وتقييد الوصول حتى يتمكن فقط من مشاهدة عائلتك وأصدقائك.

3. 
   

   
   إنشاء ألبوم. جمع صور لطفلك ، رسوماته ، مقتطفات من دفاتر ملاحظاته أو مذكراته ووضع كل هذا في ألبوم. أرفق تعليقًا أو قصة لكل صورة. ستكون قادرًا على فتح هذا الألبوم عندما تريد أن تشعر بالقرب من طفلك. إنها أيضًا طريقة لمساعدة أطفالك الصغار على معرفة المزيد عن أخيهم الأكبر أو أختهم الأكبر.

4. 
   

   
   يمكنك التبرع على شرفه. هل يمكن أن تستثمر الأموال في مشروع تكريما لطفلك. على سبيل المثال ، يمكنك التبرع لمكتبة الحي الخاص بك واطلب منهم شراء الكتب تكريما لطفلك. بناءً على سياستهم ، من الممكن أن يضعوا ملصقًا خاصًا على غلاف الكتاب وسيظهر عليه اسم طفلك. فكر في الأنشطة والمنظمات التي تمثل الأشياء التي أحبها أو أرادها طفلك.

5. 
   

   
   إعداد محفظة تذكارية. يمكنك الاتصال بقسم التطوير في جامعتك أو العمل مع مؤسسة لإنشاء منحة دراسية. وفقًا للبلد الذي تهدف إليه المنحة الدراسية ، ستحتاج إلى ما بين 20.000 دولار و 25000 دولار عن طريق تخيل منحة دراسية قدرها 1000 دولار أمريكي سنويًا ، ولكن كل مؤسسة تفرض قواعدها الخاصة. تعد المنحة أيضًا وسيلة لأصدقائك وعائلتك لتكريم ذاكرة طفلك عن طريق التبرع.

6. 
   

   
   كن ناشطًا اعتمادًا على ظروف وفاة طفلك ، يمكنك الاستثمار في منظمة للدعوة تدعو إلى إجراء تغييرات في نظامنا التشريعي. على سبيل المثال ، إذا قُتل طفلك على يد سائق مخمور ، فيمكنك الانضمام إلى جمعية "فرديناند" التي تحارب الكحول أثناء القيادة.
   • الحصول على مستوحاة من قصة جون والش. بعد مقتل آدم ، ابنه البالغ من العمر 6 سنوات ، ناضل من أجل تعزيز التشريعات ضد الأفراد المذنبين في ارتكاب أعمال عنف ضد الأطفال واستضاف برنامجًا بحثيًا عن المجرمين الذين يمارسون العنف.

7. 
   

   
   اشعل شمعة. يوم 15 أكتوبر هو اليوم العالمي للتوعية بالحداد حول الفترة المحيطة بالولادة ، وهو يوم لتكريم ذكرى الأطفال الذين ماتوا قبل الفصل أو في وقت ما بعد الولادة. في ذلك المساء ، في الساعة 7 مساءً ، أضاء المشاركون حول العالم الشموع واتركوه يحترق لمدة ساعة على الأقل. بسبب فارق التوقيت ، تم وصف النتيجة بأنها "موجة من الضوء تنتشر في جميع أنحاء العالم".

8. 
   

   
   إذا كنت ترغب في ذلك والقوة ، احتفل بأعياد الميلاد. في البداية ، يمكن أن تكون أعياد الميلاد تواريخ مؤلمة وفي البداية سوف تختار بذل قصارى جهدك لدعم هذا اليوم. لكن من ناحية أخرى ، يشعر بعض الناس بالراحة مع هذا الاحتفال. لا توجد وسيلة جيدة أو سيئة للتعامل مع هذا. إذا كان ذلك يجعلك تشعر بتحسن ، فلا تتردد في تنظيم حدث للاحتفال بالشخصية السعيدة والجيدة والمضحكة لطفلك المتوفى.

جزء 4 الحصول على المساعدة

1. 
   

   
   رؤية طبيب نفساني. يمكن أن يكون هذا مساعدة كبيرة ، خاصةً إذا كان متخصصًا في الحزن. ابحث على الإنترنت عن هذا النوع من عالم النفس بالقرب منك. لا تنس أن تطرح عليه أسئلة على الهاتف قبل الذهاب إلى مكتبه. اسألها عن تجربتها مع الوالدين الثكلى ، وكيف تعمل ، واسألها عما إذا كانت تتضمن مكونًا روحيًا (استنادًا إلى ما إذا كنت مهتمًا أم لا) ، بالإضافة إلى معدلاتها وتوافرها. اعتمادًا على ظروف وفاة طفلك ، فقد تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). إذا كان هذا هو الحال ، فقد يساعد ذلك إذا كان الطبيب النفسي المعني متخصصًا في هذه المتلازمة.

2. 
   

   
   أدخل مجموعة الفجيعة. قد يكون من المريح معرفة أنك لست وحدك في هذه المحنة وأن الآخرين يجب أن يتغلبوا على نفس العقبات. هناك مجموعات دعم للآباء الثكلى في كل مكان ؛ ابحث على الإنترنت عن مجموعة بالقرب منك. تقدم هذه المجموعات عددًا من الفوائد ، بما في ذلك القدرة على سرد قصتك لمجموعة من الأشخاص الذين لن يحكموا عليك والذين سيدعمونك. كما أنه سيجعلك تشعر بأنك أقل حدة ، بين الأشخاص الذين "سيثبتون" عواطفك ويجعلك تشعر بأنك طبيعي.
   • يختلف "تنسيق" هذه الاجتماعات وفقًا للجمعية. يمكن تنظيم الاجتماعات في مجموعات وفقًا لجدول وجداول زمنية أكثر أو أقل دقة وتباعدًا وفقًا للرابطة المعنية.

3. 
   

   
   يمكنك الانضمام إلى منتدى على شبكة الإنترنت. العديد من المنتديات على الإنترنت مكرسة لدعم الأشخاص الذين فقدوا أحباءهم. ومع ذلك ، يجب الانتباه إلى أن هذه المواقع تتعلق بجميع أنواع الخسائر (تلك الخاصة بالوالدين أو الشريك أو الأخ أو الأخت أو حتى الحيوانات). ابحث عن موقع يستهدف أولياء الأمور الذين فقدوا طفلاً للعثور على أشخاص أكثر قدرة على فهم ما تمر به.