كيفية تحفيز الرغبة الجنسية بشكل طبيعي في البشر

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: استخدم المكملات العشبية
• طريقة 2 من 2: تعديل نظامك الغذائي
• طريقة 3 من 3: عمل تغييرات في نمط الحياة
• طريقة 4 من 3: إشراك شريك حياتك

يرتبط الرغبة الجنسية لديك بعوامل جسدية ونفسية وعاطفية. إذا كانت رغبتك في زيادة الرغبة الجنسية ، يمكن أن تؤثر العديد من الطرق الطبيعية على جميع العوامل. يمكن إثراء الأكل الصحي بالمثيرات الجنسية الطبيعية مثل الشوكولاتة الداكنة والتين ، وكذلك بعض أنواع المكملات العشبية. يساعد النشاط الفعال وإدارة الإجهاد بشكل أفضل على التحكم بشكل أفضل في العوامل النفسية التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية. أخيرًا ، يمكنك التحدث بصراحة إلى شريك حياتك إذا كنت على علاقة بالتعامل بشكل أفضل مع المشكلة.

مراحل

طريقة 1 من 3: استخدم المكملات العشبية

1. 
   

   
   البدء في تناول yohimbe لتحسين أداء السرير. هذه العشبة ، التي تسمى أيضًا يوهمبين ، هي مكمل معتمد من قبل السلطات المختصة وتعتبر "الفياجرا النباتية". أنه يحسن الأداء الجنسي والغريزة الجنسية عن طريق تحفيز تدفق الدم لغرض تعزيز الانتصاب والقدرة على التحمل. يوهمبي متاح كمنتج عشبي في الصيدليات.
   • اتبع جرعة من الملحق. وقد أبرزت العديد من الدراسات فوائد تناول جرعة 20 ملغ حسب الحاجة ، ولكن قد توفر العلامات التجارية المختلفة جرعة مختلفة.
   • تجنب تناول الجبن والنبيذ الأحمر والكبد أثناء تناول يوهيمبي. هذه الأطعمة غنية بالتيرامين ، وهي مادة يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم في تركيبة مع يوهمبي.
   • إذا كنت تتناول علاجًا مضادًا للاكتئاب ، فاطلب نصيحة الطبيب قبل تناول يوهيمبي.

2. 
   

   
   
   
   تستهلك safli musli لتأثيرها مماثلة لهرمون تستوستيرون. صفد الموصلي هو عشب يستخدم تقليديا في علاج الاضطرابات الجنسية. أظهرت الأبحاث أن لها نفس تأثير التستوستيرون على الفئران ، مما يؤدي إلى زيادة أدائها الجنسي وتكرار النشاط الجنسي. صفد الموصلي متاح على الإنترنت كمكملات.
   • استندت الدراسات حول تأثيرات الموصلي المأمون على الجرذان على جرعة قدرها 200 ملغ لكل كيلوغرام من وزن الجسم. اقرأ جرعة الملحق لمعرفة الجرعة الدقيقة للإنسان.
   • لا تنسَ أن كل آثار الموصلي الآمن على جسم الإنسان لم تتم دراستها بعد. وبالتالي ، يمكن أن تكون مكملة فعالة أم لا. أيضًا ، يمكن أن يؤدي استهلاك الموصلي الآمن إلى تفاعلات مع الأدوية التي تتناولها ، وبالتالي الحاجة إلى استشارة طبيبك قبل تجربة هذا العلاج.

3. 
   

   
   استخدام الجينسنغ لتحسين الدورة الدموية. الجينسنغ هو عشب آخر يستخدم تقليديا لعلاج الاضطرابات الجنسية. البحث عن آثاره على الحيوانات قد سلط الضوء على بعض صدق استخدامه التقليدي. في الواقع ، يحتوي الجينسنغ على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحسن وظيفة القلب والأوعية الدموية. هذا يعزز زيادة الدورة الدموية والانتصاب ، مما يعزز الرغبة الجنسية لديك.
   • الجينسنغ هو ملحق نبات يستخدم على نطاق واسع. وهي متوفرة في معظم المتاجر حيث تباع المكملات الغذائية.
   • اتبع الجرعة اليومية بعناية. حتى لو كانت الجرعة تعتمد على نوع الجينسنغ المستخدم ، يمكنك تناوله عدة مرات في اليوم.
   • الجينسنغ يعمل على الدورة الدموية وظيفة القلب. لذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب أو كنت تحت علاج أمراض الدورة الدموية ، فإن نصيحة طبيبك إلزامية.

4. 
   

   
   
   
   خذ الزعفران لتحسين الانتصاب. منذ فترة طويلة يستخدم الزعفران كوسيلة طبيعية لعلاج ضعف الانتصاب والاضطرابات الجنسية الأخرى. لقد أثبتت العديد من الدراسات فعالية الزعفران على الفئران ، ولكن هذه الآثار على البشر ليست بالإجماع. يمكنك شراء الزعفران من متاجر الأطعمة الصحية. جرب الجرعة اليومية البالغة 30 ملغ وفقًا لنشرة الحزمة وقيم فعاليتها على تحسين أدائك في السرير والرغبة الجنسية.
   • لا ينصح بالزعفران للنساء الحوامل والمرضعات ، لأن الاستهلاك الذي يتجاوز 5 غرام الموصى به في الطعام يمكن أن يسبب تقلصات. الآثار الجانبية الأخرى للزعفران غير معروفة.

طريقة 2 من 2: تعديل نظامك الغذائي

1. 
   

   
   أضف مثير للشهوة الجنسية لوجباتك. يمكنك تحفيز رغبتك الجنسية بمجرد الذهاب إلى متجر البقالة أو فتح مخزنك. في الواقع ، من المسلم به أن العديد من الأطعمة لها خصائص مثير للشهوة الجنسية تزيد من الرغبة الجنسية بشكل طبيعي. لذلك ، تناول الطعام في كثير من الأحيان عندما تحتاج المنشطات الجنسية. هناك الكثير من الأدلة العلمية على تأثير مثير للشهوة الجنسية من الأطعمة التالية:
   • التين،
   • المحامين،
   • الموز،
   • من جوزة الطيب،
   • القرنفل،
   • الشوكولاته الداكنة.

2. 
   

   
   خذ البطيخ. يجب أن تأكل بعض هذه الفاكهة إذا كنت بحاجة إلى تحسين الرغبة الجنسية لديك. وفقا لكثير من الدراسات ، البطيخ له تأثير مماثل للفياجرا. إنها فاكهة تساعد على استرخاء الأوعية الدموية لعلاج ضعف الانتصاب وزيادة الرغبة الجنسية.

3. 
   

   
   لا تأكل حلوة جدا. اترك الصحراء. لا تستهلك سوى الوجبات الخفيفة والمشروبات الصحية بدلاً من الحلوى والمشروبات الغازية. وفقا لكثير من الأبحاث ، فإن الاستهلاك المفرط للسكر سيؤدي إلى الحد من هرمون التستوستيرون ، وهو الهرمون المسؤول عن الرغبة الجنسية الذكرية.

4. 
   

   
   تجنب الميكروويف الفشار والمقالي نونستيك. تحتوي هذه المنتجات غير المرتبطة على ما يبدو على مركبات كيميائية: أحماض كربوكسيلية مفلورة (PCFA). وقد أظهرت الأبحاث العلمية أن هذه المركبات سوف تقلل من عدد الحيوانات المنوية والرغبة الجنسية.

5. 
   

   
   الحفاظ على وزن صحي وزن الفرد ليس عنصرا يحدد الرغبة الجنسية. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى العديد من الحالات الطبية التي يمكن أن تؤثر على أداء السرير والرغبة الجنسية. من بين أمور أخرى ، يمكننا أن نذكر:
   • ارتفاع ضغط الدم،
   • ارتفاع الكوليسترول في الدم
   • امراض القلب.

طريقة 3 من 3: عمل تغييرات في نمط الحياة

1. 
   

   
   لعب الرياضة مع الاعتدال. اعتماد برنامج يومي لتدريب القلب والوزن. ممارسة يحسن المزاج ، الرغبة الجنسية ، والقدرة على التحمل واحترام الذات.
   • جدولة دورات تدريب القلب لمدة 30 دقيقة ، 3-4 مرات في الأسبوع.
   • يمكن أن يتضمن برنامج تمرين القلب والأوعية الدموية أنشطة بسيطة مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات.
   • يمكنك القيام برفع الأثقال عن طريق رفع الدمبل في وقت فراغك (على سبيل المثال عند مشاهدة التلفزيون) أو القيام بجلسات رفع الأثقال من 3 إلى 4 أسابيع أسبوعيًا.

2. 
   

   
   إدارة الإجهاد الخاص بك. يقلل مستوى الإجهاد المرتفع من قوتك ويجهدك ويصرفك ويضعك في مزاج سيئ. كل هذه تؤثر على الرغبة الجنسية الخاصة بك. يمكنك محاولة تخفيف التوتر عن طريق:
   • يتأمل،
   • ممارسة اليوغا ،
   • توفير الوقت لهواياتك أو التنشيط التي تبهرك مثل الرياضة أو الموسيقى أو القراءة ،
   • ممارسة الرياضة بانتظام ،
   • النوم من 7 إلى 9 ساعات في الليلة.

3. 
   

   
   اعتن بنفسك إذا كنت مكتئبا. أنت بحاجة إلى إيجاد طرق لإدارة حالتك المزاجية ، لأن الاكتئاب هو عامل في الحد من الدافع الجنسي. العديد من مضادات الاكتئاب التي تباع بوصفة طبية يمكن أن تقلل من الرغبة الجنسية ، لذلك ستقتل عصفورين بحجر واحد من خلال إيجاد طرق أخرى لعلاجك. هناك العديد من الحلول التي يمكنك التفكير في علاج الاكتئاب بطريقة طبيعية:
   • العمل مع المعالج ،
   • استشر طبيبك لمعرفة المزيد عن المكملات الغذائية ، الوخز بالإبر أو غيرها من العلاجات ،
   • قم بالكثير من الأنشطة الرياضية والنوم ،
   • التأمل.

طريقة 4 من 3: إشراك شريك حياتك

1. 
   

   
   تحدث مع زوجتك عن الوضع. إذا كنت على علاقة ولديك مشاكل في الرغبة الجنسية ، فأنت بحاجة إلى إبلاغ زوجتك. التوتر والإجهاد الناتج عن خفض الرغبة الجنسية لديك يمكن أن يزيد المشكلة سوءًا. ومع ذلك ، فإن التحدث مع شريك حياتك يمكن أن يجعل الأمور أسهل.
   • يمكنك أن تبدأ الموضوع بقول هذا: "أنت تعرف ، أريد أن أخبرك أنه إذا كنت بعيدًا مؤخرًا ، فذلك ليس لأنك لا تجذبني. في رأيي ، كل ضغوط العمل هي التي تؤثر علي ، لكنني أجد حلاً لذلك ".
   • إذا بدا لك أن مشاكل علاقتك تؤثر على رغبتك الجنسية ، فانتقل إلى علاج الزوجين بدلاً من التحدث مباشرة مع شريك حياتك.

2. 
   

   
   استشارة الطبيب المعالج. ابحث عن المعالج الذي يكون مجاله المفضل هو علاج الأزواج. إذا كنت تجد صعوبة في التحدث عن مشاكلك الجنسية مع زوجتك ، فيمكن أن يقدم لك المعالج تقنيات محددة للتواصل بصراحة وبلباقة للتعامل مع هذا الموقف أو التغلب عليه.

3. 
   

   
   إتاحة الوقت لزوجينك. حتى لو لم يكن ذلك حقيقيًا ، حاول أن تكون مع صديقتك في الوقت الذي يناسبك. إن الشعور بأنك دائمًا في عجلة من أمرك أو أن يكون لديك جدول أعمال مزدحم يمنعك من قضاء الوقت مع شريكك قد يؤدي إلى زيادة التوتر وتؤثر سلبًا على الرغبة الجنسية. ولكن إذا خصصت وقتًا لكلا منكما ، فقد يحفز ذلك الرغبة الجنسية لديك.
   • الوقت المخصص لزوجينك لا ينبغي أن يكون فقط لصنع الحب. في الواقع ، إن قضاء بعض الوقت مع شريك حياتك دون ممارسة الحب يمكن أن يؤثر إيجابيا على الرغبة الجنسية لديك. يمكنك القيام بأنشطة مثل الخروج لتناول العشاء أو ممارسة الألعاب أو الرياضة أو مشاهدة الأفلام أو القيام بأنشطة أخرى ترغب في مشاركتها كزوجين.