كيفية تخفيف التشنجات عندما لا تكون في المنزل

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3:
  استرخاء العضلات المتضررة من تشنجات
• نصيحة

المؤلف المشارك لهذه المقالة هو شاري فورشن ، إن بي. شاري فورشن ممرضة مسجلة في سانفورد هيلث بولاية نورث داكوتا. وهي حاصلة على درجة الماجستير في تمريض الأسرة من جامعة نورث داكوتا. كانت تمارس منذ عام 2003.

يوجد 11 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.

يمكن أن تكون شدة تشنجات الحيض خفيفة أو شديدة ، مما يجعل من الصعب تحمل هذه الآلام عندما لا تكون في المنزل. لحسن الحظ ، هناك طرق بسيطة للتخفيف منها ، سواء كنت في المدرسة أو في العمل. يمكنك الاسترخاء في العضلات المتأثرة ، وتخفيف الألم ، واستخدام استراتيجيات تكيفية لتخفيف التشنجات عند الخروج لمواصلة أنشطتك.

مراحل

طريقة 1 من 3:
استرخاء العضلات المتضررة من تشنجات

1. 4 خذ الموز. يمكن أن يساعد البوتاسيوم على البقاء رطبًا وتهدئة تشنجات العضلات الناتجة عن الجفاف. إذا كانت تحدث عندما لا تكون في المنزل ، فاستعمل موزة كوجبة خفيفة. إنه طعام سهل الحمل يمكن أن يخفف من إزعاجك مؤقتًا. إعلان

نصيحة

• إذا كنت في المدرسة ولم يكن لديك مسكن بدون وصفة طبية ، فانتقل إلى منزل الممرضة واسألها إن كان بإمكانها إعطاؤك أي شيء.
• حاول أن تضع راسك على المكتب للحظة للتنفس والاسترخاء.
• خذ فقط الأدوية الموصوفة لك. لا ينصح بتناول الأدوية الموصوفة لشخص آخر.

تم استرداد الإعلان من "https://fr.m..com/index.php؟title=slide-cramps-when-on-no-27is-not-at-t--house&oldid=224186"