كيفية تخفيف تشنجات الحيض

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: التخفيف بسرعة
• طريقة 2 من 3: عمل تقلصات أقل ألمًا
• طريقة 3 من 3: معرفة موعد زيارة الطبيب

معظم النساء يعانون من تشنجات الحيض. تختلف هذه الآلام: من غير مريحة إلى حد لا يطاق بصراحة. لا توجد طريقة لتجنبها تمامًا ، ولكن من الممكن تقليلها وجعلها أكثر قابلية للإدارة.

مراحل

طريقة 1 من 3: التخفيف بسرعة

1. وضع ساخنة. تحدث التشنجات لأن الرحم ، وهو عضلة ، يتقلص لطرد سوائل الحيض. يمكن علاج آلام الرحم مثل أي عضلة أخرى ، خلال تمزق العضلات أو الصعر: عن طريق استخدام الحرارة. ترخي الحرارة العضلات وتخفف على الفور ، إن لم تكن دائمة.
   • استخدام وسادة التدفئة أو زجاجة الماء الساخن. الاستلقاء ووضع وسادة أو زجاجة الماء الساخن حيث تشعر بالألم. البقاء حوالي عشرين إلى ثلاثين دقيقة ، والسماح للحرارة القيام بعملها.
   • خذ حمام ساخن. ملء الحوض بالماء الدافئ ونقع. احصل على كرات حمام مع الخزامى أو الورد أو الزيوت الأساسية لمساعدتك على الاسترخاء أكثر من ذلك بقليل.
2. تدليك الخاص بك. التدليك هو وسيلة أخرى فعالة للغاية للاسترخاء العضلات الضيقة. ضع يديك أين أنت مؤلم واضغط برفق. مزيج لبضع دقائق. حاول أن تكون مرتاحًا قدر الإمكان.
   • يمكنك تدليك إما البطن أو الظهر. ركز على المنطقة التي يبدو فيها الألم أقوى.
   • اطلب من شخص آخر التدليك لمزيد من الكفاءة. تأكد من أنه أو هي حريصة على عدم الضغط بشدة.

3. 
   

   
   
   
   تجعل نفسك ضخ. دائما العديد من النباتات البرية تستخدم لتخفيف آلام الحيض. يمكنك تخفيف الألم قليلاً عن طريق ضخ واحد من هذه النباتات ، للاستهلاك في رشفات صغيرة. انتقل إلى متجر الأطعمة الصحية أو قم ببيع الأعشاب وجرب الوصفات التالية:
   • أوراق التوت. هذا التسريب ذو مذاق جيد ومعروف بتخفيف التشنجات.
   • الويبرنوم أوبير. يرتاح الرحم ويخفف الألم.
   • انجليكا الصين. يستخدم على نطاق واسع لخصائصه المريحة على الجهاز العصبي.

4. 
   

   
   خذ مسكنات الألم. الأدوية التي لا تحتوي على وصفة طبية هي إحدى أكثر الطرق فعالية لتخفيف التشنجات. الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل إيبوبروفين وتايلينول فعالة بسرعة. يمكنك العثور عليها في جميع الصيدليات.
   • بعض الأدوية مصممة خصيصًا لتخفيف آلام الدورة الشهرية. اسأل الصيدلي عن الباراسيتامول.
   • اتبع التعليمات في المربع. إذا كنت لا تشعر بالراحة بعد ساعة ، فجرّب طريقة أخرى بدلاً من تناول حبوب أخرى.

5. 
   

   
   
   
   هل لديك هزة الجماع. عن طريق تخفيف الرحم وتقليل الانقباضات ، النشوة تخفف الألم. إذا كنت تشعر بالمزاج ، اجعل الحب أو مارس العادة السرية لتخفيف تشنجاتك.

طريقة 2 من 3: عمل تقلصات أقل ألمًا

1. 
   

   
   قلل من استهلاك الكافيين والكحول. إن تقليل استهلاك هذه المواد غالبًا ما يكون له تأثير مفيد على شدة التشنجات. في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية ، استمر في تناول القهوة والمشهيات وحاول ألا تشرب على الإطلاق خلال فترة الدورة الشهرية.
   • إذا كنت تعاني من ألم شديد ، فقد ترغب في تجنب استخدام الكافيين أو الكحول على الإطلاق ، وليس فقط خلال فترة الدورة الشهرية.
   • حاول أن تستهلك الشاي الأسود بدلاً من القهوة. بينما تعطيك بيب مبكرًا ، سوف تستهلك كمية أقل من الكافيين.

2. 
   

   
   بذل المزيد من الألعاب الرياضية. أظهرت الدراسات الطبية أن النساء اللائي يمارسن الرياضة لديهن مشاكل أقل في تشنجات الحيض. يمكنك تقليل التشنجات عن طريق التمرين طوال الدورة وأيضًا أثناء فترة الحيض لمساعدة العضلات على الاسترخاء.
   • مارس رياضات التحمل طوال دورتك مثل الركض والسباحة وركوب الدراجات.
   • قم أيضًا بتدريب القوة ، الذي يقوي العضلات ويحسن اللياقة البدنية بشكل عام.
   • عندما تشعر بالألم ، مارس التمارين اللطيفة مثل اليوغا أو المشي ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيفك.

3. 
   

   
   النظر في وسائل منع الحمل الهرمونية. تحتوي حبوب منع الحمل على الاستروجين والبروجستيرون. هذه الهرمونات تقلل من سمك الرحم ، لذلك لم تعد بحاجة إلى الانقباض. النساء اللائي يتناولن هذا النوع من وسائل منع الحمل لديهن مشاكل أقل مع آلام الحيض. للحصول عليها ، استشر طبيبك واطلب وصفة طبية.
   • وسائل منع الحمل الهرمونية في شكل حبوب منع الحمل ، والحقن ، والحلقة المهبلية أو غيرها. اختر الطريقة المناسبة لك.
   • وسائل منع الحمل الهرمونية دواء قوي له آثار جانبية. فكر مليا قبل أن تقرر أن تأخذ واحدة لتخفيف تشنجاتك.

طريقة 3 من 3: معرفة موعد زيارة الطبيب

1. راقب الأعراض الشديدة. بالنسبة لمعظم النساء ، تتوقف التشنجات بعد بضع ساعات أو يوم. بالنسبة للبعض ، إنها مشكلة حقيقية تؤثر على أنشطتهم اليومية. إذا كانت هذه هي حالتك ، فربما تكون هذه الآلام علامة على وجود مشكلة في الخصوبة ، والتي هي أصل هذه الآلام. استشر طبيبك إذا لاحظت أيًا مما يلي:
   • تشنجك القوة على البقاء في السرير ، ولن تكون قادرًا على الذهاب إلى المدرسة أو العمل أو الأنشطة اليومية الأخرى.
   • يستمر الألم لأكثر من يومين.
   • التشنجات مؤلمة لدرجة أنها تسبب الصداع النصفي أو الغثيان أو القيء.

2. 
   

   
   هل اختبارات الخصوبة. يقوم طبيبك عادة بإجراء اختبارات لتحديد ما إذا كان لديك مشكلة تسبب هذه الآلام غير الطبيعية. قم ببعض الأبحاث حول المشكلات التالية:
   • بطانة الرحم. إنه مرض شائع ، وجدار الرحم يقع جزئيًا خارج الرحم ، وهو مؤلم للغاية.
   • الأورام الليفية. هذه أورام صغيرة تنمو داخل جدار الرحم وتسبب الألم.
   • التهاب الحوض. انها عدوى مؤلمة جدا.

• واحدة من كل عشر نساء مصابات بتشنجات الحيض مؤلمة بدرجة كافية لمنعها من ممارسة أنشطتها اليومية لمدة يوم إلى ثلاثة أيام.
• اللولب قد يكون سبب تشنجات في بعض النساء.
• يتم تقليل آلام بعض النساء بعد الولادة.
• نابروكسين مضاد للالتهابات يقلل من التورم ، ولا يعمل للتشنجات.
• شرب الكثير من الماء يساعد على تطهير الجسم.

• الحذر : هذا المقال يعكس تقدير ومعرفة مؤلفها. هذا ليس بالضرورة محترفًا صحيًا ، وبالتالي ، فمن الضروري أن تأخذ محتويات هذا الويكي مع جميع احتياطات الاستخدام.
  تحدث إلى طبيبك أو أخصائي قبل استخدام نصيحة ويكي هاو و / أو إذا استمرت الأعراض لأكثر من بضعة أيام.
  فقط أخصائي صحي قادر على تقديم المشورة الطبية لك ، بغض النظر عن حالتك.
  إذا كان طفلًا صغيرًا ، فاستشر طبيب الأطفال.
  عدد حالات الطوارئ الطبية على المستوى الأوروبي هو: 112
  ستجد جميع أرقام الطوارئ الطبية الأخرى لجميع البلدان من خلال النقر هنا.

1. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
2. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
3. ↑ http://www.thepracticalherbalist.com/component/content/article/40/236.html
4. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-746-CRAMP٪20BARK.aspx؟activeIngredientId=746&activeIngredientName=CRAMP٪20BARK
5. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
6. ↑ http://www.menstruation.com.au/periodpages/pmsandorgasm.html
7. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
8. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=alternative-medicine
9. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=treatments-and-drugs