كيفية تخفيف آلام الثدي

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: تخفيف ألم الثدي في المنزل
• طريقة 2 من 2: استخدام العلاجات الطبية لألم الثدي

يعد ألم الثدي ، الذي يطلق عليه أيضًا اسم "ألم الثدي" ، شائعًا جدًا بين النساء وأحيانًا عند الرجال والمراهقين. وهو ناتج عن ظواهر مختلفة تتراوح بين الحيض والحمل وانقطاع الطمث أو السرطان. قد يكون ألم الثدي شديدًا ، لكنه لا يرجع عادةً إلى مشكلة خطيرة. اعتمادًا على الأعراض والتشخيص الطبي ، هناك علاجات مختلفة يمكنك محاولة تخفيف الألم الذي تشعر به.

مراحل

طريقة 1 من 3: تخفيف ألم الثدي في المنزل

1. 
   

   
   ارتداء حمالة صدر مريحة مع دعم جيد. اختيارك للالصدرية يؤثر على صحة ثدييك. ارتداء النماذج التي تدعم صدرك بحزم سيخفف الألم ويحد من آثار الجاذبية.
   • اسأل محترف لمساعدتك في العثور على حجم حمالة الصدر المناسب. يمكن أن تسبب صدرية غير ملائمة الألم. ستجد محترف قادر على تقديم المشورة لك نموذجًا مناسبًا في معظم المتاجر ومتاجر الملابس الداخلية.
   • لا تلبس حمالة صدرية أو إطار معدني لبضعة أيام. بدلاً من ذلك ، ارتد قمصان داخلية مع حمالات الصدر أو حمالات الصدر الرياضية المدمجة.
   • إذا كان ذلك ممكنا ، لا ترتدي حمالة صدر عند النوم. إذا كنت في حاجة إليها ، ارتدي صدرية رياضية مصنوعة من مواد قابلة للتنفس.

2. 
   

   
   لا تمارس التمارين الرياضية سوى ارتداء حمالة صدر رياضية. إذا كنت نشيطًا أو تمارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا ، فاشترِ صدرية رياضية مناسبة تمامًا. حمالة الصدر الرياضية مصممة خصيصًا لدعم وحماية الثديين من الصدمات أثناء التمارين. سوف يساعدك على تخفيف ألم الثدي.
   • تأتي حمالات الصدر الرياضية بأشكال وأحجام وأنواع مختلفة من الدعم. اطلب من متخصص لمساعدتك في العثور على النموذج الذي يناسب احتياجاتك وحجم صدرك.
   • يجب على النساء ذوات الصدور الكبيرة شراء صدرية رياضية أقوى وأكثر ثباتًا. أولئك الذين لديهم ثديي صغير يحتاجون إلى نموذج مع دعم أقل.

3. 
   

   
   
   
   تطبيق ضغط الباردة على ثدييك. ضع كمادات باردة على الأجزاء المؤلمة من ثدييك. سوف تقلل من أي تورم وتخفيف الألم.
   • استخدم عبوة ثلج كلما دعت الحاجة ، ولكن ليس أكثر من 20 دقيقة في كل مرة.
   • يمكنك تجميد كوب من البلاستيك مملوء بالماء لتدليك الأجزاء الملتهبة برفق.
   • لديك أيضًا خيار استخدام حزمة من الخضروات المجمدة ملفوفة بقطعة قماش. الخضروات المجمدة تتكيف مع شكل ثدييك وأكثر عملية من كيس من الآيس كريم.
   • إذا كان الجو باردًا جدًا أو بدأت بشرتك في الخدر ، فقم بإزالة الكيس. ضع منشفة بين كيس الثلج وبشرتك لمنع قضمة الصقيع.

4. 
   

   
   استخدم العلاج الحراري على ثدييك المؤلم. لا يؤدي استخدام الحرارة فقط إلى إرخاءك وعضلاتك المتوترة ، ولكنه يخفف أيضًا من الألم. سواء كنت تستخدم منصات التدفئة أو الحمامات الساخنة ، هناك أنواع مختلفة من العلاجات الحرارية لتخفيف آلام الثدي.
   • خذ حمامًا ساخنًا أو دشًا ساخنًا للاسترخاء وتخفيف ألم الثدي.
   • املأ زجاجة ماء ساخن أو اشتر وسادة تدفئة وضعها على ثدييك.
   • الكريمات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية فعالة أيضًا ضد آلام الثدي. ومع ذلك ، كن حذرا عند تطبيقها على حلماتك. لا تستخدمها إذا كنت ترضعين طفلك.

5. 
   

   
   
   
   الحد أو تجنب الكافيين. لا تزال الدراسات التي تبحث عن وجود صلة بين الكافيين وألم الثدي غير حاسمة ، لكن يوصي الأطباء بتقليل هذه المادة أو تجنبها تمامًا. من الممكن أن يساعدك ذلك على تخفيف الألم.
   • المشروبات الغازية والقهوة والشاي تحتوي على مادة الكافيين.
   • الأطعمة التي تحتوي على الشوكولاته والآيس كريم القهوة تحتوي على الكافيين.
   • إذا كنت تتناول أقراص الكافيين لتبقى مستيقظًا ، فتجنب الوقت الذي تقضيه آلام ثديك.

6. 
   

   
   تعديل النظام الغذائي الخاص بك. تناول كميات أقل من الدهون والكربوهيدرات المعقدة. لقد ثبت أن تغيير النظام الغذائي يمكن أن يخفف من آلام الثدي.
   • تناول اللحوم الخالية من الدهن مثل الدجاج والسمك للبروتين وتجنب الأطعمة عالية الدهون مثل الأطعمة المقلية والوجبات السريعة.
   • سوف تجد الكربوهيدرات المعقدة في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

7. 
   

   
   تناول المكملات الغذائية. تشير الدراسات إلى أن المكملات الغذائية فعالة ضد آلام الثدي. تناول الفيتامينات والمعادن (مثل فيتامين E والليود) لتخفيف الألم الذي تشعر به.
   • تناول 600 وحدة يوميًا من فيتامين E و 50 ملغ من فيتامين ب 6 يوميًا و 300 ملغ من المغنيسيوم يوميًا.
   • سوف تجد الليود في الملح أو في المحاليل الملحية المائية (3 إلى 6 ملغ يوميًا).
   • يجعل زيت المتبرع المحتوي على حمض اللينوليك الثديين أقل حساسية للتغيرات الهرمونية. خذ 3 غرام في اليوم.
   • سوف تجد المكملات الغذائية والفيتامينات في معظم الصيدليات ومحلات الأغذية الصحية.

8. 
   

   
   تدليك ثدييك. قم بتدليك الثديين والأنسجة المحيطة بهما بلطف لتخفيف الألم ومساعدتك على الاسترخاء.
   • تشير الدراسات إلى أن التدليك يخفف التوتر ويريح العضلات المتوترة.
   • اذهب بسهولة عند تدليك صدرك. ربما لا تريد أن تؤذي الأنسجة الحساسة لثدييك. فرك وجهك أو ببساطة تدليك أذنيك لتخفيف التوتر.

9. 
   

   
   خذ مسكنات الألم. إذا لزم الأمر ، خذ مسكنات الألم لتخفيف الانزعاج الشديد. هذه الأدوية فعالة ضد آلام الثدي وتورم ممكن.
   • تناول أدوية الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل الأسبرين أو ليبوبروفين أو نابروكسين صوديوم أو ليسيتامينوفين.
   • Libuprofen ونابروكسين الصوديوم هي أيضا فعالة ضد التورم.

طريقة 2 من 2: استخدام العلاجات الطبية لألم الثدي

1. 
   

   
   استشر طبيبك. إذا كانت العلاجات المنزلية غير فعالة أو كان ألم الثدي يؤثر على حياتك اليومية ، فانتقل إلى الطبيب. ألم الثدي شائع ويمكن علاجه. سيساعدك التشخيص الطبي المبكر على تخفيف الألم والحصول على العلاج المناسب للأسباب الكامنة.
   • يمكنك استشارة الطبيب المعتاد أو الذهاب إلى طبيب أمراض النساء والتوليد المتخصص في علاج أمراض مثل التهاب الأوتار.
   • سيقوم الطبيب بإجراء فحص بدني لتشخيص الألم والبحث عن تشوهات في ثدييك. سيطلب أيضًا تاريخًا صحيًا يتضمن أشياء مثل نوع الأنشطة التي تقوم بها والأدوية التي تتناولها.
   • بروموكريبتين ، دواء عن طريق الفم ، يمكن وصفه.

2. 
   

   
   ضعي كريمًا موضعيًا مضادًا للالتهابات على ثدييك. اطلب من طبيبك أن يصف لك كريمًا مضادًا للالتهابات موضعيًا خاليًا من الستيرويدات أو اشتر نسخة بدون وصفة طبية من أقرب صيدلية. كريم سوف يخفف الألم ويقلل من التورم المرتبط بألم الثدي.
   • ضع الكريم مباشرة على المنطقة المؤلمة للثدي.

3. 
   

   
   تعديل حبوب منع الحمل الخاصة بك. نظرًا لأن حبوب منع الحمل تحتوي غالبًا على هرمونات ، فقد تكون مسؤولة عن ألم الثدي. استشر طبيبك لتغيير نوع أو جرعة حبوبك. من الممكن أن تخفف من آلامك.
   • القفز على أقراص الدواء الوهمي أو إجازة الأسبوع من حبوب منع الحمل يمكن أن يخفف من ألم الثدي.
   • يمكن أن يكون شكل من أشكال منع الحمل غير المخدر فعالًا أيضًا.
   • اسأل طبيبك للحصول على المشورة قبل إيقاف حبوب منع الحمل أو أخذ أي شكل آخر من وسائل منع الحمل.

4. 
   

   
   قلل جرعتك من أدوية العلاج الهرموني. إذا كنت تتناول علاجًا هرمونيًا لانقطاع الطمث أو أي مشكلة أخرى ، اسأل طبيبك عما إذا كان بإمكانك تقليل الجرعة أو إيقاف الدواء. هذا قد يخفف من آلام أو حنان الثدي ، ولكن قد تحدث آثار جانبية أيضًا.
   • اطلب من طبيبك تقليل جرعة الدواء ، أو التوقف عن وصفها ، أو التوصية بعلاجات هرمونية أخرى.

5. 
   

   
   حاول تاموكسيفين ودانازول. هذه الأدوية هي حلول قصيرة الأجل لألم شديد. يتم استخدامها كملاذ أخير عند النساء اللاتي لا يستجيبن للعلاجات الأخرى. اسأل عن رأي طبيبك وفكر في إمكانية تناول أي من هذه الأدوية لتخفيف ألم الثدي.
   • مطلوب وصفة الطبيب للحصول على دانازول أو تاموكسيفين.
   • انتبه إلى أن هذين العقارين قد يتسببان في آثار جانبية ملحوظة مثل زيادة الوزن وتهتك وتغييرات في الصوت.

6. 
   

   
   اتبع علاج الاسترخاء. إذا كان ألم الثدي يضغط عليك ، ففكر في إمكانية اتباع علاج الاسترخاء. على الرغم من عدم وجود دراسات قاطعة حول هذا الموضوع ، إلا أن هناك أدلة على أن هذه الطريقة فعالة ضد آلام الثدي لأنها تتحكم في القلق الشديد الذي يصاحبها.