كيفية علاج خدر اليدين

المحتوى

• مراحل
• الطريقة الأولى إزالة خدر عرضي
• الطريقة الثانية: إدارة الخدر المتعلق بالجهاز العصبي
• طريقة 3 من 3: علاج المرض الأساسي

الذي لم يشعر قط ، بسبب الموقف السيئ ، مثل خدر أو وخز في اليد؟ في أغلب الأحيان ، يكفي تغيير الموقف بحيث يتم حل المشكلة. يكون التنميل العرضي أمرًا طبيعيًا ، ولكن إذا كانت تميل إلى العودة بانتظام ، فيجب أن تفكر في الاستشارة لاستبعاد أي أمراض أساسية. من المؤكد أن متلازمة النفق الرسغي هي السبب الأكثر شيوعًا لتنميل اليدين: فهي موجودة لدى الأشخاص الذين يقومون بعمل شاق ومتكرر. لفترة من الوقت ، وعادة ما تنتهي مع عملية صغيرة. والأكثر ندرة هي الحالات التي يحدث فيها الوخز والخدر نتيجة لقرص العصب في الفقرات العنقية ، ولكن هذا يحدث.

مراحل

الطريقة الأولى إزالة خدر عرضي

1. ضع يديك في وضع محايد. غالبًا ما يظهر الخدر في اليدين أثناء النوم بسبب الوضع السيئ له. مجرد تغيير الموقف يكفي لحل المشكلة. تأكد من وضع يديك في امتداد الساعد.

2. 
   

   
   مصافحة إذا استمر تنميلك بعد تغيير الموضع ، فحاول المصافحة في جميع الاتجاهات ، بشكل أكثر أو أقل بقوة. لا تؤذي معصمك ، ابحث عن الحركات الصحيحة.
   • إذا كنت نائماً مع طوي الرسغ بإحكام باتجاه الساعد ، فستضغط على أعصاب المنطقة ، من النمل أو عدم الشعور لحظة. وكلما طال أمد الضغط ، سيعود الأحدث إلى طبيعته ، ومع ذلك ، لا يتجاوز دقيقتين أو ثلاث دقائق.

3. 
   

   
   ضع يديك تحت الماء الدافئ. فتح صنبور الماء الساخن والحفاظ على يديك خدر تحت رذاذ. إذا كان الجو حارًا جدًا ، فافتح صنبور الماء البارد قليلاً. حرك معصميك في كل الاتجاهات لتسريع اختفاء الوخز.
   • يسمح الماء الساخن ، من خلال تأثير موسع للأوعية الدموية ، بتحسين الدورة الدموية في اليدين ، مما يخفف الآلام. يوصى بهذه الطريقة بشكل خاص في حالة متلازمة النفق الرسغي أو رينود.

4. 
   

   
   
   
   تحديد موعد مع طبيبك. يعلم الجميع خلال هذه الحلقات خدر اليدين ، ولكن إذا كان ترددهم مرتفعًا ، وإذا عادوا فور رحيلهم ، فإن الأفضل هو التشاور. قد يكون لديك علم الأمراض الكامنة ، مثل تلف الأعصاب.
   • متلازمة النفق الرسغي هي السبب الأكثر شيوعًا للوخز والألم المتكرر في اليد. التشخيصات الأخرى تشمل فيبروميالغيا ، بعض مشاكل التصلب والفقرات.
   • إذا واجهت خدرًا بعد إصابة كبيرة أو دوخة أو صعوبة في التحدث أو الصداع ، استشر طبيبك على الفور.

الطريقة الثانية: إدارة الخدر المتعلق بالجهاز العصبي

1. 
   

   
   مساعدة طبيبك لتشخيص. قل له بدقة أي الأصابع (أو أجزاء من اليد) تتأثر. سوف يجعلك تقوم بعدد من حركات الذراع واليدين والأصابع لمعرفة ما إذا كان العصب البسيط عالقًا أم شيء أكثر خطورة. إذا كنت في شك ، فسوف يطلب الأشعة السينية.
   • خدر في الأصابع الأربعة الرئيسية (الإبهام إلى الحلقي) وغالبا ما تكون أعراض متلازمة النفق الرسغي.
   • إذا تأثر الحلقي واللوريك بالوخز ، فيجب أن يفكر المرء في متلازمة العصب الزندي.
   • غالبًا ما يكون النمل أو الآلام في الجزء الخلفي من اليد بسبب ضغط العصب الكعبري.

2. 
   

   
   
   
   التفكير في القيام به تمتد صغيرة. الإيماءات المتكررة (الكتابة على لوحة المفاتيح) غالبًا ما تؤدي إلى تنميل في الأصابع. كل نصف ساعة ، ضع يديك على الطرف الآخر كما هو موضح في الرسم التوضيحي أعلاه ، ترتفع الكتفين. امسك حوالي عشرين ثانية ، ثم حررها. توقف لمدة دقيقة قبل أن تبدأ أكثر من ثلاث أو أربع مرات.
   • هو امتداد آخر سهل القيام به وفعال. ضع ذراعيك ممدودًا أمامك وثني رسغيك بالأعلى وفي الزوايا الصحيحة. يمكنك أيضًا رفع ذراع واحدة فقط بيدك المجانية ، وسحب يدك برفق في الزاوية اليمنى عن طريق سحب أطراف أصابعك.
   • يجب أن يستمر هذا الامتداد الأخير حوالي عشرين ثانية ، ثم تغيير الأسلحة لنفس التمدد.

3. 
   

   
   اغمسي يديك بالماء البارد ، ثم دافئين. املأ دلوين ، أحدهما بالماء البارد ، والآخر بالماء الدافئ ، ولكن لا يحترق. قم أولاً بغمس يديك وساعديك في ماء بارد لمدة دقيقتين أو 3 دقائق ، ثم افعل الشيء نفسه في ماء دافئ. العملية يجب أن تتكرر مرتين.
   • يمكن إجراء هذا الساونا اليدوية ثلاث أو أربع مرات في اليوم أو بمجرد أن تصبح يديك مخدرة.

4. 
   

   
   ارتدي جهاز تقويم اليد أثناء الليل. إنه نوع من التصحيح يساعد في إبقاء اليد في وضع طبيعي. يتم ضبطه باستخدام السحابات هوك وحلقة. هذا هو ما يوصى به في حالة متلازمة النفق الرسغي.
   • سيصف طبيبك جهاز تقويم العظام (الرسغ ، اليد ، الساعد) الأنسب لحالتك.

5. 
   

   
   ارتداء تقويم العظام من الكوع في حالة متلازمة العصب الزندي. إنها خاصة في الليل ، ولكن أيضًا خلال النهار. من المحتمل أن تمنع الكوع من الانحناء ، مما يعلق العصب المعني.
   • أقل ملاءمة ، ولكن أرخص ، يمكنك لف منشفة حول المرفق ، ودائما للحد من الحركة وإصلاحه بمادة لاصقة.

6. 
   

   
   تحدث إلى طبيبك حول استخدام عمليات التسلل. إذا كان التنميل أو الوخز أو الألم يمنعك من العيش في حياة طبيعية ، خاصة الاحترافية ، فقد يصف تسلل لمنتج يحتوي على الكورتيزون. من المسلم به أن الألم سوف يختفي ، لكن التأثير محدود في الوقت المناسب كما يقل عدد عمليات التسلل في عام واحد.
   • يمكن أن يظهر الألم في المنطقة المربوطة لمدة يوم أو يومين ، ولكنه نادر جدًا ، بفضل التحكم في الكمبيوتر. إذا كان هناك ألم ، فما عليك سوى تطبيق البرد لمدة ربع ساعة ، للتجديد في نهاية المطاف.
   • طبيبك قد يصف أيضا الستيرويدات القشرية عن طريق الفم ، بما في ذلك بريدنيزون. إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فسيقدم توصيات لإدارة سكر الدم لديك.

7. 
   

   
   رؤية أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك. هذا هو ما يجب القيام به لأي خدر يتعلق بمشكلة الرقبة. تمر الأعصاب التي تتحكم في اليدين بالضرورة في الرقبة في طريقها إلى المخ. لا يتطلب الأمر سوى عصب واحد لتعلقه حتى تشعر بالنمل أو التنميل في أصابعك أو يدك أو ذراعك. إذا كانت هذه هي الحالة ، فسوف يرسل طبيبك إلى أخصائي العلاج الطبيعي.
   • ومع ذلك ، فإن بعض مشاكل الرقبة الخطيرة ، مثل تحفيز العظام ، تتطلب إدارة جراحية.

8. 
   

   
   توقف عن التدخين. ينطبق هذا أيضًا إذا كان لديك استهلاك كبير للكحول. السجائر والكحول تؤثر بشكل غير مباشر على حسن سير الجهاز العصبي. أنت بحاجة إلى مساعدة من طبيبك العمومي أو طبيب الإدمان. إذا كنت شاربًا ، فحاول التوقف ، على أي حال ، لتقليل استهلاكك اليومي.
   • جرعة الكحول اليومية التي لا يجب تجاوزها للرجال هي كوبين (النبيذ والبيرة) ، واحد فقط للنساء.

طريقة 3 من 3: علاج المرض الأساسي

1. 
   

   
   اسأل طبيبك إذا كنت بحاجة إلى تناول فيتامين ب 12. بعض خدر في اليدين أو الساقين أو القدمين ، أو بعض مشاكل التوازن ، أو مشكلة التركيز ، أو تحول لون الجلد إلى اللون الأصفر قد يكون من أعراض نقص فيتامين ب 12. العودة إلى الوضع الطبيعي ، تحت إشراف طبيبك ، واتباع نظام غذائي وفيتامين B12.
   • للحصول على حساب Vitamin B12 ، تناول اللحوم الحمراء والدواجن والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبيض. اعلم أن الحمية النباتية لا يمكنها سد هذا النقص ، لأنه لا توجد خضروات أو فواكه قادرة على إحضار هذا الفيتامين. غالبًا ما يكون هذا النقص من بين مؤيدي هذا النظام الغذائي.
   • يجب إبلاغ طبيبك عن أي تغيير في النظام الغذائي (أي كمية من الفيتامينات).

2. 
   

   
   إدارة الجلوكوز في الدم بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي مرض السكري الخاضع للسيطرة (ارتفاع نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين منخفضة للغاية) إلى اعتلال عصبي معين خطير نسبيًا ، لأنه يحط من الأعصاب. إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فيجب أن تكون على علاج وأنت تعرف ماذا تفعل. في حالة الدوخة ، فإن طبيبك لديه أدوية تحت تصرفه لتخفيضها.

3. 
   

   
   الحصول على اختبار لمتلازمة رينود. هذا المرض هو اضطراب في الدورة الدموية ، يتفاقم بسبب البرد ، في الأصابع وأصابع القدم. أثناء حلقات الانتيابية ، تبيض الأصابع أو أصابع القدم أو تستحى. يتم إنشاء مثل هذه المتلازمة بعد التسمع ، وفحص الدم ومراقبة المجهر للأظافر.
   • إذا كنت تعاني من ظاهرة رينود ، يجب عليك أن تبقي يديك وقدميك دافئة قدر الإمكان. النشاط البدني المنتظم يمكن أن يحسن الأشياء فقط. سيعرف طبيبك النشاط الذي يجب أن ينصح به ، وبأي معدل.
   • قد يصف طبيبك أيضًا جزيئات لتنظيم ضغط الدم أو أدوية موسع الأوعية لتحسين الدورة الدموية.
   • تجنب كل ما هو التبغ والكحول والقهوة ، وجميع المولدات الانتيابية المتقدمة.

4. 
   

   
   أخبر طبيبك إذا كان لديك خدر المرتبطة بالسرطان. مثل هذه الأعراض هي أحد الآثار الجانبية لبعض منتجات العلاج الكيميائي. بطبيعة الحال ، سوف تتحدث إلى أخصائي الأورام الذي لديه في مجموعة من الأدوية الخاصة بالعناية به لعلاج الخدر وكذلك الوخز أو الألم.
   • لقد نجح الأشخاص الذين خضعوا للعلاج الكيميائي والذين يعانون من الخدر بانتظام في الوخز بالإبر.

• تغيير الموقف! غالبًا ما تأتي هذه الخدر المصحوبة بفقدان واضح للقوة في اليد من كونها في نفس الموقف لفترات طويلة من الزمن. هذا أمر شائع للغاية بين الأشخاص الذين يعملون أمام الكمبيوتر والذين لديهم ذراعهم كل يوم في نفس الموقف لمعالجة الماوس.
• في حالة الخدر المفاجئ المصحوب بالدوار أو الضعف الشديد أو الارتباك أو صعوبة التحدث أو الصداع الكبير ، فأنت في خطر: اطلب من شخص من حولك أن يدعو لحالات الطوارئ.
• وبالمثل ، في حالة الخدر بعد الإصابة ، اطلب من شخص ما أن يدعو لحالات الطوارئ.