كيف تعتني بنظافتك

المحتوى

• مراحل
• الجزء الأول
• جزء 2 تجنب الأمراض

من المهم العناية بالنظافة الشخصية ليس فقط لتبدو جيدة ورائحة طيبة كل يوم ، ولكن أيضًا لمنع انتشار الأمراض المعدية وانتشارها. يمكنك تجنب الإصابة بالمرض وتلوث الأشخاص من حولك من خلال اتخاذ الاحتياطات المناسبة.

مراحل

الجزء الأول

1. 
   

   
   استحم كل يوم. هذه هي أفضل طريقة للتخلص من أي أوساخ أو عرق أو جراثيم ربما تراكمت على جسمك خلال اليوم لتجنب الإصابة بالديدان الدبوسية وغيرها من الأمراض ذات الصلة بنقص النظافة. علاوة على ذلك ، يساعدك الاستحمام كل يوم على الشعور والشعور بالراحة طوال اليوم.
   • استخدم اسفنجة نباتية أو إسفنجًا عاديًا أو قطعة قماش لتنظيف جسمك برفق لإزالة أي جلد ميت وأوساخ.
   • إذا كنت لا ترغب في غسل شعرك كل يوم ، فاستثمر في غطاء الاستحمام وغسل جسمك بالصابون والماء.
   • إذا لم يكن لديك وقت للغسل ، استخدم منشفة لتنظيف وجهك والإبطين في نهاية اليوم.

2. 
   

   
   اختر منظف الوجه اليومي. تذكر أن الجلد على وجهك أكثر حساسية من بقية جسمك. يمكنك إما استخدام المنظف في الحمام أو غسل وجهك فوق الحوض.
   • النظر في نوع بشرتك عند اختيار منظف الوجه. إذا كان لديك بشرة جافة جدًا ، فتجنب المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الكحول ، حيث سيستمر تجفيف بشرتك. إذا كان لديك بشرة حساسة للغاية ، فاختر منتجات مضادة للحساسية تحتوي على مواد كيميائية أقل.
   • إذا كنت ترتدي الكثير من الماكياج ، استخدم أيضًا منظفًا يجعل مزيل المكياج. قم بشراء مزيل الماكياج بشكل منفصل وأزل مكياجك قبل تنظيف وجهك في نهاية اليوم.

3. 
   

   
   
   
   فرش أسنانك كل صباح وكل ليلة. تفريش الأسنان بانتظام يساعد على منع أمراض اللثة ، التي تم ربطها بأمراض أخرى في أماكن أخرى من الجسم مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري. من المهم بشكل خاص تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد تناول الأطعمة السكرية أو الحمضية التي تسبب تآكل الأسنان.
   • للحفاظ على صحة اللثة ، خذ معك فرشاة أسنان ومعجون أسنان للسفر وفرش أسنانك بين الوجبات.
   • استخدم خيط تنظيف الأسنان كل ليلة لتجنب التهاب اللثة.

4. 
   

   
   ضع مزيل العرق. سيساعدك مضاد التعرق على التحكم في العرق الزائد ، بينما يخفي مزيل العرق رائحة الجسم الكريهة التي تسببها العرق. النظر في استخدام مزيل العرق الطبيعي دون الألومنيوم للحد من المخاطر الصحية المحتملة المرتبطة مزيلات العرق التقليدية.
   • إذا كنت تفضل عدم وضع مزيل العرق بشكل يومي ، ففكر في وضع الأيام التي تعتقد فيها أنك ستتعرف على العرق أو في المناسبات الخاصة. قم بتطبيق مزيل العرق قبل ممارسة الرياضة ، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الذهاب إلى حدث رسمي.
   • إذا كنت لا تضع مزيل العرق ، اغسل الإبطين بالماء والصابون خلال اليوم لإزالة الرائحة الكريهة.

5. 
   

   
   
   
   اغسل ملابسك بعد ارتدائها. بشكل عام ، يجب غسل قمصانك بعد كل استخدام ، في حين يمكن ارتداء السراويل والسراويل عدة مرات قبل الحاجة إلى الغسيل. استخدم أفضل حكم عند تحديد وقت غسل ملابسك.
   • قم بتنظيف أي بقع من ملابسك قبل ارتدائها.
   • قم بكي ملابسك لإزالة التجاعيد واستخدم فرشاة ملابس لإزالة أي شعر أو شعر من ملابسك.

6. 
   

   
   قص شعرك كل 4 إلى 8 أسابيع. سواء كنت تحاول أن تنمي شعرك أو تفضلين أن تبقيه قصيرًا ، فإن قص الشعر الجيد سيحافظ على صحة شعرك ، ويتخلص من الشوك ويمنحه نظرة عامة على الصحة والنظافة.

7. 
   

   
   قطع أظافرك والقدمين بانتظام. هذا لن يمنح يديك وقدميك مظهرًا جميلًا فحسب ، بل سيمنع أيضًا الجلد الميت والكسر والأضرار المحتملة الأخرى على أظافرك. أنت تقرر عدد مرات قص أظافرك وفقًا للطول الذي تريده. من أجل اتخاذ قرار أفضل ، فكر في الأنشطة اليدوية اليومية. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الكتابة على الكمبيوتر أو العزف على البيانو ، على سبيل المثال ، فربما تكون الأظافر القصيرة هي الخيار الأفضل لك. إذا كنت تفضل الأظافر الطويلة ، فلا توجد مشكلة ، ولكن تأكد من قصها أحيانًا لمنعها من الانكسار.
   • استخدام عصا مانيكير لتنظيف الأوساخ تحت الأظافر لمنع الالتهابات البكتيرية.

جزء 2 تجنب الأمراض

1. 
   

   
   اغسل يديك بالماء والصابون. هذه هي واحدة من أهم الطرق لتجنب الإصابة وتلوث الآخرين بجراثيمك. اغسل يديك بعد استخدام المرحاض وقبل الطعام وأثناءه وبعده وقبل الأكل وقبل وبعد الاعتناء بشخص مريض ، وبعد النفخ من الأنف ، وبعد السعال أو العطس ، وبعد التلاعب بالحيوانات أو برازها.
   • فكر في الاحتفاظ بمنتج مضاد للجراثيم معك طوال الوقت في حال لم تتمكن من غسل يديك.

2. 
   

   
   القيام بالأعمال المنزلية بانتظام. يجب عليك تنظيف سطح عمل المطبخ والأرضية والحمام وطاولة غرفة الطعام مرة واحدة على الأقل في الأسبوع باستخدام الصابون والماء أو منتجات التنظيف المنزلية التقليدية. إذا كنت تعيش مع أشخاص آخرين ، ففكر في إنشاء نظام تناوب للأعمال المنزلية بالتناوب على أعمال التنظيف كل أسبوع.
   • النظر في استخدام عمال النظافة غير الملوثة التي تحتوي على مواد كيميائية ضارة أقل من العلامات التجارية الشائعة.
   • قم دائمًا بتنظيف حذائك على البواب قبل الدخول إلى منزلك. فكّر في إزالة حذائك وتركه على الباب قبل الدخول واطلب من ضيوفك أن يفعلوا الشيء نفسه. هذا سيمنع انتشار الأوساخ والتربة في جميع أنحاء منزلك.

3. 
   

   
   ضع يدك أمام أنفك أو فمك عند العطس أو السعال. هذا مهم للغاية إذا كنت تريد منع انتشار الجراثيم للأشخاص من حولك. تأكد من تنظيف يديك جيدًا بالماء والصابون بعد السعال أو العطس.

4. 
   

   
   لا تشارك حلاقة الشعر والمناشف والمكياج مع أشخاص آخرين. من خلال مشاركة هذه الأنواع من الكائنات مع أشخاص آخرين ، فإنك تزيد من احتمال الإصابة بالتهاب المكورات العنقودية. إذا كنت تشارك المناشف أو الملابس ، تأكد من غسلها قبل إقراضها لشخص آخر.

5. 
   

   
   تغيير المخزن المؤقت الخاص بك بانتظام. يجب على النساء اللائي يستخدمن السدادات القطنية تغييرها كل 4-8 ساعات على الأقل لتقليل مخاطر الإصابة بمتلازمة الصدمة السمية ، وهي عدوى بكتيرية يمكن أن تكون قاتلة يمكن أن تحدث لدى النساء اللائي يستخدمن السدادات. إذا كنت تخطط للنوم أكثر من ثماني ساعات ، فلبس مناديل صحية في الليل بدلاً من سدادة أثناء النوم.

6. 
   

   
   قم بزيارات منتظمة للطبيب. من خلال استشارة طبيبك من وقت لآخر ، يمكن أن يساعدك على اكتشاف الأمراض والالتهابات في وقت مبكر ، مما يجعل علاجها أسهل. قم بزيارة طبيبك أو طبيب الأسنان أو أخصائي أمراض النساء أو طبيب القلب أو الطبيب الآخر عندما تشعر بالغثيان أو تعتقد أنك قد تكون مصابًا بالتهاب وتأكد من إجراء فحوصات روتينية.