كيف تعتنين بزوجتك خلال فترة ما قبل الحيض

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 تجنب النزاعات
• جزء 2 جعله سهلا بالنسبة له
• جزء 3 من 3: كونها صديقًا داعمًا

قد يتأثر المزاج عند النساء بالتغيرات الهرمونية بسبب الدورة الشهرية ، وخاصة قبل بضعة أيام من بدء الحيض. قد تكون هذه تجربة محبطة ، ولكن مع النهج الصحيح ، يمكنك التعامل مع هذا الموقف مع صديقتك. هناك بعض النصائح التي ستساعدك على دعم زوجتك أكثر قليلاً وتكون أكثر تفهمًا عند ظهور أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS).

مراحل

جزء 1 تجنب النزاعات

1. حدد الفترة التي تصدق فيها ماهية قواعدها. يمكنك القيام بذلك كل شهر على التقويم ، ولكن حاول الاحتفاظ به في مكان لن تراه فيه. معرفة ما هو في فترة ما قبل الحيض ، يمكنك أن تكون أكثر صبرا معها. هناك العديد من التطبيقات المتاحة لهواتف iPhone أو Android التي يمكنها مساعدتك على تتبع دائرتها. تذكر ، مع ذلك ، أن العديد من النساء لديهن دورات شهرية غير منتظمة.

2. 
   

   
   التحدث معه. انتظر لحظة أن تكون هادئة وسعيدة وفي مكان وأخبرها أنك قد وجدت مقالًا عن كيفية دعم صديقتها في فترة الحيض. أظهر له مدى استغرابك من مدى هذه التجربة المؤلمة والصعبة. سيتم نقلها بحيث تهتم كثيراً بهذا الاهتمام ، وستشعر بالدعم لأنك تفهم أن هذه مشكلة بيولوجية خارجة عن إرادتها.

3. 
   

   
   لا تنسب علانية الانزعاج العاطفي لدورتك. حتى لو كنت تعلم أن دورتك تقترب أو تلاحظ نفس الأعراض كل شهر ، احتفظ بهذه الملاحظة لنفسك. كثير من النساء ، خاصة عندما يكونون في مزاج سيئ ، سوف يتعرضن للإساءة لأنك تعتقد أن سبب غضبهن يأتي من حقيقة أن لقد وصلت هذه اللحظة المشؤومة في الشهر. نظرًا لأنها حساسة ، فقد تشعر أنك تشوه أو تتجاهل آرائها عن طريق الاتصال بقواعدها.

4. 
   

   
   
   
   لا تقل له مفاجآت. إذا كنت تعرف بالفعل أنها قد تكون في مزاج مزاجي ، فلا تخبرها بالأخبار أو المفاجآت التي قد تجعلها تتفاعل بقوة ووحشية. انتظر عندما تستطيع أن تعطيك كل انتباهها وعندما تكون في حالة ذهنية أفضل.

5. 
   

   
   لا تجيب على الأسئلة المتفجرة. أسئلة مثل "هل أبدو سمينًا في هذا اللباس؟ يمكن أن تكون خطيرة للإجابة في العلاقة. يمكن أن تكون الاستجابة لها كارثة عندما تكون قبل الحيض. حاول ألا تشارك في هذا النوع من المناقشة إذا كنت تعرف ذلك.

جزء 2 جعله سهلا بالنسبة له

1. 
   

   
   تقليل وتيرة الأطراف الخاصة بك. عادةً ما يكون لنفخ الأحاسيس والآلام تأثير على الرغبة في الخروج. ناقشها قبل تأكيد الليالي بالخارج أو دعوة الأصدقاء إلى المنزل. كن على دراية خاصة بالأحداث التي تتطلب وجود لباس معين أو نشاط بدني.

2. 
   

   
   
   
   القيام بالأعمال المنزلية. إذا كانت قائمة أعماله معقولة وممكن تنفيذها فعليًا ، فقدم له المساعدة. قد تحتاج النساء قبل الحيض إلى شخص يعتني به أو ببساطة يساعدهن على القيام بأشياء معينة. بالإضافة إلى أن عدم القيام بأي شيء هو الوصفة المثالية لكارثة ، حيث يبحث عن فرص للصراخ عليك.

3. 
   

   
   التكيف مع التغييرات الغذائية له. صديقتك التي اتبعت حمية أتكينز يمكنها أن تأكل البيتزا فجأة عندما تكون في فترة ما قبل الحيض. لا تعلق على تغييرات نظامه الغذائي. إذا اشتكت من ثيابها ضيقة ، فاقترح أنها تمشي معًا.

جزء 3 من 3: كونها صديقًا داعمًا

1. 
   

   
   كن صبورا. رعاية شخص ما سريع الانفعال يمكن أن يكون تحديا. إذا انزعج شريك حياتك أو فعل شيئًا يجعلك تفقد مزاجك ، ابق هادئًا ولا تتفاعل. سوف تزيد الأمور سوءًا. اقرأ هذه المقالة لمعرفة كيفية نزع فتيل حجة.

2. 
   

   
   لا تنزعجي. خلال هذا الوقت ، قد ينفجر شريكك عن مشاعره ويكون أفضل دفاع لديك هو البقاء هادئًا والقول ببساطة ، "حسنًا ، أنا أفهم. "

3. 
   

   
   كن حنونًا. فكر في وقت كانت فيه التغييرات الجسدية تجعلك غاضبًا. هل نفدت من أي وقت مضى وأصبحت سريع الانفعال؟ أو ، هل سبق أن دخلت المستشفى لدرجة أن الألم المزمن جعلك تشعر بالغضب الشديد؟ ضع نفسك في مكان زوجتك. إلى جانب حقيقة أنها قد تكون لديها أعراض جسدية غير مريحة ، تتقلب هرموناتها وتقلص ، وهذا يمنعها حقًا من فهم عواطفها ورغباتها. فكر في التأثيرات التي أحدثها التستوستيرون عليك في الماضي ، مثل عندما تشعر بإثارة جنسية قوية ، أو عندما تشعر أنك عدواني أو غاضب في كل مرة (خاصةً خلال سنوات المراهقة). خلال هذه الفترة ، تنغمس في مشاعر قوية ، كما لو كنت لا تتقن نفسك بعد الآن. هذا حول ما تشعر به الآن.

• لا تجعل النكات حول قواعده.
• في بعض الأحيان ، يمكن لـ "أحبك" البسيط في الوقت المناسب أن يحرر شريكك من عواطفه السلبية عندما تجعله أعراض الدورة الشهرية العصبية تعكر المزاج. يجب الحرص على عدم قول ذلك في الوقت الخطأ. حتى عناق قليلا والقبلات قليلا تعمل كذلك. لا تبالغي!
• إذا كنت تعرف دورتها الشهرية عن ظهر قلب وفي يوم من الأيام تشعر بأنها عاطفية حقًا ، وعندما لا تكون لها فترة ، قد يكون سبب هذه الحالة الذهنية لأسباب أخرى. في بعض المناسبات ، قد تواجه النساء تشنجات في أوقات أخرى من الشهر (على سبيل المثال أثناء الإباضة أو أثناء التداخل). قد يكون شخص ما يعاني من نوع آخر من الألم البدني ، ولكن من المرجح أن يكون هناك شيء مختلف تمامًا.
• إذا كان شريكك حساسًا بشكل خاص لأعراض الدورة الشهرية ، فيجب أن تراقب الدورة حتى تعرف وقت اتخاذ هذه الخطوات قبل تصاعد الموقف.
• الاستعداد لردود الفعل القصوى في جميع الاتجاهات. إذا أظهرت نفسك لطيفًا لها ، فقد تشكك في نواياك ، ولا تلاحظها ، أو حتى تبكي بفرح.
• تحاول بعض النساء تجنب ممارسة الجنس خلال فترة حياتهن ، لكن قد تموت أخريات منه ، خاصة إذا كان ذلك يجعلهن يشعرن بتحسن عاطفي وجسدي. إذا كانت فكرة ممارسة الجنس أثناء الدورة الشهرية تزعجك ، فاقرأ هذه المقالة. البديل هو إعطاءه تدليك الظهر أو تدليك الظهر.
• تجد الكثير من النساء بعض الراحة من خلال تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية وأدوية للحد من أعراض ما قبل الحيض. كشريك ، يمكنك كسب نقاط عن طريق معرفة المزيد عن هذه الأدوية ، أو جعلها في متناول اليد أو تكون على استعداد لشرائها.
• يبدو أن الشوكولاتة الداكنة والإسبريسو (أو أي نوع آخر من القهوة) فعالة في تخفيف بعض أعراض ما قبل الحيض مؤقتًا. في حال لم تتبع صديقتك الرعاية الطبية ، فاعلم أنها ستنجح إذا قدمت لها الدعم والتعاطف. لا تعطيه مشروبات تحتوي على الكافيين إذا كانت تشنجات الحيض.في الواقع ، يمكن أن يؤدي الكافيين إلى تفاقم هذه الآلام ، مما قد يجعله أكثر سرعة في التنفس.

• لا تتصرف كما لو أن عواطفك لم تكن حقيقية. على العكس ، هم. والحقيقة هي أن تتضخم الهرمونات لها.
• لا تحاول تقليل مشاكل عزم الدوران إلى قواعدها. إنه مجرد موقف غير ناضج. إذا كانت زوجتك تعاني حقًا من الدورة الشهرية ، فسوف تستمر فقط بضعة أيام طوال الشهر. ابحث كذلك عن النواة الحقيقية لمشاكلك.
• لا تشجع السلوكيات السلبية. يتعرض الناس لأنواع معينة من المشاعر ، لكنهم يحتفظون بقدرتهم على اتخاذ القرارات. لا تخلط بين الاضطراب الثنائي القطب أو اضطراب الشخصية الحدية مع متلازمة ما قبل الحيض. إذا كان شريكك يسيء إليك حقًا ، فالأمر متروك لك لتخليصها وتجد لك صديقة تعاملك بكرامة.