كيفية اللباس للمشي

المحتوى

• مراحل
• الجزء 1 من 4:
  اختيار الملابس طبقة الأساسية
• نصيحة
• العناصر الضرورية

المؤلف المشارك لهذا المقال هو إنغا أكسساميت. إنغا أكساميت كاتبة مصورة ، مصورة ، ومؤلفة مع أكثر من 10 سنوات من الخبرة. وقد نشرت كتابين وكتبت في العديد من المجلات.

هناك 23 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.

الارتفاع هو نشاط يجمع بين المتعة والاكتشاف والرياضة. للاستمتاع الكامل بفرتك ، من المهم إعداده بشكل صحيح. تتضمن هذه الخطوة السابقة اختيار معدات ملابس مناسبة. الزي الذي اعتمدته غالبية المتجولون هو نظام طبقات من ثلاث طبقات لكل منها وظيفة محددة. اختيار الملابس المناسبة لمنع أي احتمال.

مراحل

الجزء 1 من 4:
اختيار الملابس طبقة الأساسية

1. 5 جهز حقيبتك. هناك جميع الأحجام ، والتي تسمح لك باختيار الحقيبة التي تناسب ارتفاعك. تعتبر مدة نزهة ، وظروف الطقس ، واختيار المشي لمسافات طويلة في الحكم الذاتي ، عناصر يجب مراعاتها لاختيار حجم ومحتوى حقيبتك. إعلان

نصيحة

• من الضروري أن تخجل بشكل صحيح قبل المشي وأثناءه وبعده. في الواقع ، يجب عليك توقع وتعويض خسائر المياه الخاصة بك. يمكن أن يؤدي سوء الترطيب إلى ضربة الشمس أو تقلصات العضلات أو زيادة التعب.
• بالإضافة إلى الماء ، يفقد جسمك أيضًا الشوارد ، بما في ذلك الصوديوم. نقص صوديوم الدم هو خطر لا ينبغي إهماله. تناول مشروب الطاقة والأطعمة المالحة بالإضافة إلى الماء والكربوهيدرات.
• إذا كنت جديدًا على المشي لمسافات طويلة ، فابدأ بالسير لمسافات طويلة في التضاريس الجبلية.

إعلان

العناصر الضرورية

• ملابس داخلية
• تي شيرت بأكمام طويلة أو قصيرة حسب المناخ
• سروال قصير
• سراويل مبطنة ، ربما ، overtrouser
• سترة عازلة
• لباس ضيق
• سترة مضادة للماء وتنفس
• سترة أسفل
• قبعة
• قفازات
• أحذية المشي لمسافات طويلة
• حقيبة ظهر