كيف تتدرب بسهولة لتكون نينجا

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 التحرك مثل النينجا
• جزء 2 حارب مثل النينجا
• جزء 3 المعيشة مثل النينجا

في اليابان الإقطاعية ، النينجا ، الذي كان يسمى أيضا أ شينوبي، كان عميلا سريا ، متخصص في التخريب ، التجسس ، التسلل وعندما يتطلب الأمر الوضع ، الاغتيالات والقتال. بينما اتبع الساموراي قواعد سلوك صارمة ، معنويا وفي المبارزات ، قاتل النينجا في الظلام بالتسلل دون لفت انتباه أعدائه.لتدريب نفسك على أن تكون نينجا ، عليك أن تتعلم كيف تقاتل بسرعة وبقوة وأن تدخل وتخرج من مهامك دون أن تلاحظ.

مراحل

جزء 1 التحرك مثل النينجا

1. السفر ليلا. لكي تكون متخفيًا قدر الإمكان ، يجب أن يتصرف النينجا دائمًا في الليل. تقنيات التجسس المتقدمة وحرب العصابات تتجاوز مهارات المحارب التقليدي. لتتعلم كيف تصبح نينجا ، يجب أن تعتاد على التصرف بعد غروب الشمس. ممارسة التحرك في الظلام الكامل. هذا سيساعدك على استخدام بيئتك لإدراك العالم من حولك.
   • عند السفر ليلا ، يجب عليك تجنب إنارة الشوارع وغيرها من مصادر الضوء الاصطناعي.
   • لكي تتحسن في الظلام ، تحتاج إلى تكييف رؤيتك ليلاً. يتعلم النينجا إتقان "رؤية ثابتة" تتيح رؤية شيء ما في الظلام و "رؤية ديناميكية" تتضمن اكتشاف الحركات في الظلام. جرب هذه التقنيات اثنين. على سبيل المثال ، يمكنك تدريب هناك عن طريق شعوذة في الظلام.

2. 
   

   
   تسلق الأشجار. بالإضافة إلى تقنيات التخفي ، النينجا رشيقة للغاية. لا يوجد جدار عالٍ بحيث لا يمكن تجاوزه أو عقبات لا يمكن التغلب عليها في طريقهم. أفضل طريقة لممارسة استراتيجيات الرشاقة هي الشعور بالراحة الكافية من خلال تسلق الأشجار. غالبًا ما دخلت النينجا القلاع عبر الأشجار وقفزت من الشجرة إلى الحائط.
   • يجب عليك الاستثمار في زوج من الأشرطة من أجل يديك وقدميك وممارسة تسلق الأشجار باستخدامها. هذا سيساعدك على شنق اللحاء من الشجرة بشكل أفضل.
   • بالإضافة إلى مساعدتك على تجنب أعدائك ، ستمنحك أيضًا الفروع العليا من الأشجار رؤية أفضل للمحيط. من هذا الارتفاع ، يمكنك تخطيط استراتيجيات التجسس الخاصة بك بشكل أكثر دقة لأنه سيكون لديك رؤية أوضح لموقعك الحالي.
3. السباحة! السباحة هي طريقة رائعة لبناء العضلات. لكن النينجا يجب أن تسبح في صمت لتقترب من هدف دون أن يتم اكتشافه!

4. 
   

   
   
   
   تمويه نفسك في الطبيعة. للمزج مع بيئتك ، يجب عليك استخدامه لمصلحتك. ابدأ بوضع التمويه الأساسي المسمى "uzura-gakure". تطلب منك إحضار أطرافك ورأسك إلى جسمك لتقليص أكبر قدر ممكن. إذا توقفت عن الحركة تمامًا ، يمكنك الاختباء في صخور البيئة الطبيعية. يمكنك أيضًا استخدام الأشجار لإخفاء نفسك.
   • يمثل "kannon-gakure" جانبًا آخر من هذه الإستراتيجية حيث تقوم بتغطية وجهك والبقاء أمام الشجرة. عن طريق إخفاء أبيض وجهك ، سوف تمتزج بشكل أفضل في الشجرة وستستفيد من النقطة العمياء للعين البشرية.
   • النينجا الاختباء أيضا وراء الأشجار. كما وuzura-gakureيجب أن تظل كما هو ممكن ، بلا حراك حتى من الأوراق في مهب الريح. إذا كنت تستطيع أن تكون بلا حراك أكثر من الأوراق ، فلن يرى أعداؤك سوى هذه الحركة ، مما سيجعل جسمك غير قابل للكشف تقريبًا.

5. 
   

   
   تجنب إثارة الشكوك. يمارس النينجا الحقيقي فن الاختفاء من خلال محاولة التحرك في الفضاء دون تنبيه الأعداء لوجوده. حتى إذا كان النينجا الحديث يجب أن يأخذ في الاعتبار كمية أكبر من الضوء الاصطناعي ، فإنه لا يزال من الممكن في هذه الأيام استخدام استراتيجيات الهروب من اليابان الإقطاعية.
   • المشي الخفي هو أبسط هذه الطرق. إذا قمت بتوجيه خطواتك على الحافة الخارجية لقدميك ، فستخنق الصوت الطبيعي لخطواتك. تدرب على الحصى أو الرمل ، حيث ستتمكن من مراقبة صوت خطىك والبصمة التي تركوها وراءهم.
   • ستساعدك الانحرافات وتحويلات الانتباه على تجنب شكوك أعدائك. قد يتسبب ذلك في إلقائك حجرًا بعيدًا عنك أو في الوقت الحاضر ، ومطالبة شخص ما بالاتصال بالشخص الذي تريد صرف انتباهه دون أن يلاحظك ذلك. سيؤدي هذا إلى إعادة توجيه انتباههم إلى صوت آخر ، مما يمنحك الكثير من الوقت للتسلل.
   • يمكنك أيضًا استخدام أصوات شائعة مثل المياه المتدفقة وطنين المبرد لإخفاء صوت حركاتك.

6. 
   

   
   
   
   ركض بسرعة. في حين أنه من المهم للغاية معرفة كيفية حلاقة الجدران ، يجب عليك أيضًا التأكد من الحفاظ على طاقتك وقوتك. حتى لو كان هدفك هو تجنب مفاجأة أعدائك ، فيجب أن تتأكد أيضًا من قدرتك على الهروب في حالة حدوث تعارض غير متوقع. إذا تم ملاحقتك من قِبل عدو ، فقد لا تكون استراتيجيات التجسس مفيدة لسرعتك.
   • إن التدريب على ستين سرعة هو وسيلة بسيطة لتحسين قوة وسرعة القلب والأوعية الدموية. احصل على ساعة توقيت وابحث عن مكان يمكنك فيه الركض دون عقبات. ستبدأ بالركض لمدة 60 ثانية. ثم ركض بأسرع ما يمكن لمدة 30 ثانية ، ثم قم بالتجول مرة أخرى لمدة 60 ثانية. كرر هذه الخطوات ثلاث مرات ، يجب أن يستغرق الأمر سبع دقائق بالضبط.
   • تأكد من أنك لا ترتاح تمامًا أثناء الجري. يجب أن تكون الراحة السلبية ، لأنه يجب عليك التأكد من أن قلبك ينبض بشكل أسرع. هناك فرصة جيدة أن تضطر إلى الجري لأكثر من 30 ثانية هربًا من عدو ، لذلك عليك أن تستعد للأسوأ.

جزء 2 حارب مثل النينجا

1. 
   

   
   تعلم القفز. لجميع النينجا ، من المهم أن يكون لديك ما يكفي من القوة للقفز ، لأنه سيكون عليك تسلق الجدران والقفز بين عدة أسطح. عندما تضيفها إلى مهاراتك في التسلق والسباق ، ستكون قادرًا على تجنب هجمات أعدائك إذا كان عليك القتال. سيكون عليك أيضًا تعزيز ساقيك لأنها ستحتوي على الكثير من قوتك البدنية. إليك العديد من التمارين التي يمكنك القيام بها لتحسين قفزاتك وقوة ساقيك.
   • شق طريق الغرفة. هذا سيسمح لك بتقوية عضلات الفخذ.
   • تحرك على رؤوس الأصابع لتقوية العجول. من خلال المشي على رؤوس الأصابع ، يمكنك أيضًا ممارسة التحرك في صمت لتحسين مهاراتك في التجسس.
   • قفز إلى أعلى مستوى ممكن على الأرض المسطحة حتى تشعر بالتعب.
   • القرفصاء عن طريق ثني ركبتيك إلى أقصى حد ممكن والحفاظ على محاذاة ساقيك مع كتفيك لفترة طويلة بما فيه الكفاية. هذا الموقف سوف تقوي عضلات ساقيك. يمكنك أيضًا القرفصاء والقفز عدة مرات ، كما هو مقترح أعلاه.
   • ضع ساقيك لأعلى ، في ارتفاع الخصر ، وشغل هذا المنصب. ويسمى هذا الموقف أيضا ركلة جانبية. احتفظ بها لأطول فترة ممكنة.
   • إذا كان لديك إمكانية الوصول إلى آلات رفع الأثقال ، فدرّب ساقيك بثنيات موزونة وأرجل مطورة. كلما زادت قوة لديك في ساقيك ، زادت قدرتك على القفز.

2. 
   

   
   تعزيز جذعك مع التمارين. جزء كبير من تعلم أن تصبح النينجا ، وخاصة في الوقت الحاضر ، هو استخدام وزن جسم واحد لاكتساب القوة. من السهل أيضًا دمج هذه التمارين في التدريب لأنك لا تحتاج إلى شراء معدات باهظة الثمن.
   • تذكر أن الأمر يستغرق بعض الوقت لإتقان هذه التمارين لأنها تتطلب إجراءً كاملاً من جسمك بدلاً من العضلات المعزولة.

3. 
   

   
   تعلم التايكوندو. على الرغم من أنه يمكنك دمج العديد من فنون القتال في استراتيجيات القتال الخاصة بك باعتبارها نينجا ، إلا أن التايكوندو هي واحدة من أقدم مدارس الفكر والأكثر إثباتًا. واحدة من الفوائد الرئيسية لإتقان التايكوندو هي القدرة على التركيز على استخدام ساقيك بدلاً من يديك. من المحتمل أن يهاجمك أعداؤك ، خاصة أولئك الذين لم يتدربوا في القتال ، بقبضاتهم.
   • من البداية ، سيمنحك التمكن من التايكواندو "ساق" مقدمًا إذا تعرضت لهجوم. تتمتع ساقيك بحركة أكبر من يديك عندما تضطر إلى التعامل مع الأعداء القادمين من جميع الجوانب.
   • كسر لوحات لتحسين السرعة والدقة والقوة. ستحتاج أيضًا إلى تركيز جيد للغاية لكسر لوح ، حيث يتطلب ذلك وضع قدمك بالضبط حيث تكون اللوحة الأكثر هشاشة. تذكر أنه يجب أن ترى حركتك من خلال اللوحة ، وليس فقط لها. تهدف نقطة وراء لوحة وسوف قدمك عبورها مع السلطة.
   • تأكد من أن الشخص الذي يحتجزه لن يسمح له بالخروج ، لأن قبضة سيئة على اللوحة ستمنعك من كسرها.

4. 
   

   
   قتال بعصا. في حالة وجود قتال ، يمكن للنينجا أيضا القتال بعصا. إنها تقنية مفيدة للدفاع ضد عدد كبير من الأعداء ، خاصة إذا اقتربوا من أسلحة حادة أو قوية.
   • واحدة من العصي الأكثر إثارة للاهتمام للتدريب هو بو، عصا طويلة مصنوعة من البلوط الأحمر أو الأبيض. ال بو يستخدم النينجا منذ بداية اليابان الإقطاعية. وغالبًا ما يشار إليها باسم "امتداد لأحد الأطراف" وحركتها مصممة لتقليد الحركات المفتوحة لفنون القتال.
   • عندما تقاتل مع بوسوف يمنحك وضعك الكثير من القوة. سوف يمنح وضع قدميك الكثير من القوة إلى الجزء العلوي من جسمك ويمكنك ضرب أعدائك بشكل مختلف حسب موقع قدميك.
   • يجب أن تتعلم مجموعة واسعة من الطلقات المختلفة. سيضمن هذا أن لديك العين لاكتشاف النقاط الضعيفة لأعدائك. بإضافة هذه الاستراتيجيات إلى مواقفك الأكثر مرونة ، ستزيد من البراعة في حياتك بو . تذكر أن تقوم بتدريب استراتيجيات الهجوم في مكان آمن ومفتوح ، لأنك لا ترغب في إيذاء الأشخاص من حولك أو التسبب في أضرار غير ضرورية لمنزلك.

جزء 3 المعيشة مثل النينجا

1. 
   

   
   اللباس وفقا للبيئة. لكي تكون نينجا حقيقيًا ، يجب أن تمتزج تمامًا في المكان ، سواء أكان ذلك مكانًا لمدينة محمومة أو غابة دون أي اتصال بشري. نظرًا لأن النينجا يجب أن يتجنب باستمرار إثارة شكوك أعدائه ، فمن الضروري تكييف سلوكه مع الظروف.
   • الزي الأساسي للنينجا هو ثوب (shozoku) مع غطاء محرك السيارة (Zukin). على عكس الاعتقاد السائد ، هذه الملابس ليست سوداء ، لكنها زرقاء داكنة. نظرًا لأن النينجا يرتدي هذه الملابس عندما يتحرك أثناء الليل ، فإن اللون الأزرق يسمح له بالبقاء مختبئًا في الظلام ، ولكن أيضًا تحت ضوء القمر ، مما يقلل من خطر أن يفاجأ أعداؤه. كما يرتدي صندلًا قتالًا خفيفًا مع إعطائه الدعم اللازم للتحرك بسرعة.
   • بالإضافة إلى ملابس النينجا التقليدية ، يجب أن تتعلم أيضًا أن تتنكر لتتنقل دون أن تلاحظ ذلك خلال اليوم. من بين التنكرات التقليدية للنينجا الراهب والتاجر والممثل. هناك العديد من الأدوار التي يمكن أن يلعبها النينجا ، لكن سيكون من الأفضل لك أن تكون مسافرًا. وبهذه الطريقة ، يمكنك الذهاب إلى أي مكان والتظاهر بأنك غريب ، مما سيجعل وجودك أقل شذوذًا.

2. 
   

   
   إتقان تقنيات التنفس. من الضروري التحكم في تنفسك لتعيش حياة النينجا. نظرًا لأنك يجب أن تختبئ لفترات طويلة من الزمن بينما تظل هادئًا قدر الإمكان ، يجب أن تكون قادرًا على جعل تنفسك غير مسموع. مارس بعض هذه التقنيات التي ستساعدك على عدم جذب الانتباه مع تحسين وعيك بالبيئة.
   • تنفس بإيقاع مع خطواتك. سوف تأخذ بطبيعة الحال وتيرة تحركاتك وتأكد من الحفاظ على دفق مستمر من الأكسجين في جسمك. عند الجري ، استنشق بعد ثلاث خطوات ، والزفير بعد خطوتين. أثناء المشي ، يمكنك الاستنشاق بعد أربع خطوات والزفير بعد خطوتين.
   • ممارسة التنفس العميق. التنفس السليم يجعل جسمك كله ينتفخ. مارس التنفس مع بطنك كلما أمكن ذلك حتى تصبح عادة.
   • أثناء المشي ، استنشق من خلال أنفك والزفير عن طريق فمك. يتطلب الجري مزيدًا من الأكسجين ، لذلك يتعين عليك استنشاق فمك وأنفك في نفس الوقت.

3. 
   

   
   اتبع حمية النينجا. للتأكد من أن جسمك يمكن أن يتحرك بسرعة وكفاءة ، اتبع النينجا اتباع نظام غذائي صارم منخفض الدهون. يجب أن تقلل من استهلاكك للحوم ومنتجات الألبان والسكريات ، لأن هذه الأطعمة تستغرق وقتًا طويلاً لتحويلها إلى طاقة من قبل الجسم. يمكنك أيضًا تناول الأطعمة الخفيفة الغنية بالبروتين مثل الصنوبر. قد يساعدك أيضًا على تحسين إحساسك بالإدراك ومحاربة الشيخوخة.
   • يجب أن لا تأكل الأطعمة التي يمكن أن تسبب روائح الجسم غير متوقعة. إذا شعر أعداؤك بوجودك ، فسيثير ذلك شكوكهم. لا يكفي عدم رؤية أو سماع خصومه ، يجب أن تكون أيضًا حذرًا في عدم شعورك.

4. 
   

   
   ممارسة الفن الخاص بك في السر. نظرًا لأن معظم وجود النينجا لا يجب رؤيتها ، يجب أن تكون حريصًا على عدم التدريب في وجود أعداء محتملين. من الضروري العثور على مكان بعيد ، خاصةً عند ممارسة القتال أو التمويه للحفاظ على سرية هويتك.

5. 
   

   
   تبسيط حياتك. من الصعب للغاية أن تعيش حياة النينجا بشكل صحيح إذا كان لديك الكثير من الممتلكات أو إذا كنت مرتبطة بمكان ما. يجب أن تتحرك باستمرار وتتكيف مع جميع البيئات التي أنت فيها. لهذا السبب ، سيكون من الأفضل لك تجنب التمسك بالسلع المادية وغير المجدية. سوف تجعلك ببساطة أثقل وتصبح عائقا في رحلاتك المستمرة. يجب أن تكون حاضرًا في العالم من حولك من خلال التقييم المستمر لبيئتك بعقل متفتح وانتظام.
   • تقبل أسلوب الحياة البسيط من خلال التخلص من الأشياء التي لا تحتاج إليها والحفاظ على الضروريات.

• للتنفس بصمت ، يستنشق أنفك ويستنشق من فمك.
• قراءة صن تزو فن الحرب. هذا الكتاب مليء بالمعلومات حول أفكار المعركة المشتركة بين النينجا. ويغطي موضوعات مختلفة مثل التخطيط والاستعدادات للحرب والتكتيكات والمناورات والتضاريس والجواسيس وغيرها الكثير.
• ارتد أحذية ناعمة لا تسبب الضجيج عند المشي.
• تأكد من أن لديك ملابس سوداء أو داكنة ولديك نظام غذائي صحي.