كيف تشعر مع صديق يريد فقط أن يجادل

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 حل النزاعات الداخلية
• جزء 2 من 3: حل النزاعات مع صديقه
• جزء 3

الصراع هو شيء طبيعي وصحي يحدث في أي علاقة ويمكن أن يكون مفيدًا في التعبير عن الاحتياجات غير الملباة ومشكلات الاتصال. ومع ذلك ، يمكن أن تصبح هذه النزاعات في بعض الأحيان مفرطة ومرهقة. قد تشعر بالارتباك حيال البقاء مع شخص يريد فقط المجادلة. هناك أمل لإنقاذ صداقتك وتقليل المعارك ، وسوف تبدأ معك.

مراحل

جزء 1 حل النزاعات الداخلية

1. 
   

   
   تأخذ استراحة وتهدئة. إذا لاحظت أن هناك قتالًا صاعدًا أو إذا كنت تتفاعل مع شيء قاله صديقك ، فتوقف لحظة وتهدأ. التنفس بعمق وتذكر عدم الرد.
   • تذكر أنه لا يمكنك التحكم في ما يقوله الآخرون وما يفعلونه ، ولكن يمكنك التحكم في تصرفاتك وردود أفعالك. استخدام بيان مثل أقرر كيفية الرد على الآخرين واختيار أن أكون هادئًا الآن.

2. 
   

   
   اختر معاركك. ننسى المشاكل الصغيرة غير الهامة والتركيز على القضايا الحقيقية. ومع ذلك ، تذكر أنه ليس عليك تحويل أي خلاف إلى قتال. في بعض الأحيان يحب الناس الحصول على رد فعل معين من الآخرين. تجنب الاستسلام وإقراض اللعبة.
   • قم بتغيير الموضوع أو أخبر صديقك أنك لا تريد التحدث عنه.
   • احرص على عدم الرد بطريقة معادية. هناك فرق بين فضلت عدم الحديث عن ذلك و توقف عن الحديث عن الموضوع!
   • تحتاج أحيانًا إلى مناقشة بعض الأشياء ، لكن ربما يكون التوقيت خطأ. يمكنك القول هذا شيء نحتاج إلى مناقشته ، لكنني لست في مزاج للحديث عنه الآن ، ولا أريد أن أقول أشياء يمكنني أن أشعر بالأسف. هل يمكننا مناقشة الأمر لاحقًا ، الوقت الذي أفكر فيه وتهدأ؟

3. 
   

   
   
   
   مشاهدة إيماءاتك. راقب جسدك لترى ما تتواصل مع صديقك والذي يمكن أن يثير جدلاً. كن حذرًا بشأن ملامسة العين (أو إذا كنت تتجنب ملامسة العين) ، وموقفك ، والإيماءات ، وتعبيرات الوجه. إذا قمت بالاتصال عن بعد والعداء ، فهناك فرصة جيدة ليعود صديقك إليها ، مما قد يساعد في إثارة جدال شفهي.
   • تتضمن لغة الجسد المغلقة الذراعين أو الساقين المتقاطعتين ، والنظرة البعيدة ، والجسم يتحول إلى مكان آخر وليس نحو محاوره.
   • قد تتضمن لغة الجسد العدوانية أو العدائية أسنان ضيقة أو قبضة ، أو شد عضلي ، أو عيون ثابتة أو أرق.

4. 
   

   
   تجنب الرد دون داع على النزاعات. لا أحد يستجيب تمامًا للصراعات في كل مرة تحدث فيها. لا سيما إذا كانت الخصومات مستمرة ، فهناك فرصة جيدة لأن هذا ليس خطأ الطرف الآخر تمامًا وأنك تتحمل أيضًا نصيبك من المسؤولية. حان الوقت للنظر في رد فعلك وكيف تغذي النزاع. فيما يلي بعض الطرق غير الصحية للرد على أي صراع:
   • عدم القدرة على التعرف على الأشياء التي تهم صديقك ،
   • ردود الفعل الغاضبة والمتفجرة والدفاعية ،
   • إذلال (لا أستطيع أن أصدق أنك فعلت ذلك. عليك أن تكون يعني للقيام بذلك),
   • الرفض (ليس لدي أي علاقة بك أو بأعذارك ، فهي لا تعني لي شيئًا),
   • عدم القدرة على حل وسط
   • الخوف والجهل بالصراع. لديك شعور سيء بالنتيجة.

5. 
   

   
   
   
   تحمل مسؤوليتك الخاصة. تجنب الجميع مضيعة للوقت والطاقة من خلال تحمل أخطائك. هذه ليست علامة ضعف ، لكنها تُظهر أنك مستعد لتولي دورك في التفاعلات السلبية وتريد حل المشكلة.
   • كن بسيطًا ولا تقدم الكثير من التفسيرات أو الأعذار. بسيط أنا آسف ، لقد أفرغت ضغوطي عليك. لقد فهمت أنني منزعج لأن القطة أتلفت الستائر وأخذني إليك سوف تفعل المهمة.

جزء 2 من 3: حل النزاعات مع صديقه

1. 
   

   
   خذ خطوة الى الوراء. لا تدع السخط والحجج السابقة تطفو على السطح في تعارض مع صديقك. هل أنت غاضب بسبب صديقك أو لأنك تأخرت في وقت سابق بسبب حركة المرور وأنت محبط لصديقك؟ انتبه أيضًا إلى أن صديقك قد يضغط عليك. قد يشعر بأنه غارق في الدروس ، أو العمل ، أو الأطفال ، وقد لا يكون لديه مخرج للتوتر. لسوء الحظ ، بعض الناس تنفيس عن غضبهم على الآخرين. الحفاظ على هذا في المنظور.
   • فكر في أي ضغوط في حياة صديقك يمكن أن تضعه في مزاج سيئ. ثم تحدث معه حول مدى قلقك حقًا.

2. 
   

   
   كن حنونًا. بعد الوقوف إلى الوراء ، لديك القليل من الرحمة. من المحتمل أن صديقك لا يعرف كيفية التغلب على التوتر الذي يتعرض له وتفريغ حمولته على أشخاص آخرين. يمكن أن تكون قدرتك على إظهار أنك تفهم كيف يشعر شخص آخر أقوى مهارات الاتصال لديك. هذا يسمح للشخص أن يشعر بسماعه ونزع فتيل النزاع.
   • إن التعاطف لا يعني أنك تقبل وجهة نظرها ، ولكن هذا يعني أنك أظهرت فهمًا لمشاعرها (على سبيل المثال ، أنا أفهم أنه كان مستاء).
   • فكر في كلمات ومشاعر صديقك أنت تقول إنك تشعر بالتوتر والإرهاق. سأشعر نفسه إذا كنت في مكانك. أنا أفهم تماما لماذا هذا أمر صعب بالنسبة لك.

3. 
   

   
   التركيز على احتياجات صديقك. غالبًا ما تنشأ النزاعات لأن الناس لديهم احتياجات أو احتياجات مختلفة لا يتم التعبير عنها بشكل كاف. إذا شعر شخصان بالقبول والدعم والفهم ، فهناك فرصة ضئيلة للصراع. فكر في الأسباب الكامنة وراء ما يقوله صديقك. ثم فكر في المخاريط التي قد لا تقبل أو تدعم صديقك. افهم أن النزاعات ستستمر في التصعيد حتى تتعامل معها وجهاً لوجه.
   • ربما يرغب صديقك في قضاء المزيد من الوقت معك ، لكنك غير متاح للقيام بذلك.
   • ابحث عن طرق لدعم صديقك. تبين أنك هناك من أجله.
   • إذا كنت لا تعرف بالضبط ما يحتاجه صديقك ، فتحدث معه. أسألها كيف يمكنني أن أكون أفضل صديق؟

4. 
   

   
   تحدث مع صديقك اقترب منه وأخبره أنك ترغب في مناقشة الديناميات السلبية الموجودة بينكما. قم بذلك بطريقة غير تصادمية ولا تخلط بين النقاش وقائمة من الأشياء التي لا تحبها بخصوص صديقك ، لكن كن صريحًا لحل النزاع والاستماع إلى ما يقوله صديقك. أخبره أنك تقدر صداقتك ولا تريد الدخول في صراع دائم. من المحتمل أن يشعر صديقك بنفس الحاجة.
   • استمع بعناية ودع صديقك يعبر عن مشاعره وأفكاره.
   • أن نكون صادقين ، ولكن أيضا تحترم. تذكر أن الهدف هو حل النزاع ، وليس اتهام أي شخص.

جزء 3

1. 
   

   
   وضع بعض القواعد الأساسية. قد يكون هناك بعض الأشياء التي لا تزال غير موافق عليها ، مثل الفرق الرياضية أو الدين أو الأحزاب السياسية. قرر بالاتفاق المتبادل مع صديقك لتجنب معالجة هذه المواضيع عندما تكون معًا.حذر أصدقائك المقربين الآخرين من أن هذه المواضيع محظورة وأنك ترغب في أن يحترموا هذا الخيار عندما تكون مع صديقك.

2. 
   

   
   التواصل بطريقة تجعل من السهل فتح المشكلة وحلها. لا تحصر نفسك أو تثير مشكلة عندما كان صديقك معاديًا بالفعل. تأكد من شعورك بالانفتاح في تفاعلاتك ، بينما تظل إيجابيًا. قم بتهيئة مناخ يفضي إلى حل النزاعات عن طريق التعبير عن المشاعر بحرية وطلب المزيد من التفسيرات عندما لا يتم فهم شيء ما.
   • لا تقابل صديقك على أمل ألا تتفق ، بل قابله على أمل أن تسير الأمور.
   • لا تكن سريعًا في الاختلاف. بدلاً من ذلك ، خذ تجارب إيجابية من تفاعلاتك أو أشر إلى مواضيع أكثر إيجابية. إذا أراد صديقك التحدث عن تغير المناخ ، فقل ، من الجيد أنك تهتم بالبيئة. هذا شيء أنا معجب به في المنزل.

3. 
   

   
   خلق مشكلة. إذا لاحظت أن التوتر يبدأ في الارتفاع بين صديقك وبينك ، فقم بإنشاء مخرج. غالبًا ما تكون هناك علامات تحذيرية تؤدي إلى حدوث خلافات ، لذا كن متيقظًا وتدوين الملاحظات إذا شعرت أن التوتر يزداد. قم بتغيير الموضوع ، أو قم بالانتقال إلى موضوع آخر أو أخبر صديقك ، انا افضل عدم التحدث عن ذلك.
   • إذا كان لديك أصدقاء مشتركين ، فاطلب منهم دعمك عن طريق مقاطعة موضوع آخر أو تغيير مسار المحادثة.

4. 
   

   
   يغفر. لا يوجد أي نقطة في الحفاظ على ضغينة. هذا يضعك بشكل سيئ ويقوض الصداقة. الحفاظ على ضغينة يمكن أن يجعلك أكثر ميلاً لإلقاء اللوم على صديقك ، مما يسبب المزيد من الخلافات. تعلم أن تسامح صديقك وتستمر في الاستمتاع بصداقتك.