كيف تشعر بتحسن عندما يكون لديك البرد

مؤلف: Monica Porter

تاريخ الخلق: 15 مارس 2021

تاريخ التحديث: 27 يونيو 2024

فيديو: الكوب السحرى لعلاج نزلات البرد والانفلونزا والكحة الحادة نهائيا من أول مرة ، لن تستغنى عنه طول حياتك

المحتوى

مراحل
جزء 1 تخفيف الأعراض
جزء 2 تناول الدواء
جزء 3 من 3: منع المضاعفات

في هذه المقالة: تخفيف الأعراضأخذ الأدويةالمضاعفات المعقدة 18 المراجع

الجميع يمكن أن يصاب بالبرد. يمضي المرض في طريقه قبل أن يختفي بعد ثلاثة أو أربعة أيام ، حتى إذا استمرت بعض الأعراض لفترة أطول قليلاً. تشمل الأعراض الباردة الشائعة سيلان الأنف ، انسداد الأنف ، التهاب الحلق ، السعال ، آلام العضلات ، الصداع ، العطس ، الحمى الخفيفة. هذا المرض يسبب شعورا بعدم الراحة ، وإذا لمست ، فمن المؤكد أنك سوف تشعر بتحسن على الفور.

مراحل

جزء 1 تخفيف الأعراض

تحضير الشاي. الشاي الساخن يخفف من التهاب الحلق ، ويسهل من نخامة المخاط وبخارها يخفف من الالتهابات. شاي البابونج عبارة عن تسريب شائع في حالة نزلات البرد ، ولكن هناك مستحضرات أخرى فعالة بنفس القدر. على سبيل المثال ، يحتوي الشاي الأسود والشاي الأخضر على مواد كيميائية نباتية تساعد في مكافحة المرض. الشاي الأخضر له فائدة إضافية تتمثل في ترطيب الجسم.
- صب العسل في الشاي الخاص بك. سيغطي العسل حلقك ويخفف من سعالك.
- إذا استمر البرد ، صب ملعقة صغيرة من العسل وحوالي 25 مل من الويسكي أو البوربون في الشاي لمساعدتك على النوم. استخدم إما الويسكي أو البوربون ، لكن ليس كلاهما ، لأن الكثير من المشروبات الكحولية يمكن أن تزيد من نزلة البرد.
خذ حمام ساخن أو دش ساخن. الحمام الساخن أو الدش الساخن سوف يريحك. يسيل البخار المخاط ، ويسكن التهاب الجيوب الأنفية ويخفف من احتقان الأنف. لا تتردد في إغلاق باب الحمام لتسهيل تراكم البخار. استنشق البخار لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
- يمكنك إضافة الزيوت الأساسية ، مثل زيت الأوكالبتوس أو الزيت العطري بالنعناع ، إلى حمامك للمساعدة في مكافحة احتقان الأنف.
تنفس البخار مباشرة. لا تحتاج إلى الاستحمام للاستمتاع بمزايا البخار. غلي وعاء الماء ، وأطفئ النار واترك مسافة معقولة فوق البخار. استنشق البخار برفق عبر فمك وأنفك ، وتجنب الاحتراق على المقلاة أو تقترب كثيرًا.
- يمكنك مرة أخرى استخدام بضع قطرات من الزيت العطري ، مثل زيت الأوكالبتوس أو زيت النعناع الأساسي ، لجعل علاج البخار أكثر فعالية.
- إذا لم تستطع غلي الماء ، خذ قطعة قماش مغموسة بالماء الساخن واتركها لتبرد على وجهك.
استخدام رذاذ الأنف أو قطرات للأنف. رذاذ الأنف وقطرات الأنف متوفرة في الصيدليات والمخازن. أنها فعالة جدا ضد جفاف الأغشية المخاطية واحتقان الممرات الأنفية. بالإضافة إلى ذلك ، فهي آمنة ولا تهيج أنسجة الأنف. حتى الأطفال يمكنهم استخدامها. فقط اتبع التعليمات على الملصق.
- لطخة بعد بضع دقائق من استخدام المياه المالحة أو قطرات. سيكون من الأسهل إخلاء المخاط وسيبقى أنفك نظيفًا لفترة من الوقت.
- للأطفال الصغار ، صب بضع قطرات من محلول ملحي في فتحة واحدة. ثم أدخل محقنة لمبة (0.5 سم إلى 1 سم في فتحة الأنف) لاستخراج المخاط.
- يمكنك صنع محلول ملحي خاص بك عن طريق خلط 250 مل من الماء الساخن مع 500 غرام من الملح وصودا الخبز. لتقليل مخاطر الحوادث ، اغلي ماءك واسمح له بالبرد قبل الحقن في فتحة الأنف. رش الخليط في أحد الأنف بينما تقوم بحظر الآخر. يمكنك تكرار العملية مرتين أو ثلاث مرات قبل الانتقال إلى فتحة الأنف الأخرى.
جرب وعاء néti. صافي وعاء يستخدم الري الأنف لإخلاء المخاط وتخفيف احتقان الأنف. ستجد جاهزة للاستخدام في الصيدليات والسوبر ماركت والمواد الغذائية الصحية. يساعد الوعاء في التنفس بشكل أفضل في حالة نزلات البرد.
- امزج كوبًا واحدًا من الماء الساخن مع ملعقة صغيرة من ملح الكوشر واتركه يبرد لإزالة أي بكتيريا ومسببات الأمراض الأخرى. ملء وعاء مع هذا الحل.
- العجاف على بالوعة أو الأنابيب. قم بإمالة رأسك إلى الجانب لوضعه أفقيًا ووضع صافي النونية في فتحة الأنف العليا. صب المحلول الملحي حتى يأتي إلى فتحة الأنف الأخرى. كرر مع فتحة الأنف الأخرى.
استخدام vaporub. يستخدم هذا المنتج على نطاق واسع في الأطفال لأنه يهدئ السعال ويخفف من احتقان الأنف. فرك فقط على صدرك والظهر. يمكنك أيضًا وضع كريم vaporub أو المنثول تحت أنفك إذا كان جلدك مهيجًا عن طريق نفخ أنفك.
- لا ينصح بوضع vaporub أو كريم مباشرة تحت أنف الطفل ، لأن أبخرة المنتج يمكن أن تسبب تهيج أو مشاكل في الجهاز التنفسي.
تطبيق الحرارة أو البرد على الجيوب الأنفية. خذ جيوبًا دافئة أو باردة وضعها في مكان تشعر فيه بالازدحام. لإعداد الحزمة الساخنة الخاصة بك ، يمكنك استخدام منشفة مبللة تقوم بتسخينها في ميكروويف لمدة 55 ثانية. للحصول على جيب بارد ، استخدم كيسًا من الخضروات المجمدة التي ستلفها في منشفة.
خذ فيتامين سي فيتامين C فعال ضد نزلات البرد ويمكنك تناول ما يصل إلى 2،000 ملغ يوميًا. احرص دائمًا على استشارة طبيبك قبل تناول أي مكملات أو فيتامينات.
- يمكن أن يسبب الإفراط في فيتامين (ج) الإسهال ، ويجب أن لا تتجاوز تناوله الجرعة الموصى بها.
خذ إشنسا. يمكنك أن تشرب ضخ إشنسا أو تأخذ كبسولات إشنسا يمكنك بسهولة العثور عليها في أقرب متجر في منطقتك. مثل فيتامين C ، هذه العشبة فعالة ضد أعراض البرد. ما لم تكن لديك مشكلة في جهاز المناعة أو تناول أدوية أخرى ، فلا يوجد ما يمنعك من تجربة إشنسا. إذا كانت لديك مناعة ضعيفة أو كنت تستخدم بالفعل أدوية أخرى ، فاطلب نصيحة الطبيب قبل تناول أي منها.
خذ الزنك. الزنك فعال بشكل خاص إذا تم تناوله عند أول علامة لنزلات البرد. أثبتت فعاليته ، ولكن إذا شعرت بالغثيان أثناء تناول الطعام ، فيمكنك تناوله أثناء وجبات الطعام.
- لا تستخدم المواد الهلامية الأنفية مع الزنك أو غيرها من المنتجات التي تدار عن طريق الأنف التي تحتوي على الزنك. أنت تخاطر بفقدان حاسة الشم.
- الزنك بجرعات عالية قد يسبب الغثيان والقيء.
تمتص الباستيل. معينات الحلق ومعينات السعال متوفرة في العديد من النكهات: العسل والكرز والنعناع ، إلخ. تحتوي بعض المواد المسكنة مثل النعناع والتي تكون فعالة ضد التهاب الحلق. مستحلب يذوب بلطف في الفم لتخفيف السعال وتهدئة الحلق.
استخدام المرطب. المرطبات والمبخرات ترطيب الهواء. مثل البخار ، يقومون بتسييل المخاط لتسهيل إخلائه. تعمل المرطبات والبخاخات على تخفيف احتقان الأنف والسعال ، مما سيساعدك على النوم بشكل أفضل. دائما اتبع التعليمات على المرطب وتنظيفه بشكل صحيح لمنع انتشار البكتيريا أو العفن.
الغرغرة. الغرغرة بالماء المالح الدافئ يمكن أن تقلل الالتهاب وتخفف من الحكة أو التهاب الحلق. إذا قمت بإجراء الغرغرة الخاصة بك ، فتأكد من تهدئتها قبل استخدامها.
- يمكن تحضير غرغرة الماء المالح عن طريق إذابة ملعقة صغيرة من الملح في 250 مل من الماء.
- في حالة الإحساس غير سارة في الحلق ، والغرغرة مع الشاي.
- يمكنك أيضًا تجربة غرغرة أكثر فعالية محضرة مع 50 مل من العسل وأوراق المريمية وفلفل حريف مغموسة في 100 مل من الماء المغلي لمدة 10 دقائق.
جرب الحساء. مرق ساخن فعال جدا ضد أعراض البرد. البخار يخفف من احتقان الجيوب الأنفية والتهاب الحلق. الحساء نفسه يبقيك رطب. ومن المثير للاهتمام ، أن حساء الدجاج يقلل من التهاب الغشاء المخاطي لدى بعض الناس ويساعد في مكافحة المرض.

جزء 2 تناول الدواء

استخدم المضادات الحيوية فقط إذا لزم الأمر. المضادات الحيوية عديمة الفائدة في حالة نزلات البرد. يتم استخدامها لعلاج الالتهابات البكتيرية وليس الالتهابات الفيروسية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون لها آثار جانبية واستخدامها عندما لا تكون ضرورية قد تجعل البكتيريا مقاومة للمضادات الحيوية.
تناول مسكنات الألم التي لا تخضع لوصفة طبية. الأسيتامينوفين والنابروكسين والإيبوبروفين فعالان ضد التهاب الحلق والصداع وآلام العضلات والحمى. هذه هي الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) المتاحة في الصيدليات والمخازن. يرجى اتباع الإرشادات الموجودة على الملصق فقط عند أخذها.
- بعض مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لها آثار جانبية ويمكن أن تلحق الضرر بالكبد والمعدة. لا تأخذه أبدًا لأكثر من بضعة أيام أو بعد الجرعة الموصى بها. إذا كنت تريد أن تأخذ أكثر من أربع مرات في اليوم أو لأكثر من ثلاثة أيام ، اسأل طبيبك أولاً.
- مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ليست مناسبة للأطفال دون سن ثلاثة أشهر. بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا والأطفال ، تحقق دائمًا من جرعة مسكنات الألم التي تقدمها ، لأن بعض المستحضرات مركّزة جدًا.
- لا تعطي الأسبرين لطفل أقل من 12 عامًا نظرًا لخطر الإصابة بمتلازمة راي.
خذ مضادات السعال. السعال يساعد المخاط على الخروج من رئتيك وحلقك. ومع ذلك ، إذا كان ذلك مؤلماً للغاية أو يمنعك من النوم ، خذ مثبط السعال مؤقتًا. دائما اقرأ الملصقات واتبع التعليمات قبل استخدامها للسعال.
- يجب على الأطفال دون سن السادسة ألا يتناولوا مضادًا للسعال.
خذ احتقان. الازدحام ليس ممتعًا ويمكن أن يسبب التهاب الأذن إذا ترك دون علاج. لحسن الحظ ، فإن مزيلات الاحتقان والبخاخات المحتقنة تعمل على تخفيف الضغط والتورم داخل الجيوب الأنفية. ستجد أكثر من وصفة طبية في الصيدلية وفي المتجر.
- يجب استخدام مزيلات الاحتقان بشكل ضئيل لمدة تصل إلى ثلاثة أيام. خلاف ذلك ، قد تزداد الأعراض سوءًا.
استخدام رذاذ الحلق. ستجد بخاخات الحلق في الصيدلية العادية أو أقرب متجر في منطقتك. آثارها مؤقتة ، لكنها يمكن أن تخفف الأعراض التي لديك. بخاخات الحلق لها طعم واضح وبعض الناس لا يقدرون الشعور بالتنميل الذي يسببونه.

جزء 3 من 3: منع المضاعفات

تفجير نفسك بشكل صحيح. لتفجير أنفك ، قم بتوصيل أحد الخياشيم والزفير برفق مع الآخر. إذا كنت تعاني من نزلة برد ، فيجب عليك أن تهب أنفك بانتظام للتخلص من المخاط الزائد من جسمك.
- لا تهب بقوة ، لأن ذلك يمكن أن يرسل مخاطًا إلى قنوات أذنك أو الجيوب الأنفية.
تجعل نفسك مرتاحا. إذا كنت مصابًا بنزلة برد ، فلا تذهب إلى المدرسة أو المكتب لنشر المرض. أغتنم الفرصة للتجول في سريرك والتأكد من تحسن حالتك. ارتدي البيجامات الخاصة بك واسترح. يحتاج جسمك إلى التعافي ويجب عليك التخلص من التوتر للعثور على الطاقة التي تسمح لك بالشفاء.
النوم. إذا كنت تنام أقل من خمس أو ست ساعات ، فمن المحتمل أن تصاب بنزلة برد أربع مرات. يحتاج جسمك حقًا إلى الراحة وطاقة النوم ، خاصة إذا كنت مصابًا بنزلة برد. لذا ، خذ بعض الوسائد والبطانيات الناعمة ، أغمض عينيك واجعل نفسك تنقل إلى أرض الأحلام.
- النوم تحت طبقات مختلفة من بطانية إذا كانت درجة الحرارة تتغير باستمرار. يمكنك إزالة أو إضافة اعتمادا على ما تشعر به.
- استخدم وسادة إضافية لرفع رأسك ومنع السعال والإفرازات بعد الولادة.
- احتفظ بصندوق مناديل مع سلة أو كيس بالقرب من سريرك. سوف تكون قادرًا على نفخ أنفك ورمي الأنسجة كلما كان ذلك ضروريًا.
تجنب التحفيز المفرط. تعمل أجهزة الكمبيوتر وألعاب الفيديو على تعزيز التحفيز المفرط باستخدام الأضواء والأصوات وجميع المعلومات التي يرسلونها. أنها تبقيك مستيقظا وتمنعك من النوم. إن استخدام الأجهزة الإلكترونية ، وحتى قراءة كتاب لفترة طويلة ، يمكن أن يتسبب في إجهاد العين والصداع (وهو آخر شيء تحتاجه عندما تشعر بالسوء).
اشرب الكثير من الماء. عندما يصاب بالبرد ، ينتج الجسم الكثير من المخاط. ومع ذلك ، يتطلب المخاط الكثير من الماء. أثناء الشرب ، تسيله وتسهل إخلائه.
- قلل من كمية الكافيين التي قد تصاب بالجفاف أكثر.
تجنب ثمار الحمضيات. تزيد الأحماض في عصائر الحمضيات مثل عصير البرتقال من السعال ويزيد من تهيج الحلق الحساس بالفعل. ابحث عن طريقة أخرى لترطيب نفسك وتعبئة فيتامين C.
ضبط درجة حرارة الغرفة. يجب أن تكون الغرفة التي تسكن فيها دافئة ، ولكن ليست خانقة. عندما تكون ساخنة أو باردة ، يستخدم جسمك الطاقة لتسخينك أو تبريدك. في حالة نزلات البرد ، لا تحتاج إلى كشف نفسك أكثر من اللازم أو تغطية نفسك أكثر من اللازم. يجب أن يركز جسمك فقط على القضاء على العدوى الفيروسية وليس على تنظيم درجة حرارته.
تخفيف بشرتك مشقوق. يمكن أن يتهيج جلد أنفك إذا كنت مصابًا بنزلة برد نظرًا لحقيقة أنك تهب كثيرًا. لتخفيف بشرتك ، ضع الفازلين تحت أنفك أو استخدم منديلًا يحتوي على مرطب.
لا تطير. لا ينصح بالطيران في حالة البرد ، لأن تغير الضغط يمكن أن يتلف طبلة الأذن. إذا كنت يجب أن تطير ، استخدم مزيل الاحتقان ورذاذ الأنف لتخفيف مرضك. قد يكون من المفيد أيضًا مضغ العلكة على متن الطائرة.
تجنب التوتر. يزيد الإجهاد من خطر الإصابة بنزلات البرد ويجعل الشفاء أكثر صعوبة. تؤثر هرمونات التوتر على الجهاز المناعي وتمنعه من مكافحة الأمراض بفعالية. الابتعاد عن المواقف المزعجة ، والتأمل وخذ نفسا عميقا.
لا تشرب الكحول. إذا كان من الممكن أن يساعدك القليل من الويسكي أو البوربون على النوم ، فإن الكثير من الكحول قد يؤدي إلى الجفاف. لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأعراض والازدحام. الكحول ضار بالجهاز المناعي ولا يستجيب بشكل جيد للأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية.
لا تدخن. التدخين ضار بالجهاز التنفسي. تؤدي السجائر إلى تفاقم الازدحام والسعال ، ولكنها تجعل نزلات البرد تستمر لفترة أطول. التدخين يدمر أيضا الرئتين ويجعل الشفاء أكثر صعوبة.
أكل صحي. حتى لو كنت مريضاً ، فأنت لا تزال بحاجة إلى الطاقة والمواد الغذائية لمساعدة جسمك على الشعور بالتحسن. اعتماد نظام غذائي منخفض الدهون ، الغنية بالألياف يتكون من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C والأطعمة التي من شأنها إزالة الجيوب الأنفية وتسييل المخاط. قد يكون الفلفل الأحمر أو الخردل أو الفجل.
هل التمارين. يعلم الجميع أن التمارين تساعد الجسم على البقاء بصحة جيدة. ما لا يشك فيه الناس هو أنهم فعالون أيضًا ضد الزكام. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة أو إذا كنت تشعر بالضيق أو الضعف الشديد ، فيجب عليك الراحة.
- قلل أو توقف التمارين إذا كانت تؤدي إلى تفاقم أعراض البرد.
معرفة كيفية الوقاية من الإصابة مرة أخرى وانتشار الفيروسات. البقاء في المنزل للشفاء وعزل نفسك عن الآخرين. تذكر أن تغطي فمك عندما تسعل أو تعطس وتستخدم داخل كوعك بدلاً من يديك. اغسل يديك بانتظام أو استخدم معقم اليدين.
دع البرد يأخذ مجراه. جميع الأعراض التي تشعر بها ليست سوى جزء من استجابة جسمك لنزلات البرد. على سبيل المثال ، تساعد الحمى الجسم على تدمير الفيروسات ويسمح للبروتينات التي تحاربها بالتداول بشكل أفضل في الدم. لهذا السبب ، يجب ألا تستخدم الأدوية أو المنتجات الأخرى الموصوفة للحمى المعتدلة لبضعة أيام إذا كنت تريد أن تشعر بتحسن أسرع.