كيف تشعر بالانسجام مع الذات وحياة المرء

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 5: كن لطيفًا مع الآخرين والآخرين
• الطريقة الثانية: تطوير صورة ذاتية واقعية
• طريقة 3 من 3: تعزيز الثقة بالنفس

لمسة من الإحباط يمكن أن تمنعك من الشعور بالرضا. ومع ذلك ، لا تنس أبدًا أنك تتقن اختياراتك وأنك بالتالي يجب أن تحترم الشخص الذي ترغب في أن تكون. مجرد تغيير وجهة نظرك هو في بعض الأحيان كل ما تحتاجه لتشعر بتحسن حيال نفسك والاستمتاع بحياتك.

مراحل

طريقة 1 من 5: كن لطيفًا مع الآخرين والآخرين

1. 
   

   
   عزز الصفات التي تستمتع بها في المنزل. إذا كنت شخصًا إيجابيًا ومحبًا إلى حد ما ، فيمكنك كتابة هذه الصفات في مجلة حتى لا تنسى من أنت.

2. 
   

   
   كن خيرا مع نفسك. يجب أن تبدأ بحب نفسك. حتى لو كان من السهل التركيز على عيوبك ، خذ المقامرة لمراقبة كيف تتصرف مع نفسك لمدة 24 ساعة. قم بعمل قائمة بعدد المرات التي سقطت فيها وأعد صياغة هذه الأفكار بطريقة إيجابية.
   • إذا كنت قد نسيت مفاتيحك وأهنت نفسك على الفور عقليا ، أعد صياغة هذا الفكر على النحو التالي: "أنا لست غبيًا ، لكن من الخطأ ارتكاب الأخطاء".

3. 
   

   
   أهنئ نفسك. الحياة ليست دائما سهلة وتشجعك ، وسوف تحفز نفسك على أن تكون أكثر رعاية مع الآخرين. ابدأ بالنعومة مع نفسك وستصبح بطبيعة الحال لطفًا من حولك.
   • الذهاب تناول الطعام في مطعمك المفضل. يمكنك أيضًا قص شعرك أو تدليكه.

4. 
   

   
   
   
   احترم جسمك. تساعد معاملة جسمك باحترام على تسهيل اللطف الذي ستظهره للآخرين. حدد أهدافًا قابلة للتحقيق لتكون أكثر صحة وتعتني بنفسك.
   • إذا لم تكن رياضيًا ، قرر المشي لمدة 10 دقائق على الأقل يوميًا.
   • تحليل النظام الغذائي الخاص بك وجعله أفضل. قلل الهامبرغر إذا كان لديك عادة تناول الطعام عدة مرات في الأسبوع ، على سبيل المثال.

5. 
   

   
   تقديم قائمة من الأهداف الخيرية. بينما تخدش الأهداف في قائمتك ، ستدرك أنك ستشعر بتحسن كبير مع نفسك.
   • على سبيل المثال ، قرر الابتسام لشخص غريب مرتين على الأقل يوميًا.
   • قرر أيضًا مساعدة الشخص بانتظام ، سواء كان ذلك لإعادة طلاء منزله أو إراحة صديق يمر بمرور سيء.

6. 
   

   
   الانخراط في مجتمعك. هناك الكثير من الناس ، ممن هم أقل حظًا منك ، والذين يحتاجون إلى المساعدة. وليس هناك شيء أكثر فائدة من مساعدة شخص محتاج. يمكنك التطوع في جمعية أو العمل في مأوى للحيوانات أو القراءة للأطفال المرضى.

الطريقة الثانية: تطوير صورة ذاتية واقعية

1. 
   

   
   
   
   لديك توقعات واقعية. التحديات التي تواجهها هي جزء منك وتكشف عن صفاتك. الجميع ، ومع ذلك ، يرتكبون الأخطاء وبالتالي بانتظام تواجه خيبة الأمل. قبول هذه الجوانب من شخصيتك سيجعلك تشعر بتحسن عن نفسك

2. 
   

   
   تقديم قائمة من الصفات الخاصة بك. لم تختر اللياقة البدنية لذلك ابدأ بتحرير نفسك من هذه التوقعات غير الواقعية. تعلم أن ترى نفسك كشخص فريد وقائمة السمات الجسدية والعقلية التي تجعلك مختلفة عن الآخرين.
   • يمكنك أيضًا إنشاء مجموعة من الشخصيات التي تعجبك والتي جعلت من خصائصها أعظم قوتها.

3. 
   

   
   تقديم قائمة من العواطف الخاصة بك. ما هي أهداف حياتك المهنية وأي مكان تتناسب مع حياتك؟ كلما نجحت في تحقيق التوازن بين عواطفك ومسؤولياتك ، كلما كنت أكثر سعادة وتحقيقًا.
   • إذا كنت ترغب في صناعة الأفلام ، فاخذ الوقت الكافي لتصوير أفلام قصيرة مع أصدقائك ونشرها على YouTube.
   • إذا كنت تحب الدراجات النارية ، يمكنك قضاء وقت فراغك إذا لم تتمكن من أداء وظيفتك.

4. 
   

   
   بذل قصارى جهدك وقبول حدودك. افعل دائمًا الموقف المعطى ولا تحاول دائمًا تحقيق نتيجة مثالية. لا تكن صعبًا على نفسك وأدرك أنك قد فعلت ما بوسعك: سيسمح لك أن تكون في سلام.
   • إذا كنت قد عقدت اجتماع عمل أثناء مرضك ، فمن المحتمل ألا يحدث ذلك بشكل مثالي. بدلاً من إلقاء اللوم على نفسك ، أدرك أنك فعلت أفضل ما لديك في هذه الظروف. تعرّف على كيفية فصل نفسك عن التوقعات التي كانت لديك لهذا الاجتماع وكن سعيدًا بالنتيجة التي حققتها.
   • ليس من السهل دائمًا المضي قدمًا ، لكن تخلص من خيبة أملك أو إحباطك حتى تكون منصفًا مع نفسك. على سبيل المثال ، لن يعتمد الترويج الخاص بك فقط على الاجتماع الذي نظمته ، ولكن على أدائك الإجمالي. تذكر أن المشاركين عرفوا أيضًا أنك لم تشعر بالرضا وبالتالي سيكونون متساهلين.

5. 
   

   
   تعلم من أخطائك. فبدلاً من البحث ، فكر في الأشياء التي تعلمتها والتحسينات التي يمكنك إجراؤها في اجتماعاتك القادمة.
   • إذا انجذبت إلى شخص ما ، لكنك رفضت سلفك ، فمن الطبيعي أن تشعر بخيبة أمل. حاول التركيز بدلاً من ذلك على الشجاعة التي طلبتها لتجنب الخروج واعتبرها تدريبًا للشخص التالي الذي تريده.
   • كما سبق للمقابلة عن وظيفة فاشلة. تذكر أنك ستكون الآن أكثر استعدادًا للإجابة على أسئلة صاحب العمل التالي.
   • احتفظ بسجل لحالات الفشل التي واجهتها من أجل فهم أخطائك. على سبيل المثال ، إذا كنت قد رفضت وظيفة منخفضة الأجر دون التفكير في فرصة الحصول على المزيد من الخبرة ، فاعتبر أن هذا الرفض قد منحك حق الوصول إلى الوظيفة التي تشغلها اليوم والتي تقوم أيضًا بتطوير مهارات جديدة فيها.

6. 
   

   
   اظهر نفسك ممتنة. هذا سوف يسمح لك بالبقاء مرنا ، ولكن أيضا إيجابية. قم بعمل قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لقيامك بإعادة قراءتها عندما تشعر بالإحباط. حافظ على هذه القائمة في متناول يديك حتى لا تسمح لنفسك بالانتقال إلى الأفكار السلبية.

طريقة 3 من 3: تعزيز الثقة بالنفس

1. 
   

   
   تسعى إلى التقدم بدلاً من أن تكون مثالية. مع تقدمك أو محاولة التحسين ، أنت على الطريق الصحيح. كلما زاد تحفيزك للتقدم والتحسن ، كلما أدركت أنك تستحق أن تشعر بالرضا عن نفسك.
   • تذكر هذا المانترا "التقدم وليس الكمال" عدة مرات في اليوم.

2. 
   

   
   قم بعمل قائمة بالأشخاص الذين ترغب في أن يكونوا. اكتب سمات السمات والسمات التي تريدها. حاول الاقتراب من هذا الشخص كل يوم بهدف محدد وقيّم الجهود التي تبذلها للوصول إلى هذا الهدف.

3. 
   

   
   تجنب الناس السلبية. من أجل أن تثق بنفسك ، يجب أن تحيط نفسك بأشخاص يؤمنون بك ويجعلك تشعر بالانسجام مع نفسك. تحدث مع أحبائك حول كيفية تصرفك معك إذا كنت تعتقد أن لديهم تأثيرًا سلبيًا على ثقتك بنفسك. قم ببناء دائرة من الأصدقاء المقربين الإيجابية ، الذين يدعمونك ويدفعونك لرؤية الأفضل فيك.

4. 
   

   
   تشجيع نفسك. أقر بالتقدم الذي أحرزته. إذا ابتسمت للغرباء ، فهنئ نفسك على إيجابيتك. طور نفسك بشكل واقعي من خلال التأكد من عدم إغفال قيمتك وما تجلبه للعالم من حولك.