كيفية التعافي من البرد

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: دعم نظام المناعة لديك
• طريقة 2 من 3: علاجات OTC
• طريقة 3 من 3: العلاجات المنزلية

نزلة برد يمكن أن تؤجل خططك وتجعلك غير سعيد وتبقيك في السرير ، حيث كنت تفضل الخروج. أفضل طريقة للتعافي من نزلة البرد هي الحصول على قسط كافٍ من الراحة ، ودعم نظام المناعة الخاص بك بعادات صحية ، وتخفيف أعراضك بالأعشاب والأدوية. خذ الوقت الكافي لعلاج جسمك بشكل صحيح. لقد نجم التبريد عن نقص في جهاز المناعة ويجب على الأخير التغلب على البرد قبل أن تتحسن. لذلك يجب أن تساعد جسمك وتعطيه الأدوات التي يحتاجها للشفاء من تلقاء نفسه.

مراحل

طريقة 1 من 3: دعم نظام المناعة لديك

1. 
   

   
   النوم كثيرا. يحتاج الشخص البالغ إلى ما متوسطه من سبع إلى ثماني ساعات من النوم في الليلة ، بل إنه من الأهمية بمكان النوم بشكل جيد عندما يكون جهاز المناعة لديك ضعيفًا. تأكد من الراحة بشكل جيد. لا تبقى مستيقظا في الليل والنوم كلما أمكن ذلك النوم يمنح جسمك وقتًا للشفاء.
   • فكر في مرضك في العمل أو الوصول لاحقًا لمنحك وقتًا كافًا للنوم. لا تحتاج إلى البقاء في السرير طوال اليوم ، إلا إذا كنت تشعر بذلك ، ولكن على الأقل حاول الاسترخاء.

2. 
   

   
   البقاء جيدا رطب. من السهل أن تصاب بالجفاف عندما تكون مريضًا وأن الجيوب الأنفية الجافة لن تؤدي إلا إلى تفاقم أعراض نزلات البرد. اشرب الكثير من الماء والشاي العشبي والشوربات لتقليل التهيج.
   • تجنب شرب الكحوليات أو المشروبات السكرية ، حيث أن شرب الكحول المعتدل قد يضعف نظام المناعة لديك. توقع أن تشعر بتحسن في استئناف هذه العادات وعندما يكون جهاز المناعة لديك مستعدًا للقتال مرة أخرى.
   • فكر في استخدام المرطب في غرفة نومك لتجنب استنشاق الهواء الجاف في الليل. يمكنك شراء جهاز ترطيب كهربائي من هايبر ماركت أو علامة الأجهزة المنزلية.

3. 
   

   
   
   
   تجنب التعرض للميكروبات. نظام المناعة لديك يعاني بالفعل من نقص ، لذا يجب عليك الحفاظ على البكتيريا التي يمكن أن تجعل حالتك أسوأ. لا تذهب إلى المستشفيات ، وتجنب الحشود والأشخاص المرضى الآخرين. الفرار من كل تلك الأماكن التي تكثر فيها الجراثيم. اغسل يديك بمطهر معين عدة مرات طوال اليوم.
   • النظر في حمل زجاجة صغيرة من المطهر اليد معك. نظف يديك في كل مرة تلامس فيها الميكروبات أو المرضى.
   • لا تلوث الآخرين ، وخاصة الأطفال أو كبار السن أو أي شخص يعاني من ضعف في جهاز المناعة. غطي أنفك وفمك بذراعك أو منديلك أو منشفة عند العطس أو السعال. اغسل حقائب الوسائد والمناشف والملابس والأواني المصابة لتجنب تلوث نفسك مرة أخرى عندما تتحسن.

4. 
   

   
   تجنب السكر. استهلاك السكر يضعف نظام المناعة لديك وتناول الكثير من الأطعمة الحلوة للغاية يمكن أن تقلل من قدرة الجسم على التعافي من أعراض البرد. هناك بعض الخلافات الطبية حول ما إذا كنت تشرب السكر أم لا خلال فترة البرد لتقصير المدة ، لكن من المقبول عمومًا أن التخلص من السكر بشكل عام أفضل لنظام المناعة لديك.
   • نميل إلى الإصابة بالمرض خلال فترات استهلاك السكر بكثافة ، عندما نشعر بالتوتر وخلال أشهر الشتاء. الاجهاد نفسه يضعف بالفعل الجهاز المناعي ، لذلك الارتباط مع السكر يمكن أن يكون خطيرا. من الأفضل تجنب استهلاك السكر الزائد خلال هذه الفترة ، حتى لا تتفاقم المشكلة.
   • تجنب الحلويات والمشروبات الغازية وغيرها من الحلويات. عصائر الفاكهة حلوة ، لكنها غنية أيضًا بفيتامين C. يجب عليك ببساطة تجنب تلك التي تحتوي على الكثير من السكر المضاف.
   • العديد من الحيوانات قادرة على تحويل السكر إلى فيتامين C ، ولكن هذا ليس هو الحال في البشر. يتنافس السكر مع فيتامين C في الجسم ، مما يؤدي إلى انخفاض تركيز فيتامين C عندما تستهلك الكثير من السكر.

طريقة 2 من 3: علاجات OTC

1. 
   

   
   
   
   استخدم مزيل احتقان الأنف لتخفيف انسداد الأنف. لن يقلل هذا المنتج من مدة نزلات البرد ، ولكنه يمكن أن يساعدك على تحمل أعراضه بشكل أفضل. يتوفر هذا النوع من الأدوية على شكل أقراص ، علكة مضغ وشكل سائل. يمكنك أيضًا التفكير في أخذ رذاذ الأنف المحتوي على الكورتيزون (بموافقة الطبيب). هذه المنتجات لإزالة احتقان الأنف آمنة بشكل عام للاستخدام ، شريطة اتباع الإرشادات الموجودة على العبوة. يمكنك العثور على مزيل احتقان بدون وصفة طبية على أرفف معظم الصيدليات.
   • أما المكونات النشطة الموجودة في معظم هذه المنتجات لتطهير الأنف من التجارة فهي إما الإيفيدرين الزائف أو فينيليفرين. تعمل هذه المنتجات عن طريق شد الأوعية الدموية الموجودة على جدران الأنف. هذا يقلل من تدفق الدم في هذه المنطقة ، بحيث تكون الأنسجة الداخلية للأنف مفرغة وتسمح بمرور أفضل للهواء.
   • لا تستخدم أدوية مزيلة للاحتقان الأنفي لأكثر من ثلاثة أيام ، حيث قد يصبح جسمك يعتمد على هذا النوع من الأدوية. سيعطي أنفك انطباعًا بأنك أكثر انسدادًا إذا كنت تعتمد على مزيل الاحتقان بعد الاستعمال لفترة طويلة. وهذا ما يسمى "تأثير انتعاش".

2. 
   

   
   استخدم القامع لتخفيف السعال. يمكنك العثور على شراب السعال بدون وصفة طبية في معظم الصيدليات ، تمامًا كما يمكنك العثور على معينات السعال المهدئة. بعض شراب السعال مصمم لجعل حياتك أسهل كل يوم ، في حين أن البعض الآخر سيساعدك على النوم بشكل أفضل عندما يبقيك السعال مستيقظًا.
   • Dextromethorphan هو العنصر النشط الرئيسي في معظم شراب السعال الطبي. هذا المنتج آمن إذا تم استهلاكه باعتدال ، لكن لا تشحن أكثر من الجرعة الموصى بها ، خاصةً إذا كانت القارورة تحتوي على مقشع يدعى guaifenesin. لا تستخدم إذا كنت تتناول أيضًا مضادات الاكتئاب من أي نوع.
   • فكر في أخذ قطرات السعال معك طوال اليوم. إن مدة عمل شراب السعال أطول من المستحلب ، لكنها تميل إلى أن تكون عشبية ولا تحتوي على أدوية ، الأمر الذي لن يجعلك تشعر بالنعاس.

3. 
   

   
   استخدم مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية لتخفيف الصداع والتهاب الحلق والألم الآخر. هذه الأدوية لن تقصر من فترة نزلات البرد ، ولكنها ستجعل بعض الأعراض أكثر احتمالًا. يجب عليك فقط استخدام هذه الأدوية لفترة قصيرة لتخفيف بعض الألم. لا تستخدمه باستمرار حتى لا تتطور.
   • العنصر النشط في معظم أدوية الألم هذه هو الباراسيتامول أو أي أدوية مضادة للالتهابات غير الستيرويدية. على الرغم من أن هذه المنتجات فعالة في تخفيف الألم ، لا يتفاعل الجميع بنفس الطريقة. إذا لم يناسبك أحد هذه المنتجات ، يمكنك تجربة منتج آخر.
   • تأكد من اتباع الجرعات الموضحة على العبوة. لا تأخذ أبدًا أكثر من المبالغ المطلوبة ولا تأخذ أبدًا danalgesics لفترة أطول من الموصى بها. دواء بدون وصفة طبية يمكن أن يكون سامًا أيضًا. جرعة زائدة من الباراسيتامول ، على سبيل المثال ، يمكن أن تسبب فشل الكبد ، والتي يمكن أن تؤدي إلى زرع الكبد أو الموت.

طريقة 3 من 3: العلاجات المنزلية

1. 
   

   
   جربي المنثول أو العسل لتخفيف السعال والتهاب الحلق. يمكنك استخدام المكونات الطبيعية لتحقيق نفس النتائج إذا كنت لا ترغب في تناول مثبطات السعال أو مسكنات الألم.
   • فكر في استخدام المنثول ، المادة الفعالة في النعناع ، لتخفيف مشاكل الحلق. الحفاظ على النعناع معينات أو الغرغرة مع غسول الفم minty والاستفادة من تأثير مخدر قليلا من النعناع لتخفيف الألم.
   • فكر في استخدام العسل كمثبط للسعال. قارن البحث بينه وبين ديكستروميثورفان ووجد أن العسل أكثر فعالية. يمكن أن تكون هذه النصيحة مفيدة بشكل خاص لعلاج الأطفال الذين لا يقدرون طعم شراب السعال دون وصفة طبية. ومع ذلك ، حاول ألا تبالغ في استهلاكك للعسل ، لأن السكر الموجود فيه والذي يمنع السعال يمكن أن يضعف جهاز المناعة عند تناوله بكميات كبيرة.

2. 
   

   
   حاول استخدام المنثول ، والوكالبتوس وزيت الكافور لتطهير أنفك. ضع بعض مرهم المنثول تحت أنفك لتنظيف مجرى الهواء وساعد في تخفيف الجلد المتهيج عند قاعدة الأنف. يحتوي المنثول ، والوكالبتوس ، والكافور على خصائص مخدرة يمكن أن تساعدك على تخفيف الألم المصاحب للأنف الذي يتهيج بشدة بسبب الاحتكاك.

3. 
   

   
   فكر في تناول المكملات الغذائية العشبية لتعزيز دفاعاتك المناعية. ادعم الجهاز المناعي بالفيتامينات والأعشاب والعناصر الطبيعية الأخرى مثل فيتامين C والزنك والثوم والجينسنغ وإشنسا وغيرها. النظر في أخذ الفيتامينات المتعددة للحصول على الدعم الشامل. هذه المكملات لن تعالج نزلات البرد عن طريق السحر ، لكنها يمكن أن تقوي جسمك وتسمح له بمكافحة العدوى بشكل أكثر فعالية.
   • يمكنك العثور على المكملات الغذائية التي تدعم مناعتك في متاجر الأطعمة الصحية وأحيانًا أيضًا في السوبر ماركت. بحث آثار هذه المكملات العشبية قبل بلعها. لكن انتبه إلى أن هذه الأعشاب والفيتامينات تكون أقل ضرراً بشكل عام من معظم الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية.
   • تم وصف إشنسا على أنه "منبه مناعي" ، لكن قدرته المفترضة على منع أو الحد من شدة البرد موضع خلاف في المجتمع الطبي. أظهرت الاختبارات المعملية أنها تعمل بشكل جيد ضد البكتيريا والفيروسات والفطريات ، على الرغم من أن هذا البحث قد تم تعليقه. تشير العديد من الدراسات الصغيرة ، إضافة إلى المدافعين المتحمسين عن الطب الآسيوي ، إلى أن الجينسنغ لديه القدرة على تعزيز وظيفة الجهاز المناعي بقوة.

4. 
   

   
   اشرب المشروبات الساخنة لتخفيف انسداد الأنف. تساعد السوائل الدافئة على تخفيف الازدحام ومنع الجفاف وتهدئة الأغشية الملتهبة التي تهيج الأنف والحنجرة. شرب الشاي العشبي والشاي والحساء أو الماء الساخن مع الليمون. تأكد من أن المشروب ليس حارًا جدًا ، وإلا فبإمكانك تحجيم الحلق لديك وزيادة الشعور بعدم الراحة لديك.
   • جرّب جروحًا شديدة السخونة ، علاجًا قديمًا للغاية ، إذا كنت مكتظًا لدرجة أنك غير قادر على النوم ليلًا. تجعل نفسك شاي الأعشاب. أضف ملعقة صغيرة من العسل وحول إصبع رم أو ويسكي. تحد نفسك لزعجعة. تعاطي الكحول سيشعل أغشية الجيوب الأنفية ، وهو بطلان إذا كنت تريد علاج نزلات البرد.

5. 
   

   
   الغرغرة مع المياه المالحة الساخنة لتخفيف الحلق الحكة. الغرغرة مرة واحدة على الأقل كل ساعة باستخدام ملعقة صغيرة (5 غرام) من الملح المذاب في ربع لتر من الماء الدافئ (250 مل) للحد من التورم وتخفيف الانزعاج. الغرغرة في كثير من الأحيان إذا كان أنفك يعمل ويتم إنتاج الكثير من المخاط الذي يتسرب إلى أسفل الحلق ، لتقليل تهيج الحلق.
   • النظر في الغرغرة مع خل التفاح. ارتفاع نسبة حموضة الخل يمكن القضاء على البكتيريا في الحلق. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد خل التفاح على زيادة مناعتك عن طريق زيادة عدد خلايا الدم البيضاء. وهو أيضًا مقشع طبيعي يزيل البكتيريا ويخفف المخاط.
   • النظر في الغرغرة مع غسول الفم المضادة للبكتيريا. غسول الفم لن يخفف من أعراضك بالضرورة ، ولكنه سيقضي على بعض البكتيريا في الحلق ، بحيث تتكاثر الميكروبات بسرعة أقل.

6. 
   

   
   ضع كمادات دافئة على الوجه لتنظيف الأنف. يمكنك شراء الكمادات القابلة لإعادة الاستخدام في المتجر ، ولكن يمكنك أيضًا القيام بها بنفسك في المنزل. خذ منشفة مبللة وقم بتسخينها في فرن ميكروويف لمدة ثلاثين ثانية. يمكنك أيضًا تشغيل ماء الصنبور الساخن (أو صب الماء الساخن أو الغليان) فوق منشفة حتى تنقع تمامًا. تأكد من أنه لن يحترق قبل وضعه على وجهك.

7. 
   

   
   تفجير أنفك في كثير من الأحيان لتخفيف الازدحام. نسف بلطف حتى لا تهيج الجيوب الأنفية أو تزعج أذنك الداخلية ، لأن الكثير من الانتفاخ يمكن أن يسبب نزيف في الأنف والتهابات الأذن. حاول توصيل أحد الأنف ونسف الآخر ، ثم غير الجوانب.
   • دس نفسك في يديك عندما تكون في حمام ساخن ودع الماء ينظف المخاط. إنها طريقة رائعة لإزالة الأنف ، حتى لو كانت مؤقتة فقط.
   • النظر في استخدام لفة جديدة من ورق التواليت كبديل اقتصادي للورق المناديل. ابق الأسطوانة بالقرب منك في حال كنت بحاجة لتفجير أنفك أو عطسك.

8. 
   

   
   احتفظ برأسك لأعلى لتجنب التعرض للازدحام عند النوم. ارفع رأسك عن طريق وضع وسادة أو وسائد إضافية. تأكد من أنها نظيفة. يمكن انسداد أنفك في الليل عندما تتراكم السوائل بعمق في الحلق ، خاصة إذا كنت تميل إلى النوم على ظهرك. فكر في النوم على جانبك أو معدتك لمنع انسداد أنفك.