كيفية التعافي من فقدان أفضل صديق له

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 قبول الموقف
• الطريقة الثانية: إدارة مواقف معينة
• طريقة 3 من 3: ابق مشغولا
• طريقة 4 من 4: تكوين صداقات جديدة

لن تكون نهاية العلاقة سهلة أبدًا ، لكنها أكثر صعوبة عندما يكون أفضل صديق لك. سواءً كانت صداقتك قد انتهت لأنك ابتعدت عن بعضكما بمرور الوقت أو لأنك ألحقت الأذى ببعضهما البعض ، فيمكنك البدء في المضي قدمًا بتفكيرك وتكوين صداقات جديدة.

مراحل

طريقة 1 قبول الموقف

1. 
   

   
   حدادا على خسارتك. من المؤلم دائمًا فقدان أفضل صديق لك. ولكن سيكون الأمر كذلك إذا كنت تنكر عواطفك. تقبل خيبة الأمل والألم الذي تشعر به. أعط لنفسك الحق في الحداد.
   • راقب بانتظام شعورك وعبّر عن هذه المشاعر. إذا كنت بحاجة إلى البكاء ، لا تحجم. إذا شعرت بالغضب ، ابحث عن طرق بناءة لإطلاق هذا الغضب.

2. 
   

   
   العثور على الدعم. لن تكون قادرة على الذهاب من خلال هذا الموقف وحده. تحتاج إلى العثور على دعم الأشخاص الذين يهتمون بك وفهم عواقب خسارتك. ناقش مع والديك أو إخوتك أو أصدقائك الآخرين (الذين لا يعرفون أفضل صديق لك).
   • حاول الانفتاح حول ما تشعر به وطلب المساعدة. على سبيل المثال ، قد تجد شخصًا مستعدًا للاستماع إليك أو له مطلق الحرية في فعل شيء معًا والتفكير في شيء آخر.

3. 
   

   
   
   
   العثور على طقوس نهاية. قد تكون قادرًا على المتابعة بالكتابة عن خسارتك. محاولة للحفاظ على مذكرات عن الوضع. يمكنك أيضًا كتابة خطاب لصديقك لن ترسله إليه. إنها طريقة لقول ما لديك في قلبك ، خاصة إذا كنت تواجه مشكلة في الانفتاح على الآخرين.
   • بمجرد الانتهاء من ذلك ، يمكنك تدمير الرسالة كرمز لمكانها في ماضيك.

4. 
   

   
   أعطه ذكرياتك أو أخفيها. إذا كان لديك الكثير من الأعمال التي تخص أفضل صديق لك ، فضعها في صندوق واعطيه له. حاول وضع جميع الهدايا التذكارية والهدايا ، خاصة تلك التي تبرز المشاعر السلبية. يمكنك إخراجهم من الصندوق في وقت لاحق ، ولكن الآن ، ضعهم جانباً لمساعدتك على المضي قدمًا.
   • إذا كنت بحاجة إلى الدعم ، فاطلب من والدتك أو أحد أفراد أسرتك أو شخص محايد مساعدتك على التخلص منه.

الطريقة الثانية: إدارة مواقف معينة

1. 
   

   
   
   
   تبقى مهذبًا إذا كان عليك رؤيتك بانتظام. إذا كنت ستواصل رؤيتك ، يجب أن تتصرف بطريقة مهذبة. ألزم نفسك بألا تكون طفوليًا عندما تضطر إلى التفاعل. تذكر أنك تهتم بهذا الشخص في الماضي (ربما لا يزال). على الأقل ، احترم علاقتك بالبقاء مهذبًا عند لقائك.
   • لن تتمكن من الحزن عن طريق إنشاء تفاعلات سلبية أو نشر شائعات حول هذا الموضوع. حتى إذا كنت تكره نفسك الآن ، فيجب عليك التزام الهدوء وتجنب اختيار الأصدقاء المشتركين لك.
   • إذا كان أفضل صديق لك سابقًا يبحث عن حجة ، فقل له: "لا أريد أن أجادل معك" ، وأذهب بعيدًا.

2. 
   

   
   البقاء على اتصال إذا كان قد تحرك. إذا فقدت صديقك المفضل بسبب هذه الخطوة ، فلا يزال بإمكانك مواصلة صداقتك عن بُعد. اتصل به كثيرًا ، واكتب رسائل إليه ووعد بإجراء مكالمة فيديو مرة واحدة في الأسبوع. قد تكون صداقتك مختلفة الآن بعد أن انفصلت ، لكن لا يزال بإمكانك البقاء على اتصال.
   • كن واقعيا في الصداقات الطويلة. قد لا يكون صديقك متاحًا كما تشاء. وقال انه ربما تكوين صداقات جديدة.
   • إذا حدث خطأ ما بينكما ، اسأل نفسك عما إذا كنت تريد البقاء على اتصال. تذكر أنك يجب أن تفعل ما هو أفضل بالنسبة لك.

3. 
   

   
   تكريم ذكرى صديق متوفى. إذا مات أفضل صديق لك ، فمن المحتمل أن تشعر بالإبادة. قد تكون قادرًا على مواصلة حياتك من خلال العناية بمهامك اليومية. ومع ذلك ، قد يكون من المفيد تذكر اللحظات الخاصة التي قضيتها معًا.
   • عندما يكون الجميع جاهزين ، تحدث إلى والديهم وشارك قصصك. انظر إلى الصور ومقاطع الفيديو الممتعة التي أجريتها معًا.
   • يمكنك حتى كتابة خطاب له وقراءته بصوت عالٍ في جنازته. سوف يساعدك على قول ما لديك في قلبك حتى تتمكن من التحرك.
   • لا تنس أن هذا الشخص سيكون دائمًا في قلبك ، مهما حدث. نعتز ذكرياتك. يمكنك حتى الاحتفاظ بها صورة له (لها) إذا لم يجعلك تشعر بعدم الارتياح.

طريقة 3 من 3: ابق مشغولا

1. 
   

   
   إعتني بنفسك. اجعل رفاهيتك أولويتك بعد فقدان أفضل صديق لك. لا تشعر بالذنب تجاه القليل من الأنانية بوقتك وطاقتك. خذ عادات جيدة تسمح لك بالعناية بنفسك.
   • على سبيل المثال ، حاول النوم لفترة أطول وممارسة الرياضة والحصول على التدليك ومشاهدة أفلامك المفضلة.

2. 
   

   
   هل تجد وقت فراغ جديد. ربما ترك فقدان أفضل صديق لك ثغرة كبيرة في حياتك كل يوم. استخدم وقت الفراغ هذا لإيجاد هواية جديدة. فكر في الأشياء التي كنت تحب القيام بها من قبل أو التي كنت تريد دائمًا تجربتها والبدء فيها! يمكنك اختيار أي شيء تقريبا.
   • حاول الكتابة أو الرسم أو الرقص أو الطهي. يمكنك أيضًا تنظيم رحلة إلى المخيم مع عائلتك كما فعلت عندما كنت أصغر. يمكنك أيضًا المشاركة في مجتمعك.

3. 
   

   
   إعادة تزيين مساحة المعيشة الخاصة بك. في بعض الأحيان يمكن أن تكون التغييرات جيدة. يمكن أن تساعدك التغييرات الواضحة في منزلك على الانتقال إلى فصل جديد في حياتك. أعد شحن البطاريات الخاصة بك عن طريق تغيير مكان أثاثك ، عن طريق تعليق ستائر جديدة ووضع ملصقات جديدة على الجدران.

4. 
   

   
   تعلم مهارات جديدة. هل هناك موضوع يثير اهتمامك وتريد استكشافه؟ إذا كان الأمر كذلك ، خذ صفًا لتعلم شيئًا جديدًا تمامًا. يمكن أن تكون المهارة الجديدة طريقة رائعة لرفع المستوى وتثقيف عقلك.
   • ربما كنت دائما تريد أن تتعلم الإسبانية أو الإيطالية.قد ترغب في تحسين مهاراتك في البستنة. أيا كان الأمر ، ابحث عن دورة أو اقرأ كتابًا عن الموضوع الذي تريد إتقانه.

5. 
   

   
   المتطوعين. يمكن أن يكون للخدمات التي تقدمها لمجتمعك تأثير مزدوج بعد فقدان أفضل صديق. يساعدونك على استخدام وقتك بشكل بنّاء مع إعطائك الفرصة لمقابلة أشخاص جدد. فكر في طرق ترغب في مساعدة الناس في مجتمعك. من خلال التطوع ، يمكنك التعرف على أشخاص يشاركونك نفس الاهتمامات.
   • تعتمد فرص التطوع على مكانك. تحدث إلى أحد المعلمين أو أحد قادة مجتمعك لمعرفة كيف يمكنك المساعدة.

طريقة 4 من 4: تكوين صداقات جديدة

1. 
   

   
   اترك منزلك إذا كنت ترغب في تكوين صداقات جديدة ، فسيتعين عليك الكشف عن نفسك. لا يمكنك أن تتوقع تكوين صداقات جديدة دون إضافة بعض أصدقائك ، فهذا يتطلب جهدًا. انضم إلى الأندية أو الجمعيات في المدرسة. اختر مكانًا جديدًا في مجتمعك يلتقي فيه أشخاص من عمرك.
   • عند مقابلة شخص جديد ، أظهر له أنك مهتم. اسأله عنه وحاول العثور على الأشياء المشتركة بينك لإنشاء رابط. لا تتحدث عن أفضل صديق لك فقدته للتو. حاول أن تتعلم كيف تعرف هذا الشخص الجديد.

2. 
   

   
   أن تكون انتقائية. لضمان صداقات صحية في المستقبل ، تحتاج إلى التفكير في أنواع الأشخاص الذين ترغب في قضاء وقتك معهم. إذا نأت أنت وصديقك المفضل نفسك ، فقد تتساءل عما تبحث عنه الآن مع أفضل صديق جديد. اختر أشخاصًا لهم تأثير إيجابي أو قيم مماثلة لك.
   • قم بعمل قائمة بالميزات الإيجابية التي تريدها من صديق. حافظ على المرونة في قائمتك ، ولكن استخدمها لمعرفة ما إذا كان أصدقاؤك الجدد يتطابقون مع الوصف.

3. 
   

   
   تصبح أفضل صديق. بالإضافة إلى اختيار أصدقاء إيجابيين ، يجب أن تصبح صديقًا إيجابيًا للآخرين. فكر في الطريقة التي يمكن أن تتصرف بها مع أفضل صديق لك سابقًا لتكون أفضل صديق لك. أثناء بناء علاقات جديدة ، حاول تطوير عادات أفضل.
   • يعرف الأصدقاء الطيبون كيفية الاستماع ، ويسمحون لأصدقائهم بالبقاء بمفردهم ، ويستجيبون عندما يحتاج أصدقاؤهم إلى اثنين. حاول أن تصبح أفضل صديق الآن.

4. 
   

   
   النظر في تعميق العلاقة القائمة. ربما لم تفكر في ذلك ، ولكن قد يكون هناك بعض أصدقائك الحاليين الذين قد يصبحون أفضل صديق لك. اقض وقتًا مع أشخاص تشعر بأنهم على اتصال حقيقي معهم لمعرفة ما يحدث.
   • قد يكون لديك صديق تقوم بمراجعته لامتحاناتك ولا تعرفه جيدًا. على سبيل المثال ، يمكنك إخباره بعد مراجعاتك: "مهلا ، هل ترغب في تناول لقمة؟ أنا من يدعو! "
   • يمكنك أن تتعلم كيف تعرف نفسك بشكل أفضل من خلال قضاء الوقت وحده خارج المخروط حيث تلتقي بشكل عام.

5. 
   

   
   لا تحاول استبدال أفضل صديق لك. لا تتعجل بعد أسبوع من الانفصال للعثور على أفضل صديق جديد. هذا النوع من الصداقة يستغرق بعض الوقت ، مع تطور الثقة والاحترام المتبادل. لا تذهب للبحث عن أفضل صديق جديد. بدلاً من ذلك ، حاول التركيز على صداقاتك الجديدة.
   • عندما يأتي أفضل صديق محتمل جديد ، ستعرف ذلك. لا تدع أي شخص يرتدي هذا التصنيف.