كيف تستعد لموسم الحساسية

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: الحصول على المساعدة
• طريقة 2 من 2: منزله
• طريقة 3 من 3: تقليل التعرض لمسببات الحساسية الخارجية
• طريقة 4 من 5: اضبط نظامك الغذائي ونمط حياتك

تعني فترة الحرارة مزيدًا من الوقت الذي تقضيه بالخارج ، لكن بالنسبة لكثير من الناس ، تشير أيضًا إلى وصول موسم الحساسية. للتحضير لهذا ، سوف تحتاج إلى استشارة الطبيب لوضع خطة عمل. سيقوم بإجراء اختبار للجلد لتحديد حساسيتك واقتراح حلول بناءً على مشكلتك. لديك الفرصة لبناء منزلك للقضاء على مسببات الحساسية ، واتخاذ خطوات لتقليل تعرضك لمسببات الحساسية الخارجية وتعديل نظامك الغذائي ونمط حياتك. من خلال إعدادك بشكل صحيح ، فإن موسم الحساسية يجعلك أقل خوفًا.

مراحل

طريقة 1 من 3: الحصول على المساعدة

1. اسأل طبيبك عن الأدوية التي يجب اتخاذها في حالة الحساسية. إذا كنت لا تعرف كيف سيتفاعل جسمك مع مسببات الحساسية أو إذا كنت ضحية للحساسية بانتظام ، استشر طبيبك في أقرب وقت ممكن. سيصف الطبيب الأدوية التي ستساعدك على التغلب على موسم الحساسية القريب.
   • هناك العديد من الأدوية بدون وصفة طبية الفعالة ضد الحساسية. ومع ذلك ، يُنصح دائمًا بالتحدث إلى طبيبك بشأن الأعراض. يمكن للطبيب أن يوصي بالأدوية أو يحيلك إلى منتج أقوى إذا لزم الأمر.
   • قد يوصي طبيبك بأمراض الحساسية التي ستزيل الحساسية. سوف تتلقى العديد من الحقن التي تجعلك لا تستجيب لمسببات الحساسية عدة سنوات. هذا علاج طويل الأجل.

2. 
   

   
   اطلب القيام باختبار الجلد. العديد من مسببات الحساسية هي المسؤولة عن أعراض الحساسية. إذا كنت لا تعرف مسببات الحساسية ، فمن الأفضل إجراء اختبار للجلد. تحدث إلى طبيبك.

3. 
   

   
   
   
   طلب الكورتيزون الهباء الجوي. إذا لم تخفف رشاشات الأنف التي لا تحتاج إلى وصفة طبية من احتقانك خلال موسم الحساسية ، فاطلب من طبيبك أن يصف الستيرويدات القشرية الهباء. هذا النوع من رذاذ الأنف هو أكثر فعالية ويخفف من الاحتقان عندما تكون العلاجات الأخرى غير فعالة.

4. 
   

   
   جرب الوخز بالإبر. إذا كانت الأدوية غير فعالة أو كنت لا ترغب في استخدامها ، فجرّب جانب الثدي. أظهرت العديد من الدراسات أن الوخز بالإبر فعال في علاج الحساسية.

طريقة 2 من 2: منزله

1. 
   

   
   ارتداء قناع عند التنظيف. إذا كنت تعاني من حساسية من الغبار ، فاستخدم قناعًا جراحيًا لتجنب استنشاق الغبار أو الجزيئات الأخرى أثناء التنظيف. ستجد هذا النوع من القناع في معظم الصيدليات والمتاجر الكبرى.

2. 
   

   
   
   
   قم بتغيير الوسادات وأغطية السرير بانتظام. لتقليل عدد العث في غرفتك ، قم بتغيير وغسل فراشك مرة واحدة في الأسبوع. اغسل شراشفك وساداتك في ماء ساخن إلى 54 درجة مئوية أو أعلى. إذا كانت فراشك لأسفل أو من الصوف ، فاستبدله بفراش اصطناعي لتقليل عدد المواد المثيرة للحساسية.

3. 
   

   
   رش الفراغ مرة واحدة في الأسبوع. استخدم مكنسة كهربائية مع فلتر HEPA لتنظيف الأرضيات والسجاد والسجاد. الفراغات المجهزة بفلتر HEPA تقضي على العديد من المواد المثيرة للحساسية التي يمكن أن تسبب الحساسية لديك. لتحقيق أقصى قدر من الكفاءة ، قم بتنظيف السجاد والبطانيات باستخدام البخار ، خاصة إذا كان لديك حيوانات أليفة في المنزل.
   • لا تنس نقل أثاثك بتمرير المكنسة الكهربائية للوصول إلى الأماكن التي يتعذر الوصول إليها.

4. 
   

   
   اغسل كل ما تبذلونه من النوافذ وشطف الشاشات. تتراكم الشاشات الغبار والجزيئات المختلفة ، بما في ذلك المواد المثيرة للحساسية. يتم تغطيتها بسهولة عتبات النافذة مع العفن والتكثيف.
   • خلال موسم الحساسية ، أغلق الأبواب والنوافذ لتقليل كمية المواد المثيرة للحساسية التي تدخل المنزل. استخدام تكييف الهواء لتحديث الداخلية الخاصة بك.

5. 
   

   
   شراء جهاز تنقية الهواء الذي يحتوي على المؤين. لوزون (O3) فعال ضد العديد من أشكال الفطريات والعفن والبكتيريا ، ومع ذلك فهو سام في الجرعات العالية. نظرًا لأنه من المستحيل التنفيس تمامًا في الغرفة ، فمن الأفضل استخدام منقي هواء يجذب أيونات سالبة الشحنة (معظم المواد المثيرة للحساسية) من حاوية لوزون أخرى.
   • هناك أجهزة تنقية الهواء مجهزة بمصابيح UV التي تكون فعالة ضد العفن.

6. 
   

   
   القضاء على المناطق الرطبة في المنزل. الأراضي الرطبة تعزز انتشار القوالب. تنظيف أجزاء المطبخ والحمام حيث يمكن أن تنمو. للقيام بذلك ، تتوفر لك خيارات مختلفة.
   • الخل الأبيض النقي. ضعه داخل زجاجة رش ورشّ أجزاء من المنزل حيث يمكن أن ينمو القالب: مناطق رطبة ودافئة ومظلمة. يترك لمدة 15 إلى 30 دقيقة ونظيفة.
   • حل جزء واحد من التبييض لتسعة أجزاء من الماء. رش المناطق المعرضة للخطر واتركها لمدة 15 إلى 30 دقيقة قبل التنظيف.
   • مزيج من زيت شجرة الشاي والماء. اخلطي 2.5 لتر من الزيت وكوبين من الماء الدافئ. خلط ورش على المناطق المعرضة للخطر. يترك لمدة 15 إلى 30 دقيقة ونظيفة. لديك أيضًا خيار مزج زيت شجرة الشاي مع شامبو السجاد. استخدام 2.5 لتر من النفط لمدة 3.5 لتر من الشامبو.

7. 
   

   
   تنظيف الخزائن والخزائن الخاصة بك. الخزائن والخزائن أماكن مثالية للعفن. تأكد من عدم وجود تسربات وعدم وجود علامات العفن تحت الحوض الخاص بك. قم بتنظيف وتهوية هذه المناطق كلما استطعت.
   • اغسل كل الملابس في خزانتك. استخدم مجفف ملابس بدلاً من حبل الغسيل لتجفيفها. قم بتنظيف حذائك باستخدام منشفة ورقية رطبة.

طريقة 3 من 3: تقليل التعرض لمسببات الحساسية الخارجية

1. 
   

   
   اشترك في حالة تأهب الحساسية. اشترك في حالة تأهب الحساسية أو تعرف على عدد حبوب اللقاح حول منزلك. هذه المعلومات سوف تساعدك على معرفة متى تغادر المنزل أم لا. هذا سيسهل عليك تخطيط الأيام التي تقضيها في الأنشطة الخارجية.

2. 
   

   
   البقاء في المنزل بين الساعة 5:00 حتي 10:00 بين الساعة 5 صباحًا و 10 صباحًا ، يكون مستوى حبوب اللقاح في الهواء هو الأعلى. نظرًا لأن حبوب اللقاح مسؤولة عن أنواع الحساسية المختلفة ، فسوف تقلل من أعراض الحساسية بالبقاء في المنزل في هذه الأوقات من اليوم.
   • البقاء في المنزل في الصباح الحار والجاف ، ولكن أيضًا في أيام الرياح ، حيث يكون مستوى حبوب اللقاح في الهواء أعلى أيضًا.
   • اخرج بعد المطر. الساعات التي تلي المطر هي الوقت المثالي للخروج. المطر يزيل حبوب اللقاح في الهواء وبالتالي فإن خطر الشعور بأعراض الحساسية أقل.

3. 
   

   
   اتخاذ الاحتياطات. اتخاذ الاحتياطات اللازمة للحد من ملامسة المواد المثيرة للحساسية عند الخروج. ليس من السهل دائمًا البقاء في المنزل خلال موسم الحساسية. ومع ذلك ، يمكنك تقليل تعرضك لمسببات الحساسية عندما تكون في الهواء الطلق.
   • إذا كانت حساسيتك شديدة ، فلبس قناعًا جراحيًا لتجنب استنشاق حبوب اللقاح.
   • ارتداء النظارات الشمسية لحماية عينيك من حبوب اللقاح.
   • ارتداء قبعة لمنع المواد المثيرة للحساسية من الوقوع في شعرك.

4. 
   

   
   التغيير قبل دخول منزلك. بعد قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق ، يمكنك تقليل كمية المواد المثيرة للحساسية من حولك عن طريق تغيير الملابس قبل الدخول إلى منزلك. تغيير وغسل الملابس التي ارتديتها على الفور. ثم خذ حمامًا أو دشًا وارتدي ملابس نظيفة جديدة.

طريقة 4 من 5: اضبط نظامك الغذائي ونمط حياتك

1. 
   

   
   تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالفلافونويد. الأطعمة الغنية بالفلافونويد لها خواص فعالة مضادة للالتهابات ضد الحساسية. كما أنها غنية بالكيرستين والروتين (مضادات الهيستامين الطبيعية). الأطعمة الغنية بالفلافونويد هي:
   • التوت
   • الفلفل الأحمر
   • أشجار الحمضيات
   • موز
   • الإجاص
   • التفاح
   • البصل
   • اللوز
   • الخضار الورقية الخضراء
   • زيت الزيتون
   • الشاي الاخضر
   • شاي الأعشاب والبقدونس
   • الشاي العشبية مصنوعة من المريمية

2. 
   

   
   تناول المكملات الغذائية. تناول المكملات الغذائية لتقوية جهاز المناعة لديك. يعتقد بعض المعالجين الطبيعيين أن ضعف الجهاز المناعي أكثر عرضة للحساسية. عزز مناعتك بإضافة مكملات إلى نظامك الغذائي.
   • خذ الفيتامينات. شراء الفيتامينات قوية جدا وتأخذ كل يوم مع الطعام وكوب من الماء.
   • أضف البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي. تناول اللبن (مع الثقافات النشطة) كل يوم أو تناول مكملات بروبيوتيك.
   • تناول فيتامين (ج). فيتامين (ج) هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الحساسية لمسببات الحساسية.
   • تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية. الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي عوامل فعالة مضادة للالتهابات ضد أعراض الحساسية.

3. 
   

   
   استخدام الأعشاب كما ضخ أو كمكملات. يمكن أن يساعدك عدد من الأعشاب في الاستعداد لموسم الحساسية وتقليل أعراض الحساسية. اسأل أولاً وقبل كل شيء عن أخصائي صحي معترف به ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية مثل مضادات الهستامين. الأعشاب تزيد أو تقلل من آثار بعض الأدوية ، لذلك من المهم أن تسأل عن رأي أخصائي قبل أن تبدأ.
   • لانجليكا الصينية (أنجليكا سينينسيس).
   • Leuphrais (Euphrasia officinalis) ، فعال في الحساسية التي تؤثر على العينين.
   • القراص الكبير (Urtica dioica).
   • يمكن أن يؤخذ كيرسيتين وروتين كمكمل غذائي ، عادة قبل ستة إلى ثمانية أسابيع من موسم الحساسية. لا تأخذه إذا كان لديك مرض الكبد.

4. 
   

   
   ممارسة النشاط البدني المعتدل. لقد ثبت أن 30 دقيقة من التمارين ثلاث مرات في الأسبوع تقلل من خطر الحساسية. تمرن في مكان ضيق عندما يكون لقاح الهواء الطلق مرتفعًا. اتخاذ الاحتياطات اللازمة للحد من التعرض للحساسية عند التدريب في الهواء الطلق.
   • السباحة في حوض مكلور يمكن أن يزيد من حساسيتك.
   • استمع إلى جسدك وشاهد أي أعراض. في بعض الناس ، النشاط البدني يسبب الحساسية ونوبات الربو.

• استخدم وعاء neti لشطف الممرات الأنفية. تحتوي الجرة على محلول ملحي (ماء مالح) يخفف من احتقان الأنف الناجم عن الحساسية.
• الحساسية الموسمية شائعة في الأطفال. هم عموما يعبرون عن أنفسهم من سن الثانية.
• استخدم الزيوت الأساسية ، فهي منتجات طبيعية ، وبعض قطرات في الحمامات ، أو نشرها ، وخاصة دائمًا في غرف جيدة التهوية لتنظيف الغرفة أو الغرف.