كيف تنفخ أنفك

المحتوى

• مراحل

سواء كنت مصابًا بالبرد أو كنت تعاني من الحساسية ، فإن تهب أنفك سيؤدي إلى تنظيف أنفك. قد يبدو تهب أنفك مهمة بسيطة ، ولكن هناك بالفعل طريقة جيدة للقيام بذلك. إذا كنت تهب بشدة ، يمكنك جعل الأمور أسوأ عن طريق إيذاء أذنيك أو خلق التهاب الجيوب الأنفية. بدلاً من ذلك ، قم بتفجير فتحة الأنف الواحدة تلو الأخرى دون أن تهب بشدة.

مراحل

1. 
   

   
   تأخذ الأنسجة أو الأنسجة. المسألة التي تهب فيها ليست مهمة وتعتمد حقًا على ذوقك. البعض يفضل الأنسجة الورقية ، والبعض الآخر وفيا لمنديل الأنسجة التقليدية. في كثير من الحالات ، سوف تلتقط أول شيء في متناول اليد لتفجير أنفك ، لأنه من الصعب معرفة متى سيحدث ذلك بالضبط. فيما يلي الخيارات المختلفة:
   • الأنسجة الورقية: مصنوعة من السليلوز وأحيانًا ما تكون مشربة بالغسول لتنعيم جلد أنفك الذي يصبح جافًا ومهيجًا عندما تهب الأنف كثيرًا ،
   • مناديل القماش: عادة ما تكون مصنوعة من القطن الناعم ، والذي يكون في الغالب ممتعًا أكثر من الأنسجة الورقية. تأكد من استخدام جزء نظيف من الأنسجة في كل مرة وغسل أنسجة الخاص بك في كثير من الأحيان لأنها تصبح بسرعة أعشاش البكتيريا ،
   • ورق التواليت أو الصابون: استخدمهما كملجأ أخير. أنها مصنوعة من ورقة ليونة وتعالج في بعض الأحيان مع المواد الكيميائية التي يمكن أن تهيج جلدك.

2. 
   

   
   
   
   افتح فمك وأغمض عينيك. سيؤدي هذا إلى إطلاق أي توتر في وجهك وبالنسبة للبعض ، سيجعل التجربة أقل إيلامًا. افتح فمك وتغمض عينيك إذا كنت ترغب في ذلك.

3. 
   

   
   اضغط على أحد الخياشيم بإصبعك. بغض النظر عن الطريقة التي تبدأ بها ، اختر واحدًا من أنفك واضغط عليه بإصبعك لحظره.

4. 
   

   
   ضربة بلطف في الأنسجة من قبل الأنف الذي لا انسداد. امسك الأنسجة ضد أنفك وانفخ حتى ينفخ الأنف. تذكر أن لا تهب كثيرا وليس القوة. إذا لم يخرج شيء ، توقف عن النفخ. قد يكون من الضروري تحريك الإصبع الذي يغلق فتحة الأنف أثناء التقاط أنفاسك لتفجير أنفك مرة أخرى. حاول وضع إصبعك على أو أسفل ، نحو الجزء الناعم من أنفك.

5. 
   

   
   تغيير فتحة الأنف الخاصة بك والبدء من جديد. قم بتغطية فتحة الأنف التي كانت مفتوحة ونفخ مرة أخرى من خلال فتحة الأنف المغلقة من قبل. مرة أخرى ، لا تهب بشدة ثم توقف.

6. 
   

   
   
   
   امسح أنفك. باستخدام جزء نظيف من منديلك ، امسح الجزء الخارجي من أنفك. كن حذرًا من أنفك جاف وأنه لا يوجد مخاط خارج أنفك.

7. 
   

   
   اعتني بمنديلك. إذا كانت ورقة المناديل ، فقم برميها في سلة المهملات. إذا كنت تستخدم منديلًا ، فقم بطيه بحيث يتم تغطية الجزء المستخدم بأجزاء نظيفة.

8. 
   

   
   اغسل يديك. سيمنعك ذلك من تلويث الآخرين بالجراثيم عن طريق مصافحة أو لمس الأسطح المختلفة ، مثل مقابض الأبواب. استخدم الصابون والماء الدافئ وجفف يديك بمنشفة نظيفة.

9. 
   

   
   مساعدة رقيقة في الإفرازات. إذا تم انسداد أنفك وكنت تواجه صعوبة في نفخ أنفك ، فهناك عدة طرق ليصبح المخاط أكثر سائلة وبالتالي يصبح من السهل تنظيفه. بدلاً من فرض ، جرب الطرق التالية:
   • شرب كميات كبيرة من الماء أو المشروبات الساخنة لترطيب لك
   • خذ حمامًا ساخنًا يساعد البخار في تنظيف الجيوب الأنفية
   • استخدام وعاء néti ، الطريقة الهندية لغسل الأنف
   • أكل حار