كيف توصف مضادات الاكتئاب

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: استشر الطبيب
• الطريقة الثانية: معرفة المزيد عن مضادات الاكتئاب وتناولها
• طريقة 3 من 3: اتخذ خطوات أخرى لتحسين الصحة العقلية

مضادات الاكتئاب هي أدوية موصوفة لعلاج الاكتئاب واضطرابات القلق والإدمان واضطرابات الأكل والألم المزمن وغير ذلك من مشكلات الصحة العقلية والبدنية. في معظم البلدان ، بما في ذلك الولايات المتحدة وكندا وفرنسا ، يجب أن يتم العلاج المضاد للاكتئاب فقط تحت إشراف طبيب نفسي أو طبيب عام مؤهل. إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى علاج مضاد للاكتئاب ، فاستشر طبيبًا نفسيًا أو طبيبًا عامًا للحصول على وصفة طبية.

مراحل

طريقة 1 من 3: استشر الطبيب

1. 
   

   
   تحديد موعد مع الطبيب. زيارة طبيب نفساني أو طبيب عام. سوف يقوم بالفحص الضروري ويستمع إلى حججك حول الحاجة إلى علاج مضاد للاكتئاب. عادة ، من الأفضل استشارة طبيب نفسي لأن هؤلاء الأطباء متخصصون في الصحة العقلية ومصرح لهم بوصف الأدوية المضادة للاكتئاب. سوف يعرف الطبيب النفسي الدواء المناسب لك.
   • البحث عن الأطباء النفسيين في منطقتك التي يتم تغطية استشاراتها من قبل التأمين الصحي وتحديد موعد عن طريق الهاتف أو عبر الإنترنت.
   • يمكنك أيضًا أن تجد على الإنترنت جهات اتصال العيادات العامة أو الخاصة التي تقدم المساعدة النفسية أو تقترب من طبيبك.

2. 
   

   
   وصف الأعراض الخاصة بك بالتفصيل. من المهم وصف الأعراض التي تظهرها بأكبر قدر ممكن من التفاصيل. سيسمح ذلك للمهني الصحي بإجراء تشخيص صحيح ويصف لك أفضل علاج لك. على سبيل المثال ، إذا تم تشخيص شخص مصاب باضطراب عاطفي ثنائي القطب ، فمن المحتمل أن يوصف لك دواءين مختلفين: واحد لإدارة فترات الهوس والآخر للتعامل مع فترات الاكتئاب. من ناحية أخرى ، يحتاج الشخص الذي يعاني من القلق إلى نوع واحد فقط من الأدوية.
   • إذا كان لديك أعراض جسدية للاكتئاب (الأرق ، ونقص الطاقة) ، وكذلك أعراض الاضطراب النفسي (الحزن أو الشعور بالقوة) ، فذكرها.

3. 
   

   
   
   
   اشرح أسباب التوتر والاكتئاب. يجب أن يفهم الطبيب النفسي ما الذي يسبب لك التوتر والاكتئاب. سيسمح له ذلك بتشخيص المرض الذي تعاني منه وعلاج حالتك بشكل صحيح ، ولكن أيضًا يصف النوع المناسب من مضادات الاكتئاب. كن صريحًا قدر الإمكان عندما يسألك الطبيب عن أسئلة حول الضغوطات التي تؤثر على حياتك.
   • على سبيل المثال ، إذا كانت علاقتك الرومانسية الحالية تؤثر سلبًا على حالتك العاطفية ، فقد يتسبب ذلك في اكتئاب خارجي. تأكد من التحدث مع طبيبك.

4. 
   

   
   أبلغه عن مدة الأعراض. من المهم للغاية أن تخبر طبيبك عن المدة التي عانيتها من أعراض الاكتئاب. في معظم الحالات ، يتم وصف مضادات الاكتئاب للمرضى الذين كانوا في حالة من التوتر لفترة طويلة أو الذين يعانون من أعراض الاكتئاب. على سبيل المثال ، إذا كان شخص ما في وضع مرهق مؤخرًا (على سبيل المثال ، إذا انفصل للتو عن شريكه أو فقد وظيفته) ، فمن المرجح أن يوصي الطبيب بالعلاج دون مضادات الاكتئاب.

5. 
   

   
   
   
   أبلغ الطبيب بالتدابير التي اتخذت بالفعل. ناقش مع الطبيب الأدوية التي تتناولها حاليًا ، بما في ذلك الفيتامينات ووسائل منع الحمل لمكافحة الأعراض. سيساعد هذا في تحديد أنواع العلاج التي ستعمل من أجلك وتلك التي ستكون عديمة الفائدة. أخبره بجميع الأدوية التي تناولتها بالفعل لعلاج الاكتئاب. إذا كنت تمارسين نظامًا صحيًا واعتمدته لتحسين صحتك ، أخبره بذلك.
   • بعض الأدوية التي تتناولها قد تكون سبب مشكلتك. في هذه الحالة ، سيصف الطبيب دواء آخر لتخفيف الأعراض.

6. 
   

   
   قل له أسئلتك واقتراحاتك. قبل الذهاب إلى العيادة ، حاول العثور على معلومات حول فئات مختلفة من مضادات الاكتئاب والتفكير في الأسئلة والاقتراحات التي ترغب في مشاركتها مع الطبيب. أخبره بالأدوية التي ستتناولها ولماذا ، ثم اطلب منه كل أنواع الأسئلة حول الآثار الجانبية.
   • حاول العثور على معلومات حول مضادات الاكتئاب التي يصفها الأطباء في أغلب الأحيان والأكثر فاعلية.

7. 
   

   
   الحصول على وصفة طبية. معظم مضادات الاكتئاب متوفرة فقط بوصفة طبية ويمكن الحصول عليها من الصيدلي المرخص. قبل مغادرة مكتب الطبيب ، لا تنس أن تأخذ الأمر أو تطلب من موظف الاستقبال تسليمه لاحقًا.
   • اسأل عن تكلفة الأدوية الموصوفة وما إذا كانت هذه التكاليف مغطاة من قبل مؤسسة التأمين الصحي الخاصة بك ، إن أمكن. بعض أنواع مضادات الاكتئاب غالية الثمن ، ولكن هناك بعض الأدوية المتاحة بأشكال عامة وأرخص بكثير.

8. 
   

   
   شراء الدواء الخاص بك في الصيدلية. عادة ، تفتح الصيدليات في أيام الأسبوع وتغلق في وقت متأخر من الليل ، وبعضها يقدم خدمات الرعاية النهارية والطوارئ. لذلك يمكنك الذهاب إلى صيدلية لشراء الدواء وبدء العلاج على الفور. إحضار نسخة من الأمر ليملأها. قد تضطر إلى الانتظار لبضع ساعات أو حتى يوم واحد في حوزتك للأدوية ، خاصةً إذا لم تكن متوفرة.

9. 
   

   
   ابق على اتصال مع طبيبك. بعد تلقي الوصفة الطبية ، قد تكون لديك أسئلة متعلقة بالأدوية. أو ، قد يكون لديك مشاعر غير سارة أو شكوك حول العلاج الموصوف ، بمجرد أن تبدأ. في أي حال ، حاول الاتصال بطبيبك النفسي واطرح عليه أسئلة. إذا كنت تشعر بالحاجة إلى استشارة جديدة ، احصل على موعد ثاني.
   • إذا لم تتمكن من الوصول إليه على الفور ، فاترك رسالة أو أرسل له رسالة بريد إلكتروني.

10. 
    

    
    اسأل عن رأي ثان ، إذا لزم الأمر. يعتقد بعض الأطباء أن المرضى قادرون على التغلب على حالتهم الاكتئابية من خلال تغييرات نمط الحياة المستهدفة ويحجمون عن وصف الأدوية المضادة للاكتئاب. ومع ذلك ، إذا شعرت أن أعراض الاكتئاب أو المرض المرضي أو مظاهر اضطراب آخر مرهقة وتزيد من سوء نوعية حياتك ، حدد موعدًا مع طبيب نفسي آخر أو طبيب عام واطلب رأيًا آخر.

الطريقة الثانية: معرفة المزيد عن مضادات الاكتئاب وتناولها

1. 
   

   
   اتبع تعليمات الطبيب. إذا كنت تأخذ جرعة أعلى أو أقل من تلك التي أوصى بها الطبيب ، فقد تزيد من خطر الآثار الجانبية وغيرها من المشاكل الصحية. إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى جرعة أعلى ، فتحدث إلى طبيبك حول وصفة طبية جديدة أو إعطاءك علاجًا آخر.
   • إذا كنت تتناول أدوية مضادة للاكتئاب ، فتأكد من استشارة الطبيب قبل تناول أي أدوية أو مكملات غذائية.

2. 
   

   
   تناول الدواء بانتظام. تبدأ العديد من مضادات الاكتئاب في العمل بعد أسابيع قليلة من تناولها ، لذلك استمر في تناولها كما يصف طبيبك. قم بجدولة إنذار على هاتفك المحمول مقدمًا حتى لا تنس أن تأخذ جهازك اللوحي.
   • إذا كنت تتناولها لعدة أشهر أثناء متابعتك للجرعة وما زلت تشعر أن العلاج غير فعال ، استشر طبيبك.

3. 
   

   
   حاول أن تعرف الآثار الجانبية. قد تختلف الآثار الجانبية اعتمادا على الدواء الموصوف. تذكر أن تقترب من الطبيب النفسي والصيدلي لفهم الآثار الجانبية المحتملة للعقار الموصوف بشكل أفضل.
   • إذا كنت تريد معرفة المزيد عنها ، فقم بإجراء البحوث الخاصة بك. حاول أن تتعلم منع الآثار الجانبية أو تقليل شدتها ، على سبيل المثال بإجراء تغييرات على نظامك الغذائي.

4. 
   

   
   اتبع أيضا العلاج. على الرغم من أن مضادات الاكتئاب سوف تساعدك على الشعور بالتحسن ، يمكنك دمج هذا العلاج مع جلسات العلاج. إذا كنت تستطيع ذلك ، فاستشر طبيبًا نفسيًا مؤهلاً يساعدك في التعامل مع مشاكلك.

طريقة 3 من 3: اتخذ خطوات أخرى لتحسين الصحة العقلية

1. 
   

   
   التأمل. لقد ثبت أن التأمل يساعد في التغلب على القلق وتقليل التوتر وتحسين المزاج بشكل عام. يرى بعض الخبراء أنه في علاج الاضطرابات النفسية ، يمكن أن يكون التأمل فعالًا مثل مضادات الاكتئاب (وأحيانًا أكثر فعالية). خذ عشر دقائق من يومك أو أكثر ، للجلوس في مكان هادئ والتركيز على جسمك وتنفسك. حتى الآن ، تم تطوير العديد من تطبيقات الهاتف المحمول ومساعدة المستخدمين على ممارسة التأمل. قم بتنزيل واحد (على سبيل المثال ، Little BamBou أو Mindfulness) وتثبيته على هاتفك.

2. 
   

   
   جعل ممارسة الرياضة. الأنشطة البدنية مفيدة للغاية لتحسين الصحة البدنية والعقلية. هذا يسمح لعقلك بالراحة كل يوم ، لكنه يساعدك أيضًا على التركيز أكثر على جسمك. تجوّل في الحي أو الركض أو انضم إلى صالة الألعاب الرياضية المحلية.

3. 
   

   
   تعديل النظام الغذائي الخاص بك. أظهرت الدراسات أن المزاج يتأثر بشدة بالأطعمة التي نتناولها. الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون والسكر تميل إلى التسبب في المزيد من أعراض الاكتئاب واضطرابات القلق. في الوقت نفسه ، لا تؤثر الأطعمة الغنية بالبروتين والفيتامينات ، مثل الخضروات واللحوم الخالية من الدهن ، على الحالة العاطفية.
   • قلل من تناول السكريات والأطعمة الجاهزة للأكل مرة واحدة في الشهر وشاهد أي تغييرات.

4. 
   

   
   خفض مستوى التوتر الخاص بك قم بتقييم جوانب حياتك المجهدة دون داع والتفكير في كيفية التعامل معها. على سبيل المثال ، إذا كنت في عجلة من أمرك في الصباح ، لأنه يتعين عليك نقل طفلك إلى المدرسة ، اطلب منه أن يأخذ الحافلة أو اطلب من زوجتك أن تأخذها إلى المدرسة عدة مرات. حتى التغييرات الصغيرة يمكن أن تحسن بشكل ملحوظ حالتك المزاجية.

5. 
   

   
   قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء. بذل قصارى جهدك كي لا تعزل نفسك عن العالم خلال هذا الوقت العصيب من حياتك. ابق على اتصال مع أصدقائك وحاول التواصل معهم مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. انتقل إلى السينما أو المطعم أو ابحث عن فرصة للقاء مجرد شخص لطيف للتحدث إليه.
   • تجنب الخروج مع الأصدقاء الذين يؤثرون سلبًا على حالتك العاطفية.

6. 
   

   
   نم جيدا. النوم الجيد ليلًا ضروري أيضًا لتحقيق التوازن العاطفي. النوم لمدة سبع ساعات على الأقل في الليلة. قم بإعداد روتين نوم يساعدك على الاسترخاء ، مثل الاستحمام أو شرب كوب من الشاي الساخن.
   • حاول أن تذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة.