كيفية الدفاع ضد الهجمات عبر الإنترنت

المحتوى

• مراحل
• الطريقة الأولى: احم نفسك من الرفض والسلوك غير الودي في مواقع المواعدة
• طريقة 2 من 3: التعامل مع الإهانات على الشبكات الاجتماعية
• طريقة 3 من 3: الدفاع ضد التحرش عبر الإنترنت

في معظم الحالات ، يعد الإنترنت مصدرًا رائعًا للمعلومات ومشاركة الأشخاص والتواصل معهم في جميع أنحاء العالم. لكن هذه الفرص الجديدة هي في بعض الأحيان باب مفتوح للرفض والإهانات والاتصال غير المرغوب فيه مع الأشخاص الذين لا نستطيع السيطرة على وجودهم. قد تكون استراتيجيات الدفاع ضد هذه الآليات مختلفة اختلافًا كبيرًا عن تلك الخاصة بالعدوان الواقعي.

مراحل

الطريقة الأولى: احم نفسك من الرفض والسلوك غير الودي في مواقع المواعدة

1. 
   

   
   واجه مشاعرك. لا يعني الرفض عبر الإنترنت أنك ستكون أقل ضررًا من الحياة الحقيقية ولن يكون من الصعب عليك الشعور بالرفض أو التجاهل أو الاستبعاد. الخسارة مؤلمة دائمًا ويمكن أن تكون مؤلمة حتى لا تشعر بأن الشخص قد وجد مكانًا واحدًا.
   • إن إدراك أنك مصاب سيسمح لك بالتخلص تدريجياً من هذا الألم واتخاذ مسافة كافية. الفكرة هي السماح لك بالشعور بالألم حتى تتمكن من التعرف على اللحظة التي ستستمر فيها.
   • سوف يساعدك التعامل مع مشاعرك أيضًا على العودة إلى المسار الصحيح. في المرة القادمة التي تهتم فيها بملف تعريف المستخدم ، لن تتأخر عن الخوف من الرفض الذي قد تشعر به.

2. 
   

   
   خذ مسافة هذا سيساعدك على فهم موقفك بشكل أكثر وضوحًا. خذ وقتك لتحليل سلوكك الخاص لفهم سبب الرفض. من خلال البقاء على اتصال ، لن تكون قادرًا على قطع المسافة اللازمة لفهم ما يمكن أن يولد رد الفعل هذا (مثل أن تكون أمامي أو شديد الإصرار).
   • على سبيل المثال ، يشعر بعض الأشخاص بمزيد من الراحة في الحياة: يبتسمون ويغازلون ويلتقون بالعين. لكن على الإنترنت ، لن يكونوا قادرين على التواصل بشكل واضح وسيظهرون على البارد والبعيدة. يتيح لك الوقت الكافي لتحليل سلوكك عبر الإنترنت تحديد السمات التي لم تكن تعرفها.
   • خذ استراحة من أسبوع (من موقع التعارف أو حتى الإنترنت) لتستغرق وقتًا للتفكير في هذا الموقف الذي يؤذيك. إذا كانت علاقتك افتراضية فقط ، توقف مؤقتًا قبل إنشاء روابط جديدة على نفس موقع المواعدة.

3. 
   

   
   
   
   ضع الرفض الذي واجهته في المنظور. تتيح لك مواقع المواعدة أن تكون على اتصال بالعديد من الأشخاص ، لكنك لن تكون قادرًا على إنشاء روابط قوية معهم جميعًا. إذا كان شخص ما باردًا معك ، فيمكنك دائمًا التركيز على شخص ودود. لا تركز كثيرًا على عدم التوافق الذي قد تواجهه مع بعض الأشخاص الذين تقابلهم عبر الإنترنت.
   • ضع في الاعتبار ، ولكن لا تركز على عيوب هؤلاء الأشخاص للمضي قدماً. بهذه الطريقة ، لن تميل إلى متابعتها أو التشكيك في سبب رفضها.

4. 
   

   
   تجنب الاستيلاء عليها شخصيا. عندما يتم رفضنا ، فهذا ليس بسبب أي شيء يمكن أن نفعله بشكل أفضل. بشكل عام ، الرفض ناتج عن الخوف أو الشعور بالتهديد.
   • في مواقع المواعدة ، لا يدرك معظم المستخدمين أنماط علاقتهم ويبحثون بوعي عن شخص ما يتبع هذا النمط. غالبًا ما تكون المشكلة مرتبطة بعدم التوافق لديك وليس مسؤوليات علاقتك.

5. 
   

   
   
   
   الباقي على أصدقائك وعائلتك. إذا كانت جملتك ناتجة عن حدث عبر الإنترنت ، فمن الحكمة الاسترخاء مع من حولك. أعد التركيز على علاقاتك في الحياة الحقيقية. وبهذه الطريقة ، ستفهم أن المواعدة عبر الإنترنت ليست سوى جزء من الروابط التي يمكنك إنشاؤها في حياتك.
   • عندما يمكنك ذلك ، قلل الوقت الذي تقضيه عبر الإنترنت. خذ وقتك في الخروج لتعيش تجارب حقيقية حتى لا تركز على هذا الموقف. إنه مثل أخذ عطلة للابتعاد عن مصدر المعاناة في المنزل.

طريقة 2 من 3: التعامل مع الإهانات على الشبكات الاجتماعية

1. 
   

   
   فكر قبل أن تتصرف. لا تستجيب علنًا للإهانات حتى تستهلك الوقت الكافي للتفكير. خذ نفسا عميقا. لا يمكننا دائمًا أن نكون واضحين كما نود على الإنترنت ، لذلك من الضروري أن نزن كلمات المرء.

2. 
   

   
   النظر في الحقائق. قياس الإهانة ، أخف وزنا والمخروط قبل الإجابة (أو تجاهل) الإهانة واستعادة سمعتك وكرامتك. النظر في المعلومات التالية.
   • هل يسعى الشخص لتخويفك؟
   • هل هذه الإهانات موجهة ضد أحبائك (ويمكن أن تكون إشكالية)؟
   • هل لديك مسؤولية متضاربة مع هذا الشخص؟
   • هل ترغب في البقاء على هذا الموقع ، في هذا المجتمع؟
   • هل تلقيت أي إهانات أو تهديدات ردًا على نشاطك على هذا الموقع؟
     • النظر في دورك الخاص: هل أنت وراء هذا التصعيد للعنف ، بطريق الخطأ أو طوعا؟

3. 
   

   
   قرر الإجابة أو تجاهل هذه الإهانة. في بعض الأحيان ، تكون حقيقة إهمال الإهانة هي أفضل إجابة ممكنة. لا سيما عندما لا أساس لها. يمكنك الإجابة عما إذا كان الشخص يحاول الوصول إلى صورتك وليس فقط للدفاع عنك من أي هجوم. تذكر أن الرد على المعتدي يمكن أن يزيد الأمور سوءًا ويؤثر على سمعتك عبر الإنترنت (أكثر من الإهانة الأصلية كانت ستفعل).
   • على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يعاملك على أنه من الهبيين لأنك ضد استخراج النفط في القطب الشمالي ، فمن الأفضل أن تتجاهل هذا الهجوم ببساطة.
   • إذا كنت ترغب في الرد ، فعل ذلك لفترة وجيزة. قم بالإجابة بطريقة هادئة ومدروسة حتى لا ترضي المعتدي. على سبيل المثال ، قد تشعر بخيبة أمل لأنك لم تتمكن من تغيير رأيك حول هذا الموضوع الهام.
   • يمكنك متابعة نقاشك بشكل خاص بعد ذلك. يمكنك اقتراح أن يسيء المعتدي محادثتك بشكل خاص ، لأنك لا تريد أن تتعرض للإهانة أمام أقرانك.

4. 
   

   
   شجب العنف وسوء المعاملة. يمكن للشبكات الاجتماعية عادة حظر أي شخص عدواني ، أو حذف أو خصخصة المحتوى الذي لا ترغب في نشره على الملأ. يقترح أيضًا نموذجًا للتنديد بالإساءات والإبلاغ عن سلوك مخالف لأداء الموقع.

5. 
   

   
   اختيار الانتماءات الخاصة بك على الانترنت بعناية. يمكنك حماية نفسك من الإهانات في المستقبل. على سبيل المثال ، نحن عمومًا أكثر عدوانية مع الأشخاص الذين لديهم سلوك عنيف. ببساطة تجنب المجتمعات التي قد تكون مهددة للغاية أو عنيفة.
   • قد تكون التقنية الجيدة هي عدم التركيز على موقع واحد. تعد المنتديات والمدونات والمواقع مكانًا رائعًا للالتقاء به ، ولكن يمكن أن تتصاعد الاهانات إذا ركزت على مجتمع يمثل تهديدًا كبيرًا. تنويع المواقع التي تتفاعل معها مع الآخرين حتى لا تتردد في تركها إذا دعت الحاجة.

طريقة 3 من 3: الدفاع ضد التحرش عبر الإنترنت

1. 
   

   
   تحليل المهاجم الخاص بك. ألست متأكدًا من تعرضك للمضايقة على الإنترنت؟ إذا هاجمك شخص ما بشكل منتظم على الإنترنت ، أو تأمل فيك أو أبدى تعليقات مهينة عنك ، فأنت تتعرض للمضايقة عبر الإنترنت.
   • مثال ملموس على المضايقة هو تلقي الشتائم من نفس المستخدم.
   • قد يكون الشخص المعتدي لديك شخصًا تعرفه. في هذه الحالة ، يمكنها أن تسخر من مظهرك أو أصدقائك أو عائلتك أو حالتك.

2. 
   

   
   تحليل مشاعرك. قد يكون التنمر أو الإهانة أو المضايقة عبر الإنترنت مؤلمًا بقدر تعرضه للسرقة أو الاعتداء أو التهديد باستمرار. حقيقة أن الشخص ليس أمامك أو لم يهاجمك جسديًا لا يعني أنه أقل خطورة. ضع في اعتبارك ما تشعر به حيال هذا الموقف حتى تتمكن من التعبير عنه بوضوح أكبر والحصول على المساعدة.
   • غالبًا ما يكون المستغلون عبر الإنترنت غير مستقرين وأكثر عدوانية. إنهم حتى لا يدركون التأثير الذي يمكن أن يحدثوه على ضحاياهم. تذكر أن هذا السلوك هو مجرد تعبير عن الشعور بالضيق وحاجتهم إلى الاهتمام. لا تأخذها شخصيا.

3. 
   

   
   تجاهل المهاجم الخاص بك. هذا أمر صعب بالطبع ، ولكنه في كثير من الأحيان فعال للغاية لإنهاء المضايقات. عندما تتلقى إهانة ، تجنب التفكير في الأمر من خلال الاعتناء بنفسك بخلاف الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر.
   • لا عيب في عدم الرد عليها. ليس عليك الرد عليها أو محاولة الدفاع عن نفسك. قد تشعر أنك أقوى في الوقت الحالي ، لكن المعتدي سيشجعك على استئناف السلوك العنيف (للانتقام).
   • أفضل طريقة لحظره من موقعك. معظم الشبكات الاجتماعية سوف تعطيك هذه الفرصة.

4. 
   

   
   استنكر السلوكيات المتكررة. غالبًا ما يتم حظر هؤلاء الأشخاص من قِبل المسؤولين أو المراقبين. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا الإبلاغ عن هؤلاء المعتدين لإيقاف هذا السلوك وحماية المستخدمين الآخرين. هذا سيجعل الأمر أسهل بالنسبة لمسؤولي الموقع.
   • إذا استمر التحرش عبر البريد الإلكتروني ، فقم بتقديم قضيتك إلى السلطات المختصة. هناك خدمات عامة تسمح لك بحظر المهاجم من خلال وصوله إلى الإنترنت.
   • إذا كانت المشكلة محصورة في مشكلات خاصة ، فأبلغ مدير الخادم. جميع خدمات الدردشة الفورية لديها سياسة مضايقة وسوف تشرح ما يجب القيام به إذا واجهت مشكلة مع مستخدم آخر.
   • إذا تلقيت تهديدًا ، فاتصل بالشرطة. تحديد طبيعة وتواتر جهات الاتصال الخاصة بك مع العدوانية.

5. 
   

   
   تعرف حقوقك. يشير التحرش عبر الإنترنت إلى تعرضه للمضايقة والتهديد من قِبل أحد تلاميذ المدارس. وهكذا ، عززت الدولة الفرنسية تشريعاتها في هذا المجال. للحوادث التي تنطوي على البالغين ، وهناك أيضا الحماية القانونية. لذلك من المهم أن تعرف القوانين المعمول بها لحماية نفسك.
   • من المهم التنديد بهذه الهجمات ، سواء أكان القانون يشير بشكل محدد إلى الاتصالات الإلكترونية أم لا.
   • غالبًا ما يُرتكب التحرش عبر الإنترنت من قِبل شخص تعرفه ، لكن التشريع سيكون اختصاصًا خاصًا لك وبمتجاوزك.
   • إن مطاردة المسيء للتشهير أمر معقد أحيانًا لأنه ليس من السهل دائمًا إثباته. ستسمح لك هذه الصفحة بمعرفة ما يقوله القانون حول التطفل على الإنترنت.

6. 
   

   
   قطع نفسك وقت من الإنترنت. يمكن أن يساعدك القيام بأنشطة غير افتراضية على الابتعاد عن المشكلة. زيادة الوقت الذي تقضيه مع أحبائك لتجنب الوقوع في الاكتئاب الذي يؤثر على العديد من ضحايا التحرش عبر الإنترنت.
   • حاول ألا تتطرق إلى ما تم إرساله لك. احذفها حتى لا تميل إلى قراءتها مرة أخرى. إذا كانت تهديدات ، احتفظ بها حتى يتمكنوا من تقديم دليل.

7. 
   

   
   تذكر أن تتبع العلاج. تنطوي المضايقة عبر الإنترنت على الإذلال والتهجير وكسر الحدود الشخصية. لذلك يوصى باتباع علاج لتجنب الآثار الطويلة الأجل للقلق والألم. يمكن أن يعلمك المعالج الخاص بك التقنيات المعرفية والسلوكية للعودة إلى جذور أضرار المضايقات.